14-Daagse 200-Uur Yoga Docentenopleiding in Piemonte, Provincie Alessandria, Italië

Certificeringen

Studenten die deze opleiding voltooien, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teacher (RYT).

Over De Opleiding

Hari-Om yoga-docentenopleiding is een reis, een transformatie en een ontdekking van jezelf, door de ontmoeting met anderen. Je krijgt een stevige basis om Vinyasa-yoga te geven, hoewel er ook lessen Yin-yoga en functionele training zijn.

De senior docenten hebben meer dan 20 jaar ervaring in het begeleiden en opleiden van docenten en worden ondersteund door uitstekende assistent-docenten die gespecialiseerd zijn in uiteenlopende vakgebieden. Een team van instructeurs, in plaats van één individuele docent, begeleidt elke docentenopleiding, zodat studenten een 360-gradenoverzicht van yoga krijgen.

De opleiding is nauwkeurig in het onderwijzen van asana’s en de uitlijning daarvan, gebaseerd op Hatha-yoga, terwijl anatomie zich richt op beweging en de onderdelen die relevant zijn voor een yogales, in plaats van op het onderwerp in algemene zin. Hari-Om Yoga School hecht veel waarde aan onderwijstechnieken en -praktijken in lesmomenten, zodat studenten in staat zijn om les te geven zodra ze de opleiding hebben afgerond.

Pranayama en meditatie zijn ook belangrijke onderdelen van de school, net als hun eigentijdse visie op filosofie en de spirituele kenmerken van yoga, die ze overbrengen in een eenvoudige, maar nooit gewoontjes taal.

De onderwerpen van de cursus variëren van het fysieke (asana, pranayama, anatomie en uitlijning) tot de meer spirituele, subtiele en filosofische aspecten (meditatie, geschiedenis, filosofie, chakra’s en tantra).

Er zijn twee oefensessies per dag van 90 minuten en vier uur les tussen de ochtend en de middag. Voor de yogadocentenopleiding wordt voorafgaand al digitale inhoud aangeboden, zodat studenten die individueel kunnen bestuderen.

Asana

Principes En Belang Van Uitlijning:

• Basisasana’s: tadasana, adho mukha svanasana
• Neutrale staande asana’s en staande asana’s met exorotatie: virabhadrasana ii, utthita parsvakonasana, utthita trikonasana, vrkasana, virabhadrasana iii, ardha chandrasana, utthita hasta padangusthasana, garudasana
• Vooroverbuigende asana’s: uttanasana, parsvottanasana, prasarita padottanasana, upavista konasana, dandasana, navasana, pashimottanasana, adho mukha virasana
• Zittende asana’s met exorotatie: janu sirshasana, baddha konasana, gomukhasana, brahmasana, siddhasana
• Asana’s met achteroverbuiging: alanasana, virabhadrasana I, utkatasana, bhujangasana, salambasana, setu banda sarvangasana, urdhva mukha
• Svanasana, purvottanasana, dhanurasana
• Asana’s uitgevoerd in Vinyasa: marjariasana, ardha chatarnga dandasana, chataranga dandasana, verschillende versies van surya namaskar
• Omgekeerde asana’s: viparita karani mudra, sirshasana, sarvangasana, halasana
• Liggende en draaiende asana’s: parivritta parsvakonasana, jathara parivartanasana, parivritta trikonasana, parivritta ardha chandrasana, ardha mtsyendrasana, savasana

Elke asana wordt beoordeeld aan de hand van deze aspecten:

• Uitlijningspunten
• Meest voorkomende fouten
• Mogelijke variaties die de asana vereenvoudigen of intensiveren
• Fysieke voordelen
• Contra-indicaties
• Effecten op de geest en de ziel
• Effecten op de chakra’s en dosha’s

Tijdens de cursus wordt één reeks aangeleerd. Er wordt uitleg gegeven over de interne logica van de houdingen en mogelijke variaties worden verkend.

Pranayama

Tijdens de 200-uurs docentenopleiding speelt pranayama een belangrijke rol. Het concept prana wordt uitgelegd door de vijf hoofdtypen prana (Prana, Apana, Vyana, Samana, Udana) te beschrijven, en wat pranayama, de bandha’s en de ademhalingscyclus betekenen.

Het programma is verdeeld in drie onderdelen, waaronder een praktisch deel waarin de deelnemers worden begeleid om te experimenteren met de verschillende pranayamatechnieken en een theoretisch deel waarin de technieken samen worden uitgelegd, met de effecten, voordelen en hoe ze werken vanuit anatomisch en fysiologisch oogpunt. Net als bij de asana’s worden pranayamatechnieken uitgelegd door te bestuderen:

• Verschillende benaderingen en lesmethoden
• Fysieke voordelen
• Contra-indicaties
• Effecten op de geest en de ziel
• Effecten op de chakra’s
• Effecten op de dosha’s

Pranayama 1

Prana - De vijf hoofdtypen, Prana, Apana, Vyana, Samana, Udana - Pranayama - Bandha’s - De ademhalingscyclus. Na een eerste praktische benadering waarin de docent de deelnemers begeleidt bij het oefenen van enkele eenvoudige pranayamatechnieken, richt het eerste onderdeel zich op de concepten pranayama en prana.

