26-Daagse 300-urige Yoga Docentenopleiding in Ubud, Indonesië

De curriculum bevat en leert meer geavanceerde asana’s. Geavanceerde asana-practice, pranayama, meditatie, chanting, mantra’s en andere eeuwenoude yogavormen maken het volledige curriculum uit. Andere vakken omvatten onderwijstechnieken, communicatievaardigheden, yogafilosofie, anatomie en fysiologie.

Jij past goed bij een 300-uur cursus in Bali als:

• Je al een 200-uur yoga docentenopleiding hebt afgerond.
• Je je onderwijsmethoden wilt verbeteren en geavanceerde benaderingen wilt onderzoeken.
• Je de diepte van je spirituele beoefening wilt vergroten.

300-hour YTTC exclusief - nu inclusief:

• 50-uur Yin yoga - leer in overgave te komen

Over de 300-uur Bali yoga docentenopleiding

De 300-uur yoga cursus in Bali is bedoeld om je in staat te stellen geavanceerde technieken te onderzoeken, je lesvaardigheden te verfijnen en dieper in de yogafilosofie te duiken. En hoewel je training overal gevolgd kan worden, waarom niet meteen naar Bali gaan, “het Eiland van de Goden”? De ideale plek om je practice te verdiepen is Bali door de kalme sfeer, prachtige landschappen en diepe spirituele wortels.

Deze 300-uur yoga docentenopleiding bouwt voort op wat je hebt geleerd in je 200-uur cursus. Vaak wordt dit “advanced yoga teacher training” genoemd, omdat het je in staat stelt je practice te verdiepen en de kwaliteit van je lesgeven te verhogen. Je onderzoekt moeilijkere houdingen, pranayama (ademhalingsoefeningen), meditatie en traditionele yogabenaderingen.

Je krijgt ongeveer 300 uur intensieve asana-practice, ademhaling, meditatie, chanting en andere yogatechnieken. Meestal omvat dit onderwijstechnieken, communicatievaardigheden, yogafilosofie, anatomie en fysiologie. Aan het einde van de cursus kun je je registreren als gekwalificeerde docent; het grootste deel van je tijd bestaat uit praktijkgericht leren onder ervaren docenten.

Het volgen van je 300-uur yoga docentenopleiding in Bali geeft de ervaring een bijzondere spirituele diepgang. Het eiland staat bekend om zijn sterke spirituele wortels, en de rijke cultuur kan je reis op onverwachte manieren verdiepen. Je krijgt de kans om de diepere betekenis van yoga te onderzoeken, niet alleen de fysieke kant. Omringd door het prachtige landschap van Bali en zijn levendige tradities vind je de perfecte omgeving om echt je yogapad te omarmen en in contact te komen met je innerlijke zelf.

Overzicht van wat je leert:

• Holistische yoga
• Combinatie van moderne en oude yoga
• Lifestyle yoga
• Hatha en Ashtanga
• Lichaamsuitlijning
• Asana-correcties
• Voeding
• Yogatherapie
• Ayurveda
• Wetenschap van chakra en kundalini
• Yoga Nidra
• Bandha
• Mudra
• Pranayama
• Meditatie
• Anatomie
• Filosofie
• Contemplatie
• Mantra
• Dans en Kirtan
• Inspiratiefilms
• Satsang
• Mindfulness
• Stilte
• Adembewustzijn
• Contemplatie

Voordelen van de 300-uur yoga TTC in Bali, Indonesië

De 300-uur multi-style yoga docentenopleiding is een heilige ervaring die je helpt op je yogische pad naar een hoger bewustzijn en zelfontdekking, en je leert hoe je een hoogopgeleide en hartgerichte yogi en geavanceerde gecertificeerde docent wordt. Vergroot je kennis en verbeter je vaardigheden als yogadocent.

Als je regelmatig yoga beoefent, ben je misschien beter voorbereid dan je denkt voor deze cursus. Het wordt sterk aangeraden om je voor te bereiden door:

• Voorbereidingsprogramma voor yogadocenten in de kalme en spirituele omgeving van Bali.
• Speciaal ontworpen geavanceerde programma’s.
• Een groep ervaren, deskundige en gemotiveerde yogadocenten.
• Net en schoon verblijf.
• Faciliteiten gericht op yogabeoefenaars.
• Kennis van yogatradities, achtergrond en praktijken.
• Comfortabele trainingsprogramma’s voor studenten.

