28-Daagse 200-Uurs Yoga Docentenopleiding: Vinyasa, Ashtanga, Hatha in Rishikesh, India
Transformatieve Yoga Teacher Training in India
De 200-uurs holistische yoga-lerarenopleiding van Pyramid Yogshala richt zich op traditionele yogastijlen, met uitgebreide en authentieke lessen over yogafilosofie, yogische levensstijl, asana’s, pranayama, anatomie, meditatie, mantra’s chanten, lesmethodiek, uitlijning en Ashtanga Vinyasa. Je leert van yogi’s die al jarenlang yoga en al zijn pijlers bestuderen en beoefenen.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Yogische reinigingspraktijken
- Yoga, pranayama en mantra zingen
- Leer hoe je een les geeft en een groep begeleidt
- Mogelijkheid om je na afronding van de cursus te registreren bij Yoga Alliance
- Wekelijkse excursies en buitenactiviteiten
- Dagelijkse gezonde satvische maaltijden
- 27 overnachtingen
- Indiase kookles
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
Stijlen
26 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Concierge receptie
- Eetruimte
- Tuin
- Meertalig personeel
- Restaurant
- Speciale menuverzoeken
- Terras
- Yoga shala
- Tourbegeleiding
- Draadloos internet
Tijdens de cursus verblijf je in de Pyramid Yogshala Guest House in Laxmanjuhla, Rishikesh, India. De school ligt in het hart van het toeristische Rishikesh, naast de beroemde hangbrug en de heilige Ganga (heilige rivier), maar toch weg van de drukte van de hoofdstraat. De locatie ligt iets hoger op de berg, is rustig en wordt omringd door prachtige groene tuinen en bossen.
De school heeft ook een eigen, “bijna” privéwaterval. Er zijn twee yogashala’s, een restaurantgedeelte en een prachtige groene tuin met een terras. Cafés, restaurants, winkels, geldautomaten, zorgvoorzieningen en biologische winkels bevinden zich in de buurt, waardoor Pyramid Yogshala de perfecte plek is voor retreats en TTC-cursussen in Rishikesh.
Pyramid Yogshala heeft eenpersoons-, tweepersoons- en driepersoonskamers voor studenten en gasten, allemaal met een eigen badkamer. Sommige kamers hebben een balkon met uitzicht op de tuin en de Ganga, waar je tijdens de pauzes lekker kunt ontspannen. De kamers in de Pyramid worden goed onderhouden en zijn schoon, en lakens, kussens, badhanddoeken, toiletpapier, een deken en welkomstvoorzieningen bij aankomst zijn inbegrepen. Wi-Fi is beschikbaar in het restaurantgedeelte, net als gratis gefilterd water, en op verzoek is er wasservice.
Voorzieningen bij aankomst:
- Welkomst fruitschaal (seizoensfruit)
- Welkomstdrankje
- Bloemenmala
Programma
Certificering
Studenten die de training afronden, komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).
Over De Cursus
De docentenopleidingen van Pyramid Yogashala bestaan meestal uit groepen van 15 tot 20 personen, zodat je in kleine, intieme lessen les krijgt en de docenten elke student voldoende persoonlijke aandacht kunnen geven. Kleine groepen klikken bovendien vaak beter met elkaar en zorgen voor meer interactie, wat een fijne, vriendelijke sfeer creëert en vaak leidt tot bijzondere banden tussen de studenten en de staf.
Deze 200-uurs holistische yoga docentenopleiding bestaat uit lessen in meditatie, mantra zingen, shatkriya (reinigingsproces), hatha yoga, ashtanga vinyasa yoga, anatomie, yogafilosofie, yogaonderwijsmethodiek en correcties, en ayurveda.
Tijdens je verblijf ervaar je een waardevolle, transformerende kans op persoonlijke groei en deel je een aantal van de meest memorabele momenten uit je leven met gelijkgestemden, verbonden via het pad van yoga, bewustzijnsverhoging en heling van de mensheid.
Tijdens de openingsceremonie (welkomstceremonie) ontvang je een complete yogakit met daarin een studieboek, notitieboek, netipot, rubberen neti, school-T-shirt en tas. De cursus is zo opgebouwd dat yogabeoefenaars van elk niveau hun beoefening en lesvaardigheden kunnen leren en ontwikkelen.
Op de laatste dag van de cursus ontvang je een certificaat van voltooiing.
Alle materialen voor de yogalessen, zoals yogamatten, bolsters, blokken en banden, worden door Pyramid Yogshala verzorgd, maar je mag je eigen yogamat meenemen als je wilt.
