20-Daagse 200-urige Kundalini Yoga Docentenopleiding in Bali, Indonesië

Kundalini yoga wordt ondersteund door Kundalini kriya’s en Kundalini pranayama. De toepassing van deze praktijken zorgt ervoor dat elke chakra wordt gereinigd, zodat de energie vrij kan opstijgen. Kundalini heeft zich door de jaren heen ontwikkeld toen het naar het Westen werd gebracht, maar de kennis en beoefening die je zult meenemen is gebaseerd op de oude, traditionele technieken van de voorouders en de lijn van overlevering.

De docenten begeleiden je door een logisch en gevarieerd curriculum dat onderwerpen bevat zoals Kundalini filosofie, Kundalini asana en Kundalini anatomie. Ze nemen de tijd om elk onderdeel uit te leggen zodat je het ashram verlaat met een diep begrip van de leerstof.

Zodra de Shakti-energie begint te stijgen om zich te verenigen met haar geliefde Shiva, zul je mentale, fysieke en spirituele veranderingen beginnen op te merken. Een gevoel van stilte / kalmte ontstaat van binnenuit.

Docenten kunnen hun persoonlijke en professionele ontwikkeling verder verdiepen door zich in te schrijven voor deze cursus. Er zijn veel mogelijkheden om je lesvaardigheden te testen, feedback te ontvangen en verder te ontwikkelen. Om het meeste uit je verblijf in Bali te halen, worden naast het curriculum ook diverse extracurriculaire activiteiten en excursies aangeboden.

De cursus is uitzonderlijk en uniek. Het trainingsprogramma begint jouw pad naar het ontwikkelen van je yogatechnieken en het opbouwen van een respectabele lescarrière. Het doel van de cursus is je vertrouwd te maken met de vele dimensies van de kunst en wetenschap van yoga. De cursus helpt je jouw unieke expressie te vinden terwijl je een meer spontane yogadocent wordt. Als de meest gewilde yogadocent zul je je stem vinden.

Succesvolle yogadocenten moeten een uitgebreide oriëntatie en training doorlopen. Je zult afstuderen van de gekozen cursus als een bekwame yogadocent, omdat we altijd ons beste geven. Wanneer je deelneemt aan de yoga docentenopleiding in Bali, kun je met een gerust hart weten dat je in bekwame handen bent.

What will you learn?

• Kundalini beoefening (om de verborgen energie te ontwaken)
• Kundalini kriya-praktijken (om Shiva en Shakti te verenigen en in balans te brengen)
• Bewuste en onbewuste geest
• Hatha yoga (voor fysieke gezondheid en flexibiliteit)
• Pranayama (voor energiebalans en juiste ademhaling)
• Meditatie (om de geest te kalmeren en te ontspannen en innerlijke stilte en stabiliteit te bereiken in ons leven)
• Bandha’s (om de verborgen energie te activeren en de energiestroom veilig te kanaliseren)
• Mudra’s (yogische gebaren die helpen je energie te bewaren zodat je gelukzaligheid kunt bereiken)
• Filosofie (begrijpen van je leven en de functie van Kundalini/shakti)
• Satkarma (detox-reiniging helpt je lichter te worden en open te staan voor het ontwaken van Kundalini-energie)

What are the topics covered?

• De juiste technieken en methoden voor asana-beoefening
• De sequenties en pranayama die gevolgd worden voor elke chakra-reiniging
• De anatomie en fysiologie van het menselijk lichaam en hoe dit de stroom en beoefening van Kundalini en Kundalini-ontwaken beïnvloedt
• Hoe je een les begeleidt
• Het vermogen om individuele gezondheidsproblemen te begrijpen en te herkennen die de ervaring van een student kunnen beïnvloeden en hoe hiermee om te gaan
• Chakra’s – de belangrijkste kriya-praktijken om de chakra’s te openen en in balans te brengen
• Hoe je de Kundalini-energie kunt aanboren en de voordelen ervan in alle levensgebieden kunt gebruiken
• Pranayama, shatkarma, bandha en mudra en hun praktische toepassingen
• Yogische filosofie, inclusief de 8 ledematen van yoga van Patanjali. De Veda’s, de oorsprong van yoga, en nog veel meer
• Kundalini kriya’s en om je een basis te geven voor de kriya-praktijk wordt traditionele Hatha yoga inbegrepen
• Verbale aanwijzingen en uitlijning gebruiken om je studenten te begeleiden en blessures te voorkomen
• Kundalini theorie
• Meditatie en yoga nidra

What are the main highlights?

