12-Daagse 100-uurs Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India
Beginnersvriendelijke Yoga Docentenopleiding in Rishikesh
Volg een transformerende 100-uurs Yoga Docentenopleiding in Rishikesh bij Rishikesh Adiyogi Yoga School, perfect voor beginners en voor iedereen die zijn yogareis begint. Deze kortlopende cursus behandelt Hatha Yoga, Iyengar alignment, pranayama, meditatie en yogafilosofie in een gestructureerde en ondersteunende omgeving. Leer correcte uitlijning, ademhalingstechnieken en fundamentele yogakennis met begeleiding van ervaren docenten. Door de kleine groepsgrootte en persoonlijke aandacht krijg je meer zelfvertrouwen in je beoefening en je begrip van yoga. Gelegen in de rustige Himalaya-omgeving biedt deze cursus een perfecte balans tussen leren, persoonlijke groei en ontspanning.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Uitgebreid yogacurriculum met theorie en praktijk
- Beginnersvriendelijke cursus geschikt voor alle niveaus
- Ervaren en gecertificeerde yogadocenten
- Kleine groepsgrootte met persoonlijke aandacht
- Holistische benadering inclusief asana, pranayama en meditatie
- Geschikt voor Yoga Alliance-certificering na afronding
- Gelegen in de prachtige Himalaya-omgeving van Rishikesh
- 11 nachten accommodatie met dagelijkse vegetarische maaltijden
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
11 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Café
- Eetruimte
- Tuin
- Keuken
- Lobby
- Bagageopslag
- Meertalig personeel
- Restaurant
- Terras
- Yogastudio
- ATM / Bank
- Fietsverhuur
- Autoverhuur
- Vergaderruimte
- Wisselkantoor
- Gratis parkeren
- Gratis Wi-Fi
- Internettoegang
- Wasserij
- Bibliotheek
- Vergaderruimte
- Draadloos internet
- Gedeelde kamers: de yogaschool biedt gedeelde kamers aan, die meestal plaats bieden aan twee personen per kamer. Dit is een geweldige optie voor mensen die graag contact willen maken met andere studenten en de kosten laag willen houden.
- Privékamers: er zijn ook privékamers beschikbaar bij de yogaschool, die meer privacy en ruimte bieden voor studenten die dat liever hebben.
Programma
Het 100-uurs yoga docentenopleidingsprogramma is een intensieve cursus die is ontworpen voor beginners die hun begrip van yoga willen verdiepen en gecertificeerde yogadocenten willen worden. Hieronder volgt een algemeen overzicht van wat studenten kunnen verwachten tijdens hun dagen in het programma:
- Ochtendpraktijk: De dag begint meestal met een ochtendpraktijk, die meditatie, pranayama (ademhalingsoefeningen) en asana (lichaamshoudingen) omvat. Deze praktijk is bedoeld om studenten te helpen hun adem te verbinden, hun geest te kalmeren en hun lichaam energie te geven voor de dag die voor hen ligt.
- Theorielessen: Na de ochtendpraktijk volgen theorielessen waarin studenten leren over de filosofie en geschiedenis van yoga, anatomie en fysiologie, en de principes van het lesgeven in yoga.
- Alignment- en adjustment-workshops: Deze workshops zijn bedoeld om studenten te helpen de correcte uitlijning en aanpassingen voor verschillende yogahoudingen te begrijpen en de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om studenten veilig en effectief te begeleiden.
- Lesmethodologie: In deze lessen leren studenten de principes van het lesgeven in yoga, inclusief sequencing, het maken van lesplannen en het ontwikkelen van effectieve communicatievaardigheden.
- Zelfstudie en reflectie: Gedurende het hele programma worden studenten aangemoedigd om aan zelfstudie en reflectie te doen, zoals journaling, persoonlijke beoefening en groepsdiscussies.
- Avondpraktijk: De dag eindigt vaak met een avondpraktijk, die een zachte yogales, meditatie of pranayama kan omvatten.
- Vrije tijd: Tussen de lessen door hebben studenten vrije tijd om de omgeving te verkennen, te rusten of hun persoonlijke beoefening te doen.
Over het algemeen is het 100-uurs yoga docentenopleidingsprogramma een intensieve en meeslepende ervaring die toewijding, focus en een open geest vereist. Studenten moeten verwachten zowel fysiek als mentaal uitgedaagd te worden, maar ook te groeien in hun beoefening en begrip van yoga.
