24-Daagse 200-Urige Yoga Docentopleiding: Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Meditatie Rishikesh, India
Yoga Docentopleiding in Rishikesh, India
Raj Yoga Rishikesh 200-uur yoga docentopleiding is een levensveranderende ervaring die je diepgaande kennis geeft van Hatha- en Ashtanga Yoga, samen met Ayurveda. Deze uitgebreide cursus is ideaal voor jou als je meer diepgang wilt brengen in je yogabeoefening en wilt leren hoe je anderen op een gestructureerde en professionele manier lesgeeft. Raj Yoga Rishikesh docentopleidingen bestaan uit kleine groepen van maximaal 10 personen, om intieme lessen te bieden waarin de docenten elke student persoonlijke aandacht kunnen geven.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Dagelijkse asana-beoefening
- Yogische filosofie, meditatie, pranayama en mantra-chanten
- Ayurveda-modules
- Geschiktheid om je te registreren bij Yoga Alliance na het voltooien van de cursus
- Ganga Arti- en Puja-ceremonie
- Dagelijkse gezonde sattvische maaltijden
- Excursies en kennismaking met de Indiase cultuur
- 23 nachten accommodatie
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
23 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Shoppen
- Kamers met air-conditioning
- Café
- Eetruimte
- Open haard
- Tuin
- Keuken
- Meditatietuin
- Picknickplek
- Restaurant
- Terras
- Yogastudio
- ATM / Bank
- Autoverhuur
- Supermarkt
- Wisselkantoor
- Gratis parkeren
- Gratis Wi-Fi
- Medische assistentie
- Draadloos internet
Je verblijft in Raj Resort in privé, volledig gemeubileerde slaapkamers. Je kamer beschikt over een comfortabel tweepersoonsbed, een eigen badkamer en wifi. Binnen dit programma heb je keuze uit verschillende accommodaties, en alle kamers zijn voorzien van een plafondventilator of airconditioning, een eigen badkamer en heerlijke warme douches om aan het einde van elke dag van te genieten. Raj Yoga Rishikesh ligt dicht bij alles wat je nodig hebt, van winkels en kraampjes tot tempels en bezienswaardigheden.
Een van de eerste dingen die je opvalt bij aankomst is de prachtige yogazaal. Deze ligt schitterend in de weelderige tuinen en is volledig uitgerust met alle benodigde materialen en yogatools die je van een yogaschool mag verwachten. De studio heeft comfortabele houten vloeren en een serene omgeving, de perfecte plek om los te laten, te ontspannen en je yogaopleiding te verdiepen. Andere faciliteiten bij Raj Yoga Rishikesh zijn ontspannende tuinen en een heerlijk vegetarisch restaurant.
Programma
Certificering
Studenten die hun vervolgopleiding afronden komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).
Dit programma in Rishikesh is geschikt voor wie op zoek is naar een authentieke yoga-ervaring, gecombineerd met tijd om te genieten van het prachtige oude stadje Rishikesh. Raj Yoga Rishikesh heeft een rijk programma met uitstekende inhoud, verzorgd door zorgzame en ervaren yogadocenten uit Rishikesh. Of je nu van plan bent om een nieuwe carrière als yogadocent te starten of een cursus zoekt voor diepe persoonlijke interesse en uitbreiding van je yogakennis en -beoefening: deze docentopleiding biedt je een stevige basis voor beide. Het asana-programma is voornamelijk gebaseerd op Hatha- en Ashtanga Vinyasa Yoga.
Het doel is ervoor te zorgen dat je na afloop met vertrouwen klassieke Hatha Yoga en Vinyasa-stijl lessen kunt geven. Raj Yoga Rishikesh verkent tijdens het programma ook verschillende yogastijlen, zoals Iyengar, Vinyasa en Restorative Yoga.
Dompel jezelf onder in yogafilosofie en geschiedenis, anatomie en fysiologie, asana, pranayama, gezond leven, het ontwikkelen van een thuispraktijk, ethiek, chakra’s, mantra’s, meditatie, onderwijsmethodiek en praktijk, via praktische instructie, zelfstandig studeren, lezen en opdrachten.
200-uur Yoga Docentopleiding in Rishikesh (curriculum)
Tijdens deze 200-uur residentiële YTT krijg je de kans om de echte yogische levensstijl te ervaren. Het is een unieke kans voor zelfontdekking en persoonlijke ontwikkeling.
