42-Daagse 300-Urige Gevorderde Yoga Docentenopleiding in Koh Phangan, Thailand

Certificering

Studenten die de training met succes afronden, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teacher (RYT®).

Het lesprogramma is ontwikkeld volgens de richtlijnen van Yoga Alliance. Na succesvolle afronding van de cursus kun je je registreren als RYT 300. Als je vóór deze cursus al een Yoga Alliance-certificering van 200 uur hebt behaald, kom je in aanmerking voor RYT 500-accreditatie.

Hoewel een yoga docententraining van 200 uur een populaire keuze is, gaan maar weinig mensen door naar een gevorderde certificering. Met deze training van 300 uur ontwikkel je je tot een yogadocent die zich echt onderscheidt van de rest.

Tijdens de training van zes weken verdiep je je kennis van yogafilosofie, anatomie en fysiologie, lesmethodiek, de yogische levensstijl en meer. Hun praktische aanpak geeft je via directe ervaring diepgaand inzicht in yoga.

• Bewustzijn ontwikkelen - leer innerlijke stilte herkennen en ermee vertrouwd raken door dagelijkse meditatie
• Diepere wijsheid opdoen - bestudeer eeuwenoude yogische filosofie ter ondersteuning van je reis naar het doel van yoga
• Je lesvaardigheden naar een hoger niveau tillen - bouw zelfvertrouwen op in het combineren van asana en pranayama voor een optimale balans tussen lichaam en geest
• Verder gaan dan asana - doe praktische ervaring op met het lesgeven in andere onderdelen van yoga, zoals gevorderde pranayama en meditatie
• De yogische levensstijl belichamen - breng zes weken door in hun rustige privéstrandresort, ondergedompeld in de studie en beoefening van yoga
• De voordelen van gezond eten ervaren - voed je lichaam en geest met volwaardige plantaardige maaltijden
• Liefdevolle vriendelijkheid ontwikkelen - ervaar de zachtheid van het zijn en word onderweg milder voor jezelf en anderen

Tijdens de training neem je deel aan een stille retraite van een week, waardoor serieuze studenten die op zoek zijn naar transformatie de diepte en kracht van zelfonderzoek kunnen ervaren. Hun benadering van yogafilosofie is nauw verweven met de yogabeoefening. Je bestudeert de oorsprong van traditionele en dynamische Hatha, terwijl je ook Pranayama en gevorderde mudra’s beoefent om de kennis van deze eeuwenoude praktijken te belichamen.

Deelnemers verfijnen hun lesvaardigheden via een samenwerkende aanpak die is ontworpen om zelfvertrouwen op te bouwen in het begeleiden van lessen en workshops. Ze verdiepen hun begrip van asana-instructie en krijgen training in het helder en gepassioneerd presenteren van filosofische concepten. Het programma omvat ook een grondige verkenning van anatomie en fysiologische processen die relevant zijn voor yogabeoefening.

Bij One Yoga leggen ze de nadruk op het ontwikkelen van een sterke sadhana via een dagelijkse routine die zowel persoonlijke als spirituele groei ondersteunt, terwijl ze aankomende docenten begeleiden om zowel inspirerend als deskundig te worden.

Wat Maakt Deze Training Bijzonder?

“Echte yoga draait niet om de vorm van je lichaam, maar om de vorm van je leven. Yoga is niet bedoeld om uit te voeren; yoga is bedoeld om te leven. Yoga is ontworpen voor een groot en diepgaand doel, en om echt yoga genoemd te kunnen worden, moet de essentie ervan worden belichaamd.“ - Aadil Palkhivala.

Alleen de theorie van yoga bestuderen is niet genoeg. Om yoga echt te begrijpen, moet je het ervaren. Daarom is deze training sterk praktijkgericht en besteed je veel uren aan het verkennen, belichamen en integreren van yogische wijsheid. Waar andere programma’s slechts aan de oppervlakte blijven, neemt deze 300 uur durende yoga docententraining je mee de diepte in.

Hoewel je wat vrije tijd hebt om het eiland te verkennen, raden ze aan om zoveel mogelijk op het terrein te blijven om de diepgaande voordelen van een doorlopende beoefening te ervaren. Door deze tijd te gebruiken om je even terug te trekken uit de buitenwereld, vergroot je je bewustzijn, ontwikkel je focus en discipline en begin je echt geluk binnenin te zoeken.

Voor Wie Is Deze Training?

Deze gevorderde training richt zich vooral op docenten die al een 200-Hour Yoga Teacher Training hebben afgerond en een oprechte wens hebben om les te geven terwijl ze met interesse en passie blijven leren en oefenen.

Als je nog geen Yoga TTC hebt afgerond en toch mee wilt doen aan de cursus, neem dan eerst contact op met One Yoga.

Dit programma geeft je nieuwe, levensveranderende inzichten.

Als je op zoek bent naar een programma dat je helpt om

• Je beoefening op een betekenisvolle manier te verdiepen
• Een betere yogadocent te worden
• Een verschil te maken in het leven van je studenten
• En persoonlijke transformatie te ervaren

Dan is deze training iets voor jou. Het is tijd voor de volgende stap op je yogapad.

