28-Daagse 300-urige Advance Ashtanga Vinyasa en Hatha Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India
Yoga Docentenopleiding in India
Gun jezelf de kans om te leren en een magische levensveranderende yoga-ervaring te hebben met hun 300-urige YTT-programma in Rishikesh, India. Deze training bestaat voornamelijk uit de traditionele Hatha yoga, Patanjali's yog sutra filosofie, acht elementen van yoga, Ashtanga Vinyasa yogastijlen, pranayama, meditatie, interne reiniging en therapeutische alignment. Voel de verandering in jezelf en in je yoga les-techniek.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Intensieve studie van asana en yogafilosofieën
- Gevorderd leren van ontspanning en yoga nidra-technieken
- Dagelijkse gedetailleerde yogasessies van basis tot gevorderde asana’s
- Gedetailleerde begeleide oefeningen van ademhaling en pranayama-praktijken
- Geschikt om je te registreren bij Yoga Alliance na afronding
- Excursie naar nabijgelegen heilige tempels en de stad Rishikesh
- 3 dagelijkse gezonde en voedzame vegetarische maaltijden
- 27 nachten accommodatie
- Spa-behandelingen
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
21 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Tuin
- Gratis Wi-Fi
- Wasserij
De accommodatie is voorzien van Wi-Fi verbinding en airconditioning beschikbaar (alleen op aanvraag). Houd er echter rekening mee dat Rishikesh Yoga Teacher Training Center (Rishikesh YTTC) accommodatie biedt aan studenten die meedoen aan de yogalessen. Vrienden of familieleden zijn niet inbegrepen bij de accommodatie.
Er zijn twee kameropties beschikbaar voor deze cursus: eenpersoons privékamer en tweepersoons gedeelde kamer. De kamers zijn uitgerust met tweepersoonsbedden, airconditioning en Wi-Fi verbinding. Alle kamers worden gedeeld met hetzelfde geslacht. Moeder en dochter, vrouw en man kunnen hun kamers delen. De badkamers zijn uitgerust met warme douches en handdoeken.
Programma
Certificering
Studenten die de training afronden, komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).
Deze docentenopleiding is een gevorderde multi-style cursus voor halfgevorderde en gevorderde studenten, met meer dan alleen basiskennis van yoga. Na afronding van de cursus ontvangen de studenten een certificaat voor de 300-urige yoga docentenopleiding van Rishikesh Yoga Teacher Training Center (Rishikesh YTTC).
Deze 300-urige yoga docentenopleiding wordt gegeven door ervaren gerenommeerde meditatiegidsen en het team van bekwame yogadocenten. De docenten en gidsen bestaan uit een fysiotherapeut, Ph.D.-houders en een Ayurvedische arts die het een voorrecht vinden om hun kennis en beoefening van eeuwenoude tradities met moderne elementen van de medische wetenschappen (yoga anatomie en fysiologie) te delen.
Deze trainingscursus heeft als doel een solide basis te bieden in verschillende aspecten van yogische disciplines die hen voorbereidt om yoga als hun levensberoep te omarmen.
Bovendien omvat deze 300-urige yoga trainingscursus mantra recitatie (mantra - Japa), dagelijkse oefeningen voor gewrichten en klieren (granthi - vimochana - kriya), yogahoudingen (yoga asanas), meditatieve stappen voor het doen van asanas, zes reinigingsoefeningen (shat karma), wetenschap van de adem (pranayama), yoga energiesloten (Bandha) en yoga gebaren (Mudra), meditatie (Dhyana), yogische slaap (yoga Nidra), geschiedenis en filosofie van yoga (yoga Darshana), yogische anatomie en fysiologie van het menselijk lichaam, basisprincipes van Ayurveda, asana alignment practicum lessen, yoga lespraktijk en lesmethodologie.
