21-Daagse 200-uurs Yoga Docentenopleiding met Klankschaalhealing en Massage in Kathmandu, Nepal

Voor iedereen die op zoek is naar yoga, meditatie, healing en massage is dit de beste optie bij Nepal Yoga Home. Of je nu een beginner bent of een regelmatige beoefenaar, deze gecertificeerde yogatraining biedt je een geweldige ervaring, gecombineerd met massage en sound healing.

Yoga-houdingen versterken je lichaam, meditatie kalmeert je geest, klankschalen helen je emoties en massage verjongt en ontspant je lichaam. De combinatie van yoga, healing en massage creëert een krachtig pad naar holistisch welzijn, waarin beweging, mindfulness en aanraking samenkomen.

Waarom yoga, massage en sound healing combineren?

De meeste trainingen richten zich op slechts één methode. Deze training combineert drie eeuwenoude kunsten tot één krachtige ervaring:

• Yoga: Yoga bouwt kracht, flexibiliteit en balans op. Het kalmeert de geest en geeft energie aan het lichaam.
• Ayurvedische massage: Massage helpt je lichaam om toxines los te laten. Het stimuleert ook de bloedsomloop en laat stress wegsmelten.
• Klankschaaltherapie: Geluidstrillingen van klankschalen kalmeren angst. Ze openen je hart en klaren mentale mist.

Wanneer je alle drie samen beoefent, werk je op elke laag van je wezen – fysiek, energetisch en emotioneel. Je leert niet alleen yoga te doceren, maar ook anderen te begeleiden naar echte heling tijdens deze yoga training met klankschaal en massage.

Het doel van Nepal Ayurveda Home’s gecertificeerde yoga teacher training

Deze 200-uurs yoga training met klankschaal en massage is meer dan een certificaat. Het is een pad van zelfontdekking en innerlijke groei. In dit programma verdiep je je persoonlijke practice door asana’s, ademwerk en meditatie te verfijnen. Je onderzoekt yoga als een levenskunst, niet alleen als beroep.

Aan het einde van de 21 dagen sta je rechter, adem je dieper en beweeg je met meer gratie.

Tegelijkertijd krijg je de vaardigheden om met vertrouwen les te geven. Je leert een groep lezen, duidelijke cues geven en veilige aanpassingen maken. Je verkent ook marketing, branding en hoe je een les of workshop opbouwt waar mensen van houden. Je bestudeert oude wijsheden zoals de Yoga Sutras en de Bhagavad Gita.

Je leert de ethiek van lesgeven, van inclusiviteit tot professionele grenzen. Je ontdekt zelfs hoe je een yogabusiness met integriteit runt. Bovenal leer je yoga leven – elke dag, op en naast de mat.

Wat je zult leren in deze 200-uurs training

Yoga vergroot flexibiliteit, kracht en innerlijk bewustzijn, terwijl meditatie helpt emotionele blokkades los te laten en mentale helderheid herstelt. Healingpraktijken brengen chakra’s en energiekanalen in balans. Wanneer dit wordt geïntegreerd met Ayurvedische massage – gericht op spierspanning, stressverlichting en lymfestroom – ervaren lichaam en geest diepe ontspanning en vernieuwing.

Deze combinatie ondersteunt niet alleen fysieke gezondheid, maar ook emotionele ontlading, energetische balans en een diep gevoel van innerlijke rust, waardoor het een ideale benadering is voor totaal lichaamsherstel.

Hier is wat je zult leren tijdens de 200 uur yoga training met klankschaal en massage:

1. Asana practice

Elke ochtend verken je basis- en gevorderde houdingen. Instructeurs begeleiden je om subtiele aanpassingen te vinden die je gewrichten beschermen en je stretch verdiepen. Je leert props gebruiken – blocks, straps en bolsters – om elk lichaamstype te ondersteunen. Door veilige uitlijning voorkom je blessures en bouw je een sterk, veerkrachtig lichaam op.

