7-Daagse 85-urige Pre- en Postnatale Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India
Pre- en Postnatale Yoga Docentenopleiding in India
Rishikesh Yog Nirvana nodigt je van harte uit om deel te nemen aan hun zorgvuldig samengestelde pre- en postnatale yoga docentenopleiding in Rishikesh, de wereldhoofdstad van yoga. Omarm de reis van het moederschap – een bijzonder mooie levensfase die met niets te vergelijken is. Tijdens deze opleiding maak je kennis met moderne inzichten, eeuwenoude yogapraktijken en Garbha Sanskar. Je leert hoe je een spirituele basis kunt bieden en blijvende herinneringen kunt creëren voor het nieuwe leven dat je op de wereld brengt.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- 6 dagen uitgebreid onderwijs
- Boeiende sessies over pranayama en meditatie
- Dagelijkse pre- en postnatale yogalessen
- Verdiepende lessen over methodologie, prenatale anatomie, voeding en yogafilosofie
- Certificaat van voltooiing
- 7 nachten comfortabele accommodatie
- Dagelijks voedzame maaltijden: ontbijt, lunch en diner
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
6 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Eetruimte
- Keuken
- Yogastudio
- Wisselkantoor
- Gratis parkeren
- Gratis Wi-Fi
- Wasserij
- Medische assistentie
Tijdens de yoga docentenopleiding verblijf je in schone kamers bij Rishikesh Yog Nirvana Yoga School. De school ligt in de bergen van Rishikesh en beschikt over een yogastudio, eetruimte, chill-out zones, een prachtig dakterras en gratis Wi-Fi.
Rishikesh Yog Nirvana biedt zowel privékamers als gedeelde kamers, afhankelijk van de wensen van de student. Ze voorzien ook in benodigdheden zoals schone dekens, lakens, kussens, handdoeken, toiletpapier en andere essentiële items. Studenten mogen indien gewenst hun eigen spullen meenemen.
Zowel de gedeelde als de privékamers zijn standaard zonder airconditioning.
Programma
Tijdens de zwangerschap ondergaat een vrouw een ingrijpende verandering, een belangrijke fase in haar leven. Het markeert het begin van een bijzondere periode vol aanpassingen en uitdagingen, waarbij lichaam en geest voortdurend inspelen op fysieke, emotionele, biologische en mentale veranderingen.
Er bestaat een misvatting dat yoga tijdens de zwangerschap moeilijk of zelfs gevaarlijk kan zijn voor het ongeboren kind. Dat is echter niet waar. Yoga tijdens de zwangerschap helpt lichaam en geest zich voor te bereiden op de fysieke en mentale belasting die met deze periode gepaard gaat.
Yoga richt je aandacht naar binnen, versterkt je bewustzijn en verdiept de band met je baby. Hierdoor bereid je je voor op de nieuwe verantwoordelijkheden die voor je liggen.
Het doel van de pre- en postnatale yogaopleiding is yogadocenten de kennis en vaardigheden te bieden die nodig zijn om aanstaande moeders een veilige en ondersteunende omgeving te bieden voor hun fysieke en mentale welzijn tijdens de zwangerschap.
Met deze gespecialiseerde opleiding leren yogadocenten houdingen aan te passen aan de specifieke behoeften van zwangere vrouwen, waardoor hun algehele gezondheid wordt bevorderd en ze zich beter kunnen voorbereiden op de bevalling. De opleiding helpt yogadocenten ook om hun zwangere cursisten te begeleiden bij prenatale en postnatale uitdagingen, evenals bij kwesties zoals vruchtbaarheidsproblemen.
Naast yogahoudingen, meditatie en pranayama behandelt het lesprogramma belangrijke onderwerpen die van grote waarde zijn voor aanstaande en nieuwe moeders. De geschiktheid van asana's voor moeder en kind staat centraal, met nadruk op het behoud van zowel fysieke als emotionele gezondheid.
Hun aanpak legt sterke nadruk op het verminderen van onnodige angst en spanning bij de moeder, het beoordelen van haar voorbereiding op de komst van de baby en het omgaan met eventuele emotionele belasting die zij met zich meedraagt. Het doel is een holistische en ondersteunende omgeving te bieden die zowel moeder als kind begeleidt tijdens deze levensveranderende ervaring.
Vereisten
Voor deelname aan een pre- en postnatale yoga docentenopleiding wordt doorgaans verwacht dat deelnemers enige ervaring met yoga hebben en beschikken over basiskennis van yogahoudingen. Houd er rekening mee dat de exacte vereisten kunnen verschillen per opleidingsprogramma en de gehanteerde standaarden.
