25-Daagse 200-urige Hatha en Ashtanga Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Goa, India

Overzicht

Peaceful Mind - The Ancient Yoga school biedt studenten de kans om hun opleiding uit te breiden en zich volledig onder te dompelen in hun practice met Hatha en Ashtanga, Vinyasa yoga tijdens deze 200-urige yogaopleiding.

Deze 200-urige yogaopleiding omvat de studie en beoefening van Hatha, Ashtanga, Vinyasa, asana’s, pranayama, meditatie, kriya’s, en lessen in alignment en adjustments. Deze opleiding maakt je geest en mind levendiger met de kennis en ervaring van yoga. Deze cursus bereidt je voor met alle tools en het vertrouwen dat je nodig hebt om yogadocent te worden en versnelt je persoonlijke yogareis.

Deze opleiding trekt individuen, stellen en groepen uit alle hoeken van de wereld. Het is als een wereldwijde familie van yogadocenten in opleiding. Elke student krijgt een zeer betrokken leerervaring die de kern kan transformeren met behulp van oude, traditionele yogaprincipes.

Onder leiding van ervaren, gekwalificeerde, toegewijde en professionele yogadocenten is hun trainingsprogramma geschikt voor zowel beginners als ervaren beoefenaars. Of je nu net begint met yoga of je practice wilt verdiepen, hun programma biedt een ondersteunende en verrijkende omgeving voor persoonlijke groei en leren.

Via een mix van theoretische kennis en praktische ervaring duik je in de kernprincipes van Hatha en Ashtanga Vinyasa yoga. Van alignment en anatomie tot filosofie en meditatie, hun curriculum behandelt alle aspecten van yogales geven met diepgang en helderheid.

Deze worden getraind en onderwezen met zorgvuldig ontwikkelde methoden, zodat je wat je leert kunt toepassen en integreren in je leven en kunt uitgroeien tot een succesvolle yogadocent en beoefenaar. Het programma zorgt ervoor dat er niets aan het toeval wordt overgelaten en werkt alleen met de meest effectieve lesmethoden.

De opleiding helpt je ook om innerlijk welzijn, geluk, vreugde en meer liefde en compassie voor jezelf en anderen te ontwikkelen – het is een echt transformerende ervaring die je yogakennis en spirituele groei versnelt.

De school heeft de tijd genomen om het curriculum van de opleiding te ontwerpen met traditionele, eeuwenoude yogische en Vedische praktijken die al duizenden jaren werken – de school heeft de authenticiteit van de inhoud en methodes bewaard zodat je de opleiding getransformeerd verlaat en klaar bent om les te gaan geven, terwijl je je eigen yogapractice verder verfijnt.

De yogadocenten (en het team) houden van wat ze doen en zijn gepassioneerd over elke student. Ze zijn ruimdenkend, staan open voor vragen van allerlei aard en delen hun eigen ervaringen over hoe yoga hun leven heeft veranderd om jou te inspireren op je eigen reis.

Als student leer je niet alleen de kunst van het lesgeven in yoga asana, maar krijg je ook een uitgebreid begrip van de filosofie, levensstijl en technieken van yoga, terwijl je geniet van het paradijs dat Goa is, waar lichaam en hart zich makkelijk openen, de mind ontspant en je meditatie dieper wordt.

Ze geloven dat je, om yogadocent te worden, eerst zelf moet groeien in je eigen ontwikkeling en dat is wat ze je bieden: een diep transformatieproces van groeien, verruimen en leren. Ze vinden dat iedereen les moet geven vanuit een plek van innerlijke balans en harmonie, vanuit kennis die je uit ervaring hebt opgedaan in plaats van uit boeken.

In de training helpen ze studenten om naar binnen te keren, hun beperkingen en innerlijke worstelingen te overwinnen en de innerlijke yogadocent te vinden die al in hen (zoals in iedereen) aanwezig is. Dat doen ze via een diep proces van zelfonderzoek, innerlijke heling en transformatie.

Als je serieus bent over het starten van je yogacarrière of je yogapractice, kennis en begrip wilt verdiepen, zoek dan niet verder en neem contact op met Peaceful Mind – The Ancient Yoga School.

