23-Daagse 200-urige 'Ancient Style' Hatha Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India

Certificeringen

Studenten die hun vervolgtrainingen afronden, kunnen zich bij Yoga Alliance registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Doel en opzet van de cursus

Het doel van de training is om aspirant yogadocenten en serieuze yogabeoefenaars fysiek en mentaal voor te bereiden zodat ze met vertrouwen zelfstandig kunnen oefenen en lesgeven. Alle lessen worden gegeven door Dr. Jitendra Das en zijn assistent yogadocenten.

Trainingseisen

Deze yogadocentenopleiding is een intensieve reis van persoonlijke en professionele zelfontwikkeling. Daarom heeft Patanjali International Yoga Foundation een aantal voorwaarden opgesteld waarvan zij geloven dat die helpen een betere les-leerrelatie en een gelijkwaardige groep studenten te creëren. Ze raden sterk aan dat alle aanvragers minstens twee tot drie jaar een vaste yogapractice hebben.

Trainingssyllabus

De Yoga Alliance USA en de Canadian Yoga Alliance Canada hebben breed geaccepteerde internationale standaarden vastgesteld voor yogadocentenopleidingen met 100, 200 en 300 uur verdeeld over vijf leergebieden.

Patanjali International Yoga Foundation (PIYF) Rishikesh, India behandelt deze leergebieden in de 300-urige yogadocentenopleiding in Rishikesh, India aan de oever van de heilige Ganges in de schoot van de Himalaya.

1. Technieken:

Asana, pranayama, bandha, kriya, mantra en dhyana (meditatie) technieken worden tijdens de training onderwezen. Ook leren trainees de voordelen, aandachtspunten en contra-indicaties, en hoe je anderen lesgeeft, assisteert, aanpast en corrigeert.

• Surya Namaskar (zonnegroet): Yogatrainees leren de 12 houdingen van de zonnegroet met concentratiepunten, ademhaling en mantra. Ook leer je Surya Namaskar met veel variaties in de practice.
• Asana’s: leer meer dan 40 basis asana’s (houdingen) inclusief verschillende niveaus en variaties, van beginner tot gevorderd niveau. Bij elke asana leer je juiste aanpassingen, uitlijning, technieken, correcties, contra-indicaties, fysiek en psychisch bewustzijn, voordelen, enz.
• Bandha’s: leer de practice van drie bandha’s - energiesloten in het lichaam - Mula bandha, Jalandhara bandha, Uddiyana bandha en Maha bandha. De instructeurs leggen de nadruk op techniek, contra-indicaties en voordelen.
• Pranayama: leer acht hoofdtypen pranayama (ademhaling) technieken - Anuloma-Viloma, Nadishodhana, Ujjai, Bhramari, Shitali, Sitkari, Bhastrika en Kapalbhati. Elke pranayama wordt onderwezen met nadruk op veel technieken, duur, verhouding, fysiek en psychisch bewustzijn, contra-indicaties en voordelen.
• Kriya’s: leer en oefen Shatkriya (zes lichaamsreinigingsmethoden): Dhauti, Basti, Neti, Nauli, Tratak en Kapalbhati met nadruk op technieken, practice en theorie, variaties, bewustzijn, contra-indicaties, voordelen, enz. De instructeurs leggen uit hoe je kriya in het dagelijks leven gebruikt.
• Dhyana (meditatie): studenten van de yogadocentenopleiding leren en worden begeleid in de practice van zes grote meditatietechnieken in overeenstemming met elk chakra, plus vijf extra practices van verschillende meditaties met nadruk op achtergrond, technieken en voordelen.
• Mantra: leer de belangrijkste Vedische mantra’s chanten en presenteren.

2. Filosofie, levensstijl en ethiek

De instructeurs leggen de geschiedenis en filosofie van yoga uit en bespreken deze.

Yogische levensstijl: Studenten leren het yogische dieet en de verworvenheden van yoga.

Studieboeken: De trainees leren de acht oorspronkelijke ledematen: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana en Samadhi uit de Yoga Sutra van Patanjali. En de zeven ledematen van Hatha Yoga uit de Gherand Samhita en hun toepassing in de moderne levensstijl.