De dimensies van Kundalini yoga en Tantra worden in detail aan je onthuld. Alle weefsels van het lichaam beginnen te genezen en te ontgiften, wat leidt tot het vrijkomen van de hoogste Kundalini-energie en resulteert in vrede en gelukzaligheid. Het curriculum behandelt ook de belangrijkste manieren waarop deze energie zich kan ontvouwen en manifesteren. Studenten worden getraind om te herkennen wanneer hun chakra’s niet open of in balans zijn en wat ze kunnen doen om dit te herstellen. De belangrijkste hoogtepunten van deze cursus zijn als volgt:

• Kundalini kriya-praktijken
• Kundalini ademwerk
• Kundalini mantra en chanting
• Kundalini anatomie
• Kundalini filosofie
• Het verhogen van de Shakti-energie
• Bewustwording
• Authentieke lessen van wereldklasse
• Het volgen van de traditionele lijn van de goeroes en voorouders
• Locatie en vibrerende energie binnen het ashram
• Toegang tot experts in het vakgebied

Syllabus

Inzicht in Kundalini yoga

• Oprichter van Kundalini yoga
• Geschiedenis van Kundalini yogapraktijken
• Verschil tussen Kundalini yoga en andere yogavormen
• Wat is géén Kundalini yoga?
• Misverstanden over Kundalini yoga
• Kundalini yoga in verschillende tradities van de wereld
• Is het veilig om Kundalini yoga te beoefenen bij een gewone yogadocent en school?
• Een echte meester vinden om Kundalini yoga te leren
• Verschillende tradities van Kundalini yoga

Kwalificaties voor deelname aan de Kundalini yoga docentenopleiding

• Je moet basiskennis hebben van yogabeoefening
• Minstens iemand met regelmatige meditatiebeoefening
• Het afgelopen jaar geen drugs en geen marihuana roken
• Geen mentale aandoeningen komen niet in aanmerking
• Iemand moet toewijding en vertrouwen hebben in de docent en respect voor de traditie
• Het is geen religie dus religieuze mensen moeten dit in het begin begrijpen

Voorbereiding voor Kundalini yoga docentenopleiding

• Juiste zithouding, ademhaling en ontspanning
• Juiste focus op het punt dat wordt begeleid
• Detox en verwijdering van gifstoffen uit het lichaam