Wat Je Gaat Leren
Deze cursus is afgestemd op de behoeften van ervaren beginners en gevorderde yogi’s die hun passie voor yoga willen doorgeven aan anderen, of gewoon hun beoefening naar een heel nieuw niveau willen tillen en hun kennis over het onderwerp willen verdiepen. Je dompelt je 28 dagen lang onder in en leeft volgens de yogische leefstijl, en ervaart de echte Indiase yogacultuur van dichtbij.
Deze cursus biedt je ook een geweldige kans op persoonlijke groei, omdat je zelfdiscipline, zelfbeheersing, uithoudingsvermogen, conditie en veerkracht ontwikkelt, en spirituele en lichamelijke reinigingstechnieken leert, samen met een nieuwe set vaardigheden die van pas komen als je kiest voor het beroep van yogadocent.
Er wordt veel aandacht besteed aan yogalesmethodiek en -principes, evenals aan de juiste uitlijning van asana’s. Je leert niet alleen hoe je een les van begin tot eind voorbereidt en geeft, maar ook hoe je houdingen voordoet, corrigeert en je toekomstige studenten helpt hun volledige potentieel te bereiken en het maximale voordeel uit de uitgevoerde asana’s te halen.
Je conditie zal aanzienlijk verbeteren, en je zult merken dat je lichaam en geest veel sterker, soepeler en meer in balans worden, met een algeheel gevoel van welzijn dankzij de intensieve dagelijkse beoefening.
Pranayama
Pranayama is een reeks yogische technieken en oefeningen die meestal worden omschreven als adembeheersing en die op zichzelf als een wetenschap wordt beschouwd. Dit ga je hierover leren:
- Inleiding tot pranayama
- Voordelen van pranayama
- Het pranic body
- Prana en levensstijl
- Ademhaling, gezondheid en pranayama
- Pranayama en het spirituele
Bandha (energieslot)
Bandha’s zijn energiesloten die worden opgewekt door de aanspanning van bepaalde spiergroepen en worden veel gebruikt in de yogapraktijk. Dit krijg je onder andere mee op dit onderwerp:
- Voorbereiding op bandha
- Voordelen van bandha
- Mula bandha
- Jalandhara bandha
- Uddiyana bandha
Mantra zingen
Mantra’s spelen een grote rol in het dagelijkse yogische leven. Mantra’s zijn klanken en gebeden die enorme energie en trillingen dragen. Je leert zingen:
- Openingsmantra
- Om zingen
- Gayatri Mantra
- Guru vandana (gebed aan de goeroe)
- Student- en meester-mantra
- Patanjali-mantra (Ashtanga-mantra)
- Mantra voor volledigheid
Kriya en shatkarma (de zes zuiveringsmethoden van hatha yoga)
Shatkarma is de Sanskrietterm voor een van de zes yogische zuiveringstechnieken (kriya’s), zoals beschreven in de "Hatha Yoga Pradipika." Het doel van deze reinigingstechnieken is om het lichaam sterk, schoon en gezond te houden. Ze verwijderen gifstoffen en alles wat de doorstroming van prana in het lichaam blokkeert.
Door shatkarma’s te beoefenen wordt het lichaam van binnenuit gezuiverd en worden pranayama en meditatie makkelijker, omdat het lichaam wordt voorbereid om deze oefeningen uit te voeren zonder afleiding, ongemak of vermoeidheid. Dit is een traditionele yogische reinigingstechniek die zeer effectief is en goed helpt om veel klachten te verlichten en blokkades in het lichaam op te heffen. Je leert:
- Jal neti
- Rubber neti
- Sutra neti
- Kunjal neti
Hatha yoga
De traditionele Indiase yogastijl heet "Hatha" (“ha” betekent zon en “tha” betekent maan), en staat voor het verenigen van de zon en de maan in jezelf (yin en yang). Het is een fysieke methode om het lichaam voor te bereiden en in conditie te houden, met meer uithoudingsvermogen, flexibiliteit, balans en kracht. Dit is de meest traditionele, populaire en waardevolle yogastijl.