Mantra-recitaties
- Guru bhrama guru visnhu
- Yogena chitasya padena vacham
- Asto ma sadgamya
- Om bhu bhurawa
Yogafilosofie: Week 1
- Oorsprong en evolutie van yoga
- Hatha Yoga Pradipika
- Introductie tot de Yoga Sutra’s van Patanjali
- Vijf basiselementen en zintuigen
- Yoga in je dagelijks leven
Yogafilosofie: Week 2
- Ashtanga yoga (yama, niyama)
- Ashtanga yoga (asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi)
- Modificatie en alignment
- Lichaamssystemen en organen
- Houdingsuitlijning
Hatha yoga
De studenten krijgen kennis en ontwikkelen kracht, uitlijning, flexibiliteit en discipline door yogahoudingen. Hatha yoga asana’s:
- Pawanmuktasana-serie
- Vrikshasana
- Kati Chakrasana
- Surya Namaskar (zonnegroeten)
- Tadasana
- Virabhadrasana
- Triyak Tadasana
- Trikonasana
- Virabhadrasana II
- Utkatasana
- Sirsasana
- Parivritta Trikonasana
- Ardha Chandrasana
Ashtanga Vinyasa yoga
- Surya Namaskar A
- Padangusthasana
- Prasarita Padottanasana (a b c d)
- Utkatasana
- Purvottanasana
- Marichyasana (a b c d)
- Sarvangasana
- Surya Namaskar B
- Padahastasana
- Parsvottanasana
- Virabhadrasana (a b)
- Ardha Baddha Padmottanasana
- Navasana
- Sirsasana
- Utthita Trikonasana
- Utthita Parsvakonasana
- Eka Pada Padangusthasana (a b c)
- Dandasana
- Triyang Mukhaikapada Paschimottanasana
- Baddha Konasana (a b c)
- Padmasana
- Parivritta Trikonasana
- Parivritta Parsvakonasana
- Ardha Baddha Padmottanasana
- Paschimottanasana
- Janushirsasana (a b c d)
- Upavishta Konasana (a b)
- Savasana
Pranayama (ademhalingsoefeningen): Week 1
Pranayama is een ademhalingstechniek en wordt gebruikt voor meditatie (dhyana). Het helpt het ademhalingssysteem, het lichaam en de geest gezond te maken.
- Wat is pranayama en de betekenis
- Voordelen van pranayama-beoefening
- Zithoudingen voor pranayama
- Soorten ademhaling
- Nadi Shodhana pranayama
- Chakra’s
Pranayama (ademhalingsoefeningen): Week 2
- Surya Bhedana
- Chandra Bhedana
- Kapalbhati
- Bhastrika
- Ujjayi
- Sheetali
- Sheetkari
Meditatie (dhyana)
Meditatie is een regelmatige en systematische beoefening om je mentale, emotionele en spirituele ontwikkeling dag na dag te verdiepen en te komen tot samadhi (zelfrealisatie).
- Om meditatie
- Trataka
- Stille meditatie
- Adembewustzijn
- Cyclic meditation
- Belangrijke punten voor het ontwikkelen van concentratie
Yoga reiniging (shatkarma)
- Jala Neti
- Vamana Dhauti
- Kapalbhati
Cursusregels
Rishikesh Adiyogi gelooft sterk dat je om yogadocent te worden bepaalde principes en regels moet volgen tijdens de Yoga Teacher Training Course. Daarom hebben zij regels opgesteld zodat jullie samen kunnen groeien tot bekwame yogadocenten.
- De les begint vroeg in de ochtend.
- Goed gedrag wordt verwacht tijdens de cursus.
- Het cursusgeld wordt niet terugbetaald.
- Roken, alcohol, afval achterlaten en niet-vegetarisch eten zijn niet toegestaan op het terrein van Rishikesh Adiyogi.
Het cursusprogramma omvat meestal een breed scala aan onderwerpen, waaronder:
- Yogafilosofie: de geschiedenis en filosofie van yoga, de acht ledematen van yoga en de rol van yoga in de moderne tijd.
- Asana’s: een diepgaande studie van yogahoudingen, hun voordelen en de juiste uitlijning.
- Pranayama: technieken om de adem te beheersen en de longcapaciteit te verbeteren.
- Anatomie: een studie van het menselijk lichaam, de verschillende systemen en hun relatie tot yoga.
- Meditatie: technieken om de geest te kalmeren, focus te vergroten en mentale gezondheid te verbeteren.
