60-Daagse 500-urige Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Yin, Ayurveda en Sound Healing Docentenopleiding in Rishikesh, India

Het 500-Uur Yoga Docentenopleidingsprogramma is de ultieme mijlpaal op jouw reis naar een geregistreerde yogadocent worden. Toch is het niet het einde; het is juist het begin van iets nieuws. Elke student die droomt van een gulhartige yogameester, docent of beoefenaar te worden, ziet hier die droom werkelijkheid worden. Dit intensieve programma geeft deelnemers de tools en technieken die ze nodig hebben om zichzelf te transformeren.

Wat kun je bereiken met de 500-Uur Yoga Docentenopleiding?

Het 500-Uur Yoga Docentenopleidingsprogramma is jouw kans om te leren van deskundige docenten en goeroes met decennia aan ervaring en je kennis toe te passen om een gecertificeerde yogadocent te worden. Tijdens dit programma werk je aan het versterken van je ademhaling en lichaamshandelingen, die beide onder controle moeten blijven om te voorkomen dat mentale en emotionele energie wordt verbruikt. En tot slot aan onwillekeurige handelingen die met sterke wilskracht onder controle gebracht moeten worden.

Je werkt ook aan je ademhaling, want je adem verbindt je lichaam en geest. Door je ademhalingspatronen te beoefenen, worden zowel je lichaam als je geest ontgift en soepeler. Zodra je je adem beheerst, kun je het ritme van je eigen leven gemakkelijk begrijpen. De cursus biedt je ook een broodnodige pauze van de snelle moderne wereld, waardoor je de kans krijgt om even aan de chaos te ontsnappen en je innerlijke rust en harmonie te vinden.

Aan het einde van de training voel je je transformatie zowel spiritueel als fysiek. Je bent een andere versie van jezelf, met veel meer begrip en helderheid over de wereld om je heen.

Dit uitgebreide programma helpt studenten overtuigingskracht en vaardigheid op te bouwen, zodat ze in elke situatie over de benodigde vaardigheden beschikken.

Vereist Vaardigheidsniveau

Er wordt vaak gedacht dat yoga alleen mogelijk is als je zelf al een soort pro bent, maar dat wordt door het 500-uurs yoga docententrainingsprogramma ontkracht. Deze cursus staat juist heel open voor iedereen, en er is geen voorkennis of eerdere ervaring nodig.

Het enige wat het vraagt is een veranderde kijk, het vermogen om zowel fysiek als mentaal te veranderen en te groeien terwijl je toewerkt naar het gewenste doel om een uitzonderlijke yogadocent te worden. Het is niet alleen lichamelijk stretchen, maar ook het oprekken van je geest en zelfs je spirit. Wanneer je anderen inspireert met je beoefening, bepalen je flexibiliteit en karakter je mogelijkheden.

De training biedt zoveel voordelen: grote kennis van yoga en tegelijk professionaliteit en beheersing van het lichaam-geestproces. Dit is voor de ervaren docent én voor iedereen die zijn of haar begrip van yogabeoefening wil verdiepen. Dit zijn de belangrijkste pluspunten die dit programma toegankelijk en waardevol maken voor iedereen:

• Geen voorkennis vereist: Deze cursus is zo ontworpen dat hij zowel mensen die net beginnen met yoga als mensen die hun kennis willen verdiepen helpt.
• Lichamelijke flexibiliteit is niet essentieel: Aanpassingsvermogen - daar draait het ook om en je ontwikkelt mentale flexibiliteit terwijl je verdergaat.
• Meer flexibiliteit en kracht: Geleidelijk verbetert de cursus je lichaamsweerstand, waardoor je beter om kunt gaan met verschillende belastingen. Inclusieve beoefening: De aangeboden training kan worden aangepast voor alle niveaus en kan worden afgestemd op iemands fysieke mogelijkheden of op een blessure.
• Certificering: Aan het einde ben je een gekwalificeerde yogadocent die anderen kan lesgeven wat je hebt geleerd.