Wat je gaat beoefenen:
- Gewrichtswarm-ups (pawanmuktasana serie a, b en c)
- Surya namaskara (zonnegroet) en chandra namaskara (mannegroet)
- Yoga mudrasana
- Matsyasana
- Gupta padmasana
- Baddha padmasana
- Kukkutasana
- Garbhasana
Achteroverbuigingen:
- Saral bhujangasana (gemakkelijke cobrahouding)
- Bhujangasana (cobrahouding)
- Tiryaka bhujangasana (draaiende cobrahouding)
- Sarpasana (slanghouding)
- Ardha shalabhasana (halve sprinkhaan)
- Shalabhasana (sprinkhaan)
- Saral dhanurasana (gemakkelijke booghielding)
- Kandharasana (schouderhouding)
- Ardha chandrasana (halve maan)
- Setu asana (brughouding)
- Gomukhasana (koeienkophouding)
Vooroverbuigingen
- Paschimottanasana (zittende vooroverbuiging)
- Gatyatmak paschimottanasasna (dynamische achterwaartse stretch)
- Padaprasar paschimottanasana (vooroverbuiging met gespreide benen)
- Janu sirshasana (hoofd-naar-kniehouding)
- Ardha padma paschimottanasana (halve-lotus vooroverbuiging)
- Hasta pada angushthasana (rek van vingers naar tenen)
- Padahastasana (hand-naar-voet houding)
- Sirsha angustha yogasana (hoofd-naar-teen houding)
- Utthitajanusirshasana (staande hoofd-tussen-de-knieën houding)
Draaiingen van de wervelkolom en gevorderde asana’s
- Ardha matsyendrasana (halve wervelkolomdraai)
- Parivritti janu sirsasana (gedraaide hoofd-naar-kniehouding)
- Poornabhujangasana (volledige cobrahouding)
- Kurmasana (schildpadhouding)
- Poornashalabhasana (volledige sprinkhaan)
- Poorna dhanurasana (volledige booghielding)
- Dhanu-rakarshan-asana (boogschutters-houding)
- Chakrasana (wielhouding)
- Hanumanasana (spagaat)
- Poornamatsyendrasana (volledige wervelkolomdraai)
- Mayurasana (pauwhouding)
- Padma mayurasana (lotus- of gebonden pauwhouding)
- Gorakshasana (houding van Yogi Gorakhnath)
- Astavakrasana (acht-draaiingenhouding)
- Vrischikasana (schorpioenhouding)
- Omgekeerde houding, balansoefening en corehouding
Docentenmethode en Correcties
Tijdens deze lessen leer je hoe een perfecte houding eruitziet. Je leert ook hoe je contact maakt met je toekomstige studenten via duidelijke verbale begeleiding en fysieke correcties, en over veelvoorkomende yogablessures en hoe je die voorkomt. De docentenmethode is een van de belangrijkste onderdelen van de cursus, omdat studenten het volgende leren:
- Hoe je een les geeft
- Klasmanagement
- Hoe je in en uit de houding komt
- Hoe je ondersteunt en helpt tijdens het lesgeven
- Welke woorden je als yogadocent gebruikt
- Wat jou onderscheidt van andere docenten op het gebied van lesgeven
- Welke asana’s je aanraadt bij verschillende gezondheidsklachten
- Hoe je banden, bolsters, blokken en stoelen gebruikt tijdens correcties in de les
Yogafilosofie
De geschiedenis van yoga, de Sutra’s van Patanjali en het belang van yoga en de oorsprong ervan in India zijn de onderwerpen van deze lessen en colleges. Er wordt ruimte gemaakt voor vragen en je verdiept je kennis over yoga.
Yoga-anatomie
De anatomielessen laten zien hoe het lichaam, de botten, de interne systemen en de ademhaling worden beïnvloed door asana’s en de ademstroom. Kennis van de basisstructuur en werking van de organen en systemen is heel belangrijk voor beoefenaars, zodat hun werk als yogadocent veilig en waardevol is voor toekomstige studenten. Dit ga je leren:
- Volledige anatomie van het lichaam
- Skeletsysteem
- Spierstelsel
- Bloedsomloopsysteem
- Zenuwstelsel
- Ademhalingssysteem
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga yoga is een intensief en integraal onderdeel van yoga en vraagt om diepe toewijding en zelfbeoefening om het doel te bereiken. De yogadocenten van Pyramid zijn ervaren docenten en gevorderde beoefenaars van de Ashtanga-stijl en begeleiden je veilig door de zwaarste houdingen. Je leert de complete Led primary series:
Staande houdingen
- Hasta padangusthasana en pada hastasana
- Utthita tri konasana
- Parivrtta tri konasana
- Utthitan parsva konasana
- Parivrtta parsva konasana
- Prasarita padottanasana A, B, C en D
- Utthita parsvottanasana