Yoga psychologie verbetert het leren van studenten op verschillende niveaus; mentaal en emotioneel waardoor ze leren de yogische disciplines in het dagelijks leven toe te passen. Deze intensieve cursus helpt de studenten een harmonieuze levensstijl te ontwikkelen.
Cursus curriculum
Mantra chanten
- Intro tot mantra wetenschap
- Basis mantra’s: aum, gayatri, trayambakam, guru, shanti enz.
- Ochtendgebeden en avondgebeden
- Maaltijdgebeden
- Studiegebeden
- Gezondheidsgebeden
- Surya namaskara 12 mantra’s samen met bija mantra’s
- 1-20 Sanskriet tellen
- Namen van de asanas
- Recitatie van geselecteerde yoga sutra’s
Hatha yoga asanas
- Meditatieve stappen voor het uitvoeren van Hatha yoga: centreren, ingaan, verfijnen, vasthouden, eruit komen en reflectie
- Ashtanga Vinyasa flow - serie 1 en 2
- Surya namaskar (zonnegroeten) - dynamische surya namaskar, surya namaskar met adembewustzijn, surya namaskar met bija mantra chanten
- Aanpassingen van yoga asanas
- Soorten yoga asanas - staand, zittend, achteroverbuigend, vooroverbuigend, spinale draaiing, vuurserie, inversie, shavasana enz.
- Alignment en de kunst van het aanpassen
- Voorkomen van veelvoorkomende blessures
- Tegenhouding
- Contra-indicaties
- Voordelen van yoga asanas
Pranayama (de wetenschap van de adem)
- Introductie tot de wetenschap van de adem
- Fysiologie van pranayama
- Houdingen voor pranayama
- Opbouw van diafragmatische ademhaling
- Ademhalingsoefeningen
- Verschillende beoefeningen van pranayama: nadi shodhana, ujjayee, kapalabhati, bhastrika, shitali, shitkari, brahmari, en anuloma viloma, suryabhedi, en verschillende soorten kumbhaka pranayama en anderen
- Voordelen van pranayama beoefeningen
- Richtlijnen voor regelmatige pranayama
Bandhas (slot)
- Jalandhara bandha (kinslot)
- Uddiyana bandha (buikslot)
- Moola bandha (wortelslot)
- Maha bandha (grote slot)
Mudra Vijnana (wetenschap van sierlijke gebaren)
- Intro tot mudra’s en hun belang in yogabeoefeningen
- Mudra en zijn psychologie
- De elementen die in de vingers verblijven en vijf mudra’s: akasha-mudra, jnana-mudra, agni mudra, varuna mudra en prithvi mudra
- Andere belangrijke mudra’s: dhyan mudra, prana mudra, apana mudra, linga mudra, shunya mudra, vishnu mudra, bhairava mudra en hridaya mudra
Satkarma of reinigingsoefeningen
- Jala neti
- Sutra neti
- Kunjala
- Trataka
- Agnisara
- Nauli
Beoefening van ontspanning en yoga Nidra
- Introductie tot het concept en de beoefeningen van ontspanning
- Ontspanning in het dagelijks leven
- Volgorde van ontspanning
- Spannings- en ontspanningsoefeningen
- Systematische ontspanningsoefeningen
- 31 punten ontspanningsoefening
- 61 punten ontspanningsoefening
- Voorbereiding op yoga Nidra
- 61 blauwe ster ontspanning
Meditatie
- Wat is meditatie en wat niet?