Traditionele Kundalini yoga asana

• Pawanmuktasana serie 1 (voorbereiding voor traditionele asana)
• Pawanmuktasana serie 2 (intermediaire voorbereidende oefeningen)
• Pawanmuktasana serie 3 (gevorderde voorbereidende oefening)
• Trikonasana (driehoekhouding) om het vuurcentrum te activeren
• Parivritta trikonasana – gedraaide driehoekhouding – om de energie te draaien
• Utkatasana – stoelhouding – versterking van de basis
• Virabhadrasana 1 – krijger 1 – versterking van mannelijke energie
• Virabhadrasana 2 – krijger 2 – versterking van mannelijke energie
• Virabhadrasana 3 – krijger 3 – versterking van mannelijke energie
• Vriksasana – boomhouding – om de energie te balanceren
• Parvatasana – berghouding – om de energie tot rust te brengen
• Adho mukha svanasana – neerwaartse hond – stabiliteit ontvangen
• Kati chakrasana – taille draaihouding – om energie vrij te maken
• Garudasana – arendhouding – energie balanceren
• Baddha konasana – gebonden hoekhouding – heupopening om spanning in het muladhara chakra los te laten
• Bhujangasana (cobrahouding – om het hartchakra te activeren)
• Prarthanasana (gebedshouding – om eerbied te tonen)
• Padahastasana (staande vooroverbuiging – om het muladhara chakra te activeren)
• Tadasana (berghouding – voor het voeden van onze spirituele aspiratie)
• Tadasana (berghouding – voor het voeden van onze spirituele aspiratie)
• Trikonasana (driehoekhouding)
• Sahaja agnisar dhauti (innerlijk vuur ontwaken – in manipura chakra)
• Vajrasana (bliksemschithouding – om vajra nadi te reinigen en de opwaartse stroom van seksuele energie naar hogere chakra’s te bevorderen)
• Shalabhasana (sprinkhaanhouding – verhoogt de bloedtoevoer naar heiligbeen en onderrug)
• Dhanurasana (booghouding – verlicht constipatie en verbetert de spijsvertering)
• Ardha matsyendrasana (halve spiraalhouding)
• Uddiyana bandha (opwaartse energievergrendeling)
• Paschimottanasana (zittende vooroverbuiging)
• Janushirshasana (hoofd-naar-knie houding – elimineert luiheid en zwakte)
• Ushtrasana (kameelhouding – activeert manipura chakra)
• Naukasana (boothouding – vermindert angst en nervositeit)
• Supta vajrasana (liggende bliksemschithouding – leidt seksuele energie via vajra nadi naar de hersenen)
• Garudasana (arendhouding – verbetert balans en coördinatie)
• Nauli kriya (navelreiniging – balanceert de drie lichaams-humoren kapha-vata-pitta)
• Ardha shirshasana (halve hoofdstand – verjongt hersencellen)
• Shashankasana (haashouding – vermindert stress, arrogantie, egoïsme en woede)
• Pavanamuktasana (masseert interne organen en ontlast lever en geslachtsorganen)

Kundalini yoga asana’s en andere praktijken

In Kundalini yoga is een kriya een reeks houdingen (asana), ademhaling en geluid die werken naar een specifiek doel. Het beoefenen van een kriya zet een reeks fysieke en mentale effecten in gang.

• Principes van 10 lichamen
• Reeks pranayama en meditatie in Kundalini yoga

Je leert:

• Basis ademserie meditatie – reeks 1 - 3
• Sodarshan chakra kriya 1 - 2
• Sadhana mantra voor het Aquarian Age

Houdingen

• Archer pose (virabhadrasana)
• Back rolls
• Voorover strekken
• Boot houding
• Boog houding
• Brug houding
• Vlinder houding
• Kameel houding
• Kat – koe
• Kat stretch
• Cobra houding
• Stoel houding
• Lijkhouding
• Celibaat houding
• Kraai houding
• Guru pranam
• Ego eradicator
• Kikker houding
• Voorover buigen
• Vis houding
• Kundalini lotus
• Beenlift
• Beenlift
• Zenuw stretch
• Zenuw stretch
• Sprinkhaan houding
• Nek rollen
• Mahamudra kriya
• Bekken lift
• Platform houding (voor)
• Ploeg houding
• Platform houding (achter)
• Sat kriya
• Schouderstand
• Schouderrollen
• Zittende buigingen

Voorbereidende oefeningen voor Kundalini yoga asana

Deze oefening laat studenten een verbinding voelen met lichaam, geest en zintuigen. Het lichaam is de grootste tempel en een deel van de natuur, dus deze oefening helpt je jezelf meer te voelen en lief te hebben. Elk orgaan wordt heropgeladen waardoor je langer kunt zitten in je Kundalini ontwakingspraktijken.

• Warming-up oefeningen
• Voet- en enkel oefeningen
• Kniebeweging
• Heupbeweging en rotatie
• Beenwieg
• Zijwaartse buiging
• Armbeweging
• Armzwaai
• Elleboogbeweging
• Pols- en handbeweging
• Nekoefeningen
• Kin-, kaak-, mond-, tong-, oog- en hoofdoefeningen

Kirtan en chanting

Via kirtan en mantra-chanting druk je je gevoel uit richting het goddelijke en het is de eenvoudigste manier om het goddelijke in jezelf te ervaren. Studenten leren mantra en kirtan zodat ze vreugde kunnen creëren met hun studenten en een krachtige vibratie in de omgeving kunnen brengen.

