30-Daagse 300-urige Traditionele Ashtanga Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Agonda, South Goa, India

Om Yoga Shala gelooft dat het filosofisch begrip en de beoefening van yoga samen gaan. Yoga is niet alleen een fysieke beoefening en je zult tijdens deze cursus het ware doel en de betekenis van yogabeoefening begrijpen. Ze leggen grote nadruk op zelfrealisatie in het licht van de praktijk en het filosofisch begrip.

• Zeer ervaren yogadocenten
• Een uitstekende practice om dieper in je beoefening te gaan en flexibiliteit en kracht te ontwikkelen samen met diepere lagen van bewustzijn
• Hun primaire focus ligt op de ontwikkeling van bewustzijn op en naast de mat
• Een unieke practice om je als docent in jouw regio te onderscheiden. Er zijn veel minder Ashtanga docenten vergeleken met andere stijlen.
• Gevorderde beoefening van Ashtanga Vinyasa
• Reiniging, regeneratie en emotionele balans
• 30 dagen in het hart van rustig Zuid-Goa
• Dagelijkse yogasessies en pranayama, die lichaam en geest weer in balans brengen
• Sterke nadruk op een goed begrip
• Zelfontdekking door traditionele yogapraktijken
• Het onderwijzen van traditionele Ashtanga Vinyasa-praktijken om je te onderscheiden van de massa
• Vegetarische voeding en dagelijkse yogapractice met Indiase docenten, die zijn opgeleid door yogameesters en de lichtheid van yoga in je leven willen brengen

Trainingshoogtepunten

• Nadruk op dieper begrip en ervaring van filosofie, anatomie en fysieke practice
• Yoga Sutra’s, Vedanta, Samkhya en andere moderne filosofieën
• Traditionele Ashtanga Vinyasa yoga cursus
• Primaire en intermediaire series gegeven met Sanskriet-telling
• Een intensieve cursus begeleid door een internationaal team van yogi’s en yogameesters
• Yoga beoefenen in het land van herkomst en echte Vedische cultuur ervaren
• Leer de volledige primaire en intermediaire serie, afhankelijk van je capaciteit
• Leer traditionele pranayama- en meditatietechnieken
• Een goed gebalanceerde cursus ontworpen om een nieuwe manier van kijken naar het leven te brengen
• Een intensieve en rigoureuze practice die je klaarstoomt om Ashtanga te gaan lesgeven

De cursus omvat niet alleen de primaire en intermediaire series maar ook andere Vinyasa-sequenties en voorbereidende praktijken inclusief micro-oefeningen om als docent met beginnende lessen om te gaan

• Pranayama-oefeningen en ademhalingstechnieken
• Mantra-recitatie en Karma yoga
• Ontspannings- en meditatietechnieken
• Yoga anatomie en fysiologie
• Yoga practicum of lesgeven als yogadocent in een echte praktijkomgeving

Je 300-urige Ashtanga yoga docentenopleiding is een traditionele Ashtanga Vinyasa cursus. Ontworpen voor de westerse yogi of yogini, is deze Ashtanga Vinyasa cursus jouw kans om de primaire en intermediaire serie te leren zoals onderwezen door Sri Krishnamacharya en Sri Pattabhi Jois (Mysore-stijl)

Je leert ook hands-on aanpassingen en correcte lichaamshouding voor de asana’s uit de primaire serie. Je leert meer dan wat er in Mysore wordt onderwezen. Ze geloven niet in blind volgen, maar moedigen zelfbewustzijn en zelfonderzoek in de practice aan.

Naast het leren van de fysieke kant van yoga leer je ook de filosofie achter de practice zoals concepten van Tristhana en de Yoga Sutra’s. Je bestudeert ook diep de verbinding tussen asana, pranayama en de algehele yogafilosofie. Bij Om Yoga Shala gaan filosofie en practice samen.

Voor hen is Ashtanga Vinyasa een meditatie op zich, waarin je leert leven in het 'hier en nu'. De cursus is zo ontworpen dat je niet alleen de houdingen leert, maar ook leert om mindful en veilig te oefenen met volledig bewustzijn van lichaam, geest en adem.

Het curriculum is ontworpen volgens internationale richtlijnen, Om Yoga Shala streeft ernaar je authentieke kennis te geven zodat je het licht van yoga wereldwijd kunt verspreiden. Dit is een internationaal erkende kwalificatie en helpt je om verzekering te krijgen en overal ter wereld les te geven.

Is deze cursus iets voor jou?

Deze cursus is voor iedereen met toewijding aan zijn of haar practice. Als je een gekwalificeerde docent bent met regelmatige practice en een 200-uurs TTC hebt afgerond, helpen ze je om je practice te verdiepen en je groei te ondersteunen. Ze zijn altijd toegewijd aan je persoonlijke en spirituele ontwikkeling.