Yogafilosofie (Yoga Darshana)
De yogafilosofie is spiritueel; ze richt zich op individuele ontdekking en het realiseren van een hoger bewustzijnsniveau. Door de yogafilosofie te begrijpen kun je je leven eenvoudig transformeren. In deze cursus wordt de yogafilosofie aan je uitgelegd en neemt ze je mee op een grote reis van kennis en levensinzicht. Je leert het volgende:
- Geschiedenis van yoga
- Veda
- Inleiding tot de Upanishads en de Bhagavad Gita
- Verschillende soorten yoga
- Inleiding tot de Yoga Sutra’s
- Yama’s en Niyama’s
- Filosofie van Asana en Pranayama
- Filosofie van Dhyana, Dharana en Samadhi
- Leden van Hatha yoga
Ayurveda
Ayurveda wordt door veel geleerden beschouwd als de oudste geneeskunde. In het Sanskriet betekent Ayurveda “de wetenschap van het leven”. Ayurvedische kennis is meer dan 5000 jaar geleden in India ontstaan en wordt vaak de “moeder van alle geneeskunde” genoemd.
Ayurveda-behandeling begint met een intern zuiveringsproces, gevolgd door een speciaal dieet, kruidenremedies, massagetherapie, yoga en meditatie.
In deze module leer je:
- Introductie tot de Ayurvedische filosofie
- Concept van Triguna
- Concept van Panchamahabhutas
- Gezondheid, ziekte en de 3 dosha’s (Kapha, Pitta, Vata)
- Balanceren van dosha’s
- Yogische principes van gezond leven
Hatha yoga
Gedetailleerde uitleg en beoefening van asana’s uit Hatha yoga. De houdingen worden in detail uitgelegd om hun fysieke, psychologische en spirituele aspecten te begrijpen.
- Surya Namaskar (12-houdingen serie)
- Chandra Namaskar (12-houdingen serie)
- Pavanmuktasana serie
- Heupopenende serie
- Staande houdingen serie
- Centrerende houdingen serie
- Zittende houdingen serie
- Vooroverbuigingen serie
- Achteroverbuigingen serie
- Liggende houdingen serie
- Buiklig houdingen serie
- Inversies serie
- Draaiende houdingen serie
- Balanshoudingen serie
- Ontspannende houdingen serie
Ashtanga Vinyasa Primary Series
K. Pattabhi Jois creëerde Ashtanga Vinyasa, een hedendaagse variant van klassieke Indiase yoga die hij leerde van zijn goeroe Krishnamacharya, als een actieve beoefening van bewuste beweging en ademhaling. De eerste serie van Ashtanga yoga wordt op systematische wijze onderwezen. In de Ashtanga-les wordt het volgende geleerd:
- Ashtanga yoga; introductie
- Geschiedenis van Ashtanga yoga
- Zonnegroeten A en B
Staande houdingen
- Padangustasana of grote tenen houding
- Pada Hastasana of hand-onder-voet houding
- Utthita Trikonasana of driehoekshouding (A + B)
- Utthita Parsvakonasana of uitgebreide zijhoekhouding (A + B)
- Prasarita Padottanasana of intense brede vooroverbuiging (A, B, C, D)
- Parsvottanasana of intense zijwaartse stretch
- Utthita Hasta Padangusthasana of hand-naar-grote-teen houding
- Ardha Baddha Padmottanasana of half-gebonden lotus vooroverbuiging
- Utkatasana of stoelhouding
- Virabhadrasana of krijgerhouding (A + B)
Zittende houdingen
- Dandasana of stafhouding
- Paschimattanasana of intense westelijke stretch / zittende vooroverbuiging
- Purvattanasana of intense oostelijke stretch
- Ardha Baddha Padma Paschimattanasana of half-gebonden lotus vooroverbuiging
- Tiryangmukha Ekapada Paschimattanasana of omgekeerde been-intense stretch
- Janu Sirsasana of hoofd-naar-knie houding
- Marichasana of wijze Marichi houding
- Navasana of boothouding
- Bhujapidasana of schouderdruk houding
- Kurmmasana of schildpadhouding
- Supta Kurmasana of slapende schildpad
- Garbha Pindasana of embryohouding
- Kukkutasana of haanhouding
- Baddha Konasana of gebonden hoekhouding
- Upavistha Konasana of zittende hoekhouding
- Supta Konasana of liggende hoekhouding
- Supta Padangusthasana of liggende grote-teen houding
- Ubhaya Padangusthasana of beide grote tenen houding
- Urdhva Mukha Paschimattanasana of opwaartse volledige vooroverbuiging
- Setu Bandhasana of brughouding
Eindhoudingen
- Urdhva Dhanurasana of opwaartse booghouding
- Salamba Sarvangasana of schouderstand
- Halasana of ploeghouding
- Karna Pidasana of oor-druk houding
- Urdhva Padmasana of opwaartse lotus
- Pindasana of embryohouding
- Matsyasana of vishouding
- Uttana Padasana of gestrekte benen houding
- Cakrasana of wielhouding
- Sirsasana of hoofdstand
- Baddha Padmasana of gesloten lotus
- Yoga Mudra of verzegelde yogahouding
- Padmasana of lotushouding
- Utpluthih of opwaartse lift
- Savasana of lijkhouding
Pranayama (Ademhalingsoefeningen)
Pranayama is de beoefening van ademregulatie. Het is een belangrijk onderdeel van yoga, een oefening voor fysieke en mentale gezondheid.
