24-Daagse 200-urige Yoga Docentenopleiding met Ayurveda in Rishikesh, India

Program

Het is een geweldige ervaring om een 200-uurs Yoga Teacher Training in India te volgen, en Jiva Yoga Academy is daarvoor een unieke plek. We bieden een 200-uurs Yoga Teacher Training in Rishikesh, India, speciaal ontworpen voor studenten die zich volledig willen onderdompelen in een allesomvattende verkenning van yoga.

Deze 200-uurs Yoga Teacher Training in Rishikesh omvat belangrijke onderdelen van Jiva Yoga Academy’s populairste opleidingen, Hatha en Ashtanga, en combineert deze met studies over Ayurveda om studenten een holistische en inspirerende reis naar het innerlijke zelf te bieden.

In deze 200-uurs Yoga Teacher Training in India ligt de focus op holistische, traditionele lessen uit het heilige yogapad. Ons doel is om studenten een authentieke yoga-ervaring te bieden en hen te helpen zich te ontwikkelen tot gecertificeerde docenten, én tot ervaren en gepassioneerde beoefenaars van yoga.

De uitgebreide trainingen van Jiva Yoga Academy worden gegeven door zeer ervaren en toegewijde yogameesters die in degenen die bij Jiva Yoga Academy komen oefenen en studeren de echte kenmerken van een yogi willen aanwakkeren. Wij geloven in het delen van het yogasysteem op een manier die zorgt voor een goede balans tussen lichaam, geest en ziel, zodat onze studenten meer geluk, stabiliteit en innerlijke rust in hun leven kunnen brengen.

Na afronding van deze cursus kun je yoga lesgeven en je toekomstige studenten basisinzichten meegeven in het in balans brengen van de dosha’s, goede eetgewoonten voor verschillende lichaamstypes en hoe je het lichaam op natuurlijke wijze terugbrengt naar homeostase.

De 200-uurs yoga teacher training is ontworpen voor beoefenaars op beginner-, gevorderd- of vergevorderd niveau. De cursus legt evenveel nadruk op yoga-asana’s, meditatie, pranayama en de spirituele en wetenschappelijke aspecten van yoga.

De cursus voldoet aan hoge kwaliteitsnormen en behandelt onderwerpen zoals asana’s, pranayama, kriya’s, chanting, mantra, meditatie, anatomie en fysiologie, yogafilosofie/-ethiek/-levensstijl en andere tijdloze yogatechnieken.

Je wordt begeleid door traditionele yogi’s die hun beoefening volledig beheersen en hun yogalevensstijl met honderden studenten wereldwijd hebben gedeeld.

Uitlijning en bijsturing: Beheers de uitlijning van meer dan 50 asana’s en leer hoe je je studenten met behulp van bijsturing dieper in een houding kunt laten gaan. Hoe word je soepeler door bijsturing? In deze les leer je de voordelen, voorzorgsmaatregelen, methode en correctie van asana’s.

Lesmethodiek: Leer hoe je je studenten kunt motiveren door op een subtiele manier les te geven, afgestemd op de verschillende niveaus en mogelijkheden waarmee je te maken krijgt.

Lesopbouw en praktische beoordeling: Leer hoe je geschikte en effectieve lessen opbouwt en geef zelf een les in een vriendelijke en veilige omgeving.

Hatha Yoga

Tijdens deze cursus leren studenten de volgende Hatha-yogahoudingen: zonnegroet, maangroet, Tadasana, Malasana, Pwan muktasana, Trikonasana, Parivrit trikonasana, Triyak tadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Parsvakonasna 2, Parivarit parsvakonasana 1, Parivarit parsvakonasana 2, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, VirBhadrasana 3, Ek padasana, Ardh chandarasana, Chadra namaskarasna, Pranamasana, Urdhava vrikshasana, Hast uttanasana,Pad hastasana, Ashva sanchalan asana, Santulanasana, Dandasana, Ashtang namaskara asana, Bhujangasana, Parvatasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukha sukhasana, Parivarit sukhasana, Uttkat konasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanuma dandasana, Baddh konasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setu bhandhasana, Ustrasana, Salbhasana, Vajrasana, Ardh matsyendrasana, Sarpasana, Parighasana.