Wat ga je leren?

De eerste stap van leren is afleren. Ze starten graag vanuit ‘niet-weten’ en duiken dan met een frisse geest in de practice en beoefenen wat resoneert met jou en je lichaam-geest complex. Ashtanga Vinyasa is een vaste practice, maar tijdens deze training leer je ook veel andere technieken die je fysieke en spirituele vaardigheden verbeteren.

Deze technieken zijn speciaal ontworpen om obstakels in je practice te herkennen en te verwijderen. Je leert de kunst van het verbinden van de ene houding met de andere. Het bewegen van de ene houding naar de andere met ademhaling heet Vinyasa.

Deze kennis stelt je in staat om je sequenties veilig en systematisch op te bouwen. Pranayama en meditatie zijn een integraal onderdeel van deze cursus. Elke ochtend leer je de juiste ademhalingstechnieken. Je leert ook veilige pranayama-oefeningen om aan je studenten door te geven. Je leert ook Sanskriet mantra-chanting.

Het belangrijkste van een yogadocent zijn is een volledig begrip hebben van de filosofie en doelen van yoga, beginnend met het begrijpen van de ware betekenis van yoga. Het volgende belangrijke onderdeel is voldoende kennis van de anatomie en fysiologische systemen van het lichaam. Met een goed begrip van deze aspecten heb je een vervullende persoonlijke practice én lespraktijk. Je krijgt voldoende leservaring tijdens de cursus.

Primary en Intermediate series asana practice

Je hoofdfocus ligt op asana’s uit de primaire en intermediaire series. Je oefent deze dagelijks samen met sessies over correcte uitlijning die passen bij jouw lichaam. Je leert Vinyasa, ademhaling, Drishti en bandha’s voor elke asana. Er zijn speciale sessies voor uitlijning, Sanskriet-telling en lespraktijk van de asana’s uit de primaire serie. Hieronder staat de lijst met asana’s die je leert afhankelijk van je individuele capaciteit en waarvan je er enkele zult beheersen.

Ashtanga primaire serie asana’s

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Padangushtasana
• Padhastasana
• Utthita Trikonasana A en B
• Utthita Parsvkonasana A en B
• Prasarita Padottanasana A - D
• Parsvottanasana
• Utthitahasta Padangusthasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkat asana
• Virabhadrasana A en B
• Dandasana
• Paschimottanasana
• Purvottanasana
• Ardha Baddha Paschimottanasana
• Triangmukhaikapada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A - C
• Marichiasana A - D
• Navasana
• Bhujpeedasana
• Kurmasana
• Suptakurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Badhakonasana A en B
• Upvistha Konasana A en B
• Supta Konasana
• Supta Padanguthasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Urdhavamukha Paschimottanasana
• Setubandhasana
• Urdhava Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Karna Pidasana
• Urdhava Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirsasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Padmasana
• Uthplutih

Ashtanga intermediate series asana’s:

• Surya Namaskara A
• Surya Namaskara B
• Padangusth Asana
• Padahasta Asana
• Utthita Trikon Asana A en B
• Utthita Parsvakon Asana A en B
• Prasarita padottan Asana A – D
• Parsvottan Asana
• Pasasana
• Kronchasana
• Salabhasana A en B
• Bhekasana
• Dhanurasana
• Parsva Dhanurasana
• Ustrasana
• Laghu Vajrasana
• Kapotasana A en B
• Supta Vajrasana
• Bakasana A en B
• Bhardwajasana
• Ardha Matsyendrasana
• Ekapada Sirsasana A - C
• Dwipada Sirsasana A en B
• Yoga Nidrasana
• Titibhasana A - C
• Pincha Mayurasana
• Karandavasana
• Mayurasana
• Nakrasana
• Vatayanasana
• Parighasana
• Gomukhasana A - C
• Supta Urdhavapada Vajrasana A en B
• Muktahasta Sirsasana A – C
• Baddhahasta Sursasana A – D
• Urdhava Dhanurasana
• Drop back Urdhava Dhanurasana
• Paschimottan Asana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhava Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirshasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Padmasana
• Uth Pluthi (Tolasana)

Overige asana-praktijken

Buiten deze asana’s leer je ook asana’s uit verschillende Hatha yoga-praktijken, zoals de Pawan Mukta asana-serie en Hatha Vinyasa yoga. Naast asana, Vinyasa en meditatie leer je ook de geschiedenis en filosofie van yoga, waaronder maar niet beperkt tot:

Patanjali yoga sutra - Samadhi en Sadhan pada

Door middel van discussies en kritische analyse verken je deze oude tekst. De Patanjali yoga sutra is de tekst die praktijkrichtlijnen geeft voor de filosofie van yoga. Je begrijpt de concepten van Chitta (geestcomplex) en Vrittis (gedachtenpatronen) en de manieren om deze te beheersen, wat de definitie en het doel van yoga is. Dit kan ook het oudste boek over psychologie worden genoemd. Patanjali zet de hele filosofie en practice van yoga uiteen voor hen. Je bestudeert de twee hoofdstukken van deze tekst. Deze hoofdstukken behandelen yogafilosofie en de practice van de acht ledematen van yoga, Ashtanga yoga.

