21-Daagse 200-urige Yoga Docentenopleiding en Natuurtocht in Kathmandu, Nepal
Yoga Docentenopleiding in Nepal
Het professionele gecertificeerde docententeam van Goniyore Yog Ashram Nepal biedt een traject om een gecertificeerde yogadocent te worden met hun 200-urige yoga docentenopleiding. Met deze cursus ontwikkel je alle noodzakelijke vaardigheden om professioneel yoga te gaan geven. Je leert de theorie en wetenschap achter de verschillende yoga houdingen (asana’s) begrijpen en je leert hoe je een yogales kunt instrueren, aanpassen, corrigeren, modificeren en structureren. Na afronding van de cursus ontvang je een geaccrediteerd certificaat waarmee je wereldwijd yoga kunt geven.
Deze cursus is beschikbaar vanaf de eerste dag van elke maand.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Dagelijkse yogabeoefening
- Leer hoe je je eigen yogalessen kunt geven
- Leer meditatietechnieken samen met andere yogatechnieken
- Krijg een inkijkje in de cultuur en sociale leven van Nepal
- Ontvang een certificaat van voltooiing
- 20 nachten accommodatie
- Vegetarische maaltijden
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
20 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Sauna
- Stoomcabine
- Buitenzwembad
- Meertalig personeel
In deze yoga docentenopleiding kun je kiezen uit de accommodatiemogelijkheden bij Nepal Yoga Home en Hotel Tradition and Spa.
Programma
Wat je leert tijdens de cursus
Elke ochtend begint met mantra-chanten of sadhana (5 uur).
- Filosofie: 20 uur
Yoga-filosofieën en traditionele teksten zoals de Yoga Sutra’s en Hatha Yoga Pradipika worden bestudeerd. Je leert over yoga, de oorsprong en de geschiedenis ervan.
- Praktijk: 100 uur
Je oefent en leert hoe je verschillende asana’s, pranayama’s, kriya’s, chantings, mantra’s, mudra’s, meditatie en andere traditionele yogatechnieken onderwijst.
- Lesmethodiek: 15 uur
Inclusief communicatieve vaardigheden, lesstijlen, kwaliteiten van een docent, het leerproces van de student, groepsdynamiek begrijpen, lesvoorbereiding en andere vaardigheden die essentieel zijn voor verschillende groepsomgevingen.
- Anatomie en fysiologie: 20 uur
Inclusief fysieke menselijke anatomie en fysiologie evenals energie-anatomie en fysiologie. Je bestudeert anatomie en fysiologie en hun toepassing in de yogapraktijk.
- Yogisch dieet, levensstijl en ethiek: 10 uur
Je bestudeert de yogische levensstijl, zoals het principe van geweldloosheid (ahimsa), de concepten van dharma en karma en de ethiek van yogadocenten. Je wordt geïntroduceerd in Sattvic-maaltijden en hun belang voor het ontgiften van je lichaam.
- Practicum: 20 uur
Het 20-urige practicum helpt je een succesvolle yogadocent te worden wereldwijd met de kunst van sequencen en creativiteit in de les. Elke deelnemer oefent als lead yoga teacher, observeert anderen en geeft en ontvangt feedback.
- Vragen en antwoorden en groepsdiscussies: 10 uur
Deze sessies omvatten een bespreking van de gehele training, rapporten van deelnemers over hun ervaringen en andere trainingsgerelateerde vragen.
