Volledig Zelfstandige 200-urige Online Hatha en Vinyasa Yoga Docentenopleiding

Voorvereisten voor aanmelding

Geen vorig certificaat is nodig. Je hebt een computer met een goede internetverbinding nodig, een yogamat, een meditatiekussen, een deken, twee yogablokken en een yogariem.

Hoe de training werkt

Deze training is in eigen tempo, dus je kunt hem afronden tussen twee en zes maanden. Je kunt starten zodra je je hebt geregistreerd voor de training, en hem afronden wanneer je wilt. Gedurende de trainingsperiode word je beoordeeld op competentie door middel van schriftelijke en praktische opdrachten om ervoor te zorgen dat je voldoet aan de leerdoelen van de training. Dit omvat:

• Theoretisch examen: Het eindexamen bestaat uit quizvragen volgens alle verschillende thema's die je tijdens de training hebt geleerd. Je kunt zo vaak herhalen als nodig is om de vragen op te lossen, en je kunt zoveel tijd nemen als je nodig hebt
• Praktisch examen: Ontwikkel een beginners Hatha yogales
• Praktisch examen: Ontwikkel een intermediate Vinyasa yogales

Cursusinformatie

Deze training is geschikt voor yogabeoefenaars van alle niveaus; beginners, gemiddeld en gevorderd. Gayatri Yoga moedigt studenten van alle achtergronden met verschillende ervaringsniveaus aan om deel te nemen aan de cursus, zelfs als ze anderen niet willen onderwijzen. De training is voor alle studenten die willen leren en hun kennis willen verdiepen.

Je volgt de klassieke Indiase tradities van Hatha en Vinyasa yoga, waaronder; Sivananda, Satyananda, Yin en Vinyasa Yoga. Yoga is een uitgebreid vakgebied met veel tradities en stijlen, de cursus omvat de studie van; Ashtanga, Raja, Bhakti, Jnana, Kriya en Karma yoga. Het is gebaseerd op een systematische en progressieve leerbenadering die is ontworpen om cursisten veilig en effectief te leren onderwijzen.

1. Meditatie- en ontspanningsasana's

• Sukhasana / gemakkelijke kleermakerszit
• Swastikasana / gunstige houding
• Ardha padmasana / halve lotushouding
• Padmasana / lotushouding
• Dhyana veerasana / heldenmeditatiehouding
• Vajrasana / bliksemschichthouding
• Shavasana / lijkhouding
• Matsya kridasana / fladderende vishouding
• Makarasana / krokodilhouding
• Balasana / kindhouding

2. Asana's in rugligging

• Ardha utthanasana / één been geheven houding
• Utthanpadasana / geheven been houding
• Ardha chakrasana / rotatie met één been
• Chakra padasana / beenrotatie
• Ardha pada sanchalanasana / fietsen met één been
• Pada sanchalanasana / fietsen
• Halasana / ploeghouding
• Druta halasana / dynamische ploeghouding
• Ardha pawanmuktasana / halve windbevrijdingshouding
• Pawanmuktasana / windbevrijdingshouding
• Jhulana lurhakanasana / schommelen en rollen
• Supta udarakarshanasana / slapende buikstrekhouding
• Shava udarkarshanasana / universele wervelkolomdraai
• Naukasana / boothouding
• Ardha chakrasana / schouderbrughouding
• Matsyasana / vishouding
• Chakrasana / wielhouding

3. Asana's in buikligging

• Saral bhujangasana / de sfinx
• Sarpasana / slanghouding
• Bhujangasana / cobra houding
• Tiryaka bhujangasana / draaiende cobra houding
• Ardha shalabhasana / halve sprinkhaanhouding
• Shalabhasana / sprinkhaanhouding
• Dhanurasana / boog

4. Asana's in zittende houding

• Chakki chalanasana / de molen malen
• Nauka sanchalanasana / de boot roeien
• Setu asana / brughouding
• Saithalyasana / dierlijke ontspanningshouding
• Paschimottanasana / rugstrekhouding
• Ardha paschimottanasana / hoofd-naar-knie houding
• Meru wakrasana / wervelkolomdraai
• Ardha matsyendrasana / heer van de vissen houding
• Bhu namanasana / wervelkolomdraai neerbuiging
• Parivritti janu asana / gedraaide hoofd-naar-knie houding
• Erudandasana / wervelkolomhouding
• Gomukhasana / koeiengezichtshouding
• Marjari asana / kattenrekhouding
• Vyaghrasana / tijgerhouding
• Shashankasana / haashouding
• Shashank bhujangasana / slaande cobra houding
• Ashwa sanchalanasana / ruiterhouding
• Ardha chandrasana / halve maan houding
• Hanumanasana / de spagaat
• Ardha ushtrasana / halve kameelhouding
• Ushtrasana / kameelhouding
• Supta vajrasana / slapende bliksemschichthouding
• Santolanasana / balanceringshouding
• Ardha pincha mayurasana / halve gevederde pauwhouding
• Gupta padmasana / verborgen lotushouding
• Kashtha takshanasana / houthakken
• Namaskarasana / begroetingshouding
• Udarakarshanasana / buikstrekhouding
• Kakasana / kraaihouding

