100-Uur Zelfgestuurde Online Preconceptie en Zwangerschaps Yoga Docentenopleiding met 25 Contacturen

Voor toelatingsvereisten

Voor toelating tot de cursus wordt aanbevolen/gewenst dat de kandidaat afgestudeerd is in eender welke richting aan een erkende universiteit of gelijkwaardig. Yoga-instellingen kunnen echter hun eigen toelatingscriteria bepalen.

Hoe de training werkt

Zelfgestuurde training: je kunt op elk moment starten en in je eigen tempo in je vrije tijd werken en de cursus binnen 4 maanden afronden.

• Live sessies worden via Zoom gehouden
• Live sessies door MD-artsen en gecertificeerde internationale docenten worden ook aangeboden (1,5 uur per sessie)
• Vooraf opgenomen sessies, videocolleges, kennistoetsen en toegewezen leesmateriaal door MD-artsen en gecertificeerde internationale docenten worden gedeeld via WeTransfer
• Alle opgenomen sessies zijn levenslang bruikbaar
• Wekelijkse opdrachten en opvolging van notities en maandelijkse proefexamens
• Gratis lezingenreeks (Global Yoga Festival) over verschillende yogathema’s waaronder yogafilosofie, klassieke yogateksten, Ayurveda, yogische voeding, anatomie en fysiologie, enz. (Live)

Tijdstip van de sessies (GMT+5:30)

De duur van deze online cursus is niet minder dan 100 uur of niet minder dan 4 maanden als deeltijdstudie. Directe contacturen zijn 25 uur en indirecte lesuren zijn 75 uur; de puntenverdeling is 200 met 80 theorie en 120 praktijk.

Cursusinformatie

De Prenatale YTT-cursus is zorgvuldig gestructureerd om alle aspecten van yoga tijdens de zwangerschap te behandelen. De cursus legt uit hoe yoga kan helpen bij een soepele zwangerschap en hoe yogapraktijken kunnen worden aangepast aan verschillende fases van de zwangerschap.

Het doel is studenten fundamentele kennis te geven van de anatomie en fysiologie van een zwangere vrouw. De cursus helpt ook om alle fysieke en mentale veranderingen tijdens de zwangerschap te begrijpen en hoe yoga kan helpen. Studenten leren ook zwangere vrouwen te ondersteunen in alle fases van hun zwangerschap, van vroege zwangerschap tot bevalling en postnataal.

Deze cursus bouwt een solide basis op in yogalesgeven en bewuste yogapraktijken afgestemd op de behoeften van zwangere vrouwen. Aan het einde van de cursus kunnen studenten met vertrouwen yoga voor zwangere vrouwen geven en yogalessen voor hen samenstellen.

Waarom deze cursus?

Yoga is niet alleen een vorm van beweging, het is een gurushishya parampara die al duizenden jaren van leraar op student wordt doorgegeven. Door yoga te beoefenen ontwikkel je yogische kwaliteiten die tot persoonlijke transformatie kunnen leiden.

Helaas worden veel yogastudenten vandaag niet geïntroduceerd in klassieke yogateksten zoals de Yogasutra en Hatha Yoga Pradipika. Deze teksten bevatten de wijsheid van oude yogi’s en kunnen je helpen je praktijk te verdiepen en de ware essentie van yoga te begrijpen.

Daarnaast is het bij zwangerschapsyoga belangrijk te beseffen dat het niet alleen gaat om geavanceerde houdingen of houdingen die een veiligheidsrisico kunnen vormen voor moeder en foetus. Een zwangerschapsyoga-docent moet diepgaande kennis hebben van yogische intake, risicovolle zwangerschappen, complicaties, preventie, contra-indicaties en aanpassingen in verschillende situaties en fases van de zwangerschap, evenals symptomen en yogische levensstijlveranderingen die klachten kunnen verminderen en de levenskwaliteit van zwangere vrouwen kunnen verbeteren.

Het belangrijkste aspect van zwangerschapsyoga is stressvermindering en het verbeteren van de levenskwaliteit van aanstaande moeders door een gebalanceerde yogische levensstijl. Stress kan een negatieve invloed hebben op zowel moeder als foetus, en yoga kan helpen stress te verlichten en ontspanning te bevorderen.

Dus als je zwangerschapsyoga overweegt, zoek een door de Indiase overheid gekwalificeerde docent met de nodige kennis en ervaring om je veilig en effectief te begeleiden. Yoga is niet alleen fysiek; het is een holistische benadering van gezondheid en welzijn.