Deze les leert je het belang van pranayama in het leven van een yogi en hoe het bijdraagt aan een leven vol rust en vreugde.
- Introductie van pranayama
- Voordelen van pranayama
- Algemene richtlijnen
- Thoracale en diafragmatische ademhaling (yogische ademhaling)
- Ujjayi
- Bhastrika
- Kapalbhati
- Nadi Shodhana
- Bhramari
- Surya Bhedi
- Chandra Bhedi
- Sheetkari
- Zithoudingen voor pranayama sadhana
Mudra’s (yogagebaren)
Mudra is een Sanskrietterm die “gebaar” of “houding” betekent. Psychische, emotionele, spirituele en artistieke gebaren of houdingen zijn voorbeelden van mudra’s. Mudra’s worden door oude yogi’s beschreven als energiegeleidende houdingen die individuele prana verbinden met universele of kosmische energie.
- Jnana mudra
- Chin mudra
- Yoni mudra
- Bhairava mudra
- Vishnu Mudra (Nasika Mudra)
- Anjali mudra
Yoga Bandha’s (energiesloten)
Een bandha in Hatha Yoga wordt beschreven als een “lichaamslot” om vitale energie in het lichaam vast te houden. Het omvat het aanspannen van spieren en organen waardoor energie zich ophoopt in een bepaald centrum.
- Voorbereiding
- Jalandhara bandha (kin-slot)
- Uddiyana bandha (buikslot)
- Moola bandha (wortelslot)
Meditatie (Dhyana)
Yoga asana’s stabiliseren het lichaam, terwijl pranayama het zenuwstelsel kalmeert, waardoor prana beter kan stromen en de geest makkelijker gefocust raakt en wordt voorbereid op meditatie.
Deze cursus biedt effectieve meditatietechnieken die je helpen verbinding te maken met je innerlijke zelf en dit beter te begrijpen.
- Wat is meditatie?
- Geschiedenis en introductie van meditatie
- Voorbereiding op meditatie
- Meditatie in het dagelijks leven
- Zithoudingen voor meditatie
- Ademhalingsbewustzijn meditatie (anapan)
- Mindfulness
- Mantra meditatie
- Chakra meditatie
- Aum meditatie
- Trataka meditatie
- Stilte meditatie
Mantra chanting
Mantra’s spelen een grote rol in het dagelijkse yogische leven. Mantra’s zijn klanken en gebeden met sterke energie en vibratie. We leren je hoe je ze kunt chanten.
- Openingsmantra
- Om chanting
- Gayatri Mantra
- Patanjali mantra (Ashtanga mantra)
- Volledigheidsmantra
Onderwijsmethodiek
- Principes van demonstreren, observeren, assisteren en corrigeren
- De kunst van aanpassingen
- De kunst van het ontwerpen van groeps- en individuele lessen
- Groepspsychologie
- Het verankeren van de les
- Tijdmanagement
- Kwaliteiten van een docent
- Stemgebruik in de les
- Sequencing
- Mentaal & emotioneel voorbereiden op lesgeven
- Lesvoorbereiding
- Stapsgewijze opbouw van een les
Evaluatie is gebaseerd op:
- Schriftelijke toets
- Asana praktijktoets
- Aanwezigheid
- Prestatie
- Gedrag
Voorbeeld dagplanning
- 07:00 Ashtanga Vinyasa yoga
- 08:30 Pranayama
- 09:30 Ontbijt
- 10:30 Yogafilosofie
- 11:45 Mantra
- 12:30 Lunch en pauze
- 15:45 Yoga-anatomie
- 17:00 Hatha & alignment
- 18:45 Meditatie
- 19:30 Diner
Excursies
Tijdens de cursus heb je de mogelijkheid om te genieten van twee gratis excursies.