5. Asana's in staande houding

• Tadasana / boomhouding
• Hasta utthanasana / geheven armen houding
• Padahastasana / hand-naar-teen houding
• Utkatasana / stoelhouding
• Tiryaka tadasana / zwaaiende palmboomhouding
• Kati chakrasana / taille draaiende houding
• Trikonasana I – II / driehoekhouding
• Parivritti trikonasana / gedraaide driehoekhouding
• Virabhadrasana I – II – III / krijgerhouding
• Eka padasana / één voet houding
• Moordhasana / kruin-gebaseerde houding
• Sirsha angusta yogasana / hoofd-naar-tenen yogahouding
• Eka pada pranamasana / éénbenige gebedshouding
• Garudasana / adelaarhouding
• Natarajasana / heer shiva's houding

6. Omgekeerde asana's

• Vipareeta karani / voorbereidende beweging voor schouderstand
• Sarvangasana / schouderstand
• Padma sarvangasana / schouderstand in lotushouding
• Sirshasana / hoofdstand
• Salamba sirshasana / ondersteunde hoofdstand

7. Bandha

• Jalandhara bandha / keelslot
• Uddiyana bandha / buikslot
• Moola bandha / bekkenbodemslot
• Maha bandha / het grote slot

8. Pranayama

• Natuurlijke ademhaling
• Buikademhaling
• Borstademhaling
• Sleutelbeenademhaling
• Yogische ademhaling
• Ujjayi / de psychische adem
• Bhramari / brommende bijenadem
• Surya Bheda / vitaliteit stimulerende adem
• Anuloma viloma / wisselende neusgatademhaling
• Sheetali / verkoelende adem
• Sheetkari / sissende adem
• Bhastrika / blaasbalgadem
• Kapalbhati / frontale hersenreinigende adem

Syllabus

1. Filosofie en yogische levensstijl

• Overzicht - yoga (theoretische les)
• Ashtanga yoga en de Yoga Sutra's van Patanjali (theoretische les)
• Wat is asana volgens Patanjali of Ashtanga yoga (theoretische les)
• De Veda's, Upanishads, Tantra's, Bhagavad Gita, Upanishads en Hatha Yoga Pradipika (theoretische les)

2. Technieken, training en praktijk

• De veilige beoefening van asana en pranayama (theoretische en begeleide lessen)
• Voordelen en contra-indicaties van asana's (theoretische les)
• Asana's specifieke houdingen (begeleide lessen)
• Structuur van een beginners asana les (theoretische en begeleide lessen)
• Structuur van een intermediate asana les (theoretische en begeleide lessen)
• Leslessen (praktische les)
• Restorative yogalessen (theoretische les)
• De betekenis van pranayama (theoretische en begeleide lessen)
• De verschillende technieken van pranayama (theoretische en begeleide lessen)
• Wat is meditatie? (theoretische en begeleide lessen)
• Hoe te mediteren of hoe te beginnen (theoretische les)
• Meditatietechnieken (begeleide les)
• Mudra's (theoretische en begeleide lessen)
• Bhakti yoga (theoretische en praktische lessen)
• Bandha's (theoretische en praktische lessen)
• Het pranische lichaam (theoretische les)
• Kosha's - chakra's - nadi's - marmapunten (theoretische les)
• Ayurveda (theoretische les)

3. Anatomie en fysiologie

• Bot (theoretische les)
• Gewrichten (theoretische les)
• Pezen en ligamenten (theoretische les)
• Spieren en soorten spiercontractie (theoretische les)
• Het zenuwstelsel (theoretische les)
• Het bloedsomloop-, endocriene en spijsverteringssysteem (theoretische les)
• Het ademhalingssysteem (theoretische les)

Als je op zoek bent naar een hoogwaardige en goedkope Hatha & Vinyasa Yoga Docentenopleiding, hier komt de oplossing. Deze volledige online training volgt dezelfde syllabus en normen als alle andere docentenopleidingen die we aanbieden.

Na succesvolle afronding ontvang je je diploma als Gecertificeerd Hatha & Vinyasa Yoga Docent waarmee je wereldwijd kunt lesgeven en werken.

Yoga Alliance certificering

Als je wens is om lid te worden van Yoga Alliance moet je de online training afronden met 30 live lessen, die je kunt boeken voor een extra vergoeding van 135 EUR bij de Online Hoofdtrainer, Aarti.

Zodra je je training hebt afgerond inclusief de benodigde live lessen ben je gecertificeerd met het diploma van een Yoga Docent. Met deze certificering kun je je registreren bij Yoga Alliance als RYT 200 (Registered Yoga Teacher 200). Let op dat het geen must is om je te registreren bij Yoga Alliance. Het is een kwestie van persoonlijke keuze om lid te worden van Yoga Alliance.