46-Daagse 500-urige Ashtanga Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Palamos, Spanje

Voorvereisten

Voordat je je inschrijft voor de 500-uur Ashtanga Vinyasa teacher training cursus, vraagt Nydum dat je een gemiddeld tot gevorderd niveau in yoga beoefening hebt, en dat je Ashtanga of Vinyasa yoga regelmatig hebt beoefend gedurende minstens zes maanden tot een jaar. Nydum verwelkomt toegewijde yogastudenten van over de hele wereld die klaar zijn om te transformeren en te groeien in hun yogabeoefening op en naast de mat, terwijl ze een communitygerichte levensstijl omarmen. Ze vragen dat je met een open en vrije geest komt, zodat je ontvankelijk bent voor nieuwe kennis en bereid bent jezelf en anderen te ondersteunen.

Over de training

Sluit je aan bij Nydum in de adembenemende omgeving van Costa Brava, Spanje voor een intensieve in-person en praktijkgerichte training die je begrip en verbinding met de practice verdiept. Of je nu je persoonlijke practice wilt verdiepen, je lesvaardigheden wilt verbeteren, of allebei, deze cursus biedt de perfecte mix van flexibiliteit en structuur. Ervaren docenten begeleiden je stap voor stap, met persoonlijke aandacht en ondersteuning om je doelen te bereiken.

Word onderdeel van een levendige community van gelijkgestemde mensen terwijl je aan deze levensveranderende ervaring begint. Maak verbinding met medestudenten van over de hele wereld, deel inzichten en ervaringen en bouw vriendschappen voor het leven op. Bij Nydum Yoga geloven ze dat yoga niet alleen een fysieke practice is, maar een pad naar zelfontdekking en transformatie. Het programma is ontworpen om je te versterken zodat je de beste versie van jezelf wordt, op en naast de mat. Deze opleiding staat open voor zowel toegewijde beoefenaars als aspirant-docenten en biedt topkwaliteit yoga-onderwijs.

Met meer dan tien jaar ervaring en meer dan 500 gecertificeerde afgestudeerden, zetten ze zich in om de hoogste internationale standaarden te handhaven. Of je nu je persoonlijke practice wilt verdiepen, je lesvaardigheden wilt uitbreiden of je volledig wilt onderdompelen in de schoonheid van yoga, deze volledige Ashtanga Vinyasa teacher training is de perfecte keuze.

Als onderdeel van deze intensieve yoga teacher training kun je het volgende verwachten:

• Diepgaande Ashtanga yoga training: Ervaar een complete mix van traditionele Ashtanga yoga en dynamische Ashtanga Vinyasa. Verdiep je begrip van yoga filosofie en versterk tegelijk je fysieke kracht en flexibiliteit.
• Veilige, ondersteunende omgeving: Leer in een rustige villa die volledig is uitgerust om aan je behoeften te voldoen. Focus op practice in een ondersteunende ruimte waar dagelijkse zaken zorgvuldig worden verzorgd.
• Voedzame mediterrane keuken: Geniet dagelijks van drie heerlijke vegetarische maaltijden, bereid met lokale ingrediënten. Het menu houdt rekening met diverse dieetwensen en bevat smakelijke Spaanse gerechten.
• Uitgebreide manual: Ontvang een gratis yoga manual om je leerproces te ondersteunen. Versterk je practice met vertrouwen en gemak.
• Empowerment en ondersteuning: Vergroot je zelfvertrouwen als docent en krijg duidelijkheid over je pad. Ontvang deskundige begeleiding van een toegewijd team van internationaal opgeleide en ervaren yogadocenten.
• Comfortabele accommodatie: Rust in een prachtige natuurlijke omgeving, de perfecte setting voor je transformerende reis.

Cursusinhoud

1. Filosofie

De Sutra’s van Patanjali beschrijven de theorie en praktijk van yoga. Deze filosofie behandelt de levensprincipes van yoga en de wetenschap van de geest. Hoewel asana het bekendste onderdeel van yoga is geworden, vormen de filosofische elementen de ware essentie van de practice. Je leert:

• Evolutie van yoga: Duik in de oorsprong van yoga en de ontwikkeling naar moderne vormen, en ontdek de transformerende kracht door de geschiedenis heen.
• Yoga in de Indiase filosofie: Verken de diepe plaats van yoga binnen de Indiase filosofische traditie, met focus op de tijdloze wijsheid van de Yoga Sutra’s van Patanjali.
• Integratie van Ashtanga yoga: Leer de holistische benadering van Ashtanga yoga belichamen door de 8 ledematen te integreren in je practice, op en naast de mat.
• Filosofische diepgang: Verdiep je begrip van de filosofische basis van yoga en verrijk je practice met spirituele en filosofische inzichten.
• Praktische toepassing: Ontdek praktische technieken om yogafilosofie toe te passen in je dagelijks leven, en zo persoonlijke groei en zelfbewustzijn te stimuleren.

