29-Daagse 500-uur Geavanceerde Yoga Docentenopleiding in Kathmandu, Nepal

Doelstellingen

Als je direct na deze opleiding wilt lesgeven, krijg je hier voldoende informatie voor. Maar als je niet wilt lesgeven, helpt deze cursus je om je eigen beoefeningspad te vinden voor mentale rust en een goede gezondheid.

De geavanceerde yoga docentenopleiding richt zich op zowel interne als externe aspecten. Het interne aspect staat ook bekend als het spirituele facet, waarin je innerlijke groei en bewustzijn worden versterkt. Je wordt begeleid in je transcendentale reis met mystieke leringen van de yogische wetenschap. Deze cursus speelt een grote rol in het vergroten van je bewustzijn, het ontwikkelen van mindfulness, leven in het huidige moment en uiteindelijk het voorbereiden op het bereiken van een superbewuste staat van de geest. Hoewel het bereiken van een constante superbewuste staat een levenslang proces kan zijn, worden hier de initiatie en diepgang van de beoefening wel bereikt.

Ongeacht welk beroep je hebt, kun je na terugkomst hier enkele uren per dag vrijmaken, wat je helpt je werk te laten groeien en meer harmonie in je leven te vinden.

Alle factoren, componenten, typen en takken van yoga worden zowel praktisch als filosofisch onderwezen, wat je diepgaande kennis van yoga geeft, waardoor je kunt zwemmen in de oceaan van yoga, vliegen in de lucht van yoga, bewegen op het land van yoga en een hemelse toegang krijgt tot een nieuw rijk van yoga. De yogische beoefening leidt je naar een nieuw menszijn.

Gezondheid is de belangrijkste factor voor een gelukkig en vredig leven. Deze training helpt sterk om je gezondheid te behouden. Je leert hoe je echte gezondheid kunt bereiken.

De 500-uur geavanceerde yoga docentenopleiding richt zich ook op het verkennen van oude en geheime yogische kennis uit de Veda’s, Upanishads, Bhagavad Gita, Yoga Sutra’s enz. Dit helpt om deze heilige wetenschap wereldwijd te laten bloeien.

Kenmerken van de training

• Je verlaat de geavanceerde yoga docentenopleiding volledig zelfverzekerd en klaar om je eigen yogabedrijf te starten.
• De cursus is geschikt voor alle leeftijdsgroepen en niveaus van beginner tot gevorderd. Je wordt getraind volgens je capaciteit en lichaamstype.
• Zowel theoretische als praktische aspecten van yoga worden diepgaand onderwezen. Gedetailleerde filosofische uitleg en wetenschappelijke analyse helpen je om de bron van het zijn te bereiken.
• Je krijgt persoonlijke aandacht bij elke stap van je leerproces. Je vragen en nieuwsgierigheid worden duidelijk beantwoord.
• Alle leraren bij Nepal Ayurveda Home zijn zorgvuldig geselecteerd uit heel Nepal. Zij hebben niet alleen formeel onderwijs gevolgd aan scholen of universiteiten, maar ook informeel geleerd in grotten, jungles, ashrams en kloosters. De hooggekwalificeerde yoga docenten met traditionele achtergrond hebben ook master- en doctoraatstitels in meditatie.
• De organisatie gelooft in teamwork van docenten in plaats van één enkele docent. Zij hebben leraren met tientallen jaren ervaring in yoga en meditatie.
• Je oefent en studeert yoga en meditatie zes dagen per week van 07:00 tot 19:00 met verschillende docenten tijdens deze 500-uur opleiding. Er zijn ook pauzes voor zelfstudie en persoonlijke beoefening.
• Er zijn veel intensieve en uitdagende asana’s die kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans en enthousiasme vereisen. Deze eigenschappen worden ontwikkeld door oefening.
• Deze opleiding heeft geen beperkingen qua leeftijd, geslacht, cultuur, religie of land. Het is open voor alle mensen in de wereld.
• Je leert hoe je een gekwalificeerde yogadocent wordt, hoe je yoga lesgeeft, hoe je goede yogaseries creëert en hoe je een gezond en gelukkig yogaleven leidt.
• De praktische aspecten van de acht ledematen van yoga zijn een serieus proces. Sommige onderdelen (zoals Yama en Niyama) worden toegepast in het dagelijks leven, terwijl andere (asana, pranayama, bandha, mudra, pratyahara, dharana, dhyana en samadhi) in de les worden beoefend. Deze praktijk brengt ook verandering in het dagelijks leven.