Ayurveda

Ayurveda is een meer dan 10.000 jaar oud systeem van natuurlijke genezing dat zijn oorsprong heeft in de vedische cultuur van India. Hoewel Ayurveda jarenlang onderdrukt werd tijdens buitenlandse bezetting, maakt het nu wereldwijd weer een sterke heropleving door.

Zowel de Tibetaanse geneeskunde als de traditionele Chinese geneeskunde vinden hun wortels in Ayurveda. Ook de vroege Griekse geneeskunde omarmde veel concepten die oorspronkelijk werden beschreven in de klassieke Ayurvedische medische teksten, die duizenden jaren teruggaan. Tijdens de cursus ontdek je de volgende aspecten van deze bijzondere geneeswijze:

• ayurvedische filosofie & geschiedenis
• onderzoek naar dosha’s en elementen
• diagnostische technieken voor disbalans en ziekte
• pathologie van ziekte
• lichaamsconstituties
• balanceren van de dosha’s
• panchkarma’s
• ayurvedisch dieet
• dagelijkse gewoonten om energie in balans te brengen
• preventie en behoud van gezondheid

Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga is een dynamische en fysiek intensieve yogastijl die adem en beweging synchroniseert via een vaste reeks houdingen. Deze stijl wordt vaak kortweg “Ashtanga Yoga” genoemd en werd in de 20e eeuw populair gemaakt door Sri K. Pattabhi Jois. De beoefening staat bekend om haar strenge series, die kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen opbouwen.

Kenmerken Van Ashtanga Vinyasa Yoga

Gestructureerde Reeks

Ashtanga Vinyasa Yoga is gebaseerd op een vaste volgorde van houdingen, ook wel “series” genoemd. Beoefenaars volgen in elke sessie dezelfde reeks, waardoor ze in de loop van de tijd vertrouwd raken met de houdingen en deze beter beheersen.

Vinyasa

De term “Vinyasa” verwijst naar de flow van beweging die is afgestemd op de ademhaling. In Ashtanga is elke beweging gekoppeld aan een in- of uitademing, wat zorgt voor een soepele, vloeiende beoefening die warmte opwekt en het lichaam zuivert.

Zes Series

Ashtanga Yoga is verdeeld in zes series:

• Primary Series (Yoga Chikitsa): Richt zich op ontgifting en uitlijning.
• Intermediate Series (Nadi Shodhana): Werkt aan het zuiveren van het zenuwstelsel en het openen van energiekanalen.
• Advanced Series A, B, C, D (Sthira Bhaga): Zeer gevorderde houdingen die veel kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen vereisen.

Tijdens de 200-uurs Yoga TTC doceert Jiva Yoga Academy de Primary Series

Drishti (Blik)

In Ashtanga is elke houding gekoppeld aan een specifieke drishti, of blikrichting. Dit helpt de geest te focussen en de concentratie tijdens de beoefening vast te houden.

Ujjayi Ademhaling

De beoefening legt de nadruk op Ujjayi-ademhaling, een diepe, hoorbare ademhaling die interne warmte opwekt, de concentratie bevordert en een stabiel ritme gedurende de hele practice ondersteunt.

Lichamelijke En Mentale Voordelen

Ashtanga Vinyasa Yoga bouwt kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op, en bevordert daarnaast mentale helderheid, focus en innerlijke rust. Het repetitieve karakter van de series stimuleert een meditatieve staat en diep zelfbewustzijn.

Wie Kan Ashtanga Vinyasa Yoga Beoefenen?

Hoewel Ashtanga Yoga fysiek intensief is, is het met aanpassingen toegankelijk voor beoefenaars van elk niveau. Beginners starten vaak met de Primary Series en gaan geleidelijk verder naarmate ze meer kracht en flexibiliteit opbouwen. Toewijding en regelmatige beoefening zijn kernonderdelen van de Ashtanga-traditie.