Voorbeeld Dagindeling

• 06:30 - 07:00 Meditatie
• 07:00 - 09:00 Yogabeoefening
• 09:00 - 10:00 Ontbijtpauze
• 10:00 - 11:15 Yogafilosofie
• 11:30 - 13:30 De kunst van het lesgeven
• 13:30 - 16:00 Lunchpauze
• 16:00 - 18:00 Yoga of anatomie en fysiologie, of de kunst van het lesgeven
• 18:15 - 19:30 Meditatie

De planning kan van week tot week licht verschillen. Ze raden studenten aan om ’s avonds en in de vroege ochtend in stilte te zijn. In deze periode wordt je aanbevolen om niet te praten en geen elektronische apparaten te gebruiken.

Zondag is je vrije dag; op zondag gaan alleen de meditatiesessies en ochtendyoga door.

Curriculum

1. Yogatechnieken, Training en Beoefening

Traditionele Hatha

• Asana – de klassieke yogahoudingen, inclusief hun fysieke, energetische en helende effecten. Moderne toevoegingen en variaties van gemiddeld tot gevorderd niveau zijn inbegrepen.
• De kunst van het vasthouden van asana’s in stilstand laat de effecten van de asana’s hun werk doen. Stabiliteit, gemak en duur opbouwen.
• Kriya – klassieke zuiveringstechnieken worden uitgelegd en beoefend.
• Pranayama – traditionele yogische ademhalingstechnieken worden dagelijks beoefend.
• Bandha – “energetische sloten” worden toegepast in combinatie met asana en pranayama.
• Mudra – een gevorderde Hatha yogabeoefening.
• Meditatie – mindfulness- en zelfonderzoekstechnieken – Laya yoga

Vinyasa

• Asana – beoefening en opbouw van basis- tot gevorderde asana’s.
• Pranayama – yogische ademhalingstechnieken en ujjayi worden dagelijks beoefend.
• Bandha – bandha’s activeren om de diepte van de asana te vergroten.
• Bewegingen & overgangen – het verschil begrijpen tussen Flow Yoga & Vinyasa Flow. Experimenteren en leren hoe je op een creatieve manier van de ene asana naar de volgende overgaat.

Meditatie

• Concentratietechnieken
• Vipassana-meditatie
• Zelfonderzoek
• Mindfulness
• Laya yoga

Yoga Nidra

• Introductie en beoefening.

2. Lesmethodiek

• Herziening van essentiële lesvaardigheden en tools
• Combineren van asana en pranayama voor krachtigere lessen
• Het lesgeven van verschillende vormen van meditatie, van moderne mindfulnessoefeningen tot de klassieke technieken uit de Yoga Sutra’s
• Het lesgeven van yogafilosofie aan beginners
• Yogafilosofie verweven in je lessen
• Toegankelijke yoga – doelgerichte lessen geven (zoals yoga om het zenuwstelsel te reguleren) en aan specifieke doelgroepen, blessures, prenatale en postnatale yoga.
• Gevorderde asana opdelen in 3 niveaus voor het lesgeven aan een gemengde groep.
• Het lesgeven van gevorderde asana’s (bijvoorbeeld armbalansen, achteroverbuigingen, omkeringen)
• Leer de effectieve manier van verbale aanwijzingen geven voor bewegingen en uitlijning.
• Hands-on correcties / verbale aanpassingen
• Asana’s lesgeven in een workshopsetting.
• De zakelijke kant van yoga en principes van online lesgeven.

3. Yogaanatomie en Fysiologie

• Herziening van de basisprincipes van yogaanatomie en fysiologie
• Zenuwstelsel en beweging
• Yoga-biomechanica van het boven- en onderlichaam en het fasciasysteem
• Variatie in het skelet en de gevolgen voor yogabeoefening.
• Ademhalingssysteem en yoga
• Anatomie van blessurepreventie
• Hypermobiliteit en yoga: onderzoek naar hypermobiliteit in de context van yogabeoefening.
• Vrouwen- en mannengezondheid en yoga
• Hormonen, vrouwelijke hormonen en yoga
• Yoganeurowetenschap/anatomie van meditatie
• Het zenuwstelsel en de polyvagaaltheorie

4. Yogafilosofie, Levensstijl en Ethiek

• Herziening van kernbegrippen in de yogafilosofie. Principes, karma, vrijheid.
• Een studie van de vroege Upanishads als basis voor de zelfonderzoeksmethode van meditatie.
• Diepgaande blik op de Yoga Sutra’s van Patanjali. Methodologie. Oude yogische psychologie. Samadhi.
• Tantra en chakra’systeem.
• De alchemistische persoonlijke transformatie via middeleeuwse Hatha yoga.
• De ontwikkeling naar moderne yoga.
• Hoe je yogafilosofie kunt integreren in het dagelijks leven en vertrouwen ontwikkelt in hoe het leven werkt.
• Breng je begrip van filosofie over via presentaties en de opbouw van je les.