3. Lesmethodiek

Leer hoe je verschillende asana’s demonstreert en aanpast, de klas observeert en andere studenten assisteert. Ook leren de instructeurs de trainees lesplanning, blessurepreventie hoe je blessures door asana voorkomt, hoe je je handen gebruikt voor yogasana-aanpassingen, hoe je uitlijningsprincipes toepast in yogahoudingen, didactische technieken om yogaprincipes te onderwijzen, practicum in lesgeven in yoga wat je wel en niet zegt tijdens de yogapractice, begrijpen, corrigeren, assisteren, aanmoedigen en zorg dragen, en ook het begeleiden van de vooruitgang van studenten in yoga.

4. Anatomie en fysiologie

Er zijn lessen in zowel fysieke als subtiele anatomie. Je krijgt volledige informatie over drie nadi’s - Ida, Pingala en Sushumna, Kundalini en Shat chakra’s (zes energiekanalen): Muladhara, Swadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddhi, Ajna en Sahasrara chakra.

5. Practicum

Leer hoe je alle yogatechnieken onderwijst en hoe je de structuur van yogapractice en lessen beheert.

• Lesstructuur en planning: yogatrainees leren hoe je een effectieve en intelligente structuur creëert en je les opbouwt tijdens de training. Aan het einde van de training heb je genoeg structuur en het vertrouwen om zelfstandig verder te gaan.
• Assisteren en uitlijning: yogatrainees leren hoe je hands-on aanpassingen maakt voor elke bestudeerde houding en je oefent met een partner yogastudent.
• Practice van lesgeven: yogadocent trainee leert houdingen één voor één onderwijzen terwijl je ze leert. We bouwen langzaam en intelligent op naar het lesgeven van zonnegroeten en voegen steeds wat meer materiaal toe tot je een volledige les hebt opgebouwd en je je comfortabel voelt om die te geven. Gedurende dit proces krijg je veel ondersteuning, feedback en aanmoediging, om je de tools te geven om een geweldige docent te worden.

Gedragscode

• Discipline is een integraal onderdeel van de training en het dagrooster moet strikt worden gevolgd
• Het niet respecteren van regels en voorschriften kan leiden tot beëindiging van de cursus zonder terugbetaling van het cursusgeld
• Beperkte dresscode is witte yogabroek, T-shirt, sokken, jas, trui en sjaal
• Afwezig zijn van het geplande programma zonder voorafgaande toestemming van de docent wordt gezien als een grove schending van de discipline
• Een student moet het personeel vooraf informeren als hij/zij een maaltijd wil overslaan zodat er geen eten wordt verspild
• Elke activiteit die niet met de cursus te maken heeft, is niet toegestaan
• Kom niet te laat voor de les, de deur van de yogazaal gaat dicht en je wordt niet meer toegelaten
• Roken en het gebruik van drugs, alcohol en vlees zijn tijdens de training ten strengste verboden

Dagindeling

Deze training volgt een strak schema waarbij bijna elk van de zeven tot acht trainingsuren op de dag wordt toegewezen aan een aspect van yoga. Je zult de training intensief, maar verhelderend vinden.

• 06:00 Wekken en self-practice
• 07:00 - 07:45 Kriya, Bandha, pranayama en meditatie
• 08:00 - 09:45 Ochtendyoga practice - Surya namaskar, asana en ontspanning
• 10:30 - 11:00 Lunchpauze (yogische maaltijd)
• 12:00 - 13:00 Anatomie en Fysiologie
• 13:00 - 14:00 Wetenschap van yoga theorieles - Yoga Sutra en Filosofie
• 14:00 - 15:00 Yoga Nidra
• 15:00 - 15:30 Kruidenthee
• 17:00 - 19:00 Avondyoga practice (practicum, asana, aanpassingen en Ashtanga Vinyasa)
• 19:30 - 20:00 Dinerpauze (yogische maaltijd)
• 20:30 - 21:30 Meditatie
• 22:00 Lichten uit

Afhankelijk van verschillende omstandigheden kunnen de ochtenden al om 6:00 a.m. beginnen met meditatie gevolgd door yogahoudingen en misschien wat lessen of colleges in filosofie of anatomie.