29-Daagse 200-urige Hatha Ashtanga en Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Mysore, India

Certificering

Studenten die de opleiding voltooien, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®)

Over De Cursus

Met zorg samengesteld door ervaren en gepassioneerde docenten biedt de 200-uurs yogadocentenopleiding in Mysore bij Lalitha Yoga Academy een levensveranderende reis naar het hart van traditionele yoga. Deze intensieve opleiding is ideaal voor zowel beginners als gevorderden die hun beoefening willen verdiepen en met vertrouwen de rol van yogadocent willen oppakken.

Geworteld in de eeuwenoude tradities van Hatha Yoga en Ashtanga Yoga biedt de cursus een uitgebalanceerd lesprogramma met:

• Dagelijkse asanabeoefening (Hatha & Ashtanga)
• Pranayama (ademhalingsoefeningen)
• Meditatie- en mindfulness-technieken
• Yogafilosofie & Yoga Sutra’s
• Anatomie & uitlijning
• Didactiek en praktijk
• Yogische levensstijl & ethiek

Cursus Hoogtepunten

• Pranayama: Verdiep je ademcontrole met de pranayama yogadocentenopleiding
• Ademhalingstechnieken: Verrijk je yogareis met uitgebreide training in geavanceerde ademhalingstechnieken
• Yogales voor beginners: Begin je yogareis met een toegankelijke en boeiende beginnersopleiding yoga
• Hatha en Ashtanga yoga: Ontdek de balans tussen kracht en flexibiliteit met de Hatha- en Ashtanga-yogaopleiding
• Multistyle yoga: Ervaar de veelzijdigheid van yoga met een dynamische multistyle-yogaopleiding
• Mantra zingen: Ontdek de kracht van je stem met een transformerende training in mantrazingen
• Mudra’s: Ontdek de subtiele kunst van mudra’s en verdiep je beoefening met een gespecialiseerde opleiding
• Yogafilosofie: Verdiep je inzicht in de beoefening met een leerzame yogafilosofieopleiding
• Methodiek: Beheers de basis van lesgeven met een uitgebreide yogamethodiekopleiding
• Ayurveda: Integreer holistisch welzijn in je beoefening met een uitgebreide Ayurveda-opleiding
• Yoga Nidra: Ervaar diepe ontspanning en zelfbewustzijn met de Yoga Nidra-opleiding
• Trataka: Vergroot je concentratie en mentale helderheid met de Trataka-meditatieopleiding
• Training in communicatievaardigheden: Verfijn je lesaanpak met een gespecialiseerde training in communicatievaardigheden
• Workshopbegeleiding voor het geven van yogasessies: Doe praktische ervaring op en krijg deskundige begeleiding bij het verzorgen van impactvolle yogasessies via workshops

Algemene Toegankelijkheid: Diversiteit En Inclusiviteit Omarmen

De yogadocentenopleiding in Mysore staat open voor mensen van alle achtergronden, nationaliteiten en overtuigingen, en biedt een toegangspoort tot eindeloze mogelijkheden. Deze transformerende reis kan vol verwondering verlopen, vooral voor wie mentale blokkades meebrengt, of juist magisch voor wie al gefascineerd is door de eeuwenoude Indiase kunst en wetenschap van yoga.

Omdat Engels gedurende de cursus de voertaal is, is een basisbeheersing van de taal nodig om de aanwijzingen en lessen goed te kunnen volgen.

Ontwikkeld door ervaren yogaguru’s zijn de opleidingen geschikt voor alle niveaus—beginners, gevorderden en zeer ervaren beoefenaars—en helpen ze je om diepere lagen van je beoefening en inzicht te ontsluiten. De 200-uurs yogadocentenopleiding is ideaal voor wie gecertificeerd docent wil worden of zijn yogareis wil verrijken.

Of je nu wilt lesgeven of gewoon je beoefening wilt verdiepen, Lalitha Yoga Academy biedt de poort naar transformerende ervaringen en diepe groei in yoga.

Waarom Kiezen Voor Deze Yogadocentenopleiding?

• Rustige omgeving: Gelegen in een serene en inspirerende omgeving, omringd door een weelderige groene tuin, biedt de opleiding een kalmerende setting die bevorderlijk is voor leren en groei
• Deskundige begeleiding: Profiteer van de wijsheid en expertise van gewaardeerde yogadocenten die toonaangevend zijn in hun vak, voor eersteklas begeleiding en mentorschap
• Gastvrije gemeenschap: Ervaar een levendige gemeenschap die iedereen verwelkomt en een gevoel van verbondenheid en steun creëert
• Transformerende reis: Omarm nieuwe mogelijkheden en perspectieven en ga op een reis van zelftransformatie die veel verder reikt dan de mat.
• Geïntegreerde holistische praktijken voor zelfontdekking en heling via mantra, meditatie, yoga Nidra en pranayama
• Yogahoudingen (asana’s)
• Shatkarmas (yogische reiniging)
• Mudra’s
• Emotionele ontgifting-kriya’s

Mantra Meditatie

De unieke aanpak maakt gebruik van mantra-meditatie, een eeuwenoud en krachtig hulpmiddel dat de geest verstilt en toegang geeft tot een staat voorbij gedachten. Via specifieke klanken en ritmes richten mantra’s de energie, stimuleren ze organen en versterken ze de effecten van meditatie. Het gebruik van krachtige mantra’s zoals AUM verhoogt de innerlijke energie, stimuleert de stofwisseling en ondersteunt heling.