Curriculum

Hatha Yoga

Hatha yoga omvat de ochtendles Hatha yoga, die informatief is. 5 uur beoefening, waarmee je zowel je spieruithoudingsvermogen als je mentale uithoudingsvermogen vergroot. Deze les is niet alleen een manier om meer geavanceerde houdingen te leren; het is ook een onderwijssysteem om de betekenis van Hatha Yoga opnieuw te ontdekken, gebaseerd op de traditionele teksten van de Hatha Yoga Pradipika. Dit helpt je lichaam geleidelijk aan in moeilijkere houdingen te brengen, waardoor je soepel doorstroomt naar uitdagendere asana’s die je zowel fysiek als mentaal testen.

Deze zorgvuldig samengestelde ochtendroutine nodigt uit tot nadenken over de combinatie van kracht en souplesse; ze legt de nadruk op de uddiyana bandha, de navelvergrendeling, en op concentratie op je ademhaling en houding. De opname van deze kernprincipes helpt het lichaam niet alleen aan een nieuwe manier van trainen, maar biedt ook een nieuwe manier van leven, gebaseerd op yogische principes.

Hatha yoga is een van de belangrijkste yogastijlen die je zult beoefenen; het helpt niet alleen om je lichaam te versterken en soepeler te maken, maar geeft je ook de kans je innerlijke zelf te vinden en bevrijd te raken van storende gedachten.

• Pawanmuktasana Serie 1
• Pawanmuktasana Serie 2
• Pawanmuktasana Serie 3
• Surya Namaskar
• Chandra Namaskar
• Tadasana
• Triyak Tadasana
• Trikonasana
• Parivirtatrikon Asana
• Utkatasana
• Virabhadrasana 1
• Virabhadrasana 2
• Ardha Chandrasana
• Vrikshasana
• Parvatasana
• Vrikshasana
• Kati Chakrasana
• Malasana
• Garudasana
• Baddha Konasana
• Rajakapotasana
• Bhujangasana
• Urdhva Mukha Svanasana
• Matsyasana
• Setu Bandhasana
• Ustrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana
• Virasana
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana
• Sarpasana
• Sirsasana
• Halasana
• Sarvangasana
• UttanPadasana
• Sirsasana
• Camatkarasana
• Simhasana
• Vajrasana
• Adho Mukha Svanasana

Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga is een progressieve, krachtige en levensveranderende stijl die in de twintigste eeuw ontstond via de lessen van Krishnamacharya’s schoonzoon, Pattabhi Jois, uit India. Deze stijl is een eigentijdse evolutie van de traditionele yogabeoefening, waarbij bijna evenveel belang wordt gehecht aan de beweeglijkheid als aan het ritme van de practice. Centraal in de beoefening staat vinyasa, een ononderbroken reeks bewegingen in harmonie met het ademritme die de verschillende houdingen, of asana’s, met elkaar verbindt in een vloeiende opeenvolging die zowel fysieke als mentale conditionering weerspiegelt.

Iyyanda Pattabhi Jois opende in 1948, met een duidelijk doel om mensen te onderwijzen over Ashtanga Vinyasa yoga, het Ashtanga Yoga Research Institute om de beoefening over de hele wereld te verspreiden. De lesmethode die hij introduceerde, tegenwoordig bekend als de Mysore-stijl, naar de stad in India waar deze werd beoefend, bestond uit overgangen door een systematisch opgebouwde reeks asana’s, begeleid door de guru in een comfortabel tempo, afhankelijk van het vermogen van de beoefenaar. Daardoor kan het proces van het beheersen van asana’s worden gestructureerd, waarbij elke houding gekoppeld is aan bepaalde ademhalingstechnieken—ujjayi pranayama—wat het opwekken van warmte in het lichaam versterkt en daardoor werkt als een effectieve manier van zuivering.

In tegenstelling tot veel andere vormen van lichaamsbeweging is Ashtanga Vinyasa Yoga niet alleen een fysieke oefening, maar een manier om je als mens in je geheel te ontwikkelen. Het bestaat uit zes reeksen bewegingen: de Primary Series, met eenvoudige en complexe houdingen, Intermediate series en Advanced series, die zeer moeilijk uit te voeren zijn. Zo zijn de verschillende series van elkaar afhankelijk en leert de beoefenaar zijn fysieke, mentale en psychologische kracht te versterken.

