55-Daagse 500-Uurs Gevorderde Ashtanga Yogadocentenopleiding in Agonda, Goa, India

Overzicht

Om Yoga Shala gelooft dat filosofisch begrip en de beoefening van yoga hand in hand gaan. Yoga is niet alleen een fysieke beoefening en je zult tijdens deze cursus het ware doel en de betekenis van yogabeoefening begrijpen. Ze hechten veel waarde aan zelfrealisatie in het licht van de beoefening en filosofische kennis.

• Zeer ervaren yogadocenten
• Een uitstekende manier om je praktijk te verdiepen en flexibiliteit en kracht te ontwikkelen, samen met een dieper bewustzijn
• Hun belangrijkste focus ligt op het ontwikkelen van bewustzijn op en buiten de mat
• Een unieke beoefening waarmee jij je als docent in jouw omgeving onderscheidt. Vergeleken met andere stijlen zijn er maar weinig Ashtanga-docenten
• Gevorderde Ashtanga Vinyasa-beoefening
• Zuivering, regeneratie en emotioneel evenwicht
• 55 dagen in het hart van het rustige Zuid-Goa
• Dagelijkse yogasessies en pranayama, om lichaam en geest weer in balans te brengen
• Sterke nadruk op een goed begrip
• Zelfontdekking door traditionele yogapraktijken
• Onderwijs in traditionele Ashtanga Vinyasa-praktijken waarmee je je van de massa onderscheidt
• Dagelijkse yogabeoefening met Indiase docenten, die zijn opgeleid door yogameesters en de lichtkracht van yoga in jouw leven willen brengen

Trainingshoogtepunten

• Leer de Primary en Intermediate Series van Ashtanga yoga
• De residentiële cursus is inclusief sattvisch vegetarisch eten en comfortabele accommodatie
• Verschillende accommodatypakketten passend bij jouw budget
• Hun tarief voor de Ashtanga yoga docentenopleiding is zeer betaalbaar
• Leer van een van de beste Ashtanga-meesters, met ruime ervaring in het onderwijzen van Ashtanga Vinyasa yoga
• Gelegen op een heuvel in de natuur tussen fruitbomen, met een helende werking

De cursus behandelt niet alleen de Primary- en Intermediate Series, maar ook andere Vinyasa-sequenties en voorbereidende oefeningen, waaronder micro-oefeningen om absolute beginners als docent goed te kunnen begeleiden.

Je 500-uurs Ashtanga yoga docentenopleiding is een traditionele Ashtanga Vinyasa-cursus. Deze training is afgestemd op de westerse yogi of yogini en biedt je de kans om de Primary en Intermediate Series te leren zoals onderwezen door Sri Krishnamacharya en Sri Pattabhi Jois (Mysore-stijl).

Je leert ook hands-on correcties en de juiste lichaamsuitlijning voor de asana's uit de Primary Series. Je leert meer dan wat er in Mysore wordt onderwezen. Ze geloven niet in blind volgen, maar stimuleren zelfbewustzijn en zelfonderzoek tijdens de beoefening.

Naast het leren van de fysieke kant van yogabeoefening leer je ook de filosofie achter de praktijk, zoals de begrippen Tristhana en de Yoga Sutra's. Ook verdiep je je in de verbinding tussen asana, pranayama en de algehele yogafilosofie. Bij Om Yoga Shala gaan filosofie en beoefening samen.

Voor hen is Ashtanga Vinyasa-beoefening op zichzelf al meditatie, waarbij je leert leven in het 'hier en nu'. De cursus is zo opgezet dat je niet alleen de yogahoudingen leert, maar ook hoe je yoga aandachtig en veilig beoefent met volledig bewustzijn van lichaam, geest en ademhaling.

Het lesprogramma is afgestemd op internationale eisen. Om Yoga Shala streeft ernaar je authentieke kennis mee te geven, zodat je het licht van yoga over de hele wereld kunt verspreiden. Dit is een internationaal erkende kwalificatie en helpt je om verzekering te krijgen en overal ter wereld les te geven.

Is Deze Cursus Voor Jou?

Deze cursus is voor iedereen die zich inzet voor zijn of haar praktijk. Ben je een gediplomeerde docent met een vaste beoefening of een beginner die wil leren en lesgeven, dan helpen ze je om je praktijk te verdiepen en je groei te ondersteunen. Ze zetten zich altijd in voor jouw persoonlijke en spirituele ontwikkeling.

Wat Ga Je Leren?

De eerste stap van leren is afleren. Ze beginnen graag vanuit een houding van 'niet weten' en duiken daarna met een frisse geest in de beoefening, waarbij je oefent wat resoneert met jou en jouw lichaam-geestcomplex. Ashtanga Vinyasa is een vaste beoefening, maar tijdens deze training leer je veel andere technieken die je helpen je fysieke en spirituele vermogens te verbeteren.

Deze technieken zijn speciaal door hen ontwikkeld om obstakels in je beoefening te helpen herkennen en wegnemen. Je leert hoe je de ene houding aan de andere verbindt. Het bewegen van de ene houding naar de andere met behulp van ademhaling heet Vinyasa.

