7-Daagse 40-Uurs Opleiding Tot Yogadocent Voor Wervelkolomgezondheid En Achteroverbuigingen In Coimbra, Portugal
Ondersteunende Yoga-lerarenopleiding De Retreat in Portugal
Een week gericht op een gezonde wervelkolom, achteroverbuigingen en slimme ondersteuning. Tijdens begeleide lessen en workshops bouw je kracht, ruimte en bewustzijn op. Doe mee als een op zichzelf staande De Retreat of als een module van 40 uur binnen de 300-uurs gevorderde yogadocententraining.
Maak kennis met de instructeurs
Lees meer
Waarom deze reis?
- Certificaat van deelname
- Vroeg in de ochtend beoefening, workshops en alle ruimte voor rust en integratie
- Dagelijkse begeleide yogabeoefening van asana's met focus op de wervelkolom en achteroverbuigingen
- Stapsgewijze aanpak voor het opbouwen van kracht, mobiliteit en ondersteuning
- Praktische workshops waarin beweging, structuur en integratie worden verkend
- Achteroverbuigingen worden benaderd als een geleidelijk en ondersteund proces
- 6 overnachtingen
- Dagelijks voedzame maaltijden
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
7 instructiedagen in het Engels
Gemiddeld aantal uren activiteit per dag: 6
Accommodatie
Faciliteiten
- Hot tub / Jacuzzi
- Sauna
- Buitenzwembad
- Tuin
Verblijf in een gemeubileerde canvas glampingtent (ecopods) tussen de bomen in de off-grid ecolodge in Portugal. Comfortabele, echte bedden, kwalitatief bedlinnen en zachte verlichting zorgen voor een knusse ervaring midden in de natuur. Je valt in slaap met het geluid van de beek en wordt wakker met het gezang van de vogels. Gasten hebben toegang tot warme douches en gedeelde ecologische badkamervoorzieningen in de buurt.
Programma
Certificeringen
Deze cursus/uren tellen alleen mee als permanente educatie-uren voor Registered Yoga Teachers (RYT®).
De Retreat biedt een balans tussen gestructureerde beoefening en ruime tijd voor rust en integratie. Hoewel de focus fysiek is, brengt het vaak spanningspatronen en vasthouden aan het licht, waardoor je een duurzamere manier ontdekt om met het lichaam te werken. De Retreat is toegankelijk voor zowel studenten als docenten en kan gevolgd worden als een losstaande ervaring of als onderdeel van een 300-uurs therapeutische yogadocentenopleiding.
Wat Je Mag Verwachten
- Dagen met een rustig ritme van vroege ochtendbeoefening, workshops en veel ruimte voor rust en integratie
- Dagelijkse begeleide yoga asana-beoefening met focus op de wervelkolom en achteroverbuigingen
- Een stapsgewijze aanpak voor het opbouwen van kracht, mobiliteit en ondersteuning
- Praktische workshops over beweging, structuur en integratie
- Achteroverbuigingen benaderd als een rustig, ondersteund proces
- Ontspanning, herstellende oefeningen en herstel
- Ademwerk en subtiel bewustzijn verweven door het hele programma
- Tijd voor rust, de rivier, sauna, hottub en natuur
- Een kalm, gelijkmatig ritme met ruimte om het geleerde te integreren
Geen eerdere gevorderde beoefening of ervaring met achteroverbuigingen is vereist.
Aanpak en Omgeving
De Retreat vindt plaats in een stabiele, ondersteunende setting, met een balans tussen structuur en ruimte. Hoewel het geen stille Retreat is, zijn er gedurende de dag momenten van stilte ingebouwd, vooral in de ochtenden, om de beoefening te ondersteunen en de toon voor de dag te zetten. Deelnemers worden aangemoedigd om, waar mogelijk, afstand te nemen van telefoon en digitale prikkels, zodat er meer ruimte ontstaat voor diepe rust, focus en integratie. Door het hele programma heen is er begeleiding, met nadruk op werken op je eigen tempo en binnen je eigen mogelijkheden.