Dagprogramma
Dag 1
- Ophalen van het vliegveld en transfer naar Hotel Tradition and Spa
- Kennismaking met yogadocenten die je instructieboek geven en het gehele programma bespreken
- Diner en overnachting
Dagen 2 - 5
- 06:30 Satkarma, chant en pranayama
- 07:00 Kruidenthee pauze
- 07:15 Mantra chant, yogasana en pranayama
- 09:30 Ontbijt
- 10:30 Theorie les en yogische ontspanning
- 13:00 Lunch
- 14:00 Zelfstudie
- 15:00 Meditatie en workshop
- 16:45 Theepauze
- 17:00 Asana-praktijk
- 18:30 Diner
- 19:30 Zelfstudie en Sadhana
Dag 6
- 06:30 Satkarma, chant en pranayama
- 07:00 Theepauze
- 07:15 Mantra chant, yogasana en pranayama
- 09:30 Ontbijt
- 10:30 Theorie les en yogische ontspanning
- 14:00 Bezoek Heritage Site Temple tour - Pashupatinath, Boudhanath, Swoyambhunath Stupa
- 17:00 Terug naar hotel
- 17:30 Ayurvedische massage
- Diner, zelfstudie en overnachting
Dagen 7 - 12
- 06:30 Satkarma, chant en pranayama
- 07:00 Kruidenthee pauze
- 07:15 Mantra chant, yogasana en pranayama
- 09:30 Ontbijt
- 10:30 Theorie les en yogische ontspanning
- 13:00 Lunch
- 14:00 Zelfstudie
- 15:00 Meditatie en workshop
- 16:45 Theepauze
- 17:00 Asana-praktijk
- 18:30 Diner
- 19:30 Zelfstudie en Sadhana
Dag 13
- 06:30 - 08:30 Lichaam reinigen, Sankha Prachalan onder toezicht
- 09:00 Zeer lichte maaltijd Khichadi, gekookt met rijst-linzensoep en ghee
- 10:00 3 uur volledige rust
- 14:00 Anatomie en Filosofie theorie-les
- 16:00 Meditatie
- 19:00 Diner, zelfstudie en overnachting
Dagen 14 - 17
- 07:15 Mantra chant, yogasana en pranayama
- 09:30 Ontbijt
- 10:30 Theorie les en yogische ontspanning
- 13:00 Lunch
- 14:00 Zelfstudie
- 15:00 Meditatie en workshop
- 16:45 Theepauze
- 17:00 Asana-praktijk
- 18:30 Diner
- 19:30 Zelfstudie en Sadhana
Dagen 17 - 18
- 07:15 Mantra chant, yogasana en pranayama
- 10:30 Natuurwandeling naar Shivapuri Forest en bezoek Nagi Gumba
- 15:00 Terug naar hotel
- 16:00 Filosofie en meditatie
- 19:00 Diner, zelfstudie en overnachting
Dag 19
- 06:30 Neusreiniging onder toezicht van een yoga-guru. Reinig je neus, tong en keel
- 09:00 Ontbijt
- 11:00 Theorie-examen
- 13:00 Lunch
- 15:00 Praktijkexamen
- 19:00 Diner, zelfstudie en overnachting
Dag 20
- 07:15 Mantra chant, yogasana en pranayama
- 09:30 Ontbijt
- 11:00 Certificatieceremonie door de Grand Master
- 13:00 Lunch
- 14:00 Wandeling door een klein bos of verblijf in het ashram en mediteer met Grand Master
- 17:00 Terug naar hotel
- 17:30 1-uur Ayurvedische massage
- 19:00 Diner, zelfstudie en overnachting
Dag 21
- 07:15 Mantra chant, yogasana en pranayama
- 09:30 Ontbijt
- Afsluiten met afscheidsceremonie met de traditionele Khada
- Transfer naar het vliegveld of verlenging van vakantie
Opmerking: tijden en het programma kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd afhankelijk van weersomstandigheden en andere factoren. Elke ochtend is er één uur yoga en meditatie en bij terugkomst in Kathmandu is er één uur Ayurvedische massage van 17:00-18:00 in de winter en 18:00-19:00 in de zomer.
Wat je leert:
Opwarmen van je lichaam met Surya Namaskar (zonnegroet) - stretchen van het lichaam en diverse houdingen
Pranayama is een kernpraktijk in yoga die gaat over het reguleren en beheersen van de adem. Het is afkomstig van de Sanskriet woorden:
Prana - Levensenergie of vitale energie
Ayama - Uitbreiding, uitbreiding of beheersing
Dus, Pranayama betekent het uitbreiden of beheersen van het leven. Het wordt beschouwd als een brug tussen het fysieke lichaam en de geest (mentaal en spiritueel) en is een van de acht leden van Ashtanga yoga zoals beschreven in de Patangali Yoga Sutra.