Advait Vedanta - de yoga van kennis en de Upanishads

Je duikt kort in deze fascinerende discussie over de realiteit van het zelf. dit staat ook bekend als de yoga van kennis of zelfonderzoek. Je bestudeert één van de Upanishads namelijk de Mandukya Upanishad.

Hindoeïsme Vedische kennis en yoga anatomie

Een feitelijke studie van wat de term hindoeïsme betekent en wat de Vedische hindoe filosofie inhoudt. Je bestudeert de volgende Vedische concepten:

• De panch kosha
• Mantra-recitatie (mantra - Japa)
• Dagelijkse gewrichts- en klieroefeningen (Sukshama Vyayam)
• Yoga-energievergrendelingen (Bandha)
• Meditatie (Dhyana)
• Yogische slaap (Yoga Nidra)

Volgens de criteria van de 300-urige Ashtanga yoga docentenopleiding begint je dag vroeg en ben je vijf dagen per week bezig met practice. Ondanks het intensieve schema kan deze training een verlichtend en interessant transformatieproces zijn.

Waarom is deze cursus voor jou?

Vanaf oude tijden kwamen wijzen, swami’s, zoekers, priesters en sadhu’s naar India om de spirituele belofte te ervaren, de nectar van spiritualiteit en authentieke practice van Indiase meesters. Veel meesters gingen naar het Westen en brachten yoga naar de hele wereld. Maar hoe kies je een yogaschool die deze spirituele belofte echt kan waarmaken in deze nieuwe tijd?

Als je op zoek bent naar een traditionele maar evoluerende yogapractice, dan is dit de cursus voor jou. Wat bedoelen ze met traditioneel maar evoluerend? Ze halen inspiratie uit traditie, maar zonder dogma’s en zonder je geest in een hokje te plaatsen. Een vaste traditie die niet groeit is een dode traditie. Ze experimenteren en evolueren, en kijken naar de werkelijkheid zoals die is zonder iets klakkeloos te accepteren.

Als je op zoek bent naar een yoga cursus zonder beperkingen, gegeven door enthousiaste en energieke Indiase yogadocenten, dan is dit de cursus voor jou. Als je je eigen conditioneringen, je valse realiteitsbeeld en je ideeën over wie je bent wilt onderzoeken, dan is dit de yogaschool voor jou. Yoga is vrijheid. Ze nodigen je uit om je ware zelf te ontdekken.

Een typische dag

Het trainingsschema begint om 7:00 uur met ochtendgebed gevolgd door een pranayama- en stilte (Antar Mauna) sessie. Daarna ga je naar de ochtendles met traditionele yogahoudingen en voorbereidende praktijken voor specifieke focusgebieden vóór het ontbijt. Deze zijn speciaal ontworpen om studenten te helpen bij de practice van de primaire serie Ashtanga Vinyasa. Na het ontbijt zijn er twee hoofdsessies: filosofie en yoga anatomie gevolgd door lunch om 12:00 uur.

Daarna is er zelfstudie en zelfpractice voordat je begint aan de middagsessies theorie en avond Ashtanga Vinyasa practice. Er zijn inspirerende culturele activiteiten zoals Satsang (devotionele liederen), mantra chanting en lezingen over yoga-onderwerpen. De module-opdrachten maken deel uit van de training omdat ze helpen bij diepgaand begrip en ervaring. Ze moedigen aan om rond 22:00 uur te slapen zodat het proces ondersteunt wordt.

Voorbeeld dagplanning

• 06:00 Wakker worden
• 07:00 Ochtend yoga asana en Vinyasa practice
• 09:00 Ontbijt
• 11:00 Yoga filosofie, leefstijl en yoga-ethiek
• 12:00 Yoga anatomie en fysiologie workshops
• 13:00 Lunch
• 15:00 Yoga filosofie, lespraktijk of mantra chanting
• 16:00 Ashtanga Vinyasa asana’s (einde practice)
• 18:00 Diner
• 20:00 Zelfstudie
• 21:00 Slapen gaan

Let op: het dagschema kan veranderen.