Hatha Yoga

Hatha Yoga heeft zijn wortels in oude Indiase tradities en wordt genoemd in klassieke teksten zoals de Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Sanhita en Shiva Sanhita. Deze teksten beschrijven de principes en beoefening van Hatha Yoga, waaronder asana’s, pranayama, mudra’s (handgebaren) en bandha’s (energieklemmen). Hatha Yoga bevordert de algehele gezondheid en het welzijn. De focus op balans, uitlijning en bewuste ademhaling maakt het een uitstekende keuze voor iedereen die zijn of haar fysieke conditie, mentale helderheid en emotionele veerkracht wil verbeteren.

Kenmerken Van Hatha Yoga

Lichamelijke Houdingen (Asana’s)

Hatha Yoga legt de nadruk op het oefenen van asana’s, die zijn ontworpen om het lichaam in balans te brengen, flexibiliteit te verbeteren, kracht op te bouwen en het algehele welzijn te bevorderen. De houdingen worden doorgaans langer vastgehouden, zodat beoefenaars dieper kunnen stretchen en zich kunnen richten op een goede uitlijning.

Balans En Harmonie

Het woord “Hatha” wordt vaak geïnterpreteerd als “ha” (zon) en “tha” (maan), als symbool voor de balans tussen tegengestelde krachten in lichaam en geest, zoals kracht en flexibiliteit, inspanning en ontspanning, en activiteit en rust. Hatha Yoga streeft ernaar deze elementen in harmonie te brengen om een gebalanceerde staat van zijn te bereiken.

Zacht En Toegankelijk:

Hatha Yoga staat bekend om zijn zachte en toegankelijke benadering, waardoor het geschikt is voor beoefenaars van alle niveaus, inclusief beginners. De lessen verlopen doorgaans in een rustiger tempo, waardoor er tijd is voor een goede uitlijning, bewust ademhalen en mentale focus.

Holistische Benadering

Hatha Yoga draait niet alleen om lichaamsbeweging; het omvat een holistische benadering van gezondheid en welzijn. Het moedigt beoefenaars aan een evenwichtige levensstijl aan te nemen met een goed dieet, ethisch gedrag en mentale discipline.

Voordelen Van Hatha Yoga

• Lichamelijke Gezondheid: Verbetert flexibiliteit, kracht, houding en balans.
• Mentalen Helderheid: Versterkt concentratie, focus en mindfulness.
• Stressvermindering: Vermindert stress, angst en spanning via ontspanningstechnieken.
• Emotioneel Welzijn: Bevordert emotionele balans en een gevoel van innerlijke rust.
• Spirituele Groei: Biedt een pad naar zelfbewustzijn, zelfdiscipline en spirituele ontwikkeling.

Wie Kan Hatha Yoga Beoefenen?

Hatha Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Het is vooral waardevol voor beginners die een stevige basis in yoga willen opbouwen, maar ook voor mensen die op zoek zijn naar een rustigere, meer meditatieve practice.-Pranayama

Jiva Yoga Academy leert een eeuwenoude yogische ademhalingstechniek die wordt gebruikt als voorbereiding op meditatie en een essentieel onderdeel is van yoga. Daarom bieden ze hun studenten Ujjayi, Kapal Bhati, Nadi shodan, Anulom vilom, Bhramari, Bhastrika, Shitkari, Surya bhedi.

Meditatie

• Stiltebeoefening
• Ajapa jap
• Mona
• Tratka
• Concentratie ontwikkelen

Yogische Filosofie

Tijdens deze cursus richt je je op de volgende punten:

• Wat is yoga?
• Patanjali yoga sutra
• Yama
• Niyama
• Asana
• Pranayama
• Pratyahara
• Dharna
• Dhyana
• Samadhi
• Karma yoga
• Bhakti yoga
• Sankhya yoga
• Raj yoga
• Nada yoga
• Hatha yoga
• Gyan yoga
• Drie heterodoxe geschriften
• Zes orthodoxe geschriften
• Vier Veda’s
• Vijf lichamen
• Uitleg van mantra’s
• Bhagavad Gita
• Hoe je de geest onder controle krijgt
• Hoe karmisch werk functioneert

Yogische Reiniging

• Jalaneti
• Rubber neti
• Shankha prakshalana
• Laghu shankha prakshalana
• Kunjar kriya
• Vaman kriya
• Kapal bhati
• Basati kriya