- Beroemde Ganga Aarti
- Watervaltrekking
- Lokale markttour in Rishikesh
Instructeurs
Sandeep
Sandeep is the founder of Raj Yoga Rishikesh. He is an E-RYT 500 and a world traveling yoga teacher. His simple and contemporary style of delivering deep yogic philosophy and Hatha yoga concept endears him to his students
Abhisekh Rawat
Abhisekh Completed Masters of in yogic science from Uttarakhand Sanskrit University. Trained in the different aspects of hatha yoga, yoga therapy, and health. Motivated Yoga Instructor with advanced training in yoga, specializing in Ashtanga and Hatha principles.
Pradeep
Pradeep Trained in the different aspect of Hatha Yoga and Ashtanga Vinyasa. Yogi Pradeep is a Motivated Yoga Instructor with advanced training in yoga, specializing in Ashtanga and Hatha principles.
Rajesh Prasad
Born and raised in Rishikesh, Rajesh Ji has been immersed in yoga and spirituality. He is RYT 500 certified yoga teacher with yoga alliance.
Locatie
Deze docententraining vindt plaats in Rishikesh, India, aan de oever van de heilige rivier de Ganges. Raj Yoga Rishikesh biedt een unieke omgeving met eenvoudige maar comfortabele accommodatie. De natuur is hier overvloedig en het yogacentrum wordt omringd door weelderige groene bomen, tuinen en natuur.
De uitlopers van de Himalaya zijn altijd inspirerend, en je bent op korte loopafstand van de Ganges. Het tuinlandschap is de perfecte plek om lekker achterover te leunen, te ontspannen en de vele vlinders en vogels te bewonderen die deze tuin hun thuis noemen.
Gelegen in Tapovan, een rustig deel van Rishikesh direct aan de oevers van de Ganges en omringd door bergen, is dit de perfecte plek om de lokale Indiase cultuur te ervaren. Op slechts vijf kilometer van het stadscentrum ligt het resort ver genoeg van de toeristische drukte, maar dichtbij genoeg om het centrum gemakkelijk te bezoeken.
Distances
- Haridwar, 25 kilometer
- Indira Gandhi International Airport (DEL), 250 kilometer of 155 miles
- Jolly Grant Airport (DED), 20 kilometer of 12 miles
- Rishikesh centrum, 5 kilometer
Eten
Je krijgt dagelijks drie vegetarische maaltijden geserveerd. De maaltijden zijn gebaseerd op de principes van het yogische dieet.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Yoga
Wat er te doen is
Deze activiteiten zijn niet inbegrepen in de prijs, maar Raj Yoga kan ze op verzoek voor je regelen.
- Ayurvedische massage en therapieën
- Ayurvedische Panchakarma en behandelingen
- Bungeejumpen
- Rivierraften
- Reizen door de Himalaya
- Trekking
- Ophaalservice vanaf de luchthaven van Delhi
In de prijs inbegrepen
- Dagelijkse yogalessen
- Pranayama, mantra- en meditatiepraktijken
- 23 nachten accommodatie
- 3 gezonde en heerlijke vegetarische maaltijden per dag
- Gratis pick-up van Dehradun Airport naar Raj Yoga
- Familie gerunde school voor een warme en veilige familiesfeer.
- Ganga Arti en Ganga Puja ceremonie
- 1-zondagexcursies zoals watervaltrekking, tempelbezoek, etc
- Gratis wifi-internettoegang
- Cursushandleidingen
- Certificaat om je te registreren bij Yoga Alliance als RYT 200
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegtickets
- Taxi pick-up vanaf Delhi, Haridwar
- Persoonlijke uitgaven
- Visum
- Airconditioning
- Ophaalservice vanaf de luchthaven voor een gedeelde driepersoonskamer
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
15 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 80 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht naar Indira Gandhi International Airport (DEL). Vanaf daar kun je een binnenlandse vlucht boeken naar Jolly Grant Airport (DED), dat op 20 kilometer of 12 miles van het Raj Yoga Rishikesh centrum ligt.
Aankomst per trein
Treinen zijn een geweldige manier om locals te ontmoeten en leuke gesprekken te voeren. Er is een openbaar treinsysteem dat rijdt tussen Delhi en Haridwar, een naburige stad van Rishikesh op slechts 25 kilometer afstand. Vanaf Haridwar kun je een bus of taxi nemen naar Rishikesh.
Aankomst per taxi
Raj Yoga Rishikesh kan regelen dat studenten direct vanaf de luchthaven in Delhi worden opgehaald en rechtstreeks naar hun comfortabele kamer bij Raj Resort worden gebracht. De rit duurt ongeveer zes tot acht uur, afhankelijk van het verkeer, en kost ongeveer 80 USD. Veel studenten kiezen er ook voor om de kosten van de rit te delen met een andere student en alvast een band op te bouwen voordat de cursus begint.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 20% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.