Deze kennis stelt je in staat om je reeksen op een veilige en systematische manier op te bouwen. Pranayama en meditatie vormen een integraal onderdeel van deze cursus. Elke ochtend leer je de juiste ademhalingstechnieken. Je maakt ook kennis met veilige pranayama-oefeningen om aan je leerlingen te onderwijzen. Je leert ook het chanten van Sanskrietmantra's.

Het belangrijkste onderdeel van het zijn van een yogadocent is dat je een volledig begrip hebt van de filosofie en doelen van yoga, te beginnen met het begrijpen van de betekenis van yoga in de ware zin van het woord. Het volgende belangrijke onderdeel is voldoende kennis van de anatomie en fysiologische systemen van het lichaam. Met een goed begrip van deze aspecten van yoga heb je een vreugdevolle persoonlijke beoefening én een sterke lespraktijk. Tijdens de cursus krijg je voldoende lesoefening.

Primary En Intermediate Series Asana-Beoefening

Je belangrijkste focus ligt op de asana's uit de Primary en Intermediate Series. Je oefent deze dagelijks, samen met sessies over de juiste uitlijning van deze asana's, afgestemd op jouw lichaam. Er zijn speciale sessies voor uitlijning, Sanskriet-tellen en lespraktijk van de asana's uit de Primary Series. Hieronder staat de lijst met asana's die je leert, afhankelijk van je individuele mogelijkheden, en waarvan je er enkele beheerst.

Ashtanga Primary Series Asana's

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Padangushtasana
• Padhastasana
• Utthita Trikonasana A and B
• Utthita Parsvkonasana A and B
• Prasarita Padottanasana A - D
• Parsvottanasana
• Utthitahasta Padangusthasana
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkat asana
• Virabhadrasana A and B
• Dandasana
• Paschimottanasana
• Purvottanasana
• Ardha Baddha Paschimottanasana
• Triangmukhaikapada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A - C
• Marichiasana A - D
• Navasana
• Bhujpeedasana
• Kurmasana
• Suptakurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Badhakonasana A and B
• Upvistha Konasana A and B
• Supta Konasana
• Supta Padanguthasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Urdhavamukha Paschimottanasana
• Setubandhasana
• Urdhava Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Karna Pidasana
• Urdhava Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirsasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Padmasana
• Uthplutih

Het totaal aantal asana's in de Primary Series is 65. Let op: De Primary Series-asana's worden behandeld afhankelijk van het niveau van de student.

Ashtanga Intermediate Series Asana's

• Surya Namaskara A
• Surya Namaskara B
• Padangusth Asana
• Padahasta Asana
• Utthita Trikon Asana A and B
• Utthita Parsvakon Asana A and B
• Prasarita padottan Asana A – D
• Parsvottan Asana
• Pasasana
• Kronchasana
• Salabhasana A and B
• Bhekasana
• Dhanurasana
• Parsva Dhanurasana
• Ustrasana
• Laghu Vajrasana
• Kapotasana A and B
• Supta Vajrasana
• Bakasana A and B
• Bhardwajasana
• Ardha Matsyendrasana
• Ekapada Sirsasana A - C
• Dwipada Sirsasana A and B
• Yoga Nidrasana
• Titibhasana A - C
• Pincha Mayurasana
• Karandavasana
• Mayurasana
• Nakrasana
• Vatayanasana
• Parighasana
• Gomukhasana A - C
• Supta Urdhavapada Vajrasana A and B
• Muktahasta Sirsasana A – C
• Baddhahasta Sursasana A – D
• Urdhava Dhanurasana
• Drop back Urdhava Dhanurasana
• Paschimottan Asana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhava Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirshasana
• Baddha Padmasana
• Yoga Mudra
• Padmasana
• Uth Pluthi (Tolasana)

Pranayama-beoefening

• Yogische ademhaling
• Kapalbhati
• Nadi Shodhan
• Sheetali
• Sheetkari
• Bhramari
• Moorcha
• Bahya Pranayama
• Agnisara Kriya

Yogafilosofie

• Yoga Sutra's; 4 hoofdstukken; gedetailleerde studie; vertaling en uitleg
• Adwait Vedanta (niet-dualistische Vedanta) Mandukya Upanishad
• Pancha Kosha
• Pancha Prana
• Pancha Mahabhutas
• Bandha's
• Chakra's
• Nadi's

Anatomie

• Anatomische richtingen, vlakken en locaties
• Skeletstelsel
• Fundamentele botten
• Botten van schouder en heup
• Axiaal en appendiculair skelet
• Schoudergordel
• Bekkengordel
• Wervelkolom
• Rugkrommingen
• Gewrichten
• Gewrichtsstructuur
• Gewrichtsreactiekrachten
• Banden
• Banden van bekken en heupen
• Schouderbanden
• Wervelbanden
• Rompmusculatuurbanden
• Kniebanden

