25-Daagse 200-Uur Intensieve Multi-Stijl Yoga Docentenopleiding Cursus in Rishikesh, India
Multi-Style Yoga Docentenopleiding in India
Doe mee aan deze 200-uur Hatha, Ashtanga-Vinyasa en Yoga Nidra docentenopleiding in het Land van de Goden (Devi Bhumi), bij het Hare Rama Institute in Rishikesh, India. Het is een van de yogascholen waar je multi-stijlen yoga kunt leren, zoals Hatha, Ashtanga, Iyengar en Vinyasa Flow. Er is geen betere plek dan Rishikesh voor yogabeoefening, waar je kunt genieten van de weelderig groene Shivalik-bergketens op de achtergrond en de prachtige oevers van de Ganges. Je kunt hier de mooiste zonsopgangen van je leven ervaren terwijl je yoga beoefent aan de heilige oevers van Rishikesh. De sereniteit en spirituele sfeer van deze plek hebben door de eeuwen heen talloze yogi’s en heiligen aangetrokken om hier yoga te beoefenen. De yogadocenten worden zorgvuldig geselecteerd en volgen de lijn van de Himalaya yogatraditie om authentieke yoga en wetenschap over te brengen. De klassengrootte is ontworpen voor 12-15 studenten.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Dagelijkse pranayama, shatkarma, meditatie en mantra chanting
- Dagelijkse Nidra, Hatha en Ashtanga-Vinyasa yogabeoefening
- Eén sound healing sessie en één kirtan sessie
- Eén aerial yoga sessie
- Certificaat van voltooiing
- Ophaalservice vanaf Dehradun Airport
- 24 nachten accommodatie
- 3 keer per dag yogisch eten, detox thee en sap
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
Stijlen
22 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Eetruimte
- Gratis Wi-Fi
De accommodatie bevindt zich in een van de beste en schoonste ruimtes in heel Rishikesh. Of je nu op vakantie bent of een yogacursus volgt, voorzieningen maken het leven een stuk makkelijker wanneer je niet thuis bent. Voor verschillende soorten reizen zijn er voorzieningen die belangrijker zijn dan andere.
Ze bieden in principe twee soorten accommodatie: privé- en gedeelde tweepersoonskamers. Studenten kunnen, afhankelijk van hun voorkeur, hun accommodatie kiezen.
In de kamer worden schone bedlakens, dekens en kussens verstrekt. Elke kamer heeft een eigen badkamer. Het volledige centrumcampus beschikt over onbeperkte high-speed Wi-Fi service.
Programma
Cursusoverzicht
In deze intensieve yoga cursus leer je de geschiedenis van yoga, de filosofie, menselijke fysiologie en anatomie, lesmethodiek, uitlijning, variaties en aanpassingen, en andere nuances van zowel lesgeven als je eigen practice. Het programma is ontworpen door ervaren yogaguru’s om studenten te begeleiden in hun reis naar het ontwikkelen tot deskundige en bekwame docenten met een plezierige, ongestoorde en verhelderende ervaring. De cursus bevat een chanting sessie, omdat men gelooft dat het reciteren van Vedische mantra’s positieve vibraties genereert en verbinding maakt met het universum.
In deze Ashtanga-Vinyasa sessie beoefen je de Primary Series (de eerste serie). De regelmatige beoefening van deze serie geneest alle ziektes en reinigt het lichaam voor diepere yogapraktijk. De shatkarma- en pranayama-sessies verwijderen blokkades in de nadis. De cursus omvat de studie van yogafilosofie inclusief de Bhagavad Gita, de Yoga Sutra’s van Patanjali en andere yogateksten. Je beoefent ook een yogische levensstijl en ethiek voor yogadocenten. Het instituut neemt kleine groepen van 10-12 studenten aan zodat elke student de aandacht van de docent krijgt.
Recitatie van heilig geluid (mantra chanting)
Het doel van mantra chanting in yoga is om vibraties te genereren en verbinding te maken met het universum. Elke mantra is bijzonder en rijk aan spirituele energie.
- Tvameva Mata ca pita Tvameva (sloka over goden)
- Om Asato Maa Sadgamaya (mantra uit de Upanishads)
- Om Tryambakam Yajamahe (mantra aan heer Shiva)
- Om Sahana vavatu (mantra uit de Upanishads)
- Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwari (Guru stotram)
- Yogena Cittasya (sloka van wijze Patanjali)
- Hare Rama, Hare Krishna (Maha mantra)
Yogahoudingen (asana)
Studenten krijgen uitgebreide kennis van yogahoudingen en vergroten hun kracht, flexibiliteit en discipline bij Adi Yogpeeth.
Hatha yoga cursus syllabus
Het woord Haṭha betekent letterlijk kracht en verwijst naar een systeem van fysieke technieken. In India wordt Hatha yoga geassocieerd met een populaire traditie.