Pranayama 2

Nadi Sodhana, Ujjay, Anuloma, Viloma, Sitali en Sitkari. Het tweede onderdeel gaat dieper in op de analyse en uitleg van andere technieken, altijd eerst via een praktisch deel om te experimenteren, en daarna een theoretisch deel om te begrijpen wat er gebeurt in het fysieke en energetische lichaam.

Pranayama 3

Kapalabhati, Bhastrika, Agni Sari, Samavritti en Asamavritti Pranayama. Het derde onderdeel maakt deel uit van het programma van het tweede jaar. Eerst wordt het programma van het eerste jaar herhaald om op te frissen en vervolgens helpen we bij het uitleggen van complexere en gevorderde technieken, altijd eerst via een praktisch deel om te experimenteren, en daarna een theoretisch deel om te begrijpen wat er gebeurt in het fysieke en energetische lichaam.

Dharana (meditatietechnieken)

Je kijkt naar de beoefening van meditatie, de betekenis ervan en de effecten van meditatietechnieken, bekeken vanuit wetenschappelijke en fysiologische perspectieven. Studenten oefenen en leren meditatie te geven met behulp van adem, mantra, yantra, concentratie op de chakra’s en de belangrijkste nadi’s (Ida, Pingala, Shushmna, Arohan, Awarohan).

Het merendeel van de meditatietechnieken die worden onderwezen, heeft zijn oorsprong in Tantra-, Kriya- en Raja-yoga.

Mudra

• Introductie tot mudra’s en hun verschillende betekenissen
• Mudra en prana
• De vijf mudra-groepen (hasta, mana, kaya, bandha, adhara)
• Ervaring met en gebruik van mudra’s uit de vijf verschillende groepen, vergezeld van theoretische uitleg over hun betekenis, voordelen en eventuele contra-indicaties

Mantra, yantra en mandala

• Mantra is de kracht van geluid en vorm, hun betekenis en hoe ze subtiele energie beïnvloeden. Je leert hoe ze werken, hoe ze gebruikt moeten worden en hoe ze karma beïnvloeden
• Zaadmantra’s
• Introductie tot Nada-yoga, de yoga van geluid

Subtiele Fysiologie

• De vijf omhulsels (kosha)
• De zeven opeenvolgende chakra’s
• De subtiele kanalen (nadi) en de prana-blokkades (granthi)

Filosofie

• Wat yoga is en een yogische levensstijl
• Analyse van verschillende yogasystemen en informatie over hun oorsprong
• Introductie tot Samkhya: purusha of prakriti, evolutie of involutie, en het pad van bevrijding
• Ashtanga: de acht stadia van yoga
• Lezingen en commentaar op samenvattingen van Patanjali’s Yoga Sutra
• Karma-yoga: het pad van handelen
• Bhakti-yoga: het pad van toewijding
• Jnana-yoga: het pad van kennis
• Introductie tot tantra, tantra en seksualiteit, de godheden en hun aard

Verdere Technieken

• Vinyasa
• Introductie tot de principes achter de verschillende asana-reeksen
• De kunst van het lesgeven: benaderingen van studenten en lesgeven, ethiek, yoga als beroep, suggesties voor organisatie

Ayurveda

• Wat Ayurveda is
• De vijf elementen (aarde, wind, vuur, water, ether)
• Het concept dosha (Vata, Pitta en Kapha)
• Het concept Prakriti en de diagnose van de dosha’s en hun disbalansen
• Ideale dagelijkse routine: juiste voeding en yogabeoefening in relatie tot dosha-disbalansen en persoonlijke constitutie (Prakriti)
• Introductie tot de concepten Prana, Ojas en Agni

Anatomie

In de twee weken van de 200-uurs yogadocentenopleiding worden de verschillende aspecten van anatomie en fysiologie behandeld. Het programma legt de nadruk op de studie van de spierbundels, het gedrag van de statische en dynamische fases en de verschillende typen reacties op prikkels.

Tijdens de twee weken van de docentenopleiding worden ook de fysiologische en biomechanische processen behandeld die worden geactiveerd door de beoefening van asana’s, pranayama en Dharana.

• Anatomie 1: De Principes Van Beweging
• Anatomie 2: De Wereld Binnenin Jezelf
• Anatomie 3: Anatomische Taal - 12 Asana’s (Biomechanica)

Yogatherapie

Het concept gezondheid in westerse en oosterse tradities.

Dagelijkse Planning

• 08:00 - 09:30 Oefening
• 10:00 - 10:30 Ontbijt
• 10:30 - 12:30 Workshopessie
• 13:00 - 14:45 Lunch en pauze
• 14:45 - 17:15 Workshopessie
• 17:30 - 19:00 Oefening
• 19:30 - 20:30 Diner