Voordelen van pranayama
- Verbeterde longcapaciteit en ademhalingsgezondheid
- Balans van het zenuwstelsel (vermindert stress, angst)
- Reinigt nadis (energiekanalen)
- Verbetert concentratie en helderheid
- Balanceert de zeven chakra’s van het menselijk lichaam
- Versterkt immuunfunctie
- Ondersteunt emotionele en mentale stabiliteit
- Bereidt de geest voor op meditatie
Soorten pranayama
- Nadi Sodhana (alternatieve neusgatademhaling) - reinigt nadis, balanceert linker- en rechterhersenhelft, kalmeert de geest, vermindert stress en angst
- Anulom Vilom - inademen door het ene neusgat, uitademen door het andere. Balanceert energie en vermindert mentale spanning
- Bhastrika - Blazenademhaling - techniek - langzaam maar krachtig in- en uitademen met buikspieren. Effect: energie opwekken, toxines verwijderen, zuurstoftoevoer verbeteren
- Kapalabhati - techniek - passief inademen, krachtig uitademen door de neus. Effect: ontgift het lichaam, activeert hersenen en spijsverteringsvuur
- Bhramari (Hummende bij ademhaling - Inner Om chanting) - diep inademen en uitademen met zoemend geluid als een bij. Effect: kalmeert zenuwstelsel, helpt tegen slapeloosheid en emotionele spanning
- Ujjayi (Overwinningsadem) - lichte vernauwing van de keel tijdens langzaam, diep ademen. Bouwt warmte, helpt focus tijdens meditatie en asana’s
- Sheetali en Shitkari - inademen door opgerolde tong of door tanden, uitademen door de neus. Koelt lichaam en geest, vermindert woede en stress
- Om Chanting - chant start bij Muladhar chakra en gaat door tot Sahasradhar Chakra - activeert hele zenuwstelsel inclusief lichaam en geest
Stappen voor het beoefenen van pranayama
- Ga comfortabel zitten in meditatiehouding - Padmasana of Sukhasana
- Houd de wervelkolom recht en sluit de ogen
- Ontspan je lichaam en richt je aandacht op je natuurlijke adem
- Begin met basis technieken zoals Anulom Vilom of Nadi Sodhana
- Verhoog geleidelijk de duur en intensiteit onder begeleiding
- Oefen op een lege maag en in een goed geverifieerde ruimte
Voorzorgsmaatregelen
Oefen altijd onder begeleiding van een ervaren docent als je nieuw bent
Vermijd geforceerde ademhaling bij hoge bloeddruk, hartziekten of zwangerschap
Begin langzaam en bouw geleidelijk op
Pranayama is meer dan alleen ademhalingstechniek - het is een manier om lichaam, geest en ziel te harmoniseren. Met consistente beoefening leidt het tot innerlijke rust, helderheid, spirituele groei en betere gezondheid.
Je kunt een yogische levensstijl aannemen en helpen de oefeningen correct uit te voeren. Wanneer je later yoga als carrière nastreeft of deeltijds lesgeeft, kun je correct lesgeven om de optimale voordelen van yogawetenschap te bieden.
Excursies
- Natuurwandeling naar Shivapuri Forest en een bezoek aan Nagi Gumba
- Heritage Site Temple tour - Pashupatinath, Boudhanath, Swoyambhunath Stupa
Instructeurs
Dr. Chandra Mani Khanal
Dr. Chandra Mani Khanal will be the instructor during your stay.
Raj Kumar Guru
He is a Yoga Alliance certified yoga teacher, MSC from Haridwar Jayadevananda Yog Ashram, and a grandmaster of the Philosophy anatomy course.
Locatie
Deze yoga docentenopleiding vindt plaats in de bruisende wijk Thamel in Kathmandu.
