Zelf Te Volgen 200-Uurs Online Meditatie-, Nidra- en Hatha Yoga Docentenopleiding Cursus
Online Meditatie- en Yoga Nidra Docententraining Cursus
De online 200-uurs opleiding tot docent meditatie en Yoga Nidra is een programma voor beginners tot gevorderden dat je een idee geeft van de basisprincipes van yoga, meditatie en Yoga Nidra, en hoe je deze veilig kunt beoefenen. Met deze cursus krijg je ook praktische handvatten om deze technieken in je dagelijks leven te integreren voor een betere mentale en emotionele gezondheid.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- 200-uurs online vooraf opgenomen cursusvideo's (4k-video van hoge kwaliteit, helder 48 kHz 24-bit geluid)
- Na afronding kun je je registreren bij Yoga Alliance
- Minimale tijd om af te ronden: 30 dagen
- Levenslange toegang tot video's en educatieve materialen
- E-books en een handleiding
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
Stijlen
30 instructiedagen in het Engels
Programma
Certificeringen
Studenten die hun opleiding afronden, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).
Hoe De Opleiding Werkt
Dit is een zelfstudie-yogadocentenopleiding die je binnen minimaal 30 dagen kunt afronden. opdrachten en examens, e-books en een handleiding. Je leert van de meest ervaren yogadocenten in India, die je begeleiden naar je hoogste potentieel. In dit programma krijg je vooraf opgenomen lessen over verschillende onderwerpen, zoals de verschillende soorten meditatie, Yoga Nidra en hoe je die beoefent, de voorbereidende factoren bij meditatie en meer.
De cursus behandelt ook hatha yoga, pranayama, yogafilosofie en anatomie. Je kunt altijd en overal oefenen, zodat yoga past in jouw agenda. Er zijn daarnaast drie live lessen / vragenuursessies per week om het onderwerp beter te begrijpen en eventuele twijfels of vragen op te lossen. Je ontvangt ook een handleiding om tijdens het leren de yogalessen na te slaan. Voor elk onderdeel van de cursus zijn er opdrachten of quizzen. Je wordt ook gevraagd om video’s van je yogabeoefening in te sturen, die worden beoordeeld voor certificering.
Cursusinformatie
De cursus bevat meerdere praktijklessen voor een beter begrip van de theoretische yogaconcepten. Meditatie is een oefening waarbij afleidingen worden weggenomen om een staat van mentale helderheid en verhoogd bewustzijn te bereiken. Het doel is om mindfulness te bereiken en het algehele welzijn te bevorderen. Yoga Nidra, oftewel yogische slaap, is daarentegen een begeleide oefening die leidt tot bewuste diepe ontspanning.
Het doel hierbij is om diepe ontspanning te bereiken, stress en angst te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en het herstel te bevorderen. Yoga Nidra is een begeleid proces naar diepe ontspanning. Het helpt slaapgerelateerde problemen te verminderen. Het helpt ook om onderdrukte emoties los te laten, wat leidt tot meer emotionele stabiliteit.
