26-daagse 200-uur Ashtanga Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Mysore, India

Cursusdoelstellingen

• Deelnemers zullen in staat zijn de primaire serie van de Ashtanga asana-reeks te beoefenen en te onderwijzen, inclusief hoe hands-on adjustments te geven
• Deelnemers leren yogische ademhalingstechnieken, genaamd pranayama
• Deelnemers bestuderen de filosofie van de Yoga Sutra’s van Patanjali, Samadhi Pada en Sadhana Pada
• Deelnemers leren actieve en passieve meditatietechnieken
• Deelnemers leren toegepaste anatomie voor yoga en begrijpen de articulatie van lichaamsdelen op basis van asana’s
• Deelnemers leren basisvaardigheden in business, marketing en de ethiek van yoga

Cursusbeschrijving

De cursus legt sterke nadruk op de traditionele Ashtanga Vinyasa primaire serie. Van deelnemers wordt verwacht dat zij een dagelijkse yogabeoefening onderhouden tijdens de training.

De cursus omvat de volgende studiegebieden:

• Asana primaire serie
• Yogische ademhalingsoefeningen
• Anatomie en fysiologie voor yoga
• Filosofie van de Yoga Sutra’s van Patanjali
• Lesmethodiek
• Actieve en passieve meditaties
• Ethiek en business van yoga

Ashtanga-serie en lesmethodiek (96 uur)

• Eerste week: geleide les met zonnegroeten A en B, staande houdingen, zittende houdingen en eindserie. In totaal worden 51 individuele asana’s behandeld
• Tweede week: focus op zelfpractice met alignments en correcties door docenten en deelnemers
• Namiddaglessen richten zich op lesmethodiek, individuele houdingen, correct uitvoeren en uitlijning. Hoe je een geleide les geeft en Mysore-stijl groepszelfpractice begeleidt
• Derde week: zelfpractice met correcties door docenten om houdingen te verfijnen
• Vierde week: deelnemers geven geleide lessen en leren hands-on adjustments en uitlijning. Praktisch examen beoordeeld door docenten van Nirvana Yoga Shala

Het Ashtanga Vinyasa systeem is een dynamische yogavorm die adem synchroniseert met een progressieve reeks houdingen. Het creëert intense interne warmte en overvloedig, zuiverend zweten dat spieren en organen detoxifieert, de bloedsomloop verbetert en resulteert in een licht en sterk lichaam en een kalme geest.

Pranayama – yogische ademhalingsoefening (24 uur)

• Eerste en tweede week: technieken omvatten kapalabhati, bhastrika, ujjayi, nadi shodana, surya bhedana, chandra bhedana, anuloma-viloma, shitali, sitkari en bhramari
• Tweede en derde week: geavanceerde variaties van bovenstaande oefeningen, inclusief bandha’s en mudra’s
• Vierde week: deelnemers geven les en doen praktisch examen beoordeeld door Mystic School docenten. Pranayama is de beheersing van de adem. “Prana” is levensenergie en “Ayama” betekent controle. Pranayama is dus controle van de levensenergie en helpt het lichaam-geest te harmoniseren.

Anatomie en fysiologie (20 uur)

Behandeling van basis musculoskeletale anatomie met focus op gewrichtsmechanica, bewegingsprincipes, weefselstructuren en effecten van yoga. Sessies bevatten multimedia, hands-on anatomie, casestudies van blessures en analyse van bewegingsproblemen.

Lessen omvatten:

• Anatomie basis, terminologie, bewegingen en oppervlakanatomie
• Effecten van weefsels tijdens asana
• Zenuwstelsel
• Wervelkolom en tussenwervelschijven
• Knie
• Heup
• Schouder en elleboog
• Enkel en balanshoudingen

Meditatie (20 uur)

Technieken omvatten:

• Klankintonatie
• Derde oog
• Nadabrahma
• Osho Kundalini
• Chakra sounds
• Chakra breathing
• Gourishankara
• Ontspanning van lichaam en geest
• Bewust slapen en dromen
• Vipassana en Zazen

De acht onderdelen van het Padanjali-systeem worden ook vaak Dhyana genoemd, hoewel strikt genomen alleen de laatste vier delen meditatie vormen: Pratyahara, Dharana, Dhyana en Samadhi. De eerdere stappen bereiden lichaam en geest voor op meditatie. Meditatie begint met het loskomen van de geest en het worden van een waarnemer.

