26-Daagse 300-uur intensieve Hatha, Ashtanga en Vinyasa yoga docentenopleiding in Rishikesh, India

Certificering

Studenten die de training succesvol afronden komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Overzicht 300-uur Hatha en Vinyasa Flow yoga docentenopleiding

Sammasati Retreat biedt deze 300-uur yoga docentenopleiding aan in Rishikesh. Het is een intensief programma dat bedoeld is om je bestaande kennis en yogafundament te versterken.

Deelnemers moeten reeds afgestudeerd zijn aan een 200-uur yoga docentenopleiding in welke stijl dan ook om zich in te schrijven voor deze 300-uur opleiding. Deze cursus richt zich voornamelijk op Hatha en Vinyasa Flow, technische training en gevorderde asana-beoefening.

Je concentreert je op sequencing, technische details en structurele componenten voor een Hatha-Vinyasa Flow les. Studenten krijgen diepgaande kennis van gevorderde pranayama-technieken, meditatiepraktijken, structurele anatomie en filosofie, en krijgen de kans om te lesgeven en assistentie te geven met hands-on correcties tijdens asana-lessen.

Deze cursus is speciaal gestructureerd om je te ondersteunen in je ontwikkeling als docent en als student en bereidt je voor op een meer gevorderde persoonlijke en professionele verkenning van de transformerende kracht van yoga in lichaam, geest en ziel.

Korte syllabus

• Gedetailleerde studie van asana’s met uitlijning en sequencing
• Functionele anatomie relevant voor asana-praktijk
• Praktische training in correcties en uitlijning
• Praktische en theoretische training in yogalesgeven
• Lespraktijk: hoe je een groep lesgeeft
• Yogafilosofie en de Yoga Sutra’s van Patanjali
• Inzicht in het energiesysteem, nadi’s en chakra’s
• Basis kriya’s: yogische reinigingsmethoden
• Pranayama, bandha’s, mudra’s en meditatie
• Ethiek voor yogadocenten
• Yogisch dieet en basis Ayurveda
• Yoga als business

Vereisten voor certificaat:

• Gebruik van drugs, alcohol, roken en het eten van niet-vegetarisch voedsel is niet toegestaan tijdens de cursus. Sammasati Retreat verwacht dat deelnemers een gezonde levensstijl volgen ter ondersteuning van hun yogareis tijdens deze training.
• Om een certificaat te behalen verwachten we oprechte houding, een echte bereidheid om te studeren, het succesvol afronden van schriftelijke opdrachten en het geven van een yogales aan het einde van de training. Wij ondersteunen je in dit proces zodat je zelfvertrouwen krijgt in het lesgeven van yoga.
• Stiptheid en aanwezigheid zijn verplicht in een 300-uur YTTC. Sammasati Retreat tolereert geen deelnemers die enkel voor het certificaat komen.
• Wees respectvol naar jezelf en anderen. Ongepast of arrogant gedrag tegenover medestudenten, docenten en management wordt niet getolereerd.

Gedetailleerde syllabus

1. Pavanmuktasana-serie

Pavanmuktasana is een reeks oefeningen om het lichaam op te warmen voor asana’s. De eerste serie richt zich op het loslaten van spanning en stijfheid in de gewrichten en het werken op reuma. De tweede serie helpt energetische of fysieke blokkades te verwijderen. De derde serie elimineert energieblokkades in de wervelkolom, activeert longen en hart en verbetert de endocriene functie.

2. Suryanamaskar (Zonnegroet) en Chandranamaskar (Maangroet)

Studenten krijgen een grondig begrip van traditionele Suryanamaskar en Chandranamaskar met variaties voor een efficiëntere praktijk.

Elke houding wordt afzonderlijk aangeleerd met correcte uitlijning en vervolgens geïntegreerd in de volledige serie, met focus op adem- en bewegingscoördinatie.

3. Asana’s: beoefening en lesgeven van beginner, intermediate en gevorderde houdingen

Voordelen, voorzorgsmaatregelen en verschillende manieren om elke asana in een effectieve les te integreren. Deze cursus behandelt zittende, vooroverbuigingen, twists, buik-, achteroverbuigingen en inversies met verbale cues, uitlijning en aanpassingstechnieken.

4. Lesmethodologie

Lesstructuur: leren hoe je een yogales ontwerpt. De methodologie richt zich op demonstratie, observatie van studenten en het inspelen op groeps- en individuele behoeften.

5. Assisteren en corrigeren van studenten

Elke student oefent het geven van correcties tijdens de les. Je leert veilig en anatomisch correcte uitlijning te ondersteunen.

• Meditatie - introductie en waarde van meditatie, actieve en passieve vormen
• Yoga Nidra - diepe ontspanning onder begeleiding
• Karma yoga - onbaatzuchtige dienst zonder verwachting

6. Menselijke anatomie

Inzicht in lichaamssystemen en hun onderlinge verband. Focus op gewrichten en spieren voor veilige praktijk.

• Energetische anatomie - chakra’s, granthi’s, kosha’s, vayu’s, kundalini en nadi’s

7. Shatkriya’s (yogische detox)

Reinigingsmethoden voor balans en gezondheid.

• Pranayama - gevorderde ademtechnieken
• Mudra’s en bandha’s - energie activeren en ondersteunen

8. Yogafilosofie

Diepgaande studie van yoga-geschiedenis en klassieke teksten zoals Yoga Sutra’s, Hatha Yoga Pradipika, Vedanta, Upanishads en Sankhya.

• Bhagavad Gita - spirituele wijsheid en yoga-inzichten
• Ethiek voor yogadocenten - volgens Yama’s en Niyama’s

9. Yoga als business

Zakelijke aspecten van yogalesgeven, ethiek en mogelijkheden zoals workshops en teacher trainings.

Dagelijks voorbeeldschema

Zaterdagen duren tot 13:00.

Zondagen zijn vrije dagen.

• 07:00 tot 09:00 Asana en pranayama
• 09:00 tot 10:30 Ontbijt
• 10:30 tot 13:00 Yogafilosofie / meditatie
• 13:00 tot 14:30 Lunchpauze
• 14:30 tot 17:30 Anatomie / asana-les
• 19:00 tot 19:40 Diner
• 20:00 tot 21:30 Avondactiviteiten twee keer per week