Enkele woorden van Swami Satyananda Saraswati

Yoga is een tijdloze traditie uit de Rig Veda met een geschiedenis van meer dan 5.000 jaar. Het woord “Yogasana” (asana of houding in het kort) verwijst naar een houding waarin je je ontspannen voelt terwijl het lichaam intern actief blijft. De Rishi’s (Vedische wijzen) observeerden nauwkeurig de zit- en stahoudingen van verschillende dieren, die ondanks beperkte vermogens wonderlijke fysieke capaciteiten hebben die de mens niet bezit.

Ze bestudeerden de effecten van verschillende houdingen in het laboratorium van hun eigen lichaam en ontwikkelden specifieke asana’s met een verjongend effect op het hele lichaam-geest-ziel-systeem. Yoga is een fijne innerlijke reis van zuivering die het leven verlicht voorbij pijn.

Dompel je onder in deze bijzondere reis van zelftransformatie en ervaar vrede en blijvend geluk. Yoga wekt het spirituele zelf, laat de beoefenaar de innerlijke goddelijkheid ervaren.

Yoga is geen oude mythe die in vergetelheid is geraakt. Het is de meest waardevolle erfenis van het heden. Het is de essentiële behoefte van vandaag en de cultuur van morgen.

Voorwaarden voor aanmelding

• Wie de vaardigheid van lesgeven wil ontwikkelen in het pad van traditionele Hatha, Ashtanga en meditatie
• Geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars
• Wie de verborgen energie wil wekken
• Minimaal zes maanden yoga-ervaring is een pre

Wat je gaat leren

1. Recitatie van heilige klank (mantra chanting)

Door klank, adem en ritme te combineren, stuurt mantra-meditatie de energiestroom door het mind-body circuit, past het de chemische samenstelling van je innerlijke staten aan en reguleert het onevenwichtigheden tussen de hersenhelften, wat bijdraagt aan een natuurlijke afname van angst en wanhoop – emoties die vaak aan de basis liggen van deze veelvoorkomende klachten.

Door het zenuwstelsel te balanceren, reguleert chanten de chronische stress en spanning die voor veel mensen in de huidige overprikkelde levensstijl normaal is. En door het endocriene systeem te balanceren, normaliseert chanten de hormoonproductie, wat je stemmingen en algehele gevoel van welzijn in balans brengt.

2. Yogahoudingen (asana)

De Indiase wijzen uit de Vedische tijd – de Rishi’s – ontdekten de supervisie van yoga en ontwikkelden praktische manieren voor compleet welzijn. De Rishi’s bedachten methoden om de onbegrensde krachten (potentieel) van het menselijk leven te wekken via yoga.

De echte betekenis en reikwijdte van yoga en een nieuwe manier om het te beoefenen voor het versterken en verjongen van lichaam en mind worden gepresenteerd. Studenten krijgen uitgebreide kennis over yogahoudingen en vergroten hun kracht, flexibiliteit en discipline.

De yoga asana is snel en haalbaar, maar toch allesomvattend in effect. Het kan worden beoefend door mensen van alle leeftijden zonder tijdbeperkingen.

Hatha yoga

Volgens de Indiase traditie is een van de belangrijkste doelen van Hatha yoga het verdiepen van concentratie, Dharana genoemd, om meditatie te versterken en energie en gezondheid naar lichaam en mind te brengen door de nadi’s, of kanalen van Kundalini-energie, te openen. Het openen van nadi’s via Hatha helpt spirituele groei en begrip te bevorderen, volgens de Indiase traditie.

Omdat het tempo van Hatha yoga langzaam en zacht is, is het een ideale startplek voor mensen die nieuw zijn met yoga. Een van de uitdagender aspecten van een yogapractice is het combineren van bewegingen met ademcontrole, of pranayama.

Een langzaam tempo helpt nieuwkomers om correct te bewegen met de adem volgens de Hatha-principes. Studenten van Hatha yoga houden elke houding meerdere ademhalingen vast.

Ashtanga Vinyasa yoga

Vinyasa yoga vraagt een werkende kennis van yoga en is gevorderder dan Hatha yoga, omdat het fysiek meer vraagt via de houdingen. Deze vorm van yoga is een serie houdingen die het cardiovasculaire systeem traint met vloeiende bewegingen en een vlot tempo.

Alle houdingen zijn met elkaar verbonden en gecombineerd met een ritme van in- en uitademingen om warmte in het lichaam op te bouwen. Vinyasa yoga, ook wel Ashtanga yoga genoemd, is een snelle serie houdingen of asana’s die zich richt op de flow tussen bewegingen, in plaats van op individuele houdingen.