Je leert de volgende houdingen tijdens deze 200-uurs yoga training met klankschaal in Nepal:

• Tadasana
• Vrikshasana
• Utkatasana
• Trikonasana
• Parivrtta trikonasana
• Virabhadrasana I
• Virabhadrasana II
• Virabhadrasana III
• Ardha chandrasana
• Parsvakonasana
• Parivrtta parsvakonasana
• Prasarita padottanasana
• Garudasana
• Natarajasana
• Utthita hasta padangusthasana
• Malasana
• Padangusthasana
• Padahastasana
• Uttanasana
• Ardha uttanasana
• Anjaneyasana
• Hanumanasana
• Baddha konasana
• Upavistha konasana
• Dandasana
• Paschimottanasana
• Purvottanasana
• Janu sirsasana
• Marichyasana
• Ardha matsyendrasana
• Gomukhasana
• Sukhasana
• Padmasana
• Siddhasana
• Vajrasana
• Simhasana
• Balasana
• Ustrasana
• Bhujangasana
• Salabhasana
• Dhanurasana
• Setu bandhasana
• Chakrasana
• Urdhva dhanurasana
• Matsyasana
• Supta baddha konasana
• Supta padangusthasana
• Pavanamuktasana
• Jathara parivartanasana
• Viparita karani
• Halasana
• Karnapidasana
• Sarvangasana
• Urdhva padmasana
• Hamsasana
• Mayurasana
• Kakasana
• Bakasana
• Titibasana
• Astavakrasana
• Eka pada koundinyasana I
• Eka pada koundinyasana II
• Pincha mayurasana
• Adho mukha vrksasana
• Sirsasana
• Baddha hasta sirsasana
• Yoga mudrasana
• Tolasana
• Lolasana
• Kukkutasana
• Mandukasana
• Ardha kurmasana
• Parighasana
• Parsva bakasana
• Bharmanasana
• Marjariasana
• Vyaghrasana
• Chaturanga dandasana
• Adho mukha svanasana
• Urdhva mukha svanasana
• Shashankasana
• Samakonasana
• Siddha yoni asana
• Shavasana

2. Meditatie en mindfulness

Stilheid kan net zo krachtig zijn als beweging. Je leert technieken zoals Vipassana en chakra-visualisatie om de geest tot rust te brengen. Door begeleide sessies ontwikkel je focus, verminder je mentale ruis en bereik je innerlijke vrede. Deze tools ondersteunen je zowel op als naast het kussen.

Je leert de volgende meditatie technieken tijdens deze 200-uurs YTTC in Nepal:

• Ademmeditatie
• Mindfulness meditatie
• Vipassana meditatie
• Transcendente meditatie (TM)
• Liefdevolle vriendelijkheid meditatie (metta)
• Mantra meditatie
• Chakra meditatie
• Kundalini meditatie
• Begeleide meditatie
• Yoga Nidra
• Stilte meditatie
• Sound meditatie (Nada yoga)
• So-ham meditatie
• Trataka (kaarsstaren)
• Body scan meditatie
• Wandelmeditatie

3. Yoga filosofie en ethiek

Yoga heeft een rijke geschiedenis en diepe filosofie. Je bestudeert kernconcepten zoals dharma, karma en de acht ledematen van yoga. Je reflecteert op hoe deze lessen in je leven passen. Je bespreekt ook lesethiek: hoe je ruimte houdt met compassie, eerlijkheid en respect. Je leert een inclusieve omgeving creëren waarin elke student zich veilig en gewaardeerd voelt.

Yoga filosofie omvat de diepe spirituele, ethische en praktische fundamenten van yoga. Het hoofddoel van yoga filosofie is inzicht geven in het yogapad om bevrijding te bereiken. Het helpt lichaam, geest en ziel te verenigen.

Deze training bevat kernconcepten zoals de acht ledematen van yoga (Ashtanga yoga) uit Patanjali’s Yoga Sutras: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana en samadhi.