- Utthita hasta padangustangusthasana
- Utthita parsvasahita
- Utthita eka padasana
- Ardhabaddha padmottanasana
- Utkastasana
- Virabhadrasana A, B en C
Primaire asana’s
- Paschimottanasana A, B en C
- Purvottanasana
- Ardhabaddha padma paschimottanasana
- Tirieng mukha eka pada paschimottanasana
- Janusirsasana
- Marichyasana A, B en C
- Navasana
- Lolasana
- Bhujapidasana
- Kurmasana
- Garbhapindasana
- Kukkutasana
- Baddhakonasana A en B
- Konasana A en B
Gevorderde asana’s
- Salabhasana A en B
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Kapotasana A en B
- SuptaVajrasana
- BakasanaA
- Bakasana B jump
- Ardha matsyendrasana
- Yoga nidrasana
- Tittibhasana
- Picha mayurasana
- Vatayanasana
- Gomukhasana A en B
- Hasta sirsasana (hoofdstand)
Advanced A (optioneel)
- Kasyapasana
- Bhairavasana
- Urdhva kukkatasana A
- Galavasana
- Eka pada viparita dandasna
- Viprita salabhasana
- Gandha bherundasana
- Hanumanasana
- Natrajasana
- Raja kapotasana
Voorbeeld Van Het Dagelijkse Schema
- 05:30 Opstaan
- 06:00 - 06:30 Ochtendthee
- 06:30 - 08:00 Hatha-yogales
- 08:00 - 09:00 Pranayama
- 09:00 - 10:30 Ontbijt / thee
- 10:30 - 11:30 Mantra / anatomie / docentenmethode / correcties
- Theepauze
- 11:45 - 12:45 Docentenmethode / anatomie
- 13:00 - 15:00 Lunch / rust
- 15:00 - 16:00 Filosofie
- Theepauze
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
- 18:00 - 19:00 Meditatie / yoga nidra
- 19:30 - 21:00 Diner
Dit schema kan worden aangepast en verschilt van week tot week. Het definitieve weekschema krijg je aan het begin van de cursus.
Excursies
Tijdens de cursus krijg je de kans om verschillende recreatieve activiteiten te beleven die worden ingepland, zoals:
- Bekende Parmarth Niketan Aarti
- Dagtour door de Himalaya
- Rondleiding over de lokale markt in Rishikesh
- Bezoek aan de Muni Baba-grot
- Indiase kookles
Instructeurs
Ravi Nagar
Ravi Nagar is de oprichter van de Pyramid Yogshala en de mede-eigenaar van het Pyramid-café met zijn gezin. Hij heeft een BA in Yoga van de Haridwar University en werkt momenteel aan zijn Masters in Yoga. Hij hecht veel waarde aan het aanbieden van uitstekende, veilige en gepersonaliseerde yoga-educatie aan alle studenten, daarom heeft hij de Yogshala opgericht. Ravi is een echte yogi en niet alleen vanwege zijn yogapraktijk, maar ook vanwege de manier waarop hij zijn leven leidt, zijn persoonlijke best doet in alles wat hij doet, en de hoffelijkheid die hij de mensen om hem heen toont.
Manoj Rawat
Yoga is Manoj’s roeping al sinds zijn vroege jeugd. Zijn grootvader maakte hem bekend met yoga en moedigde hem aan het pad van karma yoga te volgen. Later verdiepte Manoj zich in Bhakti en Karma om zijn yogareis verder te brengen. Omdat hij in Rishikesh is geboren, is hij altijd ondergedompeld geweest in spiritualiteit en yoga, en daarom koos hij ervoor zijn ervaring te delen via lesgeven. Manoj ontwikkelde zijn beoefening door te leren en te leven tussen gemeenschappen van swami’s en yogi’s. Zijn inzicht in traditionele yoga groeide bij Swargashram, Sivananda Ashram en Jai Ram Ashram.
Direndra Ji
Direndra Ji is een meester in yogafilosofie, meditatie, pranayama en alle aanverwante yoga-onderwerpen. Na meer dan 12 jaar in het traditionele kloosteronderwijs te hebben doorgebracht, en met meer dan 20 jaar ervaring in het lesgeven, is hij een juweeltje dat studenten fascineert en verlicht die hem tegenkomen.
Yoshita Walia
Geboren en getogen in Delhi ontwikkelde Yoshita al op jonge leeftijd een interesse in yoga. Haar leraren stimuleerden haar voortdurend om haar asanaprestaties te verbeteren. Inmiddels traint ze al meer dan 6 jaar, meer dan 6 uur per dag, en Yoshita laat een ware beheersing van gevorderde houdingen zien. Ze heeft intensief traditioneel hatha yoga en Ashtanga yoga in Mysore-stijl gestudeerd en beoefend, zowel in Delhi als in Rishikesh, waar ze vaak langere tijd verblijft en leert van lokale yogi’s en Himalaya-meesters. Ze is een wonderkind, een "rubber girl" die op elke mogelijke of onmogelijke manier kan buigen en draaien!