Yoga stijlen

Nepal Ayurveda Home biedt meerdere yogastijlen aan met een ervaren team van docenten. De belangrijkste stijlen zijn: Hatha, Ashtanga en Kundalini yoga. Ze richten zich op alle dimensies van yoga zoals houdingen, meditatie, ademhaling, filosofie, chanting, ontspanning, bandha, mudra, detox, anatomie, levensstijl en het chakra-systeem.

Studieprogramma

In deze cursus leer je vele dimensies van yoga zodat je je eigen pad kunt vinden. Je krijgt een duidelijker begrip van yoga via filosofielessen die diep ingaan op de oorsprong van yoga, de ledematen van yoga, types yoga en verschillende aspecten. Je krijgt informatie over gezondheidsgeheimen en een gezonde levensstijl. Je begrijpt de relatie tussen leven, wereld en yoga. Tijdens dit verblijf leer je meer dan 300 asana’s en 20 pranayama’s, diverse mudra’s en bandha’s en verschillende meditatie technieken.

Je leert ook de Ashtanga Vinyasa sequenties. Daarnaast oefen je asana’s onder begeleiding uit Iyengar’s boek. De yogische praktijk volgens Satyananda Saraswati helpt je om houdingen dieper te begrijpen, inclusief bewustzijn, voordelen, contra-indicaties, ademhaling, naam enz. Basis yoga anatomie en lesmethodologie zijn ook inbegrepen.

Curriculum

1. Asana’s

Je leert een brede variatie aan yogahoudingen gebaseerd op Hatha yoga, Shivananda yoga, Iyengar yoga, Ashtanga Vinyasa, en houdingen uit oude geschriften. Je leert ook hoe je yogaseries opbouwt. Je krijgt inzicht in hoe yoga wordt “gebrand” zoals restorative yoga, gentle yoga, kinder yoga, vrouwen yoga, senioren yoga enz.

Je leert de naam van de asana, uitlijning, voordelen, ademhaling, contra-indicaties, aanpassingen, drishti, tegenhoudingen enz. Je leert de kunst van het integreren van lichaam en geest tijdens yoga. Je begint van basis tot gevorderd niveau.

Aan het einde van de cursus zul je verrast zijn door je flexibiliteit en lichtheid van het lichaam. Maak je geen zorgen als je niet flexibel bent. Het gaat om verbinding tussen lichaam en geest en stressvrij leven.

2. Pranayama

Pranayama speelt een belangrijke rol in yoga. Prana betekent levensenergie en ayama betekent uitbreiding. Pranayama is dus de kunst van het uitbreiden van levensenergie via ademhaling.

Je leert verschillende ademhalingstechnieken om je levensenergie te versterken en controle over de adem te ontwikkelen.

• Akara pranayama
• Ukara pranayama
• Makara pranayama
• Omkara pranayama
• Stille ademhaling
• Diepe ademhaling
• Snelle ademhaling
• Udar pranayama
• Vakshya pranayama
• Skanda pranayama
• Shanti pranayama
• Moola bandha pranayama
• Uddiyana bandha pranayama
• Jalandhara bandha pranayama
• Tribandha pranayama
• Anuloma–Viloma I
• Anuloma–Viloma II
• Nadi Shodhan pranayama
• Surya Bhedan pranayama
• Chandra bhedi pranayama
• Ujjayi pranayama
• Bhramari pranayama
• Bhastrika pranayama
• Agnisara pranayama
• Sheetali pranayama
• Sitkari pranayama
• Bhramari pranayama
• Murchha pranayama
• Plavini pranayama

3. Meditatie

Meditatie is een van de belangrijkste onderdelen van yoga en krijgt een centrale plaats in deze opleiding. Asana’s en pranayama zijn slechts een opstap naar meditatie. Zonder meditatie kun je de ware betekenis van het leven niet begrijpen.