Yoga filosofie lessen behandelen ook de betekenis en definitie van yoga. Je bestudeert geest, intellect, ego en bewustzijn. Ook karma, dharma, reïncarnatie, het zelf (atman) en bevrijding (moksha) komen aan bod.

Geworteld in oude Himalaya-wijsheid stimuleert yoga filosofie zelfrealisatie, innerlijke balans en leven in harmonie met lichaam, geest en ziel.

4. Pranayama (ademcontrole)

Adem is de brug tussen lichaam en geest. Je beheerst technieken zoals kapalabhati, nadi shodhana en bhramari. Deze praktijken reinigen energiekanalen, kalmeren het zenuwstelsel en verscherpen mentale helderheid. Je ontdekt hoe kleine veranderingen in adem je stemming en energie kunnen veranderen.

Pranayama technieken in deze training:

• Nadi shodhana pranayama - afwisselende neusgatademhaling
• Anulom vilom pranayama - subtiele afwisselende neusgatademhaling
• Bhastrika pranayama - blaasbalgadem
• Kapalabhati pranayama - schedelglanzende adem
• Bhramari pranayama - zoemende bijenadem
• Ujjayi pranayama - overwinningsadem / oceaanadem
• Sheetali pranayama - verkoelende adem
• Sheetkari pranayama - sissende verkoelende adem
• Surya bhedana pranayama - rechterneusgatadem (zon-doorborende adem)
• Chandra bhedana pranayama - linkerneusgatadem (maan-doorborende adem)
• Moorchha pranayama - flauwte-adem
• Plavini pranayama - drijvende adem
• Sama vritti pranayama - gelijke ademverhouding
• Visama vritti pranayama - ongelijke ademverhouding
• Dirgha pranayama - drie-delige adem / lange diepe adem
• Agnisara pranayama - vuur-activerende adem
• Udar pranayama - buikademhaling
• Vakshya pranayama thoracale (borstkas) ademhaling
• Skinda pranayama: claviculaire ademhaling

5. Anatomie en fysiologie

Een duidelijk begrip van het lichaam maakt je lesgeven veilig en effectief. Je bestudeert spieren, gewrichten en het skelet. Je verkent ook energetische anatomie: nadis, chakra’s en prana. Deze dubbele benadering helpt je te verklaren hoe een houding zowel het fysieke lichaam als de subtiele energie beïnvloedt.

In deze training omvat Nepal Ayurveda Home ook anatomie en fysiologie van yoga.

6. Yoga detox (shatkarma)

Reiniging is een essentieel onderdeel van het yogapad. Je leert zes reinigingstechnieken, van neti tot abdominale reiniging (dauti). Deze praktijken verwijderen toxines en bereiden je lichaam voor op diepere ademhaling en meditatie. Onder begeleiding leer je: neti, dauti, nauli, basti, kapalabhati en trataka.

7. Mantra chanting

Een ander belangrijk onderdeel is mantra chanting. Geluid heeft de kracht om bewustzijn te verschuiven. Je leert traditionele Sanskriet mantra’s, inclusief de heilige “om”. Je onderzoekt hoe vibratie lichaam en geest beïnvloedt.

Je leert o.a.: om mantra, gayatri mantra, mahamrityunjaya mantra, asato ma sadgamaya, om namah shivaya, om mani padme hum, shanti mantra, guru mantra, lokah samastah sukhino bhavantu, om namo bhagavate vasudevaya, saraswati vandana, dhyana sloka, etc.

8. Yoga Nidra en ontspanning

Yoga Nidra, of yogische slaap, brengt je in diepe rust en onderbewuste healing. Door systematische ontspanning laat je spanning los en herstel je balans.

9. Lesmethodiek en sequencing

Effectief lesgeven vereist duidelijke communicatie. Je leert hoe je een les opbouwt van warming-up tot savasana. Je oefent stemgebruik, cues geven en demonstreren, en geeft proeflessen met feedback.