- Pawanmuktasana serie 1
- Pawanmuktasana serie 2
- Pawanmuktasana serie 3
- Surya Namaskar (zonnegroet)
- Chandra Namaskar (maangroet)
- Tadasana (palmpose)
- Triyak tadasana (zwaaiende palmpose)
- Trikonasana (driehoekshouding)
- Parivritta trikonasana (gedraaide driehoekshouding)
- Utkatasana (stoelhouding)
- Virabhadrasana 1 - krijger 1
- Virabhadrasana 2 - krijger 2
- Virabhadrasana 3 - krijger 3
- Ardha Chandrasana - halve maan houding
- Vrksasana - boomhouding
- Parvatasana - berghouding
- Adho mukha svanasana - neerwaarts kijkende hond
- Kati chakrasana - taille draaipose
- Malasana - gehurkte yogahouding
- Garudasana - adelaarshouding
- Baddha Konasana - gebonden hoekhouding
- Rajkapotasana - duivenhouding
- Bhujangasana - cobrahouding
- Urdhva Mukha Svanasana - opwaarts kijkende hond
- Matsyasana
- Setu Bandhasana
- Ustrasana
- Dhanurasana
- Salabhasana
- Supta Virasana - liggende heldenhouding
- Virasana - heldenhouding
- Vajrasana - diamantzit
- Gomukhasana
- Balasana
- Dandasana
- Ardha Matsyendrasana
Pranayama (ademhalingstechnieken)
Pranayama is een oude yogische ademhalingstechniek die wordt gebruikt als voorbereiding op meditatie en een essentieel onderdeel is van yoga. Het verbetert het ademhalingssysteem en zuivert lichaam en geest.
- Introductie tot pranayama, voordelen en algemene richtlijnen
- Claviculaire, thoracale en diafragmatische ademhaling (yogische ademhaling)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalabhati
- Nadi Shodhana
- Bhramari
- Surya Bhedi en Chandra Bhedi
- Sheetali en Sheetkari
Zithoudingen voor pranayama sadhana
- Gemakkelijke zithouding
- Halve lotus
- Swastikasana
- Siddha yoni asana
Mudra (yogagebaren)
Het beoefenen van mudra handgebaren is een oud onderdeel van yoga. Het uitvoeren van deze gebaren beïnvloedt de energiestroom van het lichaam en kan iemands spirituele en mentale eigenschappen veranderen.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Shambhavi mudra
- Nasikagra
- Khechari
Bandhas (energiesloten)
De beoefening van bandha’s vergroot de longcapaciteit en ademhaling tijdens yoga. Het versterkt ook het hele lichaam van binnenuit.
- Voorbereiding
- Uddiyana
- Jalandhara
- Mula en Maha bandha les
- Lesgeven
- Vragen
Meditatie (Dhyana)
Meditatie is een systematische beoefening die fysieke, mentale en emotionele rust bevordert met als doel Samadhi (zelfrealisatie) te bereiken.
- Introductie tot meditatie
- Ademhalingsbewuste meditatie
- Om- of mantra meditatie
- Trataka
- Dynamische meditatie
- Tips voor concentratieontwikkeling
- Stilteoefening
- Ajapa japa
- Antar Mouna
Yoga Nidra (psychische slaap)
Wanneer een yogabeoefenaar door verschillende interne staten van yoga nidra gaat, ontstaat een diepe ervaring van ontspanning. Dit wordt Turiya genoemd, een staat van pure gelukzaligheid.
- Basis ontspanning
- Spanning-ontspanning
- Volledige lichaamsontspanning
Yogische reiniging (Shatkarma)
Yogische reinigingsoefeningen zijn belangrijk om ademhaling en meditatie beter te kunnen integreren tijdens fysieke yoga. Het verwijdert ook blokkades in de energiekanalen.
- Jalaneti Shatkarma (neusreiniging met zout water)
- Rubber neti (neusreiniging met een rubberen draad)
- Agnisar Kriya
Anatomie en fysiologie (Sharir Vijnan)
Een goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures te voorkomen voor, tijdens en na de practice. Er zijn twee soorten yoga-anatomie: fysiek en spiritueel. Beide zijn nodig om te begrijpen.
- Spijsverteringssysteem
- Ademhalingssysteem
- Bloedsomloopsysteem
- Zenuwstelsel
- Endocrien systeem
- Organen
- Lichaamssystemen
- Nadi’s
- Chakra’s
- Spierstelsel
- Skeletstelsel
- Spierfuncties volgens gewrichtsbewegingen
- Anatomie van ademhaling
- Inversies
- Savasana
Yogafilosofie (Yoga Darshana)
Yogafilosofie is de basis van yogabeoefening en de sleutel tot het ontwikkelen van yogische kracht. Via de Vedanta-filosofie ontwikkel je een solide, evenwichtige yogapractice.