Energievergrendelingsoefeningen

• Wortelvergrendeling (helpt Kundalini uit de basis te laten stijgen)
• Buikvergrendeling (stimuleert het ontwaken van Kundalini)
• Keelvergrendeling (voorkomt energieverlies naar boven)
• Grote vergrendeling (balanceert het hele systeem om Kundalini te ontwaken)

Kundalini Tantra mudra

• Jnana mudra en chin mudra (balanceren vuur- en luchtenergie om concentratie te verbeteren)
• Yoni mudra: roept de oerkracht op die in de baarmoeder of schepping aanwezig is
• Bhairava mudra: helpt het individuele en universele bewustzijn te verenigen
• Hridaya mudra: verbetert de vitaliteit van het hart en helpt emotionele spanningen los te laten
• Shambhavi mudra: verbetert mentale stabiliteit en staat van gedachteloosheid
• Khechari mudra: helpt de yogi de nectar in vishuddhi vast te houden en overstijgt honger en dorst
• Viparita karani mudra: balanceert de schildklier en ida/pingala nadi zodat Kundalini door sushumna kan stromen

Yoga nidra

• Noodzaak van yoga nidra voor Kundalini beoefenaars
• Soorten yoga nidra binnen Kundalini sadhana
• Diepe ontspanning
• Subtiele lichaamsontwaking yoga nidra
• 31-punten blauwe ster yoga nidra

Kundalini tantra filosofie

• Inleiding tot Kundalini yoga
• Definitie van chakra
• Begrip van chakra
• Muladhara chakra
• Swadhisthana chakra
• Manipura chakra
• Anahata chakra
• Vishuddhi chakra
• Ajna chakra
• Sahasrara chakra
• Proces van Kundalini-ontwaken
• Mantra-shaktipata
• Relatie tussen seksualiteit en Kundalini
• Belang van brahmacharya voor ontwaken
• Discipline van seksualiteit in het dagelijks leven voor gezondheid en harmonie

Satsang (spirituele begeleiding)

De begeleiding van Guruji is krachtig en inspirerend. De Kundalini docentenopleiding zal je leven verder begeleiden en je op elk moment inspireren. Na de cursus kun je nog steeds vragen stellen aan je Meester.

Klassieke dans

Je krijgt de kans om een Indonesische klassieke dansles te volgen. Het is een krachtig middel om ontspanning en geluk te brengen. Klassieke dans in Indonesië bevat veel mudra’s en Shiva-Shakti praktijken om mannelijke en vrouwelijke energie te verenigen.

Surya kriya

Surya kriya is een praktijk die helpt je innerlijke verborgen kracht te ontwaken. In het begin lijkt het op zonnegroeten en uiteindelijk activeert het je energiecentra en brengt het je volledig in balans. De oefeningen worden uitgevoerd met Bija mantra.

Kundalini sadhana

• Kundalini mantra chanting
• Devi gebed
• Tratak
• Maun sadhana
• Shiva shakti sadhana
• Japa sadhana
• Meditatie voor Kundalini
• Voorbereiding op meditatie
• Het creëren van een basis voor Kundalini meditatie
• Ontwikkelen van concentratie
• Kunst van het reinigen en openen van chakra’s
• Mantra meditatie voor verschillende chakra’s op verschillende dagen
• Verstoringen in Kundalini meditatie

Yogische detox reinigingsoefeningen

• Jala neti
• Rubber neti
• Jihwa dhauti
• Agnisar
• Kunjal kriya
• Kapalbhati
• Tratak

Tantra prana kriya (Tantrische ademhalingsoefeningen)