Door Ashtanga Vinyasa Yoga regelmatig in je trainingsroutine op te nemen, ervaar je niet alleen fysieke voordelen, zoals meer flexibiliteit en een beter uithoudingsvermogen van hart en bloedvaten, maar ook een betere mentale staat, met nadruk op focus en zelfbeheersing, en een groter emotioneel welzijn. De flexibele maar gestructureerde vorm maakt het de perfecte oefening voor wie een complete workout wil en tegelijk verlichting en/of spirituele ontwaking wil bereiken.

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Padangusthasana
• Padahastasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A BC & D
• Parsvottanasana
• Utthita Hasta Padangusthasanaa A B & C
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A & B
• Dandasana
• Paschimottanasana A B & C
• Ardha Baddha Paschimottanasana
• Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A B & C
• Marichyasana A B C & D
• Navasana
• Bhujapidasana A & B
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A & B
• Upavistha Konasana A & B
• Supta Konasana A&B
• Supta Padangusthasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Purvottanasana
• Urdhva Mukha Paschimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirsasana
• Urdhva Dandasana
• Yoga Mudra
• Utplutih
• Savasana

Pranayama

Pranayama komt van het Sanskriet, een tweedelig woord: prana, wat levenskracht betekent, en ‘yama’, wat beheersing of regulatie betekent. De essentie van pranayama is dus adem, een stroom van leven. Binnen het hindoeïsme wordt pranayama omschreven als een van de vier heilige Veda’s, bekend als de Atharvaveda. Het concept Pranayama draait in wezen om levensenergie, een poging om de levenskracht in het lichaam te reguleren.

Ook andere oude teksten benadrukken dat pranayama belangrijk is voor de beheersing van deze levensenergie voor fysieke, mentale en spirituele gezondheid.

Veel oude teksten benadrukken de betekenis van pranayama:Veel oude teksten benadrukken de betekenis van pranayama:

• Ademcontrole wordt volgens de Brihadaranyaka Upanishad beschouwd als noodzakelijk voor het leven en heeft daarom een gezondheidsbevorderende werking.
• In de Bhagavad Gita wordt pranayama beschreven als het proces van inademen, uitademen en de adem vasthouden, wat helpt bij het reinigen van lichaam en geest.
• In de Maitrayaniya Upanishad wordt uitgelegd dat je met behulp van pranayama Prana door Sushumna Nadi leert stromen, als kanaal voor spirituele energie naar je innerlijke bewustzijn.
• PATANJALI ‘YOGA SUTRAS prisma van het analyseren van pranayama als ademreguleringstechniek en gaat verder dan deze definitie, waarbij pranayama wordt omschreven als een oefening die leidt tot bewustzijn van de ziel en zuivering van de geest.
• Verschillende soorten pranayama beschreven in ‘The Hatha Yoga Pradipika’ omvatten die waarbij het rechter- en linkerneusgat afwisselend worden gebruikt om de energieën van het lichaam in balans te brengen en een rustige en heldere geest te krijgen.

Door pranayama in je levensstijl te beoefenen, kun je meer energie ervaren, minder stress en een innerlijk gevoel van rust. Dit is niet alleen een fysieke inspanning, maar ook een spirituele ontdekkingsreis die je kan veranderen en je fysieke en spirituele zijn in harmonie kan brengen met de Natuurlijke Wet.