Unieke dingen aan de training

Ontworpen als een geavanceerde yogacursus helpt deze 300-uur yoga docentenopleiding je om je yogische vaardigheden te verfijnen en je kennis uit te breiden. Om je in te schrijven moet je een 200-uur certificering hebben afgerond. Deze cursus is bedoeld om je persoonlijkheid als dynamische yogadocent te versterken en je vaardigheden en kennis te upgraden.

Living Yoga School biedt een van de beste 300-uur yoga docentenopleidingen in Bali binnen een redelijk prijsniveau. De focus ligt op het toepassen van yogische technieken die je eerder hebt geleerd. Het doel is om je te ontwikkelen tot een zeer bekwame yogadocent die deze kunst helder en diepgaand kan overbrengen.

De ervaren docenten helpen je twijfels te overwinnen en eerdere yogische concepten te herzien. In deze opleiding is er veel diepgaande studie en Hatha- en Ashtanga-practice. Ook worden zelfs kleine fouten in asana’s gecorrigeerd.

Yoga TTC in Bali van 300 uur door Living Yoga School: versterk je yogareis

Een 300-uur yoga TTC in Bali wordt gezien als een gevorderde opleiding. Meestal vereist deze training dat je al basiskennis en ervaring hebt; het is niet bedoeld voor absolute beginners zonder 200-uur certificering.

Voor mensen die hun yogabeoefening en lesvaardigheden willen verdiepen, kan een 300-uur yoga docentenopleiding in Bali een transformerende ervaring zijn. De natuurlijke schoonheid en spirituele omgeving van Bali vormen een inspirerende achtergrond.

Je leert asana’s, anatomie, fysiologie, meditatie, pranayama, lesmethodiek, lespraktijk, mudra’s, mantra chanting, yoga nidra, yogacleaning, bandha’s, yogafilosofie enzovoort. Je ontdekt hoe je yogahoudingen kunt gebruiken om een onbeperkte bron van kracht, gratie en intuïtie in jezelf te ontsluiten.

Door dagelijkse diepe practice leer je oude conditioneringen en beperkende overtuigingen te overstijgen. Je ervaart een diepere cultuur en keert terug met hernieuwde focus, creativiteit, geluk en verwondering.

Curriculum voor 300-uur Bali yoga docentenopleiding

Lifestyle yoga

Lifestyle is de belangrijkste yogapraktijk. Wanneer je yoga leeft, begint yoga je leven te verrijken. Yoga kan in elk moment worden beoefend. Hier is lifestyle-onderwijs toegevoegd, iets wat nog niet vaak wordt onderwezen. Veel mensen denken dat asana en pranayama een lifestyle zijn, maar dat is niet zo. Hier leer je bewust in elk moment te leven. Daarom biedt deze opleiding een speciale lifestyle-les. Je leert:

• Wat en hoe te eten?
• Hoe te lopen?
• Hoe te kijken?
• Hoe te slapen?
• Hoe te handelen?
• Hoe te zitten?
• Hoe te ademen? Etc.
• Veel meer om je leven eenvoudig, gezond en gelukkig te maken.

Mantra yoga healing

• Mantra-wetenschap
• De kracht van mantra
• Oorsprong van mantra
• Mantra is geen religie
• De vibratie van geluid
• Om chanting
• Om Namah Shivaya chant
• Dum Durgaye Namah
• Kundalini mantra chant
• Om Namo Bhagavate Vasudevaya chant
• Om Ganapati
• Asato ma sadgamaya
• Twamevamata ca pita
• Trayamvakam Yajamahe
• Gayatri mantra
• Sahana Babatu
• Guru Brahma Guru Vishnu
• Yogena Chittasya
• Suryanamaskar 12 mantra (Om Mitraya)

Hatha Yoga

Living Yoga School onderwijst de traditionele oude stijl van Hatha yoga:

• Pavanmuktasana serie 1
• Pavanmuktasana serie 2
• Centering postures serie
• Surya Namaskar
• Chandra Namaskar
• Staande houdingen
• Knielende houdingen
• Zittende houdingen
• Vooroverbuigingen
• Achteroverbuigingen
• Liggende houdingen
• Buiklig houdingen
• Fire series
• Inversies
• Draaihoudingen
• Balanshoudingen
• Ontspanningshouding
• Meditatieve asana

Yoga theory

• Hatha yogafilosofie
• Oude geschriften
• Doel en doelstellingen
• Yogatherapie
• Balans
• Hatha yoga in verbinding met chakra’s en nadi’s