Voordelen

• Met online prenatale yogalessen krijgen internationale studenten van over de hele wereld toegang tot deze cursus, niet alleen Indiase studenten
• Toegang tot het meest uitgebreide cursuscurriculum tot nu toe
• Toegang tot internationaal erkende docenten die verdiepend leren stimuleren
• Studenten kunnen leren vanuit hun eigen huis
• Kosteneffectief omdat het reis- en verblijfskosten bespaart
• Flexibele lesmomenten zodat studenten zelf kunnen kiezen

Curriculum

Grondslag van zwangerschapsyoga

Vrouwelijke anatomie en fysiologie

• Vrouwelijk voortplantingssysteem
• Eierstokken (gonaden)
• Baarmoederbuizen (eileiders)
• Baarmoeder
• Vagina
• Vulva
• Mamma-klieren
• Vrouwelijke reproductieve cyclus

Inzicht in anatomie en fysiologie tijdens zwangerschap en postnatale fases

• Zwangerschap (gestatie)
• Fases van zwangerschap - veranderingen bij de moeder
• Psychologische overwegingen tijdens zwangerschap
• Bevalling
• Postnatale veranderingen
• Embryonale ontwikkeling
• Foetale veranderingen
• Complicaties (miskraam, vroeggeboorte, pre-eclampsie)
• Mythen en misvattingen over zwangerschap en bevalling

Yogafilosofie, levensstijl en ethiek

• 8 ledematen van yoga
• Essentie van de Bhagavad Gita
• Onvoorwaardelijke liefde van de moeder (Bhakti yoga)
• Stress en yogisch management (Karma yoga)
• Mythen en misvattingen over yoga tijdens zwangerschap
• Onderzoek naar yoga tijdens zwangerschap
• Yogisch filosofisch perspectief op zwangerschap en moederschap
• Hoe een gelukkige en gezonde zwangerschap te behouden

Introductie tot yogische technieken tijdens zwangerschap

• Yogapraktijken per trimester, inclusief asana’s, pranayama, chanting en meditatie
• Ademhalingstechnieken voor zwangere vrouwen
• Contra-indicaties en voordelen van asana- en pranayamatechnieken per trimester
• Aanpassingen en uitlijning tijdens zwangerschap
• Aanpassing van yogapraktijk tijdens zwangerschap

Yogische levensstijl: yogische en Ayurvedische voeding tijdens zwangerschap

• Gezonde voeding
• Voeding om te vermijden
• Voedingsstoffen die helpen tijdens zwangerschap

Mantrazang tijdens zwangerschap

• Mythologie en verhalen luisteren: Patanjali, Swami Vivekananda, Aurobindo

Seks tijdens zwangerschap

• Toegestaan of niet
• Speciale zorg in relaties

Yoga tijdens bevalling en postpartale periode

• Yogische ondersteuning en voorbereiding op bevalling en postpartale periode
• Veilige prenatale en postnatale yogalessen sequencen
• Postnatale yogapraktijk - asana’s, sequencing en hersteltechnieken
• Bewust ouderschap
• Yoga als levenswijze voor stressmanagement
• Concepten van gezond leven in de Bhagavad Gita, Patanjali Yoga Sutras en Hatha Yoga Pradipika ter ondersteuning tegen postpartum depressie

Zorg voor pasgeboren baby

• Voeding na 6 maanden
• Mantra voor baby
• Speciale zorg

Praktisch

• In tweetallen
• In kleine groepen
• In grote groep

Vroege zwangerschap (eerste 1-3 maanden)

• Schouderstrekkingen
• Zittende stretches
• Vajrasana (de bliksemschicht)
• Trikonasana (gemakkelijke driehoek)
• Viparitkarni (gemodificeerde schouderstand)
• Zwangerschap zonnegroet
• Yoga Nidra

Midden-zwangerschap (4-6 maanden)

• Eenvoudige knielende stretches
• Staande twists
• Staande heupopeners
• Zittende stretches
• Brede stretches
• Bekkenbodem stretches
• Zwangerschap surya namaskar
• Warrior 1 en 2
• Boomhouding
• Shavasana

Late zwangerschap (7-9 maanden)

• Zittende stretches
• Brede knielende stretches
• Yoga voor betere slaap
• Uitlijning van de wervelkolom
• Stoel zonnegroet

Ademhalingsoefeningen voor zwangere vrouwen

• Nadishodhanam
• Bhramari
• Surya en Chandrabhedan
• Ujjayi
• Helende pranayama

Bewustzijn van de bekkenbodem

• Voorzichtigheden en condities

Video’s bekijken

• De functie van de baarmoeder
• Fases van zwangerschap

Ayurvedische massage voor zwangere vrouwen

• Voetmassage
• Hoofdmassage
• Baarmoeder/buikzorg
• Postnatale Ayurvedische massage

Post-natale yoga

• Buikstrekkingen
• Zachte rugstrekkingen
• Zittende twists
• Knielende stretches
• Staande vooroverbuiging
• Postnatale surya namaskara

Meditatie

• Basis van meditatie
• Nadabramha (zoemende meditatie)
• Gebed: concept en recitatie
• Yogische affirmaties (Karma, Raj, Bhakti, Chittaprasadan)
• Mantra meditatie
• Zwangerschapsmantra meditatie

Aanbevolen literatuur

Swasti Yoga Center raadt aan om het online leesmateriaal door te nemen dat je tijdens de cursus ontvangt. Veel plezier en een prachtige leerreis gewenst!