• Introductie Tot Pranayama
• Voordelen van Pranayama
• Pranayama en Levensstijl
• Soorten Ademhaling
• Zithouding voor Pranayama
• Nadishodhana Pranayama
• Sheetali Pranayama
• Sheetkari Pranayama
• Bramari Pranayama
• Ujjayi Pranayama
• Bhastrika Pranayama
• Kapalbhati Pranayama
• Surya Bheda Pranayama
• Chandra Bheda Pranayama

Yogafilosofie

Het gevoel van spanning of pijn in spieren tijdens het oefenen van sommige houdingen als vaste yogabeoefening is heel normaal. Rekken op deze manier wordt meestal veroorzaakt door normale veranderingen in de beweging die het lichaam doormaakt. Zelfs als je een beginner of professional bent, zijn er af en toe scherpe pijnprikkels of spanning, vooral bij sommige intermediate of zelfs geavanceerde houdingen, en als daar niet goed mee wordt omgegaan, kan dat tot blessures leiden. Maar je hoeft niet in paniek te raken. Zoals bij al die ingewikkelde kwesties ligt de oplossing in de regelmatige beoefening van goede uitlijning.

Een uitlijningsles is bedoeld om je te laten zien hoe je idealiter moet staan of liggen om elke asana uit te voeren. De nadruk ligt op de stand van je lichaam, omdat je zo elke asana goed kunt uitvoeren met weinig tot geen kans op blessures. In deze lessen ontdek je hoe hulpmiddelen worden gebruikt en hoe je ze kunt aanpassen op basis van je lichaam.

Dit betekent dat uitlijning van groot belang is om een deelnemer te helpen elke houding optimaal te laten werken door de beoefening te verbeteren en tegelijk blessures te voorkomen. Deze lessen bieden zeer nuttige informatie over het behouden van houdingen en stabiliteit van het lichaam, zodat mensen zonder blessure kunnen yoga, ongeacht hun niveau.

• Introductie Tot Yoga
• Concept van Hatha Yoga
• Oorsprong van Yogabeoefening
• Introductie Tot Yoga Sutra
• Yogadiscipline
• Patanjali's Definitie van Yoga
• Soorten Vritti
• Concept van abhiyasa en vairagya
• Chita-Vikchepa
• Ashtanga Yoga
• Introductie Tot Chakra

Uitlijning en Aanpassingen

Bij sommige yogahoudingen die je regelmatig beoefent, ontstaat vaak spanning of pijn in de spieren. Op deze manier wordt stretchen meestal alleen veroorzaakt door normale veranderingen in de beweging die het lichaam doormaakt. Of je nu beginner bent of professional, er ontstaat altijd wel ergens spanning of een stekende pijn, afhankelijk van de houding die je doet, en als je daar niet goed mee omgaat, kan dat leiden tot blessures. Maar geen zorgen: zoals bij al die lastige situaties ligt de oplossing in consequent goede uitlijnings- oefeningen.

Een uitlijningsles is bedoeld om je te laten zien hoe je je lichaam idealiter positioneert bij het uitvoeren van elke asana. De focus ligt op de lichaamshouding, omdat je daarmee elke asana correct kunt uitvoeren met minimale of zelfs geen kans op blessures. In deze lessen leer je hoe hulpmiddelen worden gebruikt en hoe je aanpassingen kunt maken op basis van jouw lichaam.

Dit betekent dat uitlijning effectief ondersteunt om ervoor te zorgen dat de houding in elke pose perfect is voor de deelnemer door diens beoefening te verbeteren en tegelijk te voorkomen dat de deelnemer een blessure oploopt. Het biedt zeer nuttige adviezen over hoe je blessures tijdens een yogasessie voorkomt en hoe je correct blijft staan en in balans blijft, voor alle niveaus.

• Samasthithi
• Trikonasana
• Parivirta Trikonasana
• Parsavkonasana
• Parivirta Parsavkonasana
• Ardha Chandrasana
• Parivirta Ardha Chandrasana
• Virbhdrasana 1,2,3
• Dandasana
• Paschimotasana
• Purvottanasana
• Janu Sirsasana
• Ardha Matsyendranath Asana
• Santoolan Asana
• Chaturanga Dandasana
• Adho Mukha Swanasna
• Bhujanghasana
• Titli asana
• Chakrasana
• Dhanurasana
• Ardha Matsyendrasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Matsyasana
• Sirsasana

Shatkarma

Het zuiveringsproces in yoga staat bekend als Shatkarma en wordt uitgelegd in de “Hatha Yoga Pradipika”. De naam komt van twee verschillende termen, waarbij “Shat” zes betekent en “Karma” handeling. Shatkarma bestaat dus uit de zes yogische zuiveringsprocessen die nodig zijn om de organen van het lichaam te reinigen. Het geeft het lichaam energie en kracht en voorkomt bovendien dat het geïnfecteerd raakt met ziekten. Het verwijdert blokkades van prana in het menselijk lichaam die door gifstoffen zijn ontstaan.