Ashtanga yoga

• Introductie
• Geschiedenis
• Ontwaken
• De adem van het leven
• Prana
• Chakra-contemplatie
• Hoe bandha’s te doen
• Drishti
• Reiniging en zuivering
• Een heilige ruimte creëren
• De uitdagende asana’s
• Props en hulpmiddelen
• Sun salutation A en B
• Staande serie
• Zittende serie
• Afsluitende serie
• Lespraktijk
• Pādāṅguṣṭāsana
• Pāda Hastāsana
• Utthita Trikoṇāsana
• Utthita Pārśvakonāsana
• Prasārita Pādottānāsana
• Pārśvottānāsana
• Utthita Hasta Pādāṅguṣṭāsana
• Ardha Baddha Padmottānāsana
• Utkatāsana
• Vīrabhadrāsana
• Dandasana
• Paścimattānāsana
• Pūrvattanāsana
• Ardha Baddha Padma Paścimattānāsana
• Tiryaṅgmukha Ekapāda Paścimattānāsana-
• Intense stretch
• Jānuśīrṣāsana
• Marīcāsana
• Nāvāsana
• Bhujapīḍāsana
• Kūrmāsana
• Supta Kūrmāsana
• Garbha Piṇḍāsana
• Kukkuṭāsana
• Baddha Konāsana
• Upaviṣṭha Konāsana
• Supta Konāsana
• Supta Pādāṅguṣṭāsana
• Ubhaya Pādāṅguṣṭāsana
• Ūrdhva Mukha Paścimattānāsana
• Setu Bandhāsana

Finishing Postures

• Ūrdhva Dhanurāsana
• Salaṁba Sarvāṅgāsana
• Halāsana
• Karṇa Pīḍāsana Ūrdhva Padmāsana
• Piṇḍāsana
• Matsyāsana
• Uttāna Pādāsana
• Cakrāsana
• Śīrṣāsana
• Baddha Padmāsana
• Yoga Mudra
• Padmāsana
• Utpluthiḥ
• Savasana

Pranayama (ademhalingsoefeningen)

• Wat is prana
• Wat is pranayama
• Wat is adem en de relatie met prana
• Belang en voordelen van pranayama
• Hoe je je voorbereidt
• Ademaspecten
• Oude teksten over ademhaling
• Algemene uitleg
• Neusgaten en activatie
• Geheimen van pranayama
• Ademstroom in 5 elementen
• Eenheid van prana en functie
• Drie niveaus van prana
• Drie guna’s
• Hoe prana stroomt
• Kwaliteit van adem
• Disbalans van prana
• Ademretentie
• 6 zithoudingen voor pranayama
• Adempatroon
• Prana en chakra’s/kundalini
• Claviculair
• Thoracaal
• Diafragmaal
• Yogische pranayama
• Pranava pranayama
• Nadisodhanam pranayama
• Bhastrika pranayama
• Kapalbhati pranayama
• Bhramari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Sitli pranayama
• Sitkari pranayama
• Murcha pranayama
• Surya bhedi pranayama
• Chandra bhedi pranayama

Meditatie (Dhyana)

• Introductie tot meditatie
• Geschiedenis van meditatie
• Voorbereiding
• Wat meditatie is en niet is
• Waarom/hoe/waar/wanneer meditatie
• Filosofie van meditatie
• Tradities
• Geschriften
• Doelstellingen
• Zithoudingen
• Correct zitten
• Voorbereidende oefeningen
• Rol van adem
• Correct ademen
• Ontspannen in meditatie
• Mantra- en kirtanpraktijken
• Japa (recitatie)
• Kirtan en spirituele sfeer
• Stiltepraktijk
• Eén dag stilte meditatie

Lifestyle- dieet- slaap- seks- werk- regels in meditatie

• Basis meditatiepraktijk
• Adem- geest- mantra bewustzijn
• Tratak meditatie
• Muziekmeditatie
• Om meditatie
• Mantra power meditatie
• Dynamische meditatie (Osho)
• Wandelmeditatie (Buddha)
• Karma yoga meditatie
• Natraj meditatie
• 7 chakra bewustzijn meditatie
• Ajna chakra ontwaking
• Kundalini actieve meditatie
• Adembewustzijn (anapana)
• Mindfulness en sensatie
• Totale bewustzijnspraktijk

Yoga Nidra (psychische slaap)

• Betekenis en doel
• Scholen en tradities
• Tantrische oorsprong
• Leefstijl en regels
• Voordelen en risico’s
• Verschil met meditatie
• Ervaring
• Healing
• 4 bewustzijnstoestanden
• 3 lichamen
• Spanning en ontspanning

Yoga Kriya en Reiniging (Shatkarma)

• Wat is Satkarma
• Voordelen en risico’s
• Wie wel/niet
• Ervaringen
• Voorbereiding
• Nadi-reiniging
• Jihwa dhauti
• Danta-Dhauti
• Karna-Dhauti
• Rubber neti
• Jalaneti
• Kapalbhati
• Agnisara