Curriculum
Meditatie
1. Geschiedenis en filosofie van meditatie
2. Wat is meditatie
3. Voorbereiding op meditatie
4. Asana’s voor meditatie
5. Mudra’s & bandha’s voor meditatie
6. Verschillende soorten meditatiebeoefening
- Mantrameditatie
- Begeleide meditatie
- Mindfulnessmeditatie
- Liefdevolle-aardigheidsmeditatie
- Innerlijke stilte meditatie
- Progressieve spierontspanning meditatie
- Kunstmeditatie
- Ademhalingsbewustzijnmeditatie
- Emotiebewustzijnmeditatie
- Rozijnenmeditatie
- Trataka-meditatie
- Chakrameditatie
Yoga Nidra
1. De Kunst van Ontspanning
2. Yoga Nidra: Geschiedenis & Oorsprong
3. Yoga Nidra in Tantra
4. De Wetenschap & Anatomie van Yoga Nidra
5. Yoga Nidra en de Hersenen
6. Hersenstaten: Beta, Alpha, Theta, Delta
7. Slaap, Dromen en Yoga Nidra
8. Voordelen van Yoga Nidra
9. Bewustzijnstoestanden
10. Yoga Nidra en Visualisatie
11. Verschillende Niveaus van Yoga Nidra
12. Lagen van Bestaan
13. Therapeutische Toepassingen
14. Yoga Nidra als Meditatie
15. Hoe Je Yoga Nidra Beoefent en Geeft
16. Yoga Nidra voor Kinderen
17. Relatie tussen Yoga Nidra & Ashtanga Yoga
18. Yoga Nidra & Hypnose
19. Chakra’s, Zintuigen en Yoga Nidra
Traditionele Hatha Yoga
1. Historische context van hatha yoga
2. Surya Namaskar (Zonnegroet)
3. Chandra Namaskar (Maanegroet)
4. Pawan Muktasana-serie A, B, C
5. Asana’s (Houdingen)
- Staande Asana’s
- Vajrasana-groep van Asana’s
- Achteroverbuigende Asana’s
- Vooroverbuigende Asana’s
- Roterende Rugasana’s
- Balansasana’s
- Omgekeerde Asana’s
- Ontspanningsasana’s
6. Reeksen
- Staande reeks
- Knielende reeks
- Zittende reeks
- Buiklig reeks
- Ruglig reeks
- Omgekeerde reeks
- Draaireeks
- Heupopenende reeks
- Vooroverbuigende reeks
- Achteroverbuigende reeks
Pranayama of Ademhalingsoefeningen
1. Historische context van pranayama & het subtiele lichaam.
2. Inzicht in het effect van pranayama op je lichaam.
3. Vier aspecten van pranayama
4. Het pranalichaam
5. Vijf grote prana’s & vijf kleine prana’s
6. Nadis - kanalen van prana
7. Ida, Pingala en Sushumna
8. Locatie van de nadis
9. Basisinzicht in chakra’s
10. Verschillende soorten pranayamaoefeningen
- Buikademhaling (of middenrifademhaling)
- Borstaademhaling
- Sleutelbeenademhaling
- Yogische ademhaling
- Nadi Shodhana pranayama/ Afwisselende-neusgatademhaling
- Sheetali pranayama/ koelende ademhaling
- Sheetkari pranayama
- Bhramari pranayama
- Ujjayi-ademhaling
- Bhastrika pranayama
- Kapalbhati pranayama/ reinigende ademhaling voor het voorhoofdshersengebied
- Surya Bhedi pranayama
- Chandra Bhedi pranayama
Mudra’s & Bandha’s
1. Mudra’s (Handgebaren)
- Vijf-elementenleer
- Jnana Mudra (Psychisch Gebaar van Kennis)
- Chin Mudra (Psychisch Gebaar van Bewustzijn
- Hridaya Mudra (Hartgebaar)
- Shoonya Mudra (Gebaar van Leegte)
- Apan Mudra (Spijsverteringsgebaar)
- Prana Mudra (Oproep van energie)
- Vayu Mudra (Gebaar van Lucht)
- Prithvi Mudra (Gebaar van Aarde)
- Buddhi Mudra (Gebaar van Intellect)
2. Bandha’s (Energetische Vergrendeling)
- Jalandhara Bandha (keelslot)
- Moola Bandha (aanspanning van het perineum)
- Uddiyana Bandha (buikcontractie)
- Maha Bandha (de grote vergrendeling)
Yoga-anatomie, fysiologie en biomechanica
1. Anatomie & Fysiologie
- Niveaus van structurele complexiteit
- Skeletstelsel
- Spierstelsel
- Zenuwstelsel
- Endocrien Stelsel
- Ademhalingsstelsel
- Cardiovasculair Stelsel
- Spijsverteringsstelsel
2. Biomechanica
- Kracht
- Gewrichtsbewegingen
- Veilige Bewegingen
Geschiedenis, yogafilosofie en ethiek
1. Geschiedenis van Yoga
2. Ontstaan & Betekenis van Yoga
3. Verschillende soorten Yoga
4. Gyana Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Hatha Yoga, Raja Yoga
5. De Acht Ledematen van Yoga
6. Inzicht in de Yoga Sutra’s van Patanjali
7. Inzicht in de Bhagavad Gita
Didactiek
1. Lesopbouw
2. Tempo
3. Omgeving & sfeer van een meditatieklas
4. Meditatie-scripts
Docententraining