2. Anatomie en alignment

Nydum wil dat je verder gaat dan het simpelweg uit je hoofd leren van lichaamsdelen. Ze willen dat je het musculoskeletale systeem en biomechanica begrijpt zodat je je lessen kunt aanpassen aan de behoeften van je studenten. Je leert:

• Kwetsbare houdingen begrijpen: Identificeer houdingen die gevoelig zijn voor blessures en leer hoe je ze veilig kunt aanpassen en corrigeren om schade te voorkomen.
• Bewegingsvlakken verkennen: Krijg een introductie in biomechanica, inclusief bewegingsvlakken en hoe verschillende delen van het lichaam samenwerken tijdens yoga.
• Fasciale anatomie: Verken de wereld van fascia en fasciale lijnen, met inzichten uit Thomas Myers’ Anatomy Trains en de toepassing daarvan in yoga.
• Ademhalingsanatomie: Bestudeer de anatomie van de adem en begrijp hoe het lichaam bijdraagt aan de ademcyclus en de invloed daarvan op lichaam en geest.
• Veiligheid voorop: Leer strategieën om blessures te voorkomen en om te gaan met speciale doelgroepen, zodat je een veilige en inclusieve practice kunt bieden.
• Sanskriet leren: Begin met het leren van Sanskriet door de namen van belangrijke Ashtanga Vinyasa houdingen te memoriseren en zo de verbinding met de oorsprong van yoga te verdiepen.

3. Lesmethodiek

Deze module bereidt je voor om een 60-minuten yogales te geven aan je medestudenten, inclusief asana, meditatie en pranayama. Je kunt kiezen om een Ashtanga- of Vinyasa-les te geven. Je leert:

• Effectief stemgebruik: Leer je stem inzetten om je boodschap duidelijk over te brengen en de energie in de les te sturen, zodat je een transformerende ervaring creëert.
• Duidelijke instructies: Ontwikkel het vermogen om helder en direct te communiceren met precieze cues die studenten begeleiden in hun practice.
• Asana alignment: Leer asana correct uitlijnen en studenten effectief corrigeren om blessures te voorkomen.
• Observatievaardigheden: Train je vermogen om verschillende lichamen te observeren en je cues en adjustments aan te passen aan individuele behoeften.
• Ashtanga vs Vinyasa: Begrijp de verschillen in sequencing, tempo en focus tussen Ashtanga en Vinyasa yoga.
• Filosofie integreren: Leer yogafilosofie verweven in je lessen om studenten te inspireren en te verdiepen.
• Anatomische kennis toepassen: Integreer anatomie in je sequencing en instructie om beter begrip van het lichaam te creëren.
• Volledige lichaamssequencing: Leer sequenties creëren die het hele lichaam aanspreken en balans brengen in kracht, flexibiliteit en energie.

4. Adjustments

Een van Nydum’s favoriete modules is adjustments. Nadat je anatomie en alignment hebt bestudeerd, leer je hoe je studenten fysiek kunt ondersteunen in hun houdingen. Je leert:

• Toestemming en consent: Leer hoe je op een veilige en respectvolle manier toestemming vraagt en altijd grenzen respecteert.
• Wat adjustments zijn: Begrijp wanneer en hoe je correcties toepast om uitlijning te verbeteren en ondersteuning te geven.
• Behoeften herkennen: Leer herkennen wanneer een student hulp nodig heeft en hoe je hen effectief ondersteunt.
• Werken met variaties: Ontwikkel vaardigheden om met verschillende lichaamstypes en niveaus te werken en je aanpak aan te passen.
• Verschillende stijlen: Begrijp hoe adjustments verschillen per yogastijl, van zachte Hatha tot dynamische Power yoga.
• Inclusiviteit bevorderen: Creëer een veilige en inclusieve omgeving voor alle studenten.
• Continue groei: Blijf leren en je vaardigheden verfijnen door praktijk en feedback.

5. Practice

De asana practice bij Nydum is gebaseerd op de Ashtanga primary series. Tijdens deze intensieve vier weken word je voorbereid op Mysore practice (zelfstandige Ashtanga practice). Je mediteert en doet elke ochtend pranayama. Je kunt verwachten:

• Ashtanga yoga immersie: Verdiep je in traditionele Ashtanga yoga met focus op adem, alignment en mindful movement.
• Zelfpractice ontwikkelen: Bouw in twee weken een zelfstandige practice op met begeleiding.
• Dynamische Vinyasa flows: Twee keer per week Vinyasa lessen met creatieve sequencing en uitdagende poses.
• Pranayama en meditatie: Dagelijkse adem- en meditatiepraktijk voor fysieke en mentale balans.
• Reflectie en integratie: Tijd om je ervaring te verwerken en te integreren.

6. Meer

Er zijn veel workshops bij Nydum, gericht op zowel je eigen practice als je ontwikkeling als docent:

• Backbends / heart opening
• Inversies
• Acroyoga
• Yin yoga
• Transitions van Ashtanga
• Introductie Ayurveda
• Wat is next – je carrière als yogadocent

Voorbeeld dagschema

• 07:30 - 09:30 Asana practice: Ashtanga of Vinyasa
• 09:30 - 10:15 Pranayama of meditatie
• 10:15 - 11:15 Ontbijt
• 11:15 - 12:45 Lesmethodiek of filosofie
• 13:00 - 14:30 Adjustments
• 14:30 - 16:00 Lunch
• 16:00 - 17:30 Workshop of Yin yoga
• 19:30 Diner

Dit is een voorbeeldschema en kan wijzigen afhankelijk van de behoeften van studenten en de hoofdtrainer. Lessen zijn van maandag tot zaterdagochtend, met zaterdagmiddag en zondag vrij.

Aanbevolen literatuur

Nydum raadt aan om de boeken uit de leeslijst al te beginnen bij inschrijving, omdat ze tijdens de cursus worden gebruikt.

• Ashtanga Yoga: Practice and Philosophy - Gregor Maehle
• Yoga mala - Pattabhi Jois