Genezing Met Mantra’s En Klankheling

Elke zangregel correspondeert met specifieke organen en beïnvloedt hun werking positief. Door Sanskrietmantra’s in specifieke lichaamsdelen te plaatsen (Nyasa), kunnen klachten worden verlicht en infecties behandeld. Mantra-meditatie bevrijdt ook van steeds terugkerende gedachten en biedt een venster om negatieve emoties zoals trots, hebzucht en boosheid te begrijpen en te overstijgen.

Yoga Nidra Inzicht

De opleiding verdiept zich in yoga Nidra, een geleide techniek die leidt tot een bewuste slaaptoestand. Het is een transformerend proces waarbij je van waken naar slapen overgaat en daarbij het onderbewuste zuivert. Het is een effectieve methode om de diepten van het onbewuste te verkennen en zo zuivering en zelfbewustzijn te bevorderen.

Pranayama Beheersing

Inzicht in de diepe impact van juiste ademhalingstechnieken staat centraal. Duik in de wereld van pranayama en eeuwenoude ademhalingsoefeningen en leer hoe het aanpassen van ademhalingspatronen invloed kan hebben op mentale staten, balans in het lichaam kan bevorderen en emoties in harmonie kan brengen.

Yogahoudingen (asana)

Yoga bouwt kracht, flexibiliteit en de verbinding tussen lichaam en geest op via uiteenlopende houdingen. Inclusief ondersteuning in uitlijning voor Hatha- en af en toe Ashtanga-yogalessen. De 200-uurs cursus behandelt meer dan 50 Hatha-yogahoudingen en meer dan 20 Ashtanga-yogahoudingen.

Pranayama (Ademhalingsoefeningen)

• Nadi Shodhana (afwisselend door de neusgaten ademen)
• Ujjayi (de psychische of zegevierende adem)
• Shitkari (sissende adem)
• Sheetali (verkoelende adem)
• Kapalabhati (voorhoofd-reinigende adem)
• Bhramari (zoemende bijenadem)
• Bhastrika (balgbeademing)
• Suryabheda (levensenergie stimulerende adem) inclusief geavanceerde variaties.

Shatkarma (Yogische Reiniging)

• Jala Neti
• Vamana Dhauti
• Uddiyana Bhanda
• Sutra Neti
• Kapalabhati

Mudra’s (Gebaren)

• Jnana mudra
• Chin mudra
• Yoni mudra
• Bhairava mudra
• Shambhavi mudra

Emotionele Ontgifting-Kriya’s

• Lichaamspunten
• Behandelopbouw
• Theorie en les
• Bhairava mudra
• Behandelbeoefening
• Relatie tussen emotionele ophoping in het lichaam en denkpatronen

Meditatie (Dhyana)

• Meditatie met ademhalingsbewustzijn
• AUM (Om) of mantra-meditatie
• Trataka
• Tips voor het ontwikkelen van concentratie
• Stilteoefening

Didactiek

Bij Lalitha’s Yoga leer je effectieve lesplanning en hoe je een positieve, transformerende sfeer creëert.

Je leert:

• Hoe je een yoga-asana-les plant en structureert
• Principes van demonstratie
• Eigenschappen van een docent en lesstijlen
• Hoe je adem en stem inzet tijdens het lesgeven
• Observeren, ondersteunen en corrigeren
• Verbaal instrueren
• Functionele aanpassingen, blessures en veiligheidsmaatregelen
• Richtlijnen voor elke asana (volgens de handleiding)
• Ondersteunen bij inversies

Lespraktijk (Adhyapanam)

Lespraktijk onder begeleiding van medestudenten en docenten omvat demonstraties, uitlijning en instructies.

Je leert:

• Kenmerken van een goede docent
• Heldere instructies
• Demonstratie
• Juiste uitlijning
• Persoonlijke aandacht voor elke student

Anatomie En Fysiologie (Sharir Vijnan)

• Een goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures voor, tijdens en na de beoefening te voorkomen
• Anatomie helpt bij veilige beweging; energetische anatomie ondersteunt balans in yoga
• Analyse van anatomie, met focus op verschillen tussen spieren en botten via compressie, spanning, verhoudingen en oriëntatie
• Overzicht van verschillende lichaamssystemen: skelet, spieren, bindweefsel, zenuwen, belangrijkste lichaamsbewegingen
• Inademing en ademhalingsfuncties
• Anatomie praktisch toepassen in houdingen

Filosofie (Yoga Darshana)

Belangrijke yogaathema’s die aan bod komen:

• Betekenis, begrippen en geschiedenis van yoga
• De vier paden van yoga (Jnana, Raja, Bhakti, Karma yoga)
• Ashtanga en Hatha yoga
• Prana (bioplasmatische energie)
• Chakrasysteem: eigenschappen, activering, balanceringstechnieken
• Energie- of nadisysteem
• Meditatie: introductie, oefeningen, omgaan met mentale blokkades
• Guru-leerlingverhouding
• Kriya yoga
• Vijf lichaamslagen (omhulsels of kosha’s)

Yoga Nidra (Psychische Slaap)

Yoga Nidra brengt diepe ontspanning en leidt tot ‘turiya’—zuivere gelukzaligheid via verschillende ontspanningstechnieken.

Dagelijks Schema

• 06:00 - 07:30 Hatha yoga
• 08:00 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - Ontbijt
• 10:00 - 11:00 Yogafilosofie / Ayurveda
• 11:30 - 14:00 Methodiek
• 14:00 Lunch
• 16:00 - 17:00 Yoga-anatomie / yogafilosofie
• 17.30 - 19:00 Ashtanga yoga
• 19:00 - 20:00 Meditatie
• 20:00 Diner