Het doel van Vinyasa yoga is innerlijke reiniging. Door de asana’s te synchroniseren met ademcontrole stijgt je interne temperatuur. Volgens Ashtanga verwarmen de asana’s in Vinyasa het bloed, waardoor het dunner wordt en vrijer door het lichaam stroomt, wat zorgt voor een gezondere, lichtere en sterkere mind en lichaam.

3. Pranayama

De Vedische wijzen (Rishi’s) hebben ons onschatbare kennis gegeven voor welzijn en mentale en spirituele ontwikkeling. De yogawetenschap van pranayama is zo’n kostbaar geschenk, dat enorme voordelen biedt voor je fysieke en subtiele lichaam door je prana (vitale spirituele energie) te versterken.

Het vierde onderdeel van het achtvoudige systeem van yoga (Ashtanga yoga) gegeven door Maharshi Patanjali is pranayama (goddelijke ademhalingsoefeningen om vitale energie te vergroten). Pranayama bestaat uit twee woorden: prana en ayama. Prana verwijst naar de vayu (levensenergie) die stroomt en ayama betekent de beheersing ervan. De beoefening houdt het hele lichaam gezond.

4. Meditatie (Dhyana)

Meditatie is een systematische practice die fysieke, mentale en emotionele rust bevordert met als doel Samadhi (zelfrealisatie) te bereiken. Meditatie is ontspanning.

Het gaat niet om concentratie, maar juist om de-concentratie. Het gaat niet om je gedachten op één ding richten, maar om gedachtenloos worden.

Met meditatie verandert de fysiologie en wordt elke cel in het lichaam gevuld met meer prana (energie). Dit resulteert in vreugde, vrede en enthousiasme naarmate het prana-niveau in het lichaam stijgt. Meditatie brengt het hersengolfpatroon in een alfastaat die genezing bevordert.

De mind wordt fris, fijn en mooi. Het reinigt en voedt je van binnenuit en kalmeert je wanneer je je overweldigd, instabiel of emotioneel afgesloten voelt met regelmatige beoefening van meditatie.

5. Yoga Nidra (Psychische Slaap)

Wanneer een yogabeoefenaar door de verschillende interne staten van yoga nidra beweegt, ontstaat een diepe ervaring van ontspanning. Dit heet "Turiya", een gevoel van pure gelukzaligheid. Yoga nidra, een Sanskriet term die "yogische slaap" betekent, is een diepe ontspanningstechniek en een vorm van meditatie. Ook wel "psychische slaap" genoemd, is yoga nidra een staat tussen slapen en waken.

Het lichaam is volledig ontspannen en de beoefenaar richt de aandacht naar binnen door naar een reeks instructies te luisteren; net als een geleide meditatie. Bij yoga nidra beoefen je pratyahara ("terugtrekking van de zintuigen"), het vijfde onderdeel van Ashtanga yoga.

Yoga nidra zorgt voor diepe ontspanning en vergroot het zelfbewustzijn. Yoga nidra werd beoefend door oude wijzen zodat ze bewust hun samskara’s, of "indrukken van de mind", konden observeren. Ze konden hun samskara’s ook zuiveren om dichter bij bevrijding, of moksha, te komen.

De beoefening van yoga nidra omvat niet alleen pratyahara, maar vereist ook pranayama (ademtechnieken) en dharana ("concentratie"), het vierde en zesde onderdeel van Ashtanga yoga.

Bij yoga nidra komt de beoefenaar in de alfastaat en verschuift de focus naar het derde oog chakra (sahasrara). Het stimuleert ook de hormonen in de pijnappelklier, die melatonine afgeeft – een hormoon dat stress vermindert, het immuunsysteem versterkt en ziekte helpt voorkomen. Regelmatige beoefening helpt de hersenhelften te harmoniseren, wat zorgt voor betere mentale prestaties.

6. Yoga reiniging (Shatkarma)

Yogische reinigingsoefeningen zijn belangrijk om te leren hoe je je adem integreert en goed mediteert tijdens de fysieke aspecten van yoga. Het verwijdert ook blokkades in de energiekanalen.

7. Anatomie en fysiologie (Sharir Vigyan)

Een goed begrip van het fysieke lichaam helpt blessures te voorkomen voor, tijdens en na de practice. Er zijn twee soorten yoga-anatomie: fysiek en spiritueel. Beide begrijpen is nodig.