Pre- en postnatale yoga
Moeder worden is een onbeschrijfelijk mooie levensfase, doordrenkt van een gevoel van schepping, spiritualiteit en verbondenheid. Pre- en postnatale yoga is een speciaal afgestemde yogavorm voor aanstaande moeders, met zachte maar zeer effectieve oefeningen zoals stretchen, bewuste ademhaling en mentale focus.
Deze opleiding laat je kennismaken met de transformerende voordelen van pre- en postnatale yoga. In tegenstelling tot sommige andere yogastijlen die minder geschikt zijn tijdens de zwangerschap, kunnen deze yogahoudingen eenvoudig en met minimale inspanning worden beoefend.
Bovendien helpt pre- en postnatale yoga het lichaam van een vrouw zich voor te bereiden op de veranderingen tijdens zwangerschap en bevalling, wat de overgang naar het moederschap ondersteunt. Bij Rishikesh Yog Nirvana bieden ze een complete pre- en postnatale opleiding voor vrouwen van verschillende leeftijden en in uiteenlopende zwangerschapsfasen, met begrip voor de fysieke en mentale uitdagingen van deze bijzondere reis.
De opleiding geeft je de kracht en kennis die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap en biedt onder andere de volgende voordelen:
- Het versterken van belangrijke lichaamsgebieden zoals heupen, armen, rug en schouders om het extra gewicht van de baby te dragen
- Het verminderen van spanning in verschillende delen van het lichaam die worden belast door zwangerschap gerelateerde stress
- Het herstellen van balans en het omgaan met stemmingswisselingen veroorzaakt door hormonale veranderingen
- Het ontwikkelen van de kennis om andere vrouwen te begeleiden met pre- en postnatale yoga en hun reis naar het moederschap
Het curriculum behandelt tal van onderwerpen die bijdragen aan een verrijkende zwangerschapservaring, van de levensfasen van de vrouw en de anatomie en fysiologie van mannen en vrouwen tot vruchtbaarheid, voorbereiding op conceptie, prenatale zorg, bevalling, postnatale yoga, meditatie, voeding en lesmethodologie.
Ga mee op een transformerende reis die je niet alleen fysiek, emotioneel en spiritueel voorbereidt op het moederschap, maar je ook in staat stelt anderen te begeleiden tijdens deze bijzondere levensfase.
Curriculum
- Gedetailleerde uitleg van de Garbhopanishad en de relevantie ervan tijdens de zwangerschap
- Yogafilosofie rond zwangerschap
- Anatomie en fysiologie van het voortplantingssysteem
- Belang van pranayama voor zwangere vrouwen
- Belang van mantra's, meditatie en communicatie met de baby tijdens de zwangerschap
- Voeding
- Psychotherapie tijdens de periode voor en na de zwangerschap
- Relatietherapie en voorbereiding op conceptie
- Asana's voor de periode voor en na de geboorte
- Lesmethodologie voor pre- en postnatale yoga
Zwangerschap en yoga
- Uitgebreide voorbereiding voor vrouwen op fysiek, emotioneel en spiritueel niveau ter voorbereiding op conceptie
- Inzicht in het belang van yoga gedurende de gehele zwangerschap
- Richtlijnen en oefeningen specifiek ontwikkeld voor zwangerschapsyoga
- Voorbereiding op en gereedheid voor de conceptiefase
De basis van vrouwelijk welzijn
- Inzicht in de verschillende levensfasen van vrouwen
- Kennis van de menstruatiecyclus en de verschillende fasen
- Het bevorderen van een gezonde menstruatiecyclus door effectieve praktijken
- Voedingsondersteuning voor menstruatiegezondheid
- Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen die gunstig zijn voor de menstruatiecyclus
- Omgaan met onregelmatigheden in de menstruatiecyclus
Inzicht in vruchtbaarheidsproblemen
- Onderzoek naar oorzaken van vrouwelijke en mannelijke onvruchtbaarheid
- Yogahoudingen en ademhalingstechnieken die kunnen ondersteunen bij vruchtbaarheidsuitdagingen
- Voedingsadviezen ter ondersteuning van de vruchtbaarheid
Inzicht in vrouwelijke en mannelijke anatomie
- Verkenning van de bekkenstructuur
- Locatie en functie van de voortplantingsorganen
- Inzicht in ovulatiecycli en vruchtbare dagen
- Anatomie van buikspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren
Voorbereiding op conceptie
- Verkenning van Garbh Sanskar-praktijken
- Leefstijlaanpassingen voor beide partners
- Yogahoudingen voor koppels
- Ademhalingsoefeningen voor beide partners
- Mantra's die verband houden met Garbha Sanskar