Anatomie

Studenten leren over spieren, botten, fascia en gewrichtsbewegingen van het lichaam, en hoe dit van asana naar asana samenhangt met lichaamsbeweging. Een goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures te voorkomen vóór, tijdens en na de practice. Je richt je op de volgende punten:

• Zenuwstelsel
• Organen
• Lichaamssystemen
• Nadi’s
• Spijsverteringsstelsel
• Bloedsomloop
• Ademhalingsstelsel
• Endocrien stelsel
• Skeletstelsel
• Spierstelsel
• Gewrichtsbeweging
• Spierfuncties

Richtlijnen

Het wordt aangeraden om een dag vóór aanvang van de cursus bij Jiva Yoga Academy aan te komen, zodat je fris en goed uitgerust kunt beginnen aan je yogatraining. Tijdens je verblijf bij Jiva Yoga Academy is het streng verboden om vlees te eten (inclusief vis en zeevruchten), eieren, tabak, alcohol, drugs of andere verdovende middelen te gebruiken.

Stilte en innerlijke focus vormen de overheersende sfeer in de yogazaal. Behandel anderen zoals je zelf behandeld wilt worden: met respect, openheid, vriendelijkheid en liefde. Vermijd kritiek of roddelen over andere mensen.

Zeg niets over iemand in diens afwezigheid wat je ook niet in diens aanwezigheid zou zeggen. Het is pure wijsheid om anderen of de wereld niet te bekritiseren. We dragen allemaal bij aan een harmonieuze, schone sfeer in de les.

Sta open voor eerlijke feedback en begeleiding. Dit verfijnt en verdiept zowel jezelf als de docent. Echte communicatie verheft, inspireert en voedt de geest. Studenten moeten minimaal 5 minuten vóór aanvang van de les aanwezig zijn. Te laat komen kan nadelig zijn voor je leerproces en kan bovendien anderen en de lesflow verstoren.

Zet je mobiele telefoon of tablet uit tijdens elke les!

Deelname aan alle lessen is verplicht, aangezien 95% aanwezigheid noodzakelijk is om de cursus af te ronden. Als je je ziek voelt, moet je ons daarvan op de hoogte brengen. Alle artikelen moeten worden teruggelegd op de daarvoor bestemde plek en het is streng verboden iets uit de yogazaal mee te nemen dat niet van jou is.

Geef geen spullen aan het personeel, zoals geld, kleding, enz., zonder eerst de directeur van de yogaschool te raadplegen. Houd je aan de aangegeven tijden voor ontbijt, lunch en diner, en als je een maaltijd overslaat, laat het ons dan van tevoren weten zodat we verspilling kunnen voorkomen. Het is streng verboden om in de yogazaal te eten of te drinken (behalve water).

Wees niet te snel geneigd om persoonlijke relaties aan te gaan en vermijd oppervlakkige contacten die enkel uit gewoonte ontstaan. Die kunnen je aandacht gemakkelijk afleiden van het doel waarmee je aan deze cursus deelneemt. Vergeet niet waarom je hier bent! Als je fysieke klachten hebt, moet je dit vóór aanvang van de les melden aan de docenten Pranayama en Yoga asana’s!

Als je momenteel een behandeling of therapie krijgt of eerder hebt gehad voor mentale gezondheidsproblemen, is dit programma mogelijk niet geschikt voor je. Als je een voorgeschiedenis hebt van ernstige psychische aandoeningen, is het niet aan te raden om deel te nemen aan het yogaprogramma zonder eerst zeker te weten dat dit veilig genoeg is; controleer hiervoor bij een medisch specialist of deelname aan het yogaprogramma op dit moment geschikt voor je is. Neem vóór het boeken van het yogaprogramma contact op met Jiva Yoga Academy.

Betaling

• De volledige betaling moet uiterlijk op de eerste dag bij aankomst worden voldaan
• Het boekingsbedrag is niet restitueerbaar
• Als je de cursus om welke reden dan ook niet kunt volgen, biedt Jiva Yoga Academy je de mogelijkheid om binnen één kalenderjaar deel te nemen aan de eerstvolgende beschikbare cursus