Het resultaat van Shatkarma is dat pranayama en meditatie voor de beoefenaar gemakkelijker worden, doordat het onderdrukken van pijn en vermoeidheid uit het lichaam zulke gevoelens wegneemt. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat Shatkarma onder begeleiding van een ervaren guru wordt uitgevoerd, al kan het even duren om de juiste te vinden. De zes technieken van Shatkarma zijn als volgt: Neti is een proces dat de neusholtes reinigt en waarbij water door de neusgaten wordt geleid; Dhauti zuivert het spijsverteringskanaal; Nauli is de reiniging van de buikstreek; Basti reinigt de dikke darm; Kapalbhati is een soort ademhalingsoefening die hoofd en neusgaten reinigt; Trataka is een proces dat wordt gebruikt om te reinigen.

De zes Shatkarma-technieken, essentieel voor innerlijke zuivering in yoga, zijn als volgt:

• Neti: Een traditie van neusspoeling, uitgevoerd met behulp van een potje dat neti wordt genoemd en water dat licht verwarmd moet zijn. Het is nuttig bij ademhalingsproblemen in de neusholtes, het belangrijkste symptoom bij patiënten bij wie de aandoening luchtwegaandoening is vastgesteld.
• Dhauti: Het reinigen van het spijsverteringskanaal is het belangrijkste onderdeel van deze techniek, waardoor afvalstoffen uit het spijsverteringsstelsel worden verwijderd. Het heeft een positief effect op het spijsverteringsstelsel en helpt veel maagproblemen te voorkomen.
• Basti: Een van de darmreinigingsprocedures, Basti, richt zich op het reinigen van de dikke darm en helpt een gezonde spijsvertering en ontlasting te behouden, evenals de werking van de dikke darm en lichaamsreiniging.
• Trataka: De professionele blik die het zicht en de aandacht in een bepaalde richting verbetert. Trataka helpt ook bij het verminderen van hoofdpijn en het vergroten van het concentratievermogen van de geest door de hyperactiviteit van gedachten in de hersenen te verminderen.
• Nauli: Een oefening waarbij de buikspieren cirkelvormig met de klok mee en tegen de klok in rond de buik worden bewogen. Het versterkt de buikorganen, verlicht het spijsverteringsstelsel en wekt het spijsverteringsvuur in het lichaam (Agni) op.
• Kapalbhati: Ook wel "Sukha Krida" of 'Shining Skull' genoemd, is deze krachtige Pranayama een snelle en krachtige in- en uitademing die helpt ziekteverwekkende kiemen uit de longen te verwijderen, de borstholte te vergroten en hersenen en lichaam nieuw leven in te blazen. Horny goat weed staat er ook om bekend het zenuwstelsel te stabiliseren en zo de hersenen scherper te maken.
• Jala Netil
• Rubber Neti
• Kunjal

Yoga Anatomie en Fysiologie

Een ander concept dat verband houdt met medische aanbevelingen op het gebied van yoga is de anatomie en fysiologie van yoga en de uitwerking daarvan op het musculaire, skeletale en algemene anatomische achterframe van de mens. Het bespreekt de verfijnde asana’s, dit zijn variaties op de basis yogahoudingen die betrekking hebben op verschillende aspecten en beperkingen van de menselijke levensduur.

Anatomie is een tak van wetenschap die verwijst naar de fysieke structuur van een organisme, in het bijzonder van een levend wezen. Je leert de anatomische opbouw en dynamiek van elke houding volledig waarderen. Het draait om de lichaamsomhulsels van de psyche en de energiestromen in het lichaam. Simpel gezegd is yoga-anatomie een studie van alles wat te maken heeft met organen, weefsels, spieren en dergelijke van het lichaam. Yogafysiologie is de tak van yoga die wordt gebruikt om de werking van deze organismen toe te lichten. Je leert hoe cellen en levende wezens in het algemeen werken op moleculair niveau. Met andere woorden: fysiologie gaat over het leren van yogahoudingen en de manier waarop je ademt.