Spierstelsel

• Oorsprong en aanhechting
• Agonist, antagonist en synergisten
• Spiervormen
• Monoarticulaire en polyarticulaire spieren
• Soorten spiercontracties
• Spierstructuur en -functie
• Statisch en dynamisch stretchen
• Open en gesloten ketenbewegingen
• Abductie, adductie, rotatie, flexie, extensie

Belangrijkste Yogaspieren

• Iliopsoas
• Gluteus Maximus
• Gluteus Medius
• Tensor Fasciae Latae
• Pectineus
• Adductor Magnus
• Piriformis
• Quadratus Femoris
• Quadriceps
• Hamstrings
• Buikspieren; Rectus Abdominis
• Transversus Abdominis
• Internal Oblique
• External Oblique
• Rugspieren; Erector Spinae
• Quadratus Lumborum
• Latissimus Dorsi
• Trapezius
• Pectoralis Major en Minor
• Rhomboids
• Serratus Anterior
• Deltoids
• Rotator Cuff; Infraspinatus
• Supraspinatus
• Subscapularis
• Schouderbiomechanica en impingement
• Biceps Branchii
• Brachialis
• Triceps Branchii
• Sternocleidomastoideus
• Gastrocnemius

Overige Asana-Beoefening

• Toepassen van anatomie- en fysiologieprincipes op yoga
• Lespraktijk en bedrijfsethiek binnen yoga
• Zakelijke aspecten van yoga
• Ethiek voor yogadocenten
• Het geven van een les in lead-stijl en Mysore-stijl
• Feedback ontvangen en geven
• Andere docenten observeren
• Meditatie, yoga Nidra
• Mantrazang en gebed
• Schriftelijke en mondelinge toetsen

Waarom Is Deze Cursus Voor Jou?

Sinds de oudheid komen wijzen, swami's, zoekers, priesters, heiligen en sadhoes naar India om de goddelijke belofte, de nectar van spiritualiteit en de smaak van authentieke spirituele beoefening te ervaren van Indiase meesters. Veel meesters trokken naar het Westen en brachten de kennis van yoga mee naar de hele wereld. Maar hoe kies je in deze nieuwe tijd een yogaschool die deze goddelijke belofte waar kan maken?

Als je op zoek bent naar een traditionele, maar zich ontwikkelende yogabeoefening, dan is dit de cursus voor jou. Wat bedoelen ze met traditioneel maar zich ontwikkelend? Ze laten zich inspireren door de traditie, maar zonder dogma's en zonder je eigen geest in een hokje te stoppen. Een vaste traditie is een dode traditie.

Ze experimenteren en ontwikkelen zich; ze kijken liever naar de dingen zoals ze werkelijk zijn, zonder iets klakkeloos te accepteren en zonder zich aan iets te conformeren. Ze willen eerst zien wat bij ons past voordat ze het accepteren.

Als je op zoek bent naar een yogacursus zonder beperkingen, gegeven door zeer enthousiaste en energieke Indiase yogadocenten, dan is dit de cursus voor jou. Als je geïnteresseerd bent in het bevragen van je eigen conditionering, je valse gevoel van werkelijkheid en je aangeleerde ideeën over wie je bent, dan is deze yogaschool iets voor jou. Yoga is vrijheid. Ze nodigen je uit om te komen en je ware zelf te ontdekken.

Een Typische Dag

Het trainingsschema begint om 7:00 uur 's ochtends met ochtendgebed, gevolgd door een pranayama- en stiltesessie (Antar Mauna). Daarna ga je verder met de ochtendsessie voor de traditionele yogahoudingen en voorbereidende oefeningen om specifieke aandachtsgebieden te behandelen, vóór het ontbijt.

Deze voorbereidende oefeningen zijn speciaal door hen ontwikkeld om studenten te ondersteunen in de beoefening van de Primary Series van Ashtanga Vinyasa. Na het ontbijt zijn er twee hoofdsessies: filosofie en yoganatomie, gevolgd door lunch om 12:00 uur.

Daarna is er tijd voor zelfstudie en zelfbeoefening voordat je begint aan de middagsessies met theorie en de avondsessies met Ashtanga Vinyasa-beoefening.

Er zijn ook inspirerende culturele activiteiten, zoals Satsang (devotionele liederen), mantrazang en lezingen over yogagerelateerde onderwerpen. De opdrachten per module maken deel uit van de training, omdat ze bijdragen aan diepgaande kennis van de onderwerpen en ervaring via je yogabeoefening. Ze moedigen studenten aan om rond 22:00 uur vroeg naar bed te gaan, omdat dat goed is voor de yogatraining.

Voorbeeld Van Dagindeling

• 07:00 - 09:00 Asana, pranayama, meditatiesessie
• 09:00 - 11:00 Ontbijt
• 11:00 - 13:00 Theoriesessie
• 13:00 - 15:00 Lunch
• 15:00 - 16:00 Theorie
• 16:00 - 18:00 Ashtanga Vinyasa asana's (einde van de beoefening)
• 19:00 - 20:00 Diner

Let op dat het dagelijkse schema kan wijzigen.