Deze Retreat kan ondersteunend zijn als je:
- Wilt bouwen aan een ondersteunende en duurzame relatie met een dagelijkse beoefening
- Nieuwsgierig bent naar achteroverbuigingen, zonder steeds dieper in houdingen te duwen
- Spanning, vermoeidheid of vastzittende patronen in het lichaam ervaart
- Beter wilt begrijpen hoe je lichaam beweegt en reageert
- Openstaat voor een langzamere, aandachtigere manier van Yoga beoefenen
- Zoekt naar zowel structuur als ruimte binnen een Retreat-setting
- Werkt aan je Advanced Therapeutic 300 Hour Yoga Teacher Training met Ashley
Dagindeling
Maandag, 3 augustus 2026 – Aankomst
- 15:00 - 17:00 Aankomst en installeren
- Lichte snacks beschikbaar
- 17:30 Openingscirkel - Introductie van de Retreat en de week die voor je ligt
- 18:30 Diner
- 20:00 Zachte beoefening / restoratief
Dinsdag – Zaterdag
- 06:15 Ochtendyogabeoefening (meditatie, asana, pranayama) Een begeleide, stapsgewijze beoefening gericht op kracht, mobiliteit en integratie van de wervelkolom
- 08:30 Ontbijt (Tot de workshop om 10:00 wordt stilte gehanteerd)
- 10:00 Workshop - Bewegen verkennen, structuur en praktische toepassing, met yogafilosofie verweven door het programma heen
- 13:00 Lunch en tijd voor zelfstudie/integratie (rust, rivier, sauna, wandelen, integratie, holistische behandelingen)
- 18:00 Diner
- 20:00 Avondsessie (zachte beweging, somatisch werk, herstellende beoefening, Kirtan, pranayama of delen)
Zondag – Afsluiting
- 06:15 Laatste ochtendbeoefening
- 08:30 Ontbijt (De stilte wordt opgeheven)
- 10:00 Afsluitingscirkel
- 13:00 - 14:00 Lichte lunch en vertrek
Instructeurs
Ashley O'Connor
For 20 years I have found a sense of peace and healing through Yoga, and I'm humbled to share this practice and way of life. Through the process of building our retreat center together with my husband, and living an off-grid close-to-nature lifestyle, I’ve come to realize that natural living and yogic living go hand in hand. For me, nature is the ideal space to deepen one’s Yoga practice, and learn ways to both integrate Yoga and share it with others. The core principles of Off Grid Yoga School is to honor authentic Yoga to the highest respect; to apply Yogic ways to the Western way of life.
Locatie
De locatie van De Retreat ligt verscholen in een stille riviervallei in Centraal-Portugal, omgeven door bos, granieten rotsblokken en twee stromende rivieren. Deze rustige landelijke omgeving biedt een echt intensief verblijf in de natuur.
Het retreatcentrum beschikt over een open yogashala met uitzicht op het bos, een privéstrandje aan de rivier, een chloorvrij zwembad, een houtgestookte hot tub en houtgestookte sauna, een modderbad van klei, stand-up paddleboards voor gebruik, gezamenlijke eetruimtes en rustige hangmatten om te ontspannen. Voedzame vegetarische maaltijden worden ter plaatse bereid en met aandacht geserveerd, ter ondersteuning van diepe rust en het herstellen van je zenuwstelsel.
Eten
Alle maaltijden zijn inbegrepen tijdens De Retreat.
Gasten krijgen voedzame vegetarische maaltijden, ter plaatse bereid met verse, seizoensgebonden ingrediënten. Het menu is eenvoudig, gezond en ontworpen om meditatie, yogabeoefening en regulatie van het zenuwstelsel te ondersteunen. Maaltijden worden in stilte gedeeld als onderdeel van De Retreat-ervaring. Het team kan rekening houden met alle eetwensen. Heb je specifieke dieetwensen (veganistisch, glutenvrij, allergieën), laat het hen dan vooraf weten, zodat zij hier waar mogelijk rekening mee kunnen houden.
Thee, bronwater en koffie zijn de hele dag beschikbaar.
- Er zijn geen winkels op loopafstand, dus het is aan te raden om eventuele speciale producten die je nodig hebt mee te nemen.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Koffie
- Thee
- Frisdrank
- Detox sappen
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Biologisch
- Onbewerkt voedsel
- Yoga
Spa behandelingen
Lichaamswerk en Energietherapieën
- Massage
- Reiki
- Voetreflexologie
- Indiase Hoofdmassage
Tarieven
- 30 minuten - 35 EUR
- 45 minuten - 45 EUR
- 60 minuten - 60 EUR
- 90 minuten - 80 EUR
In de prijs inbegrepen
- Certificaat van deelname
- Alle begeleide sessies en workshops
- 6 overnachtingen
- Alle maaltijden en verfrissingen tijdens de Retreat
- Gebruik van gedeelde faciliteiten (sauna, natuurbad, supboards)
- Ondersteuning en begeleiding voor en na de Retreat
Niet in de prijs inbegrepen
- Reis van en naar Cara Creek (vluchten, luchthavenvervoer, trein-/bustickets)
- Reisverzekering (sterk aanbevolen)
- Privé 1-op-1 holistische behandelingen
- Persoonlijke snacks of speciale dieetproducten
- Extra overnachting voor of na De Retreat
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 233 per persoon
Francisco de Sá Carneiro Airport
109 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 349 per persoon
Lisbon Portela Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst Per Vliegtuig
Als een off-grid ecolodge in Midden-Portugal stimuleert Off Grid Yoga School reizen met zo weinig mogelijk impact waar dat kan.
Boek vluchten naar Porto (OPO) of Lissabon (LIS). Porto ligt iets dichter bij de lodge.
Gedeelde transfers worden ongeveer 2–3 weken voor de Retreat geregeld, zodat de transferkosten worden verdeeld over alle deelnemers die hebben geboekt. De hier vermelde prijzen gelden per voertuig, dus afhankelijk van het aantal gasten dat tegelijk aankomt, kunnen de kosten worden gedeeld.
Gedetailleerde routebeschrijving en GPS-coördinaten worden na boeking verzonden.
Aankomst Per Trein
Reizen per trein naar Coimbra (groter station met meer verbindingen) of Carregal do Sal (kleiner station dichter bij de lodge) wordt aanbevolen, waar gedeelde transfers worden gecoördineerd. De exacte ophaaltijden worden 2–3 weken voor de Retreat bevestigd.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 100% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.