4-Maanden 200-urige Online Level 1 Yoga Protocol Docentenopleiding met 50 contacturen

Voorafgaande vereisten voor aanmelding

• Op maat gemaakt voor beginners, voor een sterke basis voor je yogareis
• Voor open kandidaten zijn er geen toelatingseisen
• Voor toelating tot de cursus wordt aanbevolen / is het wenselijk dat de kandidaat de 10e klas / het diploma van de middelbare school heeft behaald van een erkende onderwijsraad of gelijkwaardig. Yoga-instellingen kunnen echter hun eigen toelatingseisen bepalen

Certificeringen

Behaal je certificaat van het prestigieuze Swasti Yoga Centre in samenwerking met de gerenommeerde Yoga Certification Board (YCB), Govt. of India, wat zorgt voor een erkende en betrouwbare kwalificatie.

Swasti Yoga Centre en Yoga Certification Board (YCB) Govt. of India Yoga Certification Board (Govt. of India) (examenkosten yoga niet inbegrepen)

Hoe de training werkt

• Vereiste online tools: Om deel te nemen aan de training heb je een stabiele internetverbinding en de apps Zoom, Google Duo of Microsoft Teams nodig
• Contacturen: 200 uur. Direct: 50 uur hands-on leren, indirecte uren: 150 uur aanvullende, verdiepende studie
• Tijdsinvestering (uren per week): 12 - 15 uur
• Deze training duurt 16 weken (parttime). Besteed wekelijks 12-15 uur aan je groei als beginnend yogadocent

Timing van sessies (IST, GMT+5.5)

Deze yoga docentenopleiding wordt online gegeven. Ervaar een uitgebreid curriculum in een comfortabel tempo van één keer per week. Doe mee aan verhelderende oefensessies van 1 uur en wekelijks één theoriesessie, elk zorgvuldig samengesteld om je begrip en beoefening te verdiepen.

Curriculum / Cursusinformatie

Highlights

• Profiteer van de enorme ervaring van onze docenten, met meer dan 60 jaar in lesgeven, certificeringsexamens, yoga retreats en wereldwijde docentenopleidingen
• Word onderdeel van een diverse community met studenten uit 35 landen, wat je blootstelt aan wereldwijde perspectieven en stagemogelijkheden
• Ervaar de flexibiliteit van online en offline modules, verrijkt door live sessies gegeven door gecertificeerde internationale docenten
• Verdiep je in de yogische levensstijl en integreer de principes ervan in je dagelijkse gewoonten
• Neem deel aan live online sessies via Zoom, Google Duo of Microsoft Teams
• Begin je cursus direct na aanmelding, met zelfstudie-opties beschikbaar in overleg met je docent

Syllabus

Inleiding tot yoga en yogabeoefening

• Yoga: etymologie, definities, doel, doelstellingen en misvattingen
• Yoga: oorsprong, geschiedenis en ontwikkeling
• Leidende principes voor yogabeoefenaars
• Principes van yoga (triguna, antahkarana-chatustaya, tri-Sharia / panchakosha)
• Introductie tot belangrijke yogascholen (Jnana, Bhakti, Karma, Patanjali, Hatha)
• Introductie tot yogabeoefening voor gezondheid en welzijn
• Introductie tot shatkarma: betekenis, doel en hun belang in yoga sadhana
• Introductie tot yogische sukshma vyayma, sthula vyayama en surya namaskar
• Introductie tot yogasana: betekenis, principes en hun gezondheidsvoordelen
• Introductie tot pranayama en dhyana en hun gezondheidsvoordelen

Inleiding tot yoga van teksten

• Introductie en studie van Patanjala Yoga Sutra inclusief memoriseren van geselecteerde Sutras (hoofdstuk I-1-12)
• