21-Daagse 200-urige Ashtanga en Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Goa, India

Certificering

Studenten die de training succesvol afronden komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Overzicht

"Sampoorna Yoga" is een internationaal gerenommeerde Yoga Alliance geregistreerde yoga teacher training school, gelegen aan een van de mooiste stranden van Goa, India. Ze hebben sinds hun oprichting meer dan 10.000 yogadocenten afgestudeerd in hun wereldberoemde 200-urige yoga teacher training programma.

"Sampoorna Yoga" werd opgericht in 2008 met de intentie om yoga in zijn totaliteit te onderwijzen, met nadruk op alle acht ledematen van yoga, en niet alleen op asana. Deze totaliteit, ook bekend als ‘heelheid’, ‘absoluut’ of ‘volheid’ in het Engels, wordt in het Sanskriet vertaald als Sampoorna. Daarom hebben ze hun yoga teacher training school "Sampoorna Yoga" genoemd, oftewel yoga in zijn volledigheid. Hun 200-uur Ashtanga Vinyasa yoga teacher training cursus is een intensief programma dat is ontworpen om je de kennis, vaardigheden en het zelfvertrouwen te geven om yoga te beoefenen en te onderwijzen op basis van de Ashtanga Yoga Primary Series en Vinyasa Flow.

De 200-uur yoga teacher training cursus is gebaseerd op het traditionele Ashtanga Yoga systeem dat meer dan 3000 jaar geleden werd ontwikkeld door Sage Patanjali. Het asana-gedeelte is voornamelijk afgeleid van de Ashtanga Vinyasa Primary series en Vinyasa Flow. Hun uitgebreide YTTC-curriculum omvat asana, pranayama, meditatie, filosofie, uitlijning, adjustments en veel lespraktijk. Naast de Ashtanga Yoga Primary series leer je ook veel Vinyasa flows en hoe je je eigen Vinyasa Flow-sequenties kunt creëren tijdens je yoga teacher training bij hen.

Hoewel ze traditioneel zijn in hun lesmethoden, zijn ze modern en onconventioneel in hun aanpak. Ze moedigen je sterk aan om je eigen creativiteit, intuïtie en spirituele ervaringen in je leer- en lesstijl te brengen. Ze volgen geen religie of dogma in hun lessen.

De 200-uur Ashtanga Vinyasa yoga teacher training cursus is voor jou als:

• Je een gekwalificeerde yogadocent wilt worden met een internationaal erkende Yoga Alliance-goedgekeurde 200-uur yoga teacher training school.
• Je op zoek bent naar een yoga teacher training school met enorme ervaring en een lange geschiedenis van succesvolle resultaten.
• Je op zoek bent naar een yoga teacher training school die extreem lekkere maaltijden, veilige en comfortabele accommodatie op een geweldige locatie vlak bij het strand in Goa, India kan bieden.
• Je een dieper begrip van yoga, yogafilosofie en de yogische levensstijl wilt ontwikkelen.
• Je je asana-, pranayama- en meditatiepraktijk naar een hoger niveau wilt tillen.
• Je wilt leren en oefenen in een compassievolle, niet-competitieve maar uitdagende omgeving.
• Je op zoek bent naar een uitgebreide, veilige, goed gestructureerde, anatomisch nauwkeurige maar intuïtieve aanpak.
• Je de leringen van yoga wilt delen met anderen en hen wilt helpen een gelukkig, tevreden en betekenisvol leven te leiden.

Cursusdetails

Ashtanga yoga

• Introductie tot en geschiedenis van het Ashtanga Vinyasa systeem.
• De vier elementen van Ashtanga yoga: Vinyasa, Ujjayi pranayama, bandha’s en drishti.
• Geadapteerde Ashtanga yoga primary series: staande asana’s, zittende asana’s, afsluitende asana’s.
• Ashtanga yoga practice (gemodificeerde versie): 90-minuten les, drie keer per week.
• Alignment- en modificatieworkshops: twee uur per dag. In deze les leer je hoe je alle asana’s met de juiste uitlijning uitvoert en hoe je ze indien nodig aanpast.
• Hoe je props gebruikt in verschillende houdingen.
• Lespraktijk: deze les draait volledig om het leren en oefenen van het geven van Ashtanga yoga en Vinyasa flow lessen. Je begint vanaf dag één met lesgeven, van één-op-één tot grotere groepen. Je wordt begeleid en gecoacht door senior docenten.
• Hands-on adjustment workshops: in deze lessen leer je de kunst van hands-on adjustments.

Vinyasa Flow, Yin yoga, Partner yoga

• 90-minuten intermediate Vinyasa Flow practice drie keer per week in de ochtend
• 60-minuten intermediate Vinyasa Flow practice drie keer per week in de middag
• Twee Yin lessen tijdens de cursus
• Twee tot drie partner yoga lessen tijdens de cursus
• Principes en kunst van sequencing
• Leren hoe je je eigen Vinyasa flow lessen creëert
• Feedback ontvangen en geven op je lessen en die van anderen
• Student teaching practice vanaf dag twee en elke om de dag lesgeven. Dit betekent veel lespraktijk en feedbackmogelijkheden.

Pranayama

• Introductie tot pranayama
• Prana, adem en pranayama
• De wetenschap en anatomie van pranayama
• Pranisch lichaam en spirituele betekenis van pranayama
• Soorten pranayama die je in deze cursus beoefent: Nadi Shodhana, Kapalbhati, Bhastrika, Ujjayi, Bhramari, Surya Bheda.
• Hoe je pranayama beoefent en onderwijst

Meditatie

• Meditatie: introductie, definitie en doel
• Wetenschap van meditatie
• Effecten van meditatie op hersenen en geest
• Hoe te mediteren
• Hoe meditatie te onderwijzen
• Soorten meditatie die aan bod komen: Chakra meditatie, Kundalini meditatie, Om meditatie, Nada meditatie, Mantra meditatie, Antara mauna, Chidakash Dharana, Vippassana en insight meditatie.

Filosofie

• Yoga: geschiedenis, betekenis en levensstijl
• Vier paden van yoga: Jnana Yoga, Raja Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga
• Ashtanga yoga en Patanjali yoga Sutra
• De acht ledematen van Ashtanga Yoga
• De yogische levensstijl
• Obstakels op het pad van yoga en manieren om deze te overwinnen
• Belang van satsang en sangha
• Concepten van de drie guna’s: Satva, Rajas, Tamas.
• Levensstijl en ethiek voor een yogabeoefenaar en docent

Anatomie

De speciaal ontworpen praktische anatomielessen vormen de ruggengraat van de yoga teacher training cursus. Waar de meeste yoga teacher training scholen ter wereld de basis van anatomie nauwelijks behandelen, kunnen zij met trots zeggen dat ze hierin uitblinken. Hun functionele anatomielessen zorgen voor begrip van de belangrijkste spieren en botten die betrokken zijn bij asana practice en de bijbehorende gezondheidsvoordelen en contra-indicaties. Er wordt veel nadruk gelegd op analytische training, musculaire en skeletale anatomie, individuele fysieke beperkingen en verschillen. Je krijgt deze lessen niet alleen in de klas, maar je krijgt ook toegang tot hun vooraf opgenomen anatomiemodule, gegeven door co-founder Eli Aguilar. Ze raden sterk aan om deze module te voltooien vóór de start van de cursus. Hun anatomiemodule omvat het volgende:

• De basis: skeletsysteem, spierstelsel, bindweefsel, zenuwstelsel en bewegingen van de belangrijkste gewrichten van het lichaam
• Functionele anatomie: concepten van functionele anatomie en fysiologie gerelateerd aan beweging
• Toepassing van anatomische principes op yoga practice: mechanica van yoga asana en gezonde bewegingspatronen
• Musculaire en skeletale verschillen, d.w.z. compressie, spanning en proportie- en oriëntatietheorie
• Studie van verschillende lichaamsregio’s: voet, knie, heupen, wervelkolom en schouder

Lespraktijk, methodologie en techniek

"De beste manier om te leren is door te onderwijzen" – Frank Oppenheimer

Breed genomen kunnen alle yoga teacher training kandidaten worden onderverdeeld in twee categorieën. Sommigen volgen deze 200-uur yoga teacher training cursussen om zeer bekwame yogadocenten te worden zodat ze kunnen gaan lesgeven, terwijl anderen deze training volgen om zich een maand lang onder te dompelen in de yogische omgeving voor persoonlijke groei. Hoewel ze in de afgelopen 12 jaar hebben gemerkt dat zelfs degenen die de training puur voor persoonlijke groei volgen vaak teruggaan met een diep verlangen om anderen te helpen met de tools die ze hebben opgedaan.

Omdat het hele doel van de YTTC is om je voldoende kennis te geven voor persoonlijke spirituele groei én vaardigheden om anderen te helpen door yoga te onderwijzen, bieden ze je vanaf de tweede dag van de cursus veel mogelijkheden om les te geven in plaats van pas aan het einde te beginnen. Dit zorgt ervoor dat je vanaf dag één je angst om te lesgeven loslaat en feedback ontvangt van medestudenten en docenten zodat je je vaardigheden continu kunt verbeteren.

De 200-uur yoga teacher training cursus helpt je om je verbinding met je emoties en gevoelens te verdiepen, waardoor je leert om vanuit je hart les te geven. Het programma is een praktische training die je helpt een zelfverzekerde en effectieve yogadocent te worden voor alle niveaus.

De lespraktijk tijdens je YTTC omvat het volgende:

• Ashtanga Yoga: hoe je een Ashtanga Yoga Primary Series les of lessen gebaseerd op Ashtanga geeft.
• Principes van sequencing van een Vinyasa Flow les
• Hoe je je eigen yogasequenties creëert
• Hoe je een vinyasa flow les geeft
• Je stem als docent vinden
• Klassen- en vloerbeheer
• Je aanwezigheid in de klas als docent
• Do’s en don’ts in de klas
• Lespraktijk: je begint vanaf dag één of twee met lesgeven onder begeleiding van je docenten. In je eerste les geef je 5-10 minuten één-op-één les, maar naarmate de cursus vordert worden groepsgrootte en duur geleidelijk uitgebreid. Je eindles duurt ongeveer 45-60 minuten.
• Feedback op lesgeven: je ontvangt feedback van medestudenten en docenten om je vaardigheden te verbeteren en je eigen unieke stijl te ontwikkelen

Daarnaast leer je

• Principes van demonstratie.
• Lesstijlen en kwaliteiten van een goede yogadocent.
• Stemprojectie, aanwezigheid in de ruimte, veiligheid.
• Hands-on adjustments
• Ethiek van een goede yogadocent en nog veel meer.

Aan het einde van de cursus kun je zelfverzekerd Ashtanga Yoga lessen, Vinyasa flow lessen en gemengde yogalessen geven.

Online voorstudie module (niet-contacturen)

• Hoewel deze online voorstudie module niet verplicht is om te voltooien vóór je start met deze 200-uur yoga teacher training cursus, wordt deze sterk aanbevolen.
• Zodra je je plek in de YTTC hebt geboekt, krijg je toegang tot een online module met de bonus niet-contacturen van de training.
• Deze online module is een combinatie van vooraf opgenomen lessen en het teacher training handboek.
• Deze module behandelt een groot deel van de yoga anatomie en bevat ook enkele lessen over pranayama, meditatie en filosofie. Daarnaast zijn er ook Ashtanga- en Vinyasa lessen zodat je thuis kunt oefenen als je geen toegang hebt tot een yogastudio.
• Ze moedigen je sterk aan om de anatomie-sectie te voltooien vóór de start van de in-person training in Goa, omdat dit de kwaliteit van je training aanzienlijk verhoogt bij "Sampoorna Yoga", Goa.

Dagelijkse planning

• 06:30 - 08:00 Gemodificeerde Ashtanga primary series of Vinyasa Flow
• 08:00 - 08:15 Theepauze
• 08:15 - 09:15 Chanting, pranayama en meditatie
• 09:15 - 10:15 Ontbijt
• 10:15 - 11:30 Filosofie/anatomie/alignment en adjustment workshops
• 11:30 - 13:00 Filosofie/werkshops alignment, adjustment of lestechnieken/anatomie
• 13:00 - 15:00 Lunchpauze
• 15:00 - 16:45 Workshops alignment, adjustment, technieken en student teaching
• 16:50 - 17:00 Theepauze
• 17:00 - 18:00 Vinyasa Flow (elke dag)
• 18:00 - 19:00 Optionele posture clinics op maandag en woensdag
• 19:00 - 20:00 Diner
• 20:00 - 21:00 Optionele filosofielessen op dinsdag en donderdag

Weekenden: zaterdaglessen eindigen om 16:45 en zondag is een vrije dag.