De 100-uurs yoga docentenopleiding gaat niet alleen over yogatechnieken leren; het is een transformerende ervaring die mensen in staat stelt bewuster en evenwichtiger te leven. Het helpt mensen een dieper begrip van zichzelf te ontwikkelen, verbinding te maken met anderen en een harmonieuzere omgeving te creëren.
Een 100-uurs yoga docentenopleiding is een uitstekende kans om je praktijk te verdiepen, de kennis en vaardigheden te verkrijgen om yoga te onderwijzen en jezelf in staat te stellen bewuster en evenwichtiger te leven. Het is een transformerende ervaring die een levenslange reis van zelfontdekking en persoonlijke groei biedt.
Empower jezelf
Yoga wordt al duizenden jaren beoefend en is een uitstekende manier om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren. Het heeft de afgelopen jaren enorme populariteit gekregen en is wereldwijd een mainstream praktijk geworden. Daardoor willen steeds meer mensen yogadocent worden, en 100-uurs yoga docentenopleidingen bieden hiervoor een uitstekende kans.
Een 100-uurs yoga docentenopleiding is een uitgebreid programma dat de fundamentele principes van yoga onderwijst, waaronder filosofie, asana’s (houdingen), pranayama (ademhalingstechnieken), meditatie en anatomie. De cursus is ideaal voor mensen die hun praktijk willen verdiepen en de kennis en vaardigheden willen opdoen om yoga aan anderen te onderwijzen.
Dagelijks schema
- 07:00 - 07:30 Jala Neti / kriya
- 07:30 - 08:00 Mantra-chanting
- 08:00 - 09:30 Hatha yogales
- 09:30 - 10:30 Ontbijt
- 11:00 - 12:00 Yogafilosofie
- 12:00 - 13:30 Anatomie / alignment
- 12:30 - 13:30 Lunch
- 13:30 - 15:30 Rust
- 15:30 - 16:30 Zelfstudie / opdracht
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa yogales
- 18:00 - 18:45 Pranayama / meditatie
- 19:30 Diner
- 22:00 Licht uit
Excursies
Het 100-uurs yoga docentenopleidingsprogramma omvat verschillende excursies om studenten de kans te geven de cultuur, spiritualiteit en natuurlijke schoonheid van de regio Rishikesh te verkennen. Hieronder staan enkele excursies die doorgaans in het programma zijn inbegrepen:
- Ganga Aarti: Studenten wonen de Ganga Aarti-ceremonie bij, een dagelijks ritueel van verering van de Ganges-rivier, uitgevoerd door priesters aan de oevers van de rivier. Dit is een prachtige en spiritueel verheffende ervaring die je niet mag missen.
- Bezoek aan lokale tempels: Studenten bezoeken enkele oude tempels in Rishikesh, zoals de Neelkanth Mahadev-tempel en de Trimbakeshwar-tempel, om meer te leren over de geschiedenis en betekenis van deze heilige plaatsen.
- Trek naar watervallen: Studenten maken een trekking naar nabijgelegen watervallen zoals de Patna-waterval of de Neer Garh-waterval, waar ze kunnen genieten van de schoonheid van de natuur en ontspannen in het koele water.
- Bezoek aan ashrams: Rishikesh staat bekend als de “Yoga-hoofdstad van de wereld” en is de thuisbasis van veel beroemde ashrams, zoals de Parmarth Niketan Ashram en de Sivananda Ashram. Studenten bezoeken deze ashrams om meer te leren over de tradities van yoga en meditatie.
- Ayurvedische massage: Studenten krijgen de kans om een Ayurvedische massage te ervaren, een traditionele Indiase massage die gebruikmaakt van kruidenoliën en technieken om ontspanning, verjonging en genezing te bevorderen.
Over het algemeen bieden de excursies in het 100-uurs yoga docentenopleidingsprogramma studenten een dieper begrip van de cultuur en spiritualiteit van India en de kans om te ontspannen en te genieten van de natuurlijke schoonheid van de regio.
Instructeurs
Anoop Purohit
Anoop started his yogic life in the year 2004, and soon found himself as an aspiring yoga teacher. He has taught in different yoga teacher training centers in Rishikesh since the start of his career. In the year 2012, he traveled to China, Hong Kong, Thailand, Russia, and Europe and stayed overseas for 5 years as an Advanced Yoga Teacher with different centers, especially in terms of postural alignment and the use of props to support key postures in the practice. In 2017, he decided to come back to his hometown and open his own yoga school.
Sarojani Purohit
Sarojani is an experienced teacher who has been teaching yoga for five years. She has a wide knowledge about mantra teaching, meditation, and pranayama.
