12-Daagse 100-urige Traditionele Ashtanga Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Agonda, Goa, India

Programma

Om Yoga Shala gelooft dat het filosofisch begrip en de beoefening van yoga samengaan. Yoga is niet alleen een fysieke beoefening en tijdens deze cursus begrijp je het ware doel van yoga. Ze leggen grote nadruk op het realiseren van het zelf in het licht van de beoefening en het filosofisch begrip.

• Plantaardige levende voeding voor vitaliteit, schoonheid en welzijn
• Zuivering, regeneratie en emotionele balans
• Elf dagen in het hart van het rustige Zuid-Goa
• Dagelijkse sessies yoga, meditatie en pranayama, die lichaam en geest weer in balans brengen
• Yoga leren van ervaren Indiase meesters
• Zelfontdekking via traditionele yogapraktijken
• Lesgeven in traditionele Ashtanga Vinyasa om je te onderscheiden van de massa
• Vegetarische voeding en dagelijkse yogabeoefening met Indiase docenten, getraind door meesters in yoga die het licht van yoga in je leven willen brengen

Opleiding hoogtepunten

• Gelijke nadruk op filosofie, anatomie en fysieke beoefening
• Yoga Sutra’s, Vedanta, Samkhya en andere moderne filosofieën
• Traditionele Ashtanga Vinyasa yogacursus
• Primary series onderwezen met Sanskriet telling
• Een intensieve cursus gehost door een internationaal team van yogi’s en yogameesters
• Beoefen yoga in het land van herkomst en ervaar de ware Vedische cultuur
• Leer de volledige primary series
• Leer traditionele pranayama- en meditatietechnieken
• Leer van authentieke en ervaren Indiase docenten
• Een uitgebalanceerde cursus ontworpen voor de westerse mindset
• Een intensieve en rigoureuze beoefening die je klaarstoomt om les te geven

De cursus omvat niet alleen de primary series maar ook andere Vinyasa-sequenties en voorbereidende oefeningen, waaronder micro-oefeningen om als docent om te gaan met complete beginners.

• Pranayama-oefeningen en ademhalingstechnieken
• Mantra-recitatie en Karma yoga
• Ontspanning en meditatiepraktijken
• Yoga anatomie en fysiologie
• Yoga practicum of lesgeven als yogadocent in een echte omgeving

Je 100-uurs Ashtanga yogadocentopleiding is een traditionele Ashtanga Vinyasa cursus. Ontworpen voor de westerse yogi of yogini, is deze Ashtanga Vinyasa cursus jouw kans om de primary series te leren zoals onderwezen door Sri Krishnamacharya en Sri Pattabhi Jois (Mysore stijl). Je leert ook hands-on adjustments en correcte lichaamsuitlijning voor de asana’s uit de primary series. Je leert meer dan wat in Mysore wordt onderwezen. Ze geloven niet in het blind volgen van een pad, maar moedigen zelfbewustzijn en zelfonderzoek in de beoefening aan.

Naast de fysieke kant van yoga leer je ook de filosofie achter de beoefening, zoals de concepten van Tristhana en de Yoga Sutra’s. Je bestudeert diepgaand de verbinding tussen asana, pranayama-beoefening en de algehele filosofie van yoga. Bij Om Yoga Shala gaan filosofie en beoefening samen. Voor hen is Ashtanga Vinyasa beoefening op zich al een meditatie, waarin je leert leven in het ‘hier en nu’.

De cursus is zo ontworpen dat je niet alleen yogahoudingen leert, maar ook hoe je yoga bewust en veilig beoefent met volledige aandacht voor lichaam, geest en adem. Het curriculum is afgestemd op internationale eisen. Om Yoga Shala streeft ernaar je authentieke kennis te geven zodat je het licht van yoga wereldwijd kunt verspreiden. Dit is een internationaal erkende kwalificatie en helpt je aan een verzekering en een baan om overal ter wereld les te geven.

Is deze cursus iets voor jou?

Deze cursus is voor iedereen die zich aan zijn beoefening wil committeren. Als je een yogadocent bent met regelmatige beoefening, helpen ze je verdiepen en je groei faciliteren. Ze zijn altijd toegewijd aan je persoonlijke en spirituele ontwikkeling. Ben je een beginner vol energie en hoop om de wereld van yoga te betreden en misschien les te gaan geven? Ze geven je een geïnformeerde introductie tot yoga en zetten je op weg in je yogareis. Wat je niveau en doelen ook zijn, wij zijn hier om je spirituele ontwikkeling en groei te faciliteren.

Wat ga je leren?