- Inzicht in vruchtbare periodes en timing
- Yogahoudingen vóór conceptie en na intimiteit
Inzicht in de prenatale fasen
- Anatomie en fysiologie van elk trimester
- Groei en ontwikkeling van de baby per trimester
- Mogelijke complicaties tijdens de zwangerschap
- Verkenning van mudra's en bandha's
- Yogahoudingen en ademhalingstechnieken afgestemd op elk trimester
- Voorkomen van complicaties met behulp van yogahoudingen en ademhalingsoefeningen
- Aangepaste Suryanamaskar voor de zwangerschap
Inzicht in de bevalling
- Het verloop en de fasen van de bevalling
- Mogelijke complicaties tijdens de bevalling
- Yogahoudingen ter ondersteuning van het op gang brengen van de bevalling
- Ademhalingstechnieken die behulpzaam zijn tijdens de bevalling
- Meditatietechnieken om de geest te ontspannen en stress rondom de bevalling te verminderen
Postnatale yoga
- Yoga en ademwerk ter ondersteuning van herstel na een keizersnede
- Yoga en ademhalingsoefeningen voor herstel na een natuurlijke bevalling
- Voedingsadviezen voor herstel na de zwangerschap
- Omgaan met postnatale depressie door middel van yogapraktijken
- Richtlijnen voor de verzorging van zowel moeder als baby
Lesmethodologie en praktijk
- Oefensessies met feedback van mededeelnemers en docenten
- Ontwikkeling en presentatie van lesplannen
- Evaluaties en beoordelingen
- Praktische lesgeefsessies
- Uitgebreide richtlijnen voor het lesgeven
Voeding en dieet
- Voedingsrichtlijnen voor moeders die borstvoeding geven
- Voedingsrichtlijnen vóór, tijdens en na de zwangerschap
- Voedingsadviezen na de zwangerschap voor gewichtsbeheersing
Dagelijks schema
- 06:00 - 07:00 Shatkarma / pranayama
- 07:00 - 08:30 Pre- en postnatale praktijkles
- 08:30 - 09:30 Ontbijt
- 10:30 - 11:30 Garbh Sanskar theorie
- 11:30 - 12:30 Sessie voeding en dieet
- 12:30 - 13:30 Anatomie
- 13:30 - 14:30 Lunch
- 16:30 - 18:00 Diverse activiteiten
- 18:00 - 19:00 Meditatie
- 19:00 - 20:00 Diner
Instructeurs
Yogi Manish
A talented and enthusiastic teacher in the school. He is even called the master of body alignment and Ashtanga Vinyasa. According to students who have studied under him, he has a great knowledge of body alignment and postures he knows very well how to modify postures according to the level of students. He is teaching for the last 8 years, he has gained a lot of knowledge about Ashtanga, students can feel this while attending his classes. He knows everything about the correct movement of the body while performing Asanas. He is very popular among the schools in Rishikesh.
Sajan Negi
A calm and composed soul living his life in a yogic way. Having a master's degree in yoga, he chose meditation and Yoga philosophy because he always wanted to be a calm and composed person. He has a good strong texture of voice, which certainly makes the environment holy when he chants the mantras. He believes as all are running behind the materialistic world, everyone is getting more and more stressed and depressed and this needs to be changed. He teaches some beautiful meditation techniques that help people to let go of all the negativity they are carrying inside.
Yogini Priyanka
Yogini Priyanka is the youngest teacher at the school. She is a great example of women's empowerment. Leading Ashtanga classes for the last 6 years, she surprises everyone with her young age and great skills. She is one of the favorite teachers they have here in Rishikesh Yog Nirvana. As a hard-working person, she continuously grew herself on the yogic path and helped her students by motivating them throughout the entire month. She has been practicing Ashtanga from a very early age and now she has a great level of knowledge of her subject that makes it very easy for students to learn.
Heena Thakwani
Yogini Heena is very well experienced instructor in the team. A strong personality guiding people in wellness sector for more than 10 years. She has done multiple yoga teacher training courses and is ERYT-500. She guides students in Teaching methodology and helps develop an instructor skills in them. She is always a source of solutions to all the doubts or questions students may have during training as she utilizes all her skills and experience as a wellness trainer to help students in any possible way.