5. Praktijkexamen

• Om je lesvaardigheden en je begrip van de cursusinhoud te toetsen, leg je in week 6 een praktijkexamen af. Het praktijkexamen bestaat uit een begeleide yogales van 90 minuten. Daarnaast ondersteun je je medestudenten als assistent bij correcties.
• In week 6 leg je ook een schriftelijk examen af om de cursus af te ronden.

Optionele Uitgebreide Praktijk Na Afstuderen

Bij One Yoga geloven ze in het bieden van hun studenten de nodige tools en kansen om zelfverzekerde en competente yogadocenten te worden. Daarom bieden ze hun pas afgestudeerde studenten de unieke kans om hun praktische training voort te zetten door gratis yogalessen te geven aan de lokale gemeenschap.

Daarnaast kun je deelnemen aan hun vrijwilligersprogramma voor afgestudeerden en Karma Yoga beoefenen – onbaatzuchtige dienstbaarheid ten bate van anderen. Vraag om meer details voor meer informatie.

Verantwoord Toerisme

Thai staan bekend om hun begrip en warme gastvrijheid, maar het is belangrijk om rekening te houden met bepaalde culturele taboes en sociale normen:

• Respect voor het koningshuis: toon altijd eerbied voor de koninklijke familie. Het is een ernstig vergrijp om hen of objecten met de koning erop, zoals geld, te beledigen.
• Tempel-etiquette: draag kleding die je knieën en schouders bedekt wanneer je tempels bezoekt. Doe je schoenen uit voordat je naar binnen gaat en zit met je voeten onder je weggestoken, zodat ze niet naar boeddhabeelden wijzen. Vrouwen moeten monniken of hun bezittingen niet aanraken, hen op paden laten voorgaan en niet naast hen zitten in het openbaar vervoer.
• Bescheidenheid op het strand: vermijd openbare naaktheid of zonnebaden zonder bovenkleding. Zorg ervoor dat je goed bedekt bent als je van of naar het strand gaat.
• Lichaamstaal: het hoofd wordt gezien als het hoogste en meest heilige deel van het lichaam, dus raak iemands hoofd niet aan. De voeten worden juist als het laagste deel gezien en mogen niet naar mensen of heilige objecten worden gericht.
• Gevoel voor waardigheid behouden: Thai hechten veel waarde aan beleefdheid en zelfbeheersing. Glimlachen is een uitstekende manier om mensen voor je te winnen, want zichtbare woede of ruzie kan als beschamend worden ervaren.
• Respecteer en bescherm het milieu. Om de ongerepte natuur van de stranden en jungles van Koh Phangan te behouden, raden ze aan om waar mogelijk plastic flessen en tassen te vermijden - neem liever je eigen herbruikbare spullen mee.

Door deze culturele gewoonten te respecteren en duurzaam te handelen, verrijk je niet alleen je reiservaring, maar toon je ook waardering voor de warme en gastvrije Thai. Een paar vriendelijke woorden in het Thai helpen ook enorm.

Paspoort / visuminformatie

De meeste paspoorthouders komen bij aankomst in Thailand in aanmerking voor een standaard visumvrijstelling van 30 dagen, gratis en zonder voorafgaande aanvraag. Ze raden je echter aan om bij de Thaise ambassade of het consulaat in je eigen land te controleren of dit voor jou geldt. Je kunt ook de officiële website van de Thaise immigratiedienst of de reisadvieszite van je overheid raadplegen voor actuele informatie.

Als je langer dan 30 dagen wilt blijven, kun je bij het lokale immigratiekantoor op het eiland een verlenging van 30 dagen aanvragen. De kosten voor deze verlenging zijn 1.900 THB. Als alternatief kun je vóór aankomst een toeristenvisum aanvragen bij een Thaise ambassade. Let op: een “border run” om je visum te verlengen is niet mogelijk tijdens meerweekse retraites.

Reisverzekeringsinformatie

Je bent zelf verantwoordelijk voor het regelen van je reis, inclusief vluchten, visa en reisverzekering. One Yoga Thailand raadt sterk aan om een reisverzekering af te sluiten die annuleringskosten en reisonderbreking, inclusief ziekte, dekt.

Belangrijke informatie

Soms maakt One Yoga Thailand foto’s of video-opnames tijdens cursussen. One Yoga kan deze gebruiken voor marketingdoeleinden. Als je niet op deze foto’s of video’s wilt verschijnen, laat het hen dan weten; dan zorgen zij ervoor dat er geen foto’s of video’s van jou worden gebruikt. Het gebruik van alcohol en recreatieve drugs is verboden tijdens de De Retreats, ook in de vrije tijd. Overtreding van dit beleid leidt tot verwijdering van de cursus zonder recht op enige terugbetaling.

Roken is verboden op het terrein van de school, zowel binnen als buiten. Als je toch moet roken, maak dan alleen een wandeling buiten de One Yoga-campus en beïnvloed anderen die misschien willen stoppen met roken niet, noch door geur noch door zicht. Als je deelneemt aan een yoga docententraining, ben je verplicht om alle lessen op de geplande tijden bij te wonen en de instructies van de docenten op te volgen om een yoga docententrainingcertificaat te ontvangen.