Locatie
Rishikesh is een prachtige en spirituele stad gelegen in de uitlopers van de Himalaya in Noord-India. Het wordt niet voor niets beschouwd als de yoga-hoofdstad van de wereld! Hier zijn enkele dingen die de locatie en omgeving bijzonder maken:
- Schilderachtige schoonheid: Rishikesh ligt in de uitlopers van de Himalaya en biedt adembenemende uitzichten op de bergen en de Ganges-rivier. De natuurlijke schoonheid van het gebied trekt veel bezoekers aan.
- Spirituele betekenis: Rishikesh wordt in het hindoeïsme beschouwd als een heilige stad, en veel bezoekers komen hier om de spirituele kant van yoga en meditatie te verkennen.
- Yoga en welzijn: Rishikesh is de thuisbasis van veel wereldwijd bekende yogascholen en wellnesscentra, waardoor het de perfecte plek is om je beoefening te verdiepen en holistische genezing te verkennen.
- Avontuursporten: Rishikesh staat ook bekend om avontuursporten zoals wildwaterraften, bungeejumpen en trekking, wat zorgt voor een perfecte mix van avontuur en ontspanning.
- Lokale markten: Het gebied rond Rishikesh staat bekend om zijn handwerk, en je vindt er veel lokale markten met mooie textielproducten, sieraden en souvenirs.
- Nabijgelegen bezienswaardigheden: Er zijn veel nabijgelegen attracties om te verkennen, waaronder Rajaji National Park, de Beatles Ashram en de Neer Garh-waterval.
Over het algemeen biedt Rishikesh een unieke combinatie van natuurlijke schoonheid, spiritualiteit, avontuur en cultuur, waardoor het een bijzondere en onvergetelijke bestemming is voor reizigers van over de hele wereld.
Eten
Yogascholen in India, inclusief die in Rishikesh, serveren vegetarisch of veganistisch eten aan hun studenten. Dit komt doordat de yogafilosofie ahimsa bevordert, wat geweldloosheid betekent en vaak wordt geïnterpreteerd als het vermijden van schade aan alle levende wezens, inclusief dieren. Daarom kiezen veel yogascholen in India ervoor om uitsluitend vegetarisch of veganistisch eten aan hun studenten te serveren.
Het eten dat op yogascholen wordt geserveerd is meestal eenvoudig, gezond en voedzaam en kan bestaan uit gerechten zoals linzen, groenten, rijst, chapati’s (Indiaas platbrood) en salades. Veel yogascholen serveren ook kruidenthee en vers fruit als tussendoortje.
Als je specifieke dieetwensen of -beperkingen hebt, is het belangrijk om deze vóór inschrijving bij de yogaschool te communiceren. De meeste yogascholen houden graag rekening met dieetwensen zoals glutenvrij, lactosevrij of veganistisch, maar het is belangrijk dit vooraf te controleren.
Over het algemeen is het vegetarische of veganistische eten dat op yogascholen in Rishikesh wordt geserveerd van hoge kwaliteit en biedt het de nodige voeding om de yogapraktijk en spirituele reis van studenten te ondersteunen.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
Exclusieve geschenken
Rishikesh Adiyogi yoga school heeft een paar speciale verrassingen voor je voorbereid, waaronder unieke ervaringen en attente extra’s om je reis nog onvergetelijker te maken.
Complimentaire rudraksha-mala cadeau voor elke student
Wat er te doen is
Extra activiteiten of diensten die beschikbaar kunnen zijn tegen een extra vergoeding tijdens een 100-urige yoga teacher training kunnen variëren afhankelijk van het programma en de locatie. Hier zijn enkele voorbeelden van dingen die mogelijk tegen een extra vergoeding beschikbaar zijn:
- Massage- of spabehandelingen: Sommige programma’s bieden massage of andere spabehandelingen aan tegen een extra vergoeding.
- Privé yogasessies: Deelnemers kunnen mogelijk privé yogasessies met docenten inplannen voor persoonlijke begeleiding.
- Excursies: Hoewel sommige excursies in het programma kunnen zijn inbegrepen, kunnen er extra excursies of dagtochten beschikbaar zijn tegen een extra vergoeding, zoals een bezoek aan een nabijgelegen waterval of een hike in de bergen.
- Luchthaventransfers: Hoewel vervoer van en naar de programmalocatie mogelijk niet is inbegrepen, kunnen deelnemers luchthaventransfers regelen tegen een extra vergoeding.