Asana’s en pranayama-yogastijlen, onder andere, geven je een idee hoe je de lichamelijke fitheid kunt verbeteren op het gebied van flexibiliteit, kracht, mentale helderheid en balans. Kort gezegd geven yoga-anatomie en fysiologie beoefenaars de wetenschappelijke achtergrond die nodig is om hun practice te optimaliseren, waardoor yoga verandert in een instrument voor lichamelijke heling, mentale rust en energetische harmonie.

• Introductie tot yoga-anatomie en fysiologie
• Structuur van het menselijk lichaam
• Vijf kernniveaus van lichaamsorganisatie
• Elf belangrijkste systemen van het menselijk lichaam
• Skeletsysteem: anatomie en fysiologie
• Gewrichten van het menselijk lichaam en hun rol in yoga
• Banden, pezen en kraakbeen: een overzicht
• Anatomie van de wervelkolom van de mens
• Wervelafwijkingen: scoliose, lordose, kyfose en yogische remedies
• Belangrijkste spiergroepen en hun fysiologie in yoga
• Interactie tussen spieren en botten in yoga
• Yogareeksen maken voor specifieke spiergroepen
• Ademhalingsstelsel: anatomie en fysiologie
• Asana en pranayama om prana te versterken
• Hart- en vaatstelsel: anatomie en fysiologie
• Omgekeerde houdingen en hun effect op de bloedsomloop
• Hartfunctie, bloeddruk en yoga
• Yoga en pranayama voor verbetering van de bloedsomloop
• Anatomie van de schouder
• Botten en spieren van het schoudergewricht
• Yogareeksen voor het openen van de schouders
• Rotator cuff-spieren en hun belang in yoga
• Spijsverteringsstelsel: anatomie en fysiologie
• Invloed van verschillende soorten voeding op het lichaam
• Klieren en hun anatomie
• Locatie van klieren, hormonen en bijbehorende chakra’s
• Bekkenstructuur
• Botten en spieren van het bekkengebied
• Heupbuigers, adductoren en bekkenspieren
• Yogareeksen voor het openen van het bekken
• Reeksen voor het openen van de borstkas
• Anatomie van het zenuwstelsel en de relevantie ervan in yoga
• Reflexen, sensorische en motorische neuronen en het parasympathische stelsel
• Anatomie van de knie
• MCL, LCL, ACL, PCL en hun rol in houdingsevenwicht
• Immuunsysteem: anatomie en fysiologie
• Shatkarma: anatomie en fysiologie
• Volgorde van yogahoudingen om blessures te voorkomen
• Anatomie en fysiologie van pranayama
• Diafragma, tussenribspieren en vergroting van de longcapaciteit

Meditatie

Meditatie is een beoefening die er simpel uitziet, maar laat je niet verstrikken in dit web. Het lijkt makkelijk, maar je hebt eerst een trainer nodig voordat je eraan begint. Het is een manier om de geest te ontspannen en je vindt er de grootste troost in het leven. Meditatie is het tot stilstand brengen van de geest. Het versterkt je mentale spierkracht, zodat je goed presteert in je dagelijkse taken. Het heeft veel toepassingen, waarvan de belangrijkste is dat het helpt om je niet gestrest of angstig te voelen.

In veel oude literatuur komt meditatie voor. Het is het proces van het leegmaken van gedachten en gevoelens uit je geest via verschillende methoden. In zekere zin betekent dit dat meditatie niet alleen draait om je ogen sluiten. Focus en concentratie; dat zijn enkele van de dingen die de kern vormen van wat het is. Je kunt dit bereiken met open of gesloten ogen. Je moet jezelf dus losmaken van je omgeving. Je concentratie moet gericht zijn op één ding of idee, maar wel een goed idee. Als je dat doet, verbind je je met de goddelijke kant van het bestaan. En wanneer je je met die goddelijke energie verenigt, ervaar je rust en sereniteit, wat zonder twijfel het belangrijkste is in de wereld van vandaag.