10. Adjustments, props en modificaties

Geen twee lichamen zijn gelijk. Je leert hands-on adjustments en veilig gebruik van props. Je past houdingen aan voor beginners, ouderen en mensen met blessures.

11. Ethiek van yoga lesgeven

Lesgeven draagt verantwoordelijkheid. Je bestudeert ethiek zoals consent, inclusiviteit, culturele sensitiviteit en grenzen.

Klankschaaltraining

Introductie

Klankschalen zijn oude instrumenten van Himalaya-monniken van meer dan 2500 jaar geleden. Ze worden gebruikt voor meditatie en healing.

Hoe klankschalen werken

Trillingen worden geluidsgolven die door lichaam en ruimte bewegen en diepe ontspanning geven.

Voordelen

• Stressvermindering
• Diepe ontspanning
• Emotionele ontlading
• Betere meditatie

Veiligheid

• Vermijd hoge volumes bij epilepsie of gevoeligheid
• Voorzichtig bij zwangerschap en pacemakers
• Check altijd comfort

Waarom ze bijzonder zijn

Ze activeren het parasympathische zenuwstelsel en verlagen stress en bloeddruk.

Mentaal/emotioneel

Ze helpen bij angst, depressie en trauma.

Kundalini en geluid

Ze helpen energie langs chakra’s te laten stromen.

Nada yoga

Alles is vibratie en klank leidt naar innerlijke natuur.

Kernonderdelen

Je leert:

• Sound science
• Elementen van muziek
• Soorten klankschalen
• Om vibratie
• Chakra theorie
• Chakra healing
• Speeltechnieken
• Brainwave entrainment
• Geschiedenis
• Therapeutisch gebruik
• Contra-indicaties
• Toepassingen
• 20+ therapieën

Je voltooit Level 1 en 2 tijdens de training.

Ayurvedische massage training

Introductie abhyanga

Abhyanga is een volledige Ayurvedische massage met warme olie op basis van dosha.

Massagetechnieken

• Effleurage
• Petrissage
• Tapotement
• Friction

Energiewerk

Werkt op marmapunten en nadis en stimuleert prana.

Aromatherapie

Dosha-specifieke oliën zoals sesam, kokos en mosterd met etherische oliën.

Ethiek

Consent, communicatie en professionele grenzen.

Healing omgeving

Rustige sfeer met licht, muziek en geur.

Contra-indicaties

• Koorts, infectie
• Recente operaties
• Zwangerschap
• Hartproblemen

Zelfzorg

Ergonomie, stretching en rust.

Beweging

Zachte stretches en mobilisaties.

Theorie en praktijk

Ochtend theorie, middag praktijk.

Ervaring

Je ontwikkelt:

• Certificaat
• Massage en sound skills
• Zelfvertrouwen
• Teaching tools
• Community

Dagindeling

• 07:00 - 08:00 Hatha yoga
• 08:00 - 09:00 Alignment
• 09:00 - 09:30 Ontbijt
• 09:45 - 10:45 Ayurvedische massage
• 11:00 Yoga anatomie (na eerste week)
• 12:00 - 13:00 Ashtanga Vinyasa
• 14:00 - 15:00 Lunch
• 15:30 - 16:30 Meditatie
• 17:00 - 18:00 Hatha yoga theorie
• 18:00 - 19:00 Yoga filosofie
• 19:00 - 20:00 Diner

Dit is een globale planning van je dagen bij Nepal Yoga Home.

Deze 21-daagse 200-uurs training biedt een unieke combinatie van yoga, sound healing en Ayurvedische massage. Je ontwikkelt vaardigheden om levens te transformeren – te beginnen met die van jezelf.

Sluit je aan in de Himalaya voor een ervaring die je pad als healer en teacher zal vormen. Om shanti! Shanti! Shanti! Moge er vrede zijn voor allen.