Locatie
Rishikesh Yog Nirvana School bevindt zich in Rishikesh, midden in de natuur van deze heilige stad waar mensen innerlijke rust vinden. Als yogahoofdstad van de wereld wijst Rishikesh je de weg naar een gelukkig en stressvrij leven. De heilige rivier de Ganges heeft een diepgaande invloed op lichaam, geest en ziel. Terwijl het water blijft stromen, symboliseert het het loslaten van negativiteit en het creëren van innerlijke balans.
Te midden van deze prachtige omgeving onderwijzen zij een van de oudste en meest waardevolle levenswijzen: yoga. Binnen de school wordt eeuwenoude yogawijsheid gecombineerd met moderne en dynamische lesmethoden, waardoor de opleiding boeiend, toegankelijk en gemakkelijk te begrijpen is. Rishikesh Yog Nirvana bereidt studenten grondig voor om uit te groeien tot goed gekwalificeerde yogadocenten.
De ashram ligt dicht bij moderne voorzieningen zoals buurtwinkels, cafés en geldautomaten, terwijl je tegelijkertijd wordt omringd door indrukwekkende berglandschappen. De lokale markt bevindt zich op 300 tot 400 meter van de yogaschool.
Afstanden
- Lokale markt, 300 tot 400 meter
Kenmerken
Algemeen
- Eetruimte
- Keuken
- Yogastudio
Diensten
- Wisselkantoor
- Gratis parkeren
- Gratis Wi-Fi
- Wasserij
- Medische assistentie
Eten
Je krijgt dagelijks 3 yogische en voedzame maaltijden geserveerd. De school bereidt gezonde en smaakvolle gerechten en deelt graag kookideeën in een gezellige sfeer. Er wordt gewerkt met verse groenten, salades, vers fruit, sappen en nog veel meer.
Om een goede lichamelijke gezondheid te ondersteunen en de geest tot rust te brengen, serveert de school vegetarische sattvische maaltijden die volgens ayurvedische principes worden bereid. Deze maaltijden staan bekend om hun eenvoud en lichte verteerbaarheid. De organisatie benadrukt een holistische benadering van yoga, waarbij aandachtige en voedzame eetgewoonten een belangrijk onderdeel vormen naast de fysieke beoefening.
In overeenstemming met de spirituele aspecten van een yogische levensstijl wordt aangenomen dat deze sattvische maaltijden niet alleen het lichaam voeden, maar ook eigenschappen zoals vriendelijkheid, compassie en innerlijke kracht bevorderen.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
- Detox sappen
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Biologisch
- Ayurvedisch
Wat er te doen is
In Rishikesh kun je deelnemen aan tal van avontuurlijke activiteiten. Houd er rekening mee dat onderstaande activiteiten niet bij het pakket zijn inbegrepen, maar de school kan je helpen bij het organiseren ervan.
- Bezoek aan lokale dorpen
- Winkelen op lokale markten
- Wandelroutes
- Bungeejumpen
- Reuzenschommel
- Flying fox
- Kajakken
- Kamperen
- Paragliden
- Rotsklimmen
In de prijs inbegrepen
- 85 uur opleiding in pre- en postnatale yogadocentie
- Klankschalensessie
- Uitgebreide lesmethodologie en praktijktraining
- Interactieve sessie over zwangerschap en een introductie tot yoga
- Certificering na succesvolle afronding
- 7 nachten comfortabele accommodatie
- Dagelijks 3 voedzame vegetarische maaltijden en thee
- Uitgebreid studiemateriaal en reinigingsmaterialen inbegrepen
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegtickets
- Persoonlijke uitgaven
- Transfer van de school naar de luchthaven - handige taxidienst vanaf DED luchthaven
- Extra maaltijden
- Airconditioning
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 15 per persoon
Jolly Grant Airport
14 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 80 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht naar Indira Gandhi International Airport (DEL). Vanaf daar kun je een binnenlandse vlucht nemen naar Jolly Grant Airport (DED).
Aankomst per bus
Vanaf de luchthaven van Delhi kun je een taxi nemen naar het Delhi ISBT-busstation. Vanaf daar zijn er tal van overheids- en particuliere vervoersdiensten beschikbaar die je naar Laxman Jhula in Rishikesh brengen.
Aankomst per trein
Het dichtstbijzijnde treinstation is Haridwar Railway Station. Vanaf daar vind je veel bussen, taxi's en andere vervoersmogelijkheden die je naar Laxman Jhula brengen. Als je hulp nodig hebt bij het regelen van vervoer, neem dan contact op met Rishikesh Yog Nirvana door een aanvraag te sturen.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 30% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.