Veel meditatietechnieken vereisen stil zitten, maar opgebouwde spanning maakt dat moeilijk. Actieve meditaties, ontwikkeld door Osho, helpen eerst spanning los te laten zodat stilte kan ontstaan.

Yoga Sutra’s (20 uur)

De 196 sutra’s van Patanjali zijn verdeeld in 4 hoofdstukken:

• Hoofdstuk 1: Samadhi Pada (concentratie)
• Hoofdstuk 2: Sadhana Pada (beoefening)
• Hoofdstuk 3: Vibhuti Pada (ontwikkeling)
• Hoofdstuk 4: Kaivalya Pada (bevrijding)

De Yoga Sutra’s beschrijven de wetenschap van yoga en meditatie voor zelfrealisatie en systematische transformatie van de geest. Alleen hoofdstukken 1 en 2 worden in deze cursus behandeld.

Ayurvedisch dieet, ethiek en business van yoga

Op zaterdagen worden gastdocenten uitgenodigd om te spreken over Ayurvedische voeding, ethiek, culturele en traditionele overdracht van yogascholen in India en hoe je een yogastudio opzet en yoga als business opbouwt.

Materialen

• De cursus voorziet in een volledige handleiding met alle syllabusmodules
• Voorafgaande literatuur wordt per mail verstuurd en studenten wordt verwacht deze zelfstandig te bestuderen via boekhandel of online
• Dropbox-sharing van al het cursusmateriaal voor digitale opslag

Vereisten

• Deelnemers moeten minimaal één jaar ervaring hebben in een yogastijl (bijv. Shivananda, Hatha, Ashtanga, Power, Bikram, Vinyasa of andere stijlen)
• Vooraf melding is verplicht bij blessures, chronische gezondheidsproblemen of psychologische aandoeningen

Evaluatie en beoordelingscriteria

• Deelnemers worden beoordeeld op asana-uitvoering, lesgeven en hands-on adjustments
• Deelnemers moeten pranayama kunnen onderwijzen inclusief namen en contra-indicaties
• Bij blessures waardoor de cursus niet kan worden afgemaakt, wordt geen certificaat verstrekt en is geen (gedeeltelijke) terugbetaling mogelijk

Let op: op de laatste dag is er een certificeringsceremonie en een diner

Aanwezigheid

Deelnemers moeten 90% van alle lessen bijwonen. Bij ziekte of blessures kunnen enkele lessen worden ingehaald op zondag.

Gedragscode en shala-beleid

De gedragscode omvat respectvol gedrag, consent-based touch, eerlijke communicatie, juiste kleding en professionele houding.

Alcohol, drugs en verslavende middelen zijn niet toegestaan tijdens het verblijf in Nirvana Yoga Shala.

De code geldt voor alle leden en omvat acceptabel en onacceptabel professioneel gedrag gebaseerd op yogische waarden.

Aanwezigheidsbeleid

Missen van trainingsuren

Certificering vereist 100% aanwezigheid. Alleen ziekte of noodsituaties worden geaccepteerd, mits vooraf gemeld en goedgekeurd.

Vroegtijdig verlaten van lessen geldt als gemiste uren.

Te veel gemiste uren kunnen leiden tot herhaling van de cursus.

Ongeautoriseerde afwezigheid kan leiden tot verwijdering zonder terugbetaling.

Anti-intimidatiebeleid

Intimidatie is ongewenst verbaal of non-verbaal gedrag waarbij:

• (i) vijandigheid of afkeer wordt getoond met effect op studie of werk
• (ii) het gedrag een voorwaarde wordt voor voortzetting van de relatie
• (iii) een intimiderende of vijandige omgeving ontstaat

Intimidatie omvat o.a. beledigingen, stereotypering, intimidatie, bedreigingen en ongewenste uitingen.

Dit omvat ook discriminatie op basis van leeftijd, geslacht, genderidentiteit, seksuele geaardheid, afkomst, religie, uiterlijk, beperking, socio-economische status of politieke overtuiging, evenals ongewenste fysieke benadering of verstoring.