De eerste stap van leren is afleren. Ze beginnen graag vanuit een positie van ‘niet-weten’ en duiken dan met een frisse geest in de beoefening om te oefenen wat resoneert met jou en je lichaam-geest complex. Ashtanga Vinyasa is een vaste beoefening, maar tijdens deze training leer je veel andere technieken die je fysieke en spirituele vaardigheden verbeteren. Deze technieken zijn speciaal door hen ontworpen om obstakels in je beoefening te identificeren en te verwijderen. Je leert de kunst van het verbinden van de ene houding met de andere. De beoefening van het bewegen van de ene houding naar de andere met ademhaling heet Vinyasa.

Deze kennis stelt je in staat om op een veilige en systematische manier je eigen sequenties te formuleren. Pranayama en meditatie zijn een integraal onderdeel van deze cursus. Elke ochtend leer je de juiste ademhalingstechnieken. Je maakt ook kennis met veilige pranayama-oefeningen om aan je studenten te leren. Je leert ook Sanskriet mantra chanten.

Het belangrijkste van yogadocent zijn is een volledig begrip van de filosofie en doelen van yoga, te beginnen met het begrijpen van de betekenis van yoga in de ware zin. Het volgende belangrijke onderdeel is voldoende kennis van anatomie en fysiologische systemen van het lichaam. Met een goed begrip van deze aspecten van yoga heb je een gelukzalige persoonlijke beoefening én lespraktijk. Je krijgt voldoende lespraktijk tijdens de cursus.

Primary half series asana beoefening

Jullie belangrijkste focus ligt op asana’s uit de primary series. Je oefent deze dagelijks, samen met sessies over correcte uitlijning voor deze asana’s, aangepast aan jouw lichaam. Je leert Vinyasa, ademhaling, Drishti en bandha’s voor elke asana. Er zijn speciale sessies voor uitlijning, Sanskriet telling en lespraktijk van de asana’s uit de primary series. Hieronder staat de lijst met asana’s die je leert, afhankelijk van je individuele capaciteiten, en waarvan je er een paar beheerst.

Ashtanga primary series asana’s

• 1. Surya Namaskar A
• 2. Surya Namaskar B
• 3. Padangushtasana
• 4. Padhastasana
• 5. Utthita Trikonasana A en B
• 6. Utthita Parsvakonasana A en B
• 7. Prasarita Padottanasana A - D
• 8. Parsvottanasana
• 9. Utthita Hasta Padangusthasana
• 10. Ardha Baddha Padmottanasana
• 11. Utkatasana
• 12. Virabhadrasana A en B
• 13. Dandasana
• 14. Paschimottanasana
• 15. Purvottanasana
• 16. Ardha Baddha Paschimottanasana
• 17. Triang Mukha Ekapada Paschimottanasana
• 18. Janu Sirsasana A - C
• 19. Marichyasana A - D
• 20. Navasana
• 21. Urdhva Dhanurasana
• 22. Sarvangasana
• 23. Halasana
• 24. Karna Pidasana
• 25. Urdhva Padmasana
• 26. Pindasana
• 27. Matsyasana
• 28. Uttana Padasana
• 29. Sirsasana
• 30. Baddha Padmasana
• 31. Yoga Mudra
• 32. Padmasana
• 33. Utpluthih

Andere asana beoefeningen

Naast deze asana’s leer je ook asana’s die gebruikt worden in verschillende Hatha yoga beoefeningen, zoals de Pawan Mukta asana serie en Hatha Vinyasa yoga. Naast asana-, Vinyasa- en meditatiebeoefeningen leer je ook de geschiedenis en filosofie van yoga, inclusief maar niet beperkt tot:

Patanjali Yoga Sutra - Samadhi en Sadhana pada

Door discussies en kritische analyse verken je deze oude tekst. Patanjali Yoga Sutra is de tekst die praktische begeleiding biedt voor de filosofie van yoga. Je begrijpt de concepten van Chitta (geestcomplex) en Vritti’s (gedachtepatronen) en manieren om ze te beheersen, wat de definitie en het doel van yoga is. Dit zou ook het oudste boek over psychologie genoemd kunnen worden. Patanjali legt de hele filosofie en beoefening van yoga voor ons uiteen. Je bestudeert de eerste twee hoofdstukken van deze tekst. Deze hoofdstukken beschrijven de yogafilosofie en de beoefening van de acht ledematen van yoga, Ashtanga yoga genoemd.

Advaita Vedanta - de yoga van kennis en Upanishads

Je duikt kort in deze boeiende discussie over dit fascinerende onderwerp over de realiteit van het zelf. Dit staat ook bekend als de yoga van kennis of yoga van zelfonderzoek. Je bestudeert een van de belangrijkste Upanishads, namelijk de Mandukya Upanishad.