Locatie
Deze Retreat vindt plaats bij Pyramid Yogshala in Laxmanjhula, Rishikesh, India. Rishikesh is een heilige stad en staat bekend als de yogahoofdstad van de wereld.
Begin maart organiseert Rishikesh het internationale Yoga Festival, georganiseerd door het wereldberoemde Ashram Parmarth Niketan. Rishikesh is daardoor de perfecte plek om yoga te leren en te bestuderen.
Het wordt omringd door prachtige groene bergen, de heilige en machtige Ganges, de uitlopers van de Himalaya en rust; de spirituele sfeer van deze plek voel je direct. Apen, eekhoorns, honden en koeien zijn in Rishikesh dagelijkse metgezellen, net als papegaaien, pauwen en andere exotische vogelsoorten.
De stad van de wijzen verwelkomt je met open armen, zoals ze dat doet voor duizenden spirituele zoekers, en dat geldt ook voor het toegewijde en betrokken personeel.
Eten
Dagelijks vers bereide vegetarische maaltijden zijn inbegrepen in het arrangement van de cursus. Het eten wordt volledig hygiënisch bereid, en de groenten zijn biologisch en lokaal geproduceerd. Het eten hier bij de Pyramids staat wereldwijd bekend om zijn smaak en kwaliteit.
Wat je eet beïnvloedt je lichamelijke welzijn en ook je emoties en gedachten. Yoga en Ayurveda classificeren voeding op basis van het effect dat het op lichaam en geest heeft, en het kan van drie soorten zijn - Satva, Rajas en Tamas.
Tamastisch eten is het soort eten waar je sloom of futloos van wordt. Rajastisch eten is eten dat activiteit of onrust opwekt. Terwijl sattvisch eten je licht, energiek en enthousiast laat voelen.
Sattvische voeding is voeding die het lichaam zuivert en de geest tot rust brengt. Ze stimuleren lichaam en geest om in actie te komen. Gekookt eten dat binnen 3-4 uur wordt geconsumeerd, kan als sattvisch worden beschouwd. Al het eten dat bij de Pyramids wordt bereid, is sattvisch en wordt met liefde en in de juiste verhoudingen bereid door de chef-kok en assistenten.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
- Detox sappen
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Biologisch
- Yoga
- Andere dieetwensen op aanvraag
Wat er te doen is
Er is hier veel te doen en te zien. Deze activiteiten zijn niet inbegrepen in de prijs, maar kunnen op verzoek worden geregeld.
- Bungeejumpen
- Kamperen en kampvuur
- Mountainbiken
- Tokkelbaan
- Klipduiken
- Wandelen
- Afdalen met touw en rotsklimmen
- Kajakken
- Ayurvedische massage en therapieën
- Parasailen en paragliden
- Maak kennis met de traditionele Indiase cultuur
In de prijs inbegrepen
- 27 overnachtingen
- 1 extra nacht (vóór dag 1 van de cursus)
- Alle lessen zoals vermeld in dit programma
- 3 verse biologische vegetarische maaltijden per dag
- 1 workshop Indiaas koken
- 1 wandeltocht in de Himalaya
- 1 begeleide Aarti-sessie
- Begeleide rondleiding met Muni baba
- Begeleide rondleiding over de markt van Rishikesh
- Kruidenthee en gezonde sappen
- 1 yogakit - yogaboek, yogamat, studieboek en pen, yogashirt, tas, rudraksha mala
- Ophaalservice van Dehradun Airport naar de school (in de middag van de dag vóór de startdatum)
- Mogelijkheid om je na afronding van de cursus te registreren bij Yoga Alliance
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegtickets
- Persoonlijke uitgaven
- Transfer van de school naar de luchthaven
- Yoga Alliance-kosten
- 18% GST
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
16 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 100 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht zo dat je aankomt op Jolly Grant Airport (DED). Pyramid Yogashala biedt gratis luchthaventransfer naar de school.
Aankomst per bus
Vanaf Delhi Airport kun je een taxi nemen naar het Delhi ISBT-busstation. Daar vind je allerlei openbaar en particulier vervoer naar Rishikesh. Zodra je aankomt bij het busstation van Rishikesh, kun je een tuk-tuk nemen naar Laxmanjhula, waar het personeel van Pyramid Yogashala je staat op te wachten om je op te halen.
Aankomst per trein
Het dichtstbijzijnde treinstation is Haridwar Station. Vanaf daar vind je veel bussen, taxi’s en andere vervoersdiensten die je naar Rishikesh brengen. Als je wilt dat Pyramid Yogshala je helpt met het regelen van vervoer vanuit Haridwar, laat het ze dan even weten.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 30% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.