1. Een meditatieklas geven/begeleiden
2. Beheersing van lesgeven in meditatie & yoga
3. Essentiële vaardigheden voor het geven van een meditatieklas
4. Begeleiding en feedback
Instructeurs
Gurudev Dhruvaji
Dhruvaji makes the most difficult yoga philosophy concepts very easy to understand. He is not just experienced in teaching but realized in yoga philosophy. His voice vibrates through all his chakras. Answering the most complex questions in the most understandable and easily implementable manner is his expertise. Dhruvaji has been a mentor to many yogis in selfless service for the past three decades. Education: E-RYT 500 Registered Yoga Teacher and YACEP from Yoga Alliance, master diploma (MD) in yoga therapy, diploma in sound therapy. 30+ years of overall teaching experience
Man Mahesh Harjai
Mann Harjai is a very calm and humble yoga practitioner who is always ready to help others in whatever way he can, be it guiding or counseling, teaching the techniques of pranayama and meditation, or teaching the therapeutic effects of yoga. His main intention is to share with others the real essence of yoga by which we can make the best use of this human form of life. For the last 6 years, he has been sharing the science of yoga with people from around the world in different schools and NGOs. He has conducted several workshops in schools for teachers and children.
Aishwarya Upadhyay
Aishwarya has a deep understanding of yoga asana, pranayama, and meditation and articulates this knowledge in a clear and easy way for yoga students to understand. She plans her every class in a very professional manner taking care of all the important things that can help in easy and effective learning of her students. Education: M.A. in yogic science (Maharaja Agrasen Himalayan Garhwal University), M.Sc. in food science and nutrition (Banasthali Vidyapeeth), and Certified in Yin, Prenatal, Aerial yoga, and sound healing.
Meghna Banerjee
Meghna Banerjee is a yoga teacher, habit coach, and psychologist. She has worked on psychiatric cases in rehabilitation centers and has conducted yoga, meditation, and mental health sessions over the years in the corporate field. She has also offered lifestyle coaching and helped 1000+ clients transform their lives by incorporating healthy habits. Education: 500-RYT Certification in Hatha and Ashtanga yoga, 500-RYT in Kundalini yoga, mindfulness and resilience to stress at work certification from Berkeley, and 3+ years of yoga teaching.
Amit Rana
With a warm and charming personality, he creates a nurturing space where students feel not just heard, but truly understood. As a dedicated listener, he ensures that each student learns and embraces every aspect of the yogic journey. Education: Masters in yoga from the University of Sanskrit Vishwa Vidyalaya Haridwar, certified 500-RYT from Yoga Padma School Rishikesh, CCY (Certification Course Yoga) from Kaiwalyadhama, practiced Iyengar yoga under Gurus such as Usha Mata, Swami Rudra Deva Gowda, Praveen Nair, and Eyles Shefronn for about 7 years. 12+ years of teaching.
Locatie
Deze docentenopleiding vindt online plaats. Nirvana Yoga School is gevestigd in Rishikesh, India (GMT+5:30). De cursus bevat vooraf opgenomen video’s en daarnaast worden yogalessen live gestreamd via Zoom, waaraan je gewoon vanuit huis kunt deelnemen.
In de prijs inbegrepen
- Vooraf opgenomen cursusvideo's (4K-video van hoge kwaliteit, helder 48 kHz 24-bits audio)
- 3 live lessen en vraag- en antwoordsessies via Zoom per week
- Opdrachten en examen
- E-books
- Handleiding
- Levenslange toegang tot video's en lesmateriaal
- Ondersteuning via e-mail en WhatsApp
- Certificaat van afronding
- Geschikt om je na afronding te registreren bij Yoga Alliance - RYT 200
Niet in de prijs inbegrepen
- Accommodatie
- Eten
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 100% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.