(Geen beschikbaarheid) 29-Daagse 300-urige Yoga Docentenopleiding in Mysore, India

Certificering

Deelnemers die de training voltooien, komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Wie is deze cursus voor?

Lalitha Yoga Academy verwelkomt iedereen die op zoek is naar het leren van yoga op de juiste, authentieke manier en die zich er echt in wil verdiepen. Hun yoga docentenopleiding in Mysore is ontworpen om je zowel persoonlijk als professioneel te laten groeien, of je nu een beginnerscursus wilt volgen of al een ervaren beoefenaar bent.

Deze cursus is perfect voor jou als je:

• Een toegewijde yogabeoefenaar bent die dieper wil gaan in asana, pranayama, meditatie en yogafilosofie
• Een aspirant yogadocent bent die op zoek is naar een Yoga Alliance-gecertificeerde opleiding
• Een beginner bent met een diepe interesse in traditionele yoga en mindful leven
• Een ervaren yogi bent die je kennis en lesvaardigheden wil verfijnen
• Op zoek bent naar holistische heling—fysiek, mentaal, emotioneel of spiritueel
• Een reiziger of spirituele zoeker bent die zich aangetrokken voelt tot de heilige energie van Mysore, het culturele hart van yoga
• Op zoek bent naar een ondersteunende community, begeleid door ervaren leraren en authentieke teachings

Syllabus

Ashtanga yoga

De 300-urige yoga docentenopleiding behandelt de beoefening van de primaire tot en met de intermediaire serie van Ashtanga yoga. Elke asana, met de Sanskriet naam, wordt diepgaand uitgelegd. De sessies richten zich op het begrijpen van het intelligente gebruik van spieren en ademhaling. Op een toegankelijke manier leer je de sequenties en de principes van Ujjayi ademhaling, Drishti en Bandha’s, die de belangrijkste elementen van Ashtanga yoga zijn. Je bespreekt hoe houdingen worden opgebouwd op basis van je beperkingen en kracht, inclusief het gebruik van yoga props, de voordelen en eventuele contra-indicaties. Deze sessies geven een diepere betekenis aan de yoga beoefening voor toegewijde sadhaka’s.

Hatha yoga

De term Hatha is afgeleid van het woord ‘Hasti’, wat olifant betekent. In de Vedische cultuur staat de olifant symbool voor vrede, mentale stabiliteit en kracht. Het doel van Hatha beoefening is om zowel mentaal, fysiek als spiritueel in balans en sterk te worden.

De 300-urige yoga docentenopleiding omvat intensieve studie van Hatha yoga, geschikt voor zowel beginnende als gevorderde beoefenaars. Het is een uitstekende opleiding voor iedereen die zijn lesvaardigheden naar een hoger niveau wil brengen. Lalitha Yoga Academy onderwijst volgens oude principes en technieken, met nadruk op correcte uitlijning van asana’s en pranayama om de subtiele energiekanalen (nadis) te zuiveren. Deze beoefening leidt tot pratyahara (zintuiglijke terugtrekking), dharana (concentratie), dhyana (meditatie) en uiteindelijk samadhi.

In deze gecertificeerde training ontwikkel je intensiteit, stabiliteit, helderheid en dankbaarheid in je yogabeoefening. Aan het einde van de training kun je een reeks Hatha asana’s uitvoeren met variaties en aanpassingen en deze op een gezonde manier onderwijzen en demonstreren.

Pranayama

Pranayama is ademhalingstechniek waarbij in- en uitademingen bewust worden gereguleerd om lichaam en geest in balans te brengen. Het verbetert de bloedcirculatie in hersenen en lichaam en ondersteunt de werking van endocriene klieren, wat helpt bij lichaamshouding en energieflow. Door pranayama worden blokkades in het lichaam verminderd en worden de Pancha Vayu’s (Apana, Samana, Prana, Udana en Vyana) gezuiverd en in balans gebracht.

Lesmethodiek

Lesmethodiek in deze gevorderde opleiding helpt je om je lesvaardigheden te verfijnen en effectief les te geven. Je leert hoe je een yogadocent wordt met zowel theoretische als praktische kennis. Je ontwikkelt vaardigheden zoals groepsdynamiek, timemanagement, prioriteiten stellen en het stellen van grenzen.

Yoga anatomie

De anatomielessen geven je inzicht in de structuur en beweging van het menselijk lichaam. Je leert over spieren, gewrichten en organen, en hoe deze betrokken zijn bij yogahoudingen. Dit helpt je om bewuster te bewegen, beperkingen te begrijpen en blessures te voorkomen. Na afronding kun je stijve gebieden herkennen en studenten helpen gericht te werken aan ontspanning en verbetering van hun lichaam.

Yoga filosofie

Yoga is diep geworteld in oude geschriften zoals de Veda’s, Bhagavad Gita en Upanishads. Het doel van yogafilosofie is niet alleen rust, maar het ontwikkelen van het vermogen om het volledige spectrum van menselijke ervaringen met acceptatie te dragen. De Yoga Sutra’s van Patanjali vormen de basis van de yogameditatie en zelfrealisatie. In deze 300-urige opleiding wordt de filosofie op een toegankelijke manier uitgelegd.

Meditatie

Meditatie is het proces van het herkennen van je ware aard en het verbinden met de wereld om je heen. Het leidt tot innerlijke groei, bevrijding en een gevoel van spirituele helderheid. Door meditatie ontwikkel je meer bewustzijn en innerlijke kracht. In deze opleiding word je begeleid naar diepere zelfverbinding en mentale stilte.

Ayurveda

Ayurveda is de zusterwetenschap van yoga. In spirituele ontwikkeling vormt Ayurveda de basis en yoga het pad. Begrip van de Tridosha is essentieel om yoga te kunnen afstemmen op je lichaamsconstitutie. Het omvat ook Ahara (voeding), Vihara (levensstijl) en Vichara (gedachten), die je volledige levensstijl bepalen.

Dagelijks schema

• 06:00 - 07:30 Hatha yoga: Zachte Hatha yogahoudingen beoefenen.
• 08:00 - 09:00 Pranayama: Ademhalingstechnieken beoefenen met focus.
• 09:00 Ontbijt: Een voedzame, gebalanceerde ochtendmaaltijd.
• 10:00 – 11:00 Yoga filosofie / Ayurveda: Leer yogawortels en Ayurvedische principes.
• 11:30 – 14:00 Methodologie: Lesmethoden en structuur begrijpen.
• 14:00 Lunch: Geniet van een sattvische maaltijd.
• 16:00 - 17:00 Yoga anatomie / yoga filosofie: Bestudeer lichaam en yogawijsheid.
• 17:30 - 19:00 Ashtanga yoga: Dynamische Ashtanga flow.
• 19:00 - 20:00 Meditatie: Eindig de dag met meditatie.
• 20:00 Diner: Een rustige yogische maaltijd om de dag af te sluiten.