- Meditatie in het dagelijks leven
- Yoga asanas voor meditatie
- 2-5 minuten meditaties
- Stappen naar basismeditatie
- So ham meditatie
- Mantra en meditatie
- Spinale ademhaling
- Sushumna ademhaling door de chakra’s
Yoga anatomie en fysiologie
- Introductie over yoga anatomie en fysiologie
- Systemen: spijsverteringssysteem, bloedsomloop, ademhalingssysteem, spiersysteem, zenuwstelsel, endocrien systeem, skeletsysteem, uitscheidingssysteem, lymfesysteem, homeostase
- Stress: introductie
- Humorale theorie (in oude Indiase geneeskunde, Griekse geneeskunde en moderne medische wetenschap)
- De hersenen en de subcorticale centra
- Stress en neuro-endocriene veranderingen
- Therapieprincipes voor stressstoornissen
- Stressmanagement door yoga: asana (fysieke houdingen), pranayama (ademhalingsoefeningen), Dhyan (meditatie)
- Effect van yogahouding op spieren en systemen
- Nadis (energiekanalen)
- Chakras (energiecentra)
- Pancha tattva (vijf grote elementen)
- Panchakosha (vijf omhulsels)
- Pancha pranas (vijf vitale energieën)
Yoga filosofie, levensstijl en yoga ethiek
- Algemene introductie: zes scholen van Indiase filosofie
- Filosofie in het dagelijks leven
- Elementaire intro tot Samkhya en yoga filosofieën
- De yoga sutra’s van Patanjali
- Geschiedenis van yogische wetenschap
- Ashtanga yoga: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana en samadhi
- Introductie tot Vedanta (yoga van de Upanishads)
- De yoga van de Bhagavad Gita
- De Tantrische yoga
- Yoga ethiek: yamas en niyamas, meer over de ethiek van een docent
- Dagelijkse levensstijl van een sadhaka
Yoga en Ayurveda (wetenschap van het leven)
- Intro tot Ayurveda
- Filosofie van Ayurveda
- Het concept van tri-dosha
- Het concept van tri-gunas
- Ayurveda en het uitgebalanceerde dieet
- Balans van geest en lichaam door het juiste dieet zoals voorgeschreven in Ayurveda
Lesmethodologie
- Leren instrueren en begeleiden
- Hoofdpunten: lesgeven naar wat je observeert, timing van een les, begroeting / centreren, volgorde in lesgeven
- Hoe je in en uit de specifieke houding komt
- Klaslokaalorganisatie
- Demonstratie
- Gezondheidskwesties
- Taal
- Aanpassing in houding
- De rol van een docent
- De beoefening en dienst van het lesgeven in yoga
Yoga practicum
- Lesopbouw
- Intentie voor lessen ontwikkelen
- Zelfevaluatie
- Opdrachten
- Lesgeven oefenen
- Feedback
- Groepsdiscussie
- Vragen en antwoorden
- Huiswerk
Typisch dagrooster
- 05:00 Wakker worden!
- 06:15 - 06:30 Mantra chanten
- 06:30 - 07:30 Shat-kriyas en pranayama beoefeningen
- 07:30 - 09:00 Hatha yoga (klassiek)
- 09:00 - 10:00 Ontbijt en vrije tijd
- 10:00 - 11:00 Yoga filosofie
- 11:00 - 12:00 Yoga anatomie
- 12:30 - 13:00 Karma yoga (Seva)
- 13:00 - 14:30 Lunch
- 14:30 - 16:00 Zelfstudie / zelfbeoefening
- 16:00 - 16:15 Theepauze
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa yoga
- 18:00 - 19:00 Ontspanning en meditatie
- 19:00 - 20:00 Diner
- 20:00 - 21:00 Zelfstudie / vrije tijd
- 21:00 Naar bed!
Rooster is onder voorbehoud van wijzigingen zonder voorafgaande kennisgeving. Zondag is een volledige vrije dag. Studenten moeten op de 1e van de geselecteerde maand op school aankomen.
Excursies
Je krijgt de kans om de omgeving te verkennen en de nabijgelegen heilige schrijnen te bezoeken.