Voor yoga is het een must om te weten hoe het menselijk lichaam is georganiseerd en hoe verschillende delen van het menselijk lichaam werken. De studie omvat ook kennis van hoe verschillende omstandigheden het functioneren van verschillende lichaamsdelen beïnvloeden om leven en gezondheid te behouden.

Het is een must om te weten hoe het menselijk lichaam is georganiseerd en hoe verschillende delen van het menselijk lichaam werken. De studie omvat ook kennis van hoe verschillende omstandigheden het functioneren van verschillende lichaamsdelen beïnvloeden om leven en gezondheid te behouden.

Een introductie tot anatomie en fysiologie is het leren van de verschillende systemen waaruit het menselijk lichaam bestaat. Het gesynchroniseerde werken van al deze systemen verklaart de wonderlijke organisatie van de mens, een complex meercellig organisme.

• Anatomie: Het is de studie van de structuren van het hele lichaam en de afzonderlijke delen en hun onderlinge relatie
• Fysiologie: Het gaat over de functies van het lichaam en hun gesynchroniseerde werking om de acties van het hele lichaam te coördineren. Deze onderwerpen van anatomie en fysiologie zijn verder onderverdeeld in verschillende subgebieden

8. Yogafilosofie (Yoga Darshana)

Yogafilosofie is de basis van je yogapractice en de sleutel tot yogische kracht. Via het pad van Vedanta filosofie bouw je een stevige, veelzijdige yogapractice op. Yogafilosofie, vaak simpelweg yoga genoemd, is een van de zes hoofddarsana’s, of de orthodoxe scholen van het hindoeïsme.

De oorsprong van deze filosofie is onduidelijk, maar eerste verwijzingen zijn te vinden in de Upanishads uit het 1e millennium v.Chr. Yoga is een dualistische filosofie, werkend met twee fundamentele realiteiten: purusha, wat "puur bewustzijn" betekent, en prakriti, wat "materie" betekent.

Elk levend wezen is een vorm van verbinding van deze twee realiteiten en elk levend wezen wordt beschouwd als een unie van lichaam en mind. Het pad van yoga wordt geleid door ethische principes, yama’s en niyama’s, en moet uiteindelijk resulteren in moksha (spirituele bevrijding).

Yogafilosofie is nauw verwant aan een van de andere zes scholen van het hindoeïsme, Samkhya, maar in tegenstelling tot Samkhya accepteert yoga het concept van God, door Patanjali beschreven als Ishvara. Sommige geleerden beschrijven yogafilosofie als "Samkhya met God".

Terwijl Samkhya stelt dat kennis de enige weg naar moksha is, zegt yoga dat dit gecombineerd moet worden met systematische practice, of persoonlijke experimentatie.

9. Lesgeefpractice (Adhyapanam)

Verdiep je kennis en ontwikkel je vermogen om zelfregulatie, aandacht, integratieve beweging en sociaal-emotionele vaardigheden aan studenten te leren. De yoga calm practicum omvat oefenlessen, lesplanning, mindfulness-onderzoeken en observatie en begeleiding om succesvol yoga rustig te leren geven.

10. Lesmethodologie

Een yogadocent moet de praktische toepassingen van lesplanning en voorbereiding efficiënt kunnen uitvoeren.

Voorbeeldrooster

• 05:30 Ochtendbel
• 06:30 - 07:30 Mantra chanting en pranayama
• 07:45 - 09:00 Hatha yoga
• 09:15 - 10:00 Ontbijt
• 11:00 - 12:00 Anatomie
• 12:15 - 13:15 Alignment, adjustment en methodologie
• 13:30 - 14:30 Lunch
• 14:30 - 16:30 Rusten, boeken lezen
• 16:30 - 17:30 Yogafilosofie
• 17:30 - 18:30 Vinyasa yoga
• 18:30 - 19:15 Meditatie
• 19:30 - 20:30 Diner
• 22:00 Lichten uit

Het rooster kan indien nodig worden aangepast en is slechts een richtlijn. Elke week is er één vrije dag.

Tijdens de opleiding moedigen de docenten je aan om de vier klassieke teksten van Hatha yoga te lezen, die ze je cadeau doen en die kort en makkelijk door te nemen zijn. Je hebt vrije dagen en tijd om te lezen. Deze teksten zijn Gheranda Samhita, Yoga Upanishads, Hatha Yoga Pradipika en de Yoga Sutras van Patanjali.

Aan het einde van de opleiding maak je een schriftelijk examen dat je kennis over lesgeven test en een vereiste is voor certificering.