Hier zit je niet alleen op het niveau van mediteren, maar ga je verder tot je zelf het toonbeeld van meditatie wordt. Het vermogen om in een diepere meditatieve staat te komen helpt je om mindfulness te bereiken, waarbij je bijvoorbeeld stressvrij bent en je geest vrijwel helder is.

Meditatie is een van de krachtigste middelen die je ooit kunt gebruiken om je leven ten goede te veranderen, omdat het je de kans geeft je geest te trainen, sterker te maken en te focussen op het overwinnen van tegenslagen in het leven.

• Introductie Tot Meditatie
• Betekenis van Meditatie
• Definitie van Meditatie
• Belang van Meditatie in Moderne Tijd
• Verschillende soorten meditatie, zoals actieve en stille meditatie
• Voorbereiding op meditatie omvat de juiste houding tegenover het leven en meditatie
• Kaya sthairyam (lichaamsstabiliteit)
• Meditatie op Ademhalingsbewustzijn
• Ajapa-meditatie
• Trataka-meditatie
• Aum-meditatie
• Japa-meditatie
• Yoga Nidra-meditatie
• Keertan-meditatie
• Dynamische Meditatie
• Chakra-meditatie
• Meditatie met Klankschalen
• Mudra-meditatie

Gratis Lessen

• Klankheling: klankheling is een uiterst populaire therapie en staat bekend om veel voordelen te bieden. Sarvodaya Vinyasa Yoga School biedt studenten bij de gekozen cursussen een gratis les in klankheling. De les duurt 2 uur en helpt je de impact van begeleide klankmeditatie te leren kennen. Een van de grootste voordelen van deze therapie is dat je persoonlijke heling leert via klank als instrument. De school biedt dit met plezier gratis aan elke student die ervoor kiest om bij hen te leren. Sarvodaya Vinyasa Yoga School geeft immers om onze studenten en probeert ervoor te zorgen dat zij het beste krijgen dat ze verdienen.
• Workshop Lichaamsbeweging: Deze Workshop Lichaamsbeweging is een stap richting het verbeteren van de algehele gezondheid van onze studenten. Hij bevordert een diepere verbinding tussen lichaam en geest, waardoor stress wordt losgelaten via bewuste lichaamsbeweging. Met dynamische bewegingsoefeningen en mindful movement-beoefening - is deze les ontworpen om flexibiliteit, coördinatie en kracht te verbeteren. Het is een workshop van 2 uur die je de magie van bewuste lichaamsbeweging leert en je helpt je algehele welzijn te versterken. Niet alleen dat, maar het helpt ook om meer helderheid te brengen door een gevoel van vrijheid en vreugde.

Voorbeeldrooster

• 05:00 Ochtendbel
• 06:30 - 07:30 Shatkarma & pranayama
• 07:30 - 09:00 Traditionele Hatha yoga
• 09:00 - 10:00 Ontbijt
• 10:00 - 10:45 Yoga-anatomie
• 11:00 - 11:45 Yoga-uitlijning & aanpassingen
• 12:15 - 12:45 Mantra’s chanten & Yin / therapeutische yoga
• 13:00 - 14:00 Lunch
• 15:00 - 16:00 Yogafilosofie
• 16:00 - 17:30 Ashtanga yoga & Vinyasa Flow yoga
• 18:00 - 19:00 Meditatie & Restorative yoga
• 19:10 - 20:00 Diner
• 20:00 - 20:30 Bhakti yoga
• 22:00 Licht uit

Opmerking

Tijdens grote feestdagen in India, zoals Diwali, Holi en Raksha Bandhan, worden de lessen niet volgens het reguliere rooster gegeven. Daarnaast is het belangrijk om te weten dat de afstudeerdatum van de cursus met een dag kan worden verlengd om rekening te houden met deze feestdagonderbrekingen.