• Kosthya swasa (diafragmatische ademhaling) om adem te verlengen en te verdiepen
• Kapalbhati – voor het ontwaken van het derde oog en emotionele reiniging
• Bhastrika – voor activering van het vuurcentrum en emotionele stabiliteit
• Bhramari – transformeert hersengolven en reinigt ajna en sahasrara chakra
• Nadi shodhana – balanceert beide hersenhelften en activeert sushumna
• Dynamiek van adem
• Bovenste sushumna ademhaling
• Onderste sushumna ademhaling (spinale ademhaling)
• Begrip van prana en swasa

Kriya yoga praktijken voor Kundalini ontwaken

• Regels en voorbereiding
• Houdingen
• Chakra sadhana
• Praktijken om ajna chakra te activeren
• Praktijken om muladhara chakra te activeren
• Praktijken om swadhisthana chakra te activeren
• Praktijken om manipura chakra te activeren
• Praktijken om anahata chakra te activeren
• Praktijken om vishuddhi chakra te activeren
• Praktijken om bindu te activeren
• Chakra bewustwording

Shakti tempelbezoek

Indonesië is al duizenden jaren een centrum van tantra en Shiva symboliseert mannelijke energie en Shakti vrouwelijke energie. Je bezoekt de Kunjapuri Devi tempel en andere Shakti-tempels om de kracht van Kundalini te ervaren.

Inwijding (Mantra diksha)

Guru Vishnu, een Himalaya-meester en discipel van Swami Veda Bharati, zal je initiëren in de eerste stap van mantra-inwijding zodat je je spirituele pad kunt beginnen.

Kundalini anatomie

• Nadi’s / energiekanalen
• Chakra’s
• Panchakosha (5 lagen)
• Ademhalingssysteem
• Swadhisthana chakra
• Zenuwstelsel

Ayurveda en Kundalini

• Begrip van Ayurveda om ons energiesysteem in balans te brengen
• Chakra massage
• 5-elemententheorie toegepast op het lichaam
• Dhatu’s
• Vayu
• Tridosha

Energieoverdracht (shaktipat)

Je weet dat slechts één licht een ander licht kan aansteken. Kundalini yoga moet altijd worden beoefend onder begeleiding van een ervaren leraar die deze ervaring heeft. Je docenten zijn zeer ervaren en opgeleid binnen de traditie. Dit is een belangrijk onderdeel van de transformatie van de student.

Dagelijks schema

• 05:00 - 06:00 Kundalini sadhana
• 06:15 - 07:15 Kundalini pranayama en meditatie
• 07:30 - 09:00 Traditionele Kundalini Tantra theorie en asana’s
• 09:00 - 09:45 Ontbijt
• 10:45 - 11:45 Yoga en spirituele anatomie
• 12:00 - 13:00 Yoga uitlijning en correcties
• 13:00 - 14:00 Lunch
• 14:00 - 15:30 Zelfstudie
• 15:30 - 16:30 Kundalini filosofie
• 16:30 - 18:00 Klassieke Hatha yoga
• 18:00 - 19:00 Diner
• 19:00 - 20:00 Licht uit

Vrije dag

Zondag is een vrije dag en er worden excursies georganiseerd die deel uitmaken van het volledige programma. Alles is inbegrepen in de cursusprijs. Op zondag krijg je alleen ontbijt, en kun je lunch en diner buiten genieten in de vele mooie cafés en restaurants.

Vereisten / geschiktheid

• Mensen die de vaardigheid willen ontwikkelen om les te geven in traditionele Kundalini yoga en meditatie
• Beginners tot gevorderde yogabeoefenaars
• Mensen die de verborgen energie willen ontwaken
• Mensen met minimaal 6 maanden yoga-ervaring of een 200/300-uurs certificaat van andere scholen
• Mensen die een Yoga Alliance 200-uurs certificaat willen behalen na afronding van de cursus
• Mensen die geïnteresseerd zijn in het onderwijzen van meditatie, kriya en Kundalini-praktijken met een open geest

Opmerkingen

• Tijd voor zelfstudie en oefening wordt meegerekend in de totale uren
• Het is een intensief programma, dus je hebt geen tijd om andere cursussen tegelijk te volgen
• Het dagelijkse schema kan wijzigen afhankelijk van het weer en omstandigheden