Je beoefent ongeveer tien verschillende meditatievormen die je levensstijl veranderen.

• Ademhalingsmeditatie
• Hier-en-nu meditatie
• Boeddhistische meditatie
• So Ham meditatie
• Dynamische meditatie
• Vipassana meditatie
• Mantra meditatie
• Kundalini meditatie
• Mantra meditatie
• Zielgerichte meditatie

4. Yoga filosofie

Filosofie helpt je yoga in brede zin te begrijpen. Je leert luisteren naar de diepere kennis van de leraar.

Je leert onder andere:

• Introductie tot yoga
• Betekenis van yoga
• Geschiedenis van yoga
• Soorten yoga
• Acht ledematen van Ashtanga yoga
• Vijf lichamen (kosha’s)
• Pancha prana en Pancha tattva
• Levensstijl en yoga
• Modern versus traditioneel yoga
• Essentie van Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita, Shiva Samhita, Yoga Sutra en Vigyan Bhairav Tantra
• Introductie tot Veda en Upanishads
• Kundalini en chakra’s
• Relatie tussen guru en discipel (shishya)

5. Chanting en ontspanning

Chanting en ontspanning spelen een grote rol in harmonie en sadhana. Mantra’s hebben verschillende effecten op lichaam en geest.

Je leert onder andere:

• Gayatri mantra
• Maha Mrityunjaya mantra
• Shanti mantra
• Universal mantra
• Guru mantra
• Mantra voor succes
• Mantra voor trauma en angst
• Mantra voor voedsel
• Mantra voor zegeningen
• Bija mantra
• Moola mantra
• Yogische ontspanning
• Yoga nidra
• Chakra ontspanning
• Volledige lichaamsontspanning via prana
• Ontspanning met klankschalen
• Ontspanning met muziek
• Ontspanning via humming bee
• Ontspanning via licht
• Ontspanning via no-mind

6. Yogische detox

Het doel van yoga is het volledig zuiveren van lichaam en geest. Je leert Neti, Dhauti, Basti, Nauli en Kapalbhati en Trataka. Ook leer je vasten als reinigingsmethode.

7. Yoga anatomie

Je leert basis anatomie om blessures te voorkomen en lichaamssystemen te begrijpen in relatie tot yoga, ademhaling en meditatie.

8. Mudra en bandha

Mudra’s zijn hand- en lichaamsgebaren die energie activeren. Je leert:

• Meditatieve mudra
• Element mudra
• Pranic mudra
• Therapeutische mudra
• Mana mudra
• Kaya mudra
• Mudra voor chakra-activatie
• Jalandhar bandha
• Uddiyana bandha
• Moola bandha
• Tribandha

9. Levensstijl en ethiek

Je leeft volgens yogische levensstijl en leert Yama en Niyama, loslaten van ego en verwachtingen, gelijkheid van alle wezens en balans in het dagelijks leven.

10. Lesmethodologie

Je leert lesgeven, correcties, sequencing, observatie, demonstratie en groepsmanagement.

Dagelijks schema

• 07:00 - 08:00 Asana
• 08:00 - 09:00 Filosofie en meditatie
• 09:00 - 10:00 Ontbijt
• 10:00 - 12:00 Vrije tijd
• 12:00 - 13:00 Yogaserie
• 13:00 - 14:00 Gevorderde asana-serie
• 14:00 - 15:00 Lunch
• 15:00 - 16:00 Vrije tijd
• 16:00 - 17:00 Meditatie, ademhaling en ontspanning
• 17:00 - 17:30 Theepauze
• 17:30 - 18:30 Hatha yoga
• 19:00 - 20:00 Diner
• 21:00 Stilte (mauna)

Dit schema kan veranderen afhankelijk van docent, weer, onderwerp en behoefte.