- Kunja Puri tempel
- Rishikesh stad
- Waterval
- RamJhula Ganga Aarti
Instructeurs
Dr. Sumit Sharma
Dr. Sumit has learned yoga and is an expert in the fields of physical therapy, posture imbalance, and sedentary life disorders. He has a Master’s degree in Physical Therapy, with a focus on Orthopedics and a diploma in Sports Medicine as well as a trained Pilates instructor from the Indian Academy of Fitness Training. He teaches yoga combined with Therapy and Human Physiology. Due to his teaching style, he is very popular amongst the students as he conveys in-depth and practical knowledge of Anatomy and Physiology.
Sonu Ji
Yogi Sonu Ji is a traditional Yoga teacher. He started doing yoga at the age of 10 years. He offers his students a clear vision about yoga and it's practised. He helps his students to understand the basic principles of yoga so they can prepare the base to understand or begin their journey which leads them towards becoming aware of real self.
Sachine Ji
Yogi Sachine Ji is a dedicated soul and born in the motherland of yoga. He was born in a spiritual family and he started doing yoga when he was 15 years old. After practising yoga for several years he became the master of teaching methodology. He has 3 years of experience in professional teaching.
Yogi Mahesh Bhatt Ji
Guru Mahesh Bhatt Ji was born in the brahmins family in the year 1983. Mahesh Ji has spent years and years in yoga, Ayurveda, Vedas, and sharing his knowledge with the world. It’s hard to explain in few words how much Mahesh has gone through in spirituals path. He had a clear vision of his past life in the Himalayas. He completed his higher education from Rishikesh and Haridwar University. For deeper practice, he went to many caves in the Tehri and Rishikesh for a few years on and off. He has trained more than 6000 students from all over the globe and now he is a guest teacher at Rishikesh.
Hemlata Saklani
Dr. Hemlata Saklani Bahuguna was born on 8 December 1985 at New Tehri, located in the Indian state of Uttarakhand. In her school years, she had average grades. But her involvement in extracurricular activities such as in debate or speech and also in some school level projects was great. After completing her school education Dr. Hemlata went on to attend Combined (P.G.) Institute Of Medical Science and Research (CIMSR), Dehradun where she graduated in Bachelor of Physiotherapy. She is expert in the field of yoga anatomy and physio-yoga-therapy.
Locatie
Deze yoga docentenopleiding wordt gehouden bij Rishikesh Yoga Teacher Training Center, Rishikesh, India. De yogaschool ligt in het hart van de heilige stad Rishikesh, aan de oever van de heilige rivier de Ganges en aan de voet van de Himalaya, de verblijfplaats van yogi’s. De school ligt op een prachtige magische plek, op slechts een korte wandeling van de hoofdstraat en de oever van de rivier, en het is de perfecte locatie voor je activiteiten. Winkels, cafés, restaurants, geldautomaten, zorgvoorzieningen en biologische winkels bevinden zich vlakbij de ashram.
Eten
Tijdens deze yogatraining krijg je dagelijks drie heerlijke en gezonde vegetarische maaltijden; ontbijt, lunch en diners. Gefilterd water, kruidenthee en snacks zijn ook beschikbaar. Rishikesh Yoga Teacher Training Center houdt rekening met studenten met een dieet zoals glutenvrij, vegan, notenvrij en vegetarisch.
Het menu is creatief en uitgebalanceerd met eiwitten zodat je je vol en voldaan voelt. Als je van plan bent om op een dag te vasten, informeer dan Rishikesh Yoga Teacher Training center (Rishikesh YTTC) om voedselverspilling te voorkomen.
Ze serveren ook vegan en sattvisch eten aan studenten. Het eten wordt hygiënisch bereid met biologische groenten. Het staat wereldwijd bekend om zijn variatie en smaak.
Veel van jullie vragen je misschien af of yoga genoeg is en dat je je eetgewoonten niet hoeft aan te passen. Bij Rishikesh Yoga Teacher Training geloven ze dat alleen yoga beoefenen niet genoeg is om alle voordelen van yoga te krijgen.