Kenmerken
Activiteiten
- Spa
Eten
Gezond eten houdt je gezondheid op peil. Een deel van het voedsel dient als vuur om het lichaam warm te houden; een ander deel vormt het vlees om je kracht te geven. Pure melk is het meest voedzame voedsel en groenten en vele andere dingen die we doorgaans gebruiken zijn ook voedzaam. Op basis van dit idee worden de volgende maaltijden bereid:
- Seizoensgebonden vegetarische curry
- Gekookt seizoensgroente
- Een glas warme melk voor het slapengaan
- Gekookte rijst
- Linzen soep
- Fruit
- Kruidenthee
- Chapati
- Rijstpudding
- Bonencurry
- Bruin brood
Je kunt je voedselvoorkeuren bespreken met de organisator en zij zullen het dienovereenkomstig bereiden.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Koffie
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
Wat er te doen is
- Trekking kort en lang
- Heritage site tour
- Natuurwandeling tour
- Healing met klankschalen
- Reiki healing
- Sjamanistische healing
- Jungle safari
- Raften op diverse rivieren
- Yoga Alliance gecertificeerde docentenopleiding - 100 - 200 - 300 en 500 uur
Spa behandelingen
Deep Tissue massage
Deze massage richt zich op de diepere lagen van spieren en weefsel om spanning en pijn te verminderen, littekenweefsel af te breken, de doorbloeding te verbeteren en ultieme ontspanning te bieden.
Trekkersmassage
Deze massage richt zich op het verminderen van spierspanning, het verlichten van vermoeidheid en pijn, het verbeteren van ontspanning en het bevorderen van algemeen welzijn. Het is een combinatie van dry stretching en deep tissue massage om alle pijnpunten van het trekkerslichaam te verlichten.
Hot stone massage
Tijdens de massage worden verwarmde, gladde stenen gebruikt om gespannen spieren los te maken, ontspanning te bevorderen, stress te verlichten, de slaap te verbeteren en het algemene welzijn te verhogen.
Thaise dry massage
Deze sportmassage helpt de flexibiliteit te verbeteren, spanning en vermoeidheid uit de spieren te verwijderen, de doorbloeding te bevorderen en lichaam en geest te herenergiseren. Het is zonder olie.
Voetreflexologie
Begint met duimdruk op specifieke punten van de voeten om de interne organen en het gehele lichaamssysteem te verjongen. Reflexologie helpt je minder gestrest en energieker te voelen.
Rug- en nekmassage
Helpt de gehele rugspieren te ontspannen, bevordert grotere ontspanning, versterkt de onderrug en verbetert de slaapkwaliteit.
Shiro Dhara
Deze behandeling biedt ultieme ontspanning voor lichaam en geest. De therapeut giet warme medicinale olie over het derde oog op het voorhoofd. Het is een effectieve behandeling voor mentale ontspanning, vermindert angst en verbetert de slaapkwaliteit.
Ayurvedische massage
Deze rustgevende en ontspannende massage helpt de drie dosha’s (Kapha, Pitta en Vata) in balans te brengen. Warme Ayurvedische kruidenolie wordt gebruikt om spieren te ontspannen, vermoeidheid en pijn te verlichten, de bloedsomloop te verbeteren, de slaap te bevorderen en het algemene welzijn te verbeteren.
In de prijs inbegrepen
- 20 nachten accommodatie
- Dagelijkse vegetarische maaltijden 3 keer per dag
- Kruidenthee
- Yogasessies en workshops
- Certificatieceremonie en certificaat bij voltooiing van de cursus
- Yogamat
- Heritage site tour
- Eendaagse natuurwandeling
- Ophalen en terugbrengen naar het vliegveld of nabijgelegen bestemmingen
- Privéauto voor ophalen en terugbrengen
- Één uur Ayurvedische massage
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegticket
- Persoonlijke uitgaven
- Dagelijks gebruik van apparatuur
- Eventueel extra eten van buitenaf
- Extra Ayurvedische massage: Shirodhara, voetmassage, schoonheidsbehandelingen
- Extra vervoer
- Eventuele extra services
- Privékamer (15 USD per dag)
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Tribhuvan International Airport
5 km verwijderd van uw bestemming
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 14.45% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.