- Extra accommodatie: Deelnemers kunnen mogelijk hun accommodatie upgraden naar een privékamer of andere upgrade-opties tegen een extra vergoeding.
Het is belangrijk om bij het specifieke programma of de school te informeren naar een volledige lijst van optionele extra’s en de bijbehorende kosten.
Spa behandelingen
- Ayurvedische volledige lichaamsmassage voor diepe ontspanning
- Traditionele wellnessbehandelingen met kruidenoliën
- Stressverlichtende en verjongende behandelingen
- Therapeutische sessies ter ondersteuning van herstel en balans
In de prijs inbegrepen
- 11 nachten accommodatie: meestal zijn gedeelde of privékamers inbegrepen in het pakket, met beddengoed en basisvoorzieningen
- Dagelijkse maaltijden: meestal zijn drie vegetarische of veganistische maaltijden per dag inbegrepen, soms met aanpassingen voor speciale dieetwensen
- Yogalessen: dagelijkse yogalessen, inclusief asana’s (houdingen), pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie
- Anatomie en fysiologie: diepgaande studie van menselijke anatomie en fysiologie, inclusief de relatie tot yogabeoefening
- Filosofie en geschiedenis: verkenning van de yogafilosofie en -geschiedenis, inclusief de Yoga Sutra’s en de Acht Ledematen van Yoga
- Lesmethodologie: instructie in het lesgeven van yoga, inclusief sequencing, lesplanning en het aanpassen van houdingen
- Praktijk en leservaring: mogelijkheden om yoga te geven onder begeleiding van ervaren docenten, met feedback en evaluatie
- Certificering: een certificaat van voltooiing
- Excursies en culturele ervaringen: sommige programma’s kunnen excursies naar nabijgelegen bezienswaardigheden en culturele ervaringen bevatten, zoals bezoeken aan tempels, ashrams of lokale markten
- Gratis luchthaventransfer vanaf Dehradun (DED)
- 18% btw (GST)
Inclusief exclusieve cadeaus
Complimentaire rudraksha-mala cadeau voor elke student
Gemaakt van authentieke natuurlijke rudraksha-kralen wordt de mala traditioneel gebruikt door yogi’s voor het chanten van mantra’s (japa) en ondersteunt hij meditatie, focus en innerlijke rust, terwijl hij een kalmerend en balancerend effect bevordert.
Niet in de prijs inbegrepen
- Luchthaventransfer van en naar New Delhi (DEL)
- Luchthaventransfer naar Dehradun (DED)
- Vliegtickets of vervoer: deelnemers zijn meestal zelf verantwoordelijk voor het regelen van hun vervoer van en naar de programmalocatie
- Visa en reisdocumenten: eventuele noodzakelijke visa en reisdocumenten, zoals paspoorten, zijn de verantwoordelijkheid van de deelnemer
- Persoonlijke uitgaven: kosten zoals persoonlijke aankopen, extra eten of drinken buiten de maaltijden, en eventuele extra activiteiten buiten het programma zijn meestal niet inbegrepen
- Reisverzekering: deelnemers zijn meestal zelf verantwoordelijk voor het afsluiten van een reisverzekering die medische noodgevallen, annuleringen of andere onvoorziene omstandigheden dekt
- Optionele extra’s: sommige programma’s kunnen optionele extra’s of aanvullende diensten aanbieden, zoals massage- of spabehandelingen, die niet in het basisprogramma zijn inbegrepen
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Jolly Grant Airport
14 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 65 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Rij-instructies naar Tapovan vanuit Rishikesh
- Vanuit Rishikesh ga je noordoostelijk op NH7 richting het Tapovan-gebied.
- Na het oversteken van Laxman Jhula ga je ongeveer 1 km rechtdoor.
- Sla linksaf naar Badrinath Road en rijd ongeveer 500 meter door.
- Sla opnieuw linksaf naar Tapovan Road en rijd ongeveer 1 km door.
- Sla linksaf naar Ganges Road en rijd ongeveer 500 meter door.
- Je bereikt het Tapovan-gebied, waar je veel yogacentra, ashrams en guesthouses kunt vinden.
Het is belangrijk om te weten dat de wegen in Rishikesh smal en druk kunnen zijn, dus het wordt aangeraden om een lokale chauffeur te nemen die het gebied goed kent. Veel yogascholen in Rishikesh bieden ook luchthaventransfers aan voor hun studenten, wat een handige optie kan zijn.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 30% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.