“Yoga” is niet zomaar een andere vorm van beweging, maar het is eigenlijk een manier van leven en als je gezond eet samen met je yogabeoefening, zal het echt wonderen voor je doen omdat een gezond dieet een integraal onderdeel is van het yogische leven.
Het soort eten dat je eet beïnvloedt niet alleen je fysieke welzijn, maar ook je emotionele welzijn, waaronder je gedachten en emoties.
Volgens de yogische filosofie wordt het eten dat je eet niet geclassificeerd als eiwit-, koolhydraat- of vetrijk voedsel. Maar in plaats daarvan wordt het ingedeeld in drie soorten op basis van het effect dat ze op je geest hebben als - Sattvisch, Rajasic en Tamas. Tamasisch eten eten maakt je traag of lusteloos. Rajasic eten maakt je actief of misschien een beetje rusteloos. Aan de andere kant maakt sattvisch eten je energiek, enthousiast en licht.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Snacks
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
- Detox sappen
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Yoga
Wat er te doen is
- Winkelen
- Bezoek aan nabijgelegen tempels en heiligdommen
- Raften
- Trekking
- Rishikesh is een levendige plek waar je veel verschillende dingen kunt doen.
Spa behandelingen
Ze bieden 2 spa-behandelingen van 60 minuten tijdens de cursus, die Zweedse of deep tissue massage kunnen zijn. Of je kunt kiezen voor 1 Ayurvedische full-body massage van 60 minuten.
In de prijs inbegrepen
- Dagelijkse yoga, meditatie en pranayama
- Yogafilosofie, anatomie, lesmethodologie
- Lokale sightseeing en verkenning
- 2 spa-behandelingen van 60 minuten of 1 Ayurvedische massage van 60 minuten
- 27 nachten accommodatie
- Dagelijkse vegetarische ontbijt-, lunch- en dinermaaltijden
- Gefilterd water, kruidenthee en snacks
- Gratis wifi-verbinding en gebruik van yogatools
- Neti pot en sutra neti
- Kwalitatieve 300-urige docentenopleiding volgens de standaarden van Yoga Alliance
- Certificaat van voltooiing om je te registreren bij Yoga Alliance
- Tekstboeken, geprinte studiematerialen en 300-urige yoga docentenopleidingshandleiding
Niet in de prijs inbegrepen
- Vliegtickets
- Luchthaventransfers
- Extra maaltijden en activiteiten
- Persoonlijke uitgaven
- BTW
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 150 per persoon
Chandigarh Airport
159 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 150 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek alsjeblieft je vlucht naar Indira Gandhi International Airport (DEL), van daaruit kun je een binnenlandse vlucht nemen naar Jolly Grant Airport Dheradun (DED). Een andere optie is om je vlucht direct naar Jolly Grant Airport (DED) te boeken.
Aankomst per bus
Bussen naar Rishikesh vertrekken vanuit New Delhi vanaf het nationale busstation Kashmiri Gate ongeveer elk uur. De busrit duurt ongeveer acht uur en kost rond de 450 tot 600 INR voor bussen met airconditioning en 250 tot 400 INR voor bussen zonder airconditioning.
Aankomst per trein
De beste optie is om Haridwar treinstation te bereiken, ongeveer 45 minuten van Rishikesh, via de weg met een taxi of de zogenaamde tuktuks.
Vanuit Delhi duurt de treinrit ongeveer acht uur, afhankelijk van de trein. Haridwar wordt bediend door veel treinen van en naar Delhi, Varanasi, Rajasthan, Amritsar en vele anderen.
Je kunt ook een directe trein nemen van Delhi naar Rishikesh Yog Nagri Treinstation en vanaf daar kun je een taxi of tuk-tuk nemen naar Tapovan, Laxman Jhula.
Aankomst per taxi
Taxi’s zijn overal in India beschikbaar. De rit van Indira Gandhi International Airport (DEL) naar Rishikesh duurt ongeveer zes uur, afhankelijk van de verkeersomstandigheden.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 30% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.