Patanjali Yoga Sutra’s
- Introductie tot de Himalaya traditie van yoga
- Introductie tot verschillende Indiase filosofieën
- Geschiedenis van yoga
- Yoga Sutra’s van Patanjali
- Vormen van yoga
- Acht ledematen van yoga
- Yama’s en niyama’s (ethiek van yoga)
- Filosofie van asana
- Concentratie en haar kracht
- Vier aspecten van de geest
- Hoe de geest te beheersen
- Samadhi en het doel van yoga
- Introductie tot de Bhagavad Gita
- Chakra’s
- Kundalini
- Wetenschap van karma
- Indiase cultuur en spiritualiteit
Docententraining (Adhyapanam)
Studenten oefenen om beurten hun lesvaardigheden door voor hun medestudenten en docenten te presenteren.
- Demonstratie
- Uitlijning
- Instructies
Lesmethodiek
Een yogadocent moet de praktische toepassing van lesplanning en voorbereiding efficiënt uitvoeren. Bij Adi Yogpeeth leren studenten hoe ze een positieve en rustige lesomgeving creëren voor een plezierige en transformerende ervaring.
- Positieve en bewuste communicatie
- Vriendschap en vertrouwen
- Tijdmanagement
- Kwaliteiten van een docent
- Principes van demonstreren, observeren, assisteren en corrigeren
- Gebruik van stem in de les
- Mentaal en emotioneel voorbereiden op lesgeven
- Lesvoorbereiding
- Stap-voor-stap lesstructuurplanning
Beoordelingen
Studenten oefenen om beurten hun lesvaardigheden door voor hun medestudenten en docenten te presenteren. Beoordelingen zijn gebaseerd op:
- Schriftelijke toets
- Mondelinge toets
- Aanwezigheid
- Prestatie
- Gedrag
Tentatief dagschema
- 05:00 Ochtendbel
- 06:00 - 07:30 Hatha yoga asana en uitlijning en lespraktijk
- 07:45 - 08:45 Pranayama en shatkarma en lespraktijk
- 09:00 Ontbijt
- 10:00 - 11:00 Yoga anatomie en fysiologie
- 11:05 - 12:05 Indiase yogafilosofie
- 12:05 - 13:15 Zelfstudie en opdracht
- 13:30 Lunch
- 15:30 - 17:00 Ashtanga en Vinyasa en uitlijning en lespraktijk
- 17:15 - 18:15 Meditatie en mantra chanting / yoga nidra / kirtan
- 19:15 Diner
- 21:00 Licht uit
Excursies
- Rivier Ganges eredienst ceremonie
- Waterval wandeling
- Himalaya tempeltour
- Oude Guru Vashistha grottour
Instructeurs
Monika Pundir Ji
Monika Ji began practicing yoga in 2015. Discovering her natural aptitude, she quickly progressed to becoming a yoga pranayama and meditation teacher. She has training in traditional Hatha yoga and pranayama. She has M.A. in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University in Haridwar. She also holds an E-RYT 500-hour and YACEP registered yoga teacher certificate from Yoga Alliance USA. Although her pranayama skills have earned her recognition, Monika's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice.
Shubham Negi
Shubham began practising yoga in 2019. Discovering his natural aptitude, he quickly progressed to become a yoga asana teacher. He has training in traditional Hatha yog. He has completed B.A. in yogic science from Uttarakhand University in Haridwar. He also has learned and practiced under the guidance of many renowned yoga gurus in Rishikesh. Although his asana skills have earned him recognition, Shubham's teaching includes mindfulness and the intention to form a complete practice. He incorporates mantras, meditation, and relaxation into his classes.
Pradeep Singh
Experienced and passionate 500-hour certified yoga instructor with over six years of teaching beginner, experienced, and advanced training in Ashtanga, Hatha, Yin, and Vinyasa approaches. Sincere and positive, with an innate ability to connect with others, he is committed to providing extensive instruction and counseling to his students, while motivating them to find true inner peace and mental well-being. Adept at creating powerful teaching plans that aim to support and benefit each and every student.
Arjun Sharma
Arjun Sharma is an experienced Aerial yoga teacher with a certified 500-hour yoga teacher trainer and eight years of experience in Aerial asana and flow and has taught this practice for more than six years. Arjun specializes in providing yoga training that can help people reach their physical, mental, and emotional potential. He offers a unique and personalized service that will help you achieve your health, fitness, and well-being. Whether you are looking to strengthen your poses or learn new techniques, he can help.
soma ji
From a young age, Soma was drawn towards a spiritual way of living and mind-body connection. She loved yoga right from the start, exploring many different styles. It wasn’t until a couple of years later that Soma started practicing Asana Pranayam & Meditation yoga and meditative qualities captured her heart. Soma had no intentions of teaching yoga. She wanted to immerse herself in a training to deepen her practice. Little did she know the universe had other plans. Soma has practiced with many renowned teachers and is always learning and expanding her experience and knowledge of this lifelong.