Hindoeïsme Vedische kennis en yoga anatomie

Een feitelijke studie van wat de term hindoeïsme betekent en wat de Vedische hindoefilosofie Sanatana Dharma inhoudt. Via interactieve discussies en groepssessies verken je de volgende concepten van de Veda’s en yoga:

• Het chakra- en Nadi-systeem
• Kundalini-energie
• De panch kosha
• Mudra’s
• Mantra-recitatie (mantra - Japa)
• Dagelijkse gewrichts- en klieroefeningen (Sukshma Vyayam)
• Yoga energiesloten (Bandha)
• Yogische slaap (Yoga Nidra)
• Geschiedenis en filosofie van yoga (yoga Darshana)

Volgens de criteria voor de 100-uurs Ashtanga yogadocentopleiding begint je dag vroeg en oefen je zes dagen per week. Ondanks dit intensieve schema kun je deze training ervaren als een verlichtend en interessant transformatieproces.

Waarom deze cursus voor jou?

Sinds de oudheid komen wijzen, swami’s, zoekers, priesters, heiligen en sadhu’s naar India om de goddelijke belofte te ervaren, de nectar van spiritualiteit, en een smaak van authentieke spirituele beoefening van Indiase meesters. Maar hoe kies je een yogaschool die deze goddelijke belofte kan waarmaken in het nieuwe India?

Als je op zoek bent naar een traditionele maar evoluerende yogabeoefening, is dit de cursus voor jou. Wat bedoelen ze met traditioneel maar evoluerend? Ze laten zich inspireren door de traditie, maar zonder de dogma’s en zonder je eigen geest in een hokje te plaatsen. Een vaste traditie is een dode traditie. %Ze experimenteren en evolueren, ze zien dingen graag zoals ze werkelijk zijn zonder iets te accepteren en zonder zich aan iets te conformeren. Ze kijken graag wat met ons resoneert voordat ze het accepteren.

Als je op zoek bent naar een yogacursus die onbeperkt is en gegeven wordt door zeer enthousiaste en energieke Indiase yogadocenten, dan is dit de cursus voor jou. Als je geïnteresseerd bent in het bevragen van je eigen conditionering, je valse gevoel van realiteit en je aangeleerde ideeën over wie je bent? Dit is de yogaschool voor jou. Yoga is vrijheid. Ze nodigen je uit om het echte zelf in jou te komen ontdekken.

Een typische dag

Het yogatrainingsschema begint om 7.00 uur met ochtendgebed gevolgd door een pranayama en stilte (Antar Mauna) sessie. Daarna ga je naar de ochtendsessie voor de traditionele yogahoudingen en voorbereidende oefeningen om specifieke aandachtsgebieden aan te pakken vóór het ontbijt. Deze voorbereidende oefeningen zijn speciaal door hen ontworpen om studenten te helpen bij de beoefening van de primary series van Ashtanga Vinyasa. Na het ontbijt zijn er twee hoofdsessies: filosofie en yoga-anatomie gevolgd door lunch om 12:00 uur.

Daarna is er wat zelfstudie- en zelfoefentijd voordat je begint aan de middagsessies theorie en de avondsessies Ashtanga Vinyasa beoefening. Er zijn inspirerende culturele activiteiten, zoals Satsang (devotionele liederen), mantra chanten en lezingen over yoga-gerelateerde onderwerpen. De modulegewijze opdrachten maken deel uit van de training omdat dat bevorderlijk is voor diepgaande kennis van de onderwerpen en ervaring via je yogabeoefening. Ze moedigen de studenten aan om vroeg te gaan slapen rond 22:00 uur, omdat dat bevorderlijk is voor de yogatraining.

Onderwerpen die aan bod komen

• Asana’s van primary series
• Vinyasa sequence met Sanskriet telling
• Concept van Ujjayi Ademhaling, Bandha en Drishti
• Adjustments en uitlijning van asana’s
• Primary series telling voor elke asana
• Primary series overgangen
• Pranayama
• Yoga filosofie
• Geschiedenis van yoga
• Yoga anatomie en fysiologie
• Lespraktijken en yoga bedrijfsethiek
• Lesgeven in een lead class en Mysore-stijl les
• Meditatie, Yoga Nidra
• Mantra chanten en gebed

Voorbeeld dagelijks schema

• 06:00 Opstaan
• 07:00 Ochtendgebed, stilte en pranayama
• 08:00 Ochtend yoga asana en Vinyasa beoefening
• 09:00 Ontbijt
• 11:00 Yoga filosofie, levensstijl en yoga ethiek
• 12:00 Yoga anatomie en fysiologie workshops
• 13:00 Lunch
• 15:00 Yoga filosofie, lespraktijken of mantra chanten
• 16:00 Ashtanga Vinyasa asana’s (einde beoefening)
• 18:00 Ontspannen en opfrissen
• 19:00 Diner
• 20:00 Zelfstudie
• 21:00 Naar bed

Let op: het dagelijkse schema kan worden gewijzigd.