Yoga filosofie (Yoga Darshana)

• Intro tot Indiase cultuur en Himalaya traditie
• Oude yogageschriften
• Betekenis Indiase filosofie
• 9 belangrijkste Indiase filosofieën
• Waarom yogafilosofie belangrijk is
• Geschiedenis van yoga
• Soorten yoga
• Patanjali
• Yoga Sutra
• 8 ledematen van yoga
• Yama en Niyama
• Asana en pranayama filosofie
• Karmawet
• Concentratie, meditatie, samadhi
• Overzicht hoofdstuk 1-4 Patanjali
• Geest en controle
• Bhagavad Gita en Upanishads
• Chakra’s
• Nadi
• Kundalini
• Drie soorten pijn
• Drie lichamen (Sharira)
• Panchakosha
• Triguna
• Mahabhuta

Anatomie en fysiologie (Sharir Vijnan)

• Intro lichaam en structuur
• Lichaamsvlakken
• Bewegingen
• Schedelbeenderen
• Wervelkolom
• Schoen-/arm-/bekkengebied
• Wervelafwijkingen
• Onderste extremiteiten
• Pezen en ligamenten
• Spierstelsel
• Zenuwstelsel
• Ademhalingssysteem
• Nadi
• Chakra’s
• Kundalini
• Panchakosha
• Pancha mahabhuta
• Triguna

Yogatherapie

• Wat is yogatherapie
• Regels
• Genezing via asana, pranayama en meditatie
• Therapie voor veelvoorkomende aandoeningen

Ayurveda

• Ayurvedische basis
• Ashtanga Ayurveda
• Fundamenten
• Panchamahabhuta
• Kapha
• Vata
• Pitta
• Prakriti

Mudra

• Geheimen van mudra
• Elementen in de handen
• Noodzaak
• Voordelen
• Richtlijnen
• Gyan mudra
• Purn Gyan mudra
• Vairagya mudra
• Abhaya mudra
• Dhyana mudra
• Vayu en Prana mudra
• Prithvi mudra
• Surya mudra
• Varun mudra
• Shoonya mudra
• Pran-apaan mudra

Bandha (energielock)

• Betekenis
• Waarom energie verloren gaat
• Energieknopen
• Chakra’s Muladhara, Manipura, Vishuddhi
• Ervaring bandha
• Voordelen/risico’s
• Agnisar
• Vahir Kumbhaka
• Antar Kumbhaka
• Ashwini mudra
• Vajroli mudra
• Mulabandha
• Uddiyana bandha
• Jalandhara bandha

Lesmethodologie

• Niet de volgorde vergeten
• Blessurepreventie
• Balans van energie
• Meervoudig niveau lesgeven
• Meditatieve ervaring geven
• Energie beheren

Wat je leert:

• Correct demonstreren
• Correct instrueren
• Correcte uitlijning
• Correcte correcties met/zonder props
• Yogische persoonlijkheid ontwikkelen

Evaluatie en certificering

• Prestaties
• Aanwezigheid
• Praktische test
• Schriftelijke test
• Gedrag
• Prestaties
• Aanwezigheid
• Demonstratie
• Praktijk
• Schriftelijk

Dagplanning 300-uur yoga opleiding Indonesië

• 05:00 Ochtendbel / wakker worden
• 05:30 - 06:15 Stiltemeditatie
• 06:15 - 07:15 Pranayama en meditatie
• 07:30 - 09:00 Hatha yoga
• 09:00 - 09:45 Ontbijt
• 10:45 - 11:45 Yoga anatomie
• 12:00 - 13:00 Uitlijning / lesmethodiek
• 13:15 - 14:00 Lunch
• 14:30 - 15:30 Zelfstudie
• 15:45 - 16:45 Yogafilosofie
• 17:00 - 18:30 Ashtanga yoga
• 19:00 - 20:00 Diner

Waarom Bali?

Je kunt overal ter wereld een yoga opleiding volgen, maar waarom niet naar het Eiland van de Goden?

Verdiep je in rust, cultuur, natuur en Balinese sfeer. Yoga op het strand bij zonsopgang, jungle-achtergrond en tempels. Bali is een wereldwijd wellnesscentrum met yoga studios, leraren, gezonde keuken, spa’s en Ayurveda.

Of je nu Ubud, Canggu of Seminyak kiest, je vindt inspirerende plekken. De 300-uur cursus is gevorderd, maar bouwt voort op de 200-uur basis zodat je praktijk en lesgeven kunnen groeien.