Ajay ji
Ajay Pandey, hailing from Rishikesh, is a highly experienced yoga teacher who has dedicated himself to sharing the transformative benefits of yoga with others. With a solid background in yoga training and education, Ajay has been practicing and teaching yoga for the past five years. In June 2018, Ajay completed a yoga teacher training program, earning a certification for 200 hours of comprehensive training. This foundational training provided him with a deep understanding of yoga principles, asanas, pranayama, meditation techniques, and the underlying philosophy of yoga.
Locatie
Leer yoga in de yogahoofdstad van de wereld, Rishikesh, van traditionele Himalaya yogadocenten, van de absolute basis tot gevorderd niveau op een traditionele manier bij het Hare Rama Institute, dat gelegen is in Tapovan, Laxman Jhula, Rishikesh, in de noordelijke Indiase staat Uttarakhand, aan de voet van de Himalaya naast de Ganges rivier.
De rivier wordt als heilig beschouwd en de stad staat wereldwijd bekend als de yogahoofdstad. De omgeving van Hare Rama is zeer sereen en vredig en tegelijkertijd zeer energiek door de stromende energie van de rivier de Ganga. Ook is Rishikesh een magische en heilige plek die al jarenlang mensen van over de hele wereld aantrekt.
Het instituut ligt op loopafstand van de rivier de Ganga. Het instituut wordt omringd door serene groene bergen die de innerlijke ziel helen en de rivier de Ganga stroomt op loopafstand. Het is ver weg van de drukte, maar dichtbij genoeg om alles te bereiken wat je nodig hebt. In heel Rishikesh vind je lokale markten, unieke winkels en adembenemende uitzichten op de heilige rivier en de natuur.
Eten
Hare Rama Institute beschouwt voeding als medicijn. Met alleen verse seizoensgebonden kruiden en groenten van de lokale markt bieden zij een dagelijks menu van heerlijk voedzaam vegetarisch eten. Voedsel dat niet alleen het herstel van het lichaam ondersteunt, maar ook het zuiveringsproces tijdens je verblijf versterkt.
Naast het serveren van gezonde, voedzame en smakelijke vegetarische maaltijden bieden zij onbeperkt gefilterd mineraalwater uit hun eigen bron; natuurlijk gekoeld en geserveerd uit traditionele aardewerken waterreservoirs.
Hare Rama Institute biedt ook een onbeperkte hoeveelheid ontgiftende kruidenthee gemaakt van zelfgekweekte kruiden zoals tulsi basilicum, citroengras en gember. Deze verfrissende thee is de hele dag beschikbaar en werkt als een uitstekende detoxdrank voor het lichaam. Het houdt je goed gehydrateerd en is ontworpen om het spijsverteringsproces te ondersteunen.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Lactosevrij
- Yoga
Wat er te doen is
Er zijn een aantal geweldige dingen te doen in Rishikesh. Deze activiteiten zijn niet inbegrepen in het pakket, maar kunnen op aanvraag worden geregeld.
- Woon de Ganga Aarti bij
- Ayurvedische massage en therapieën
- Bungeejumpen
- Kampvuur en kamperen
- Cliff jumping
- Ervaar de traditionele Indiase cultuur
- Flying fox
- Kajakken
- Mountainbiken
- Parasailen en paragliden
- Abseilen en rotsklimmen
- Raften op de rivier - de populairste activiteit in Rishikesh
- Trekking
Spa behandelingen
Ayurvedische massageservices zijn beschikbaar tegen een extra vergoeding van 15 USD per sessie.
In de prijs inbegrepen
- Yogamateriaal
- Weekend excursies
- Compleet yogakit en een school T-shirt
- 1 Himalaya sightseeing trip
- Certificaat van voltooiing
- Gratis taxi pick-up vanaf Dehradun Airport (DED)
- 24 nachten comfortabele accommodatie
- Dagelijkse voedzame vegetarische maaltijden, kruidenthee en detox sap
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegtickets
- Airconditioning
- Kamerverwarming
- Ophaalservice vanaf Delhi Airport
- Afzetservice op de luchthaven
- Persoonlijke uitgaven
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
15 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 75 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht naar Jolly Grant Airport (DED). Alleen de ophaalservice vanaf DED (Dehradun) luchthaven is inbegrepen. Hare Rama Institute regelt de drop-off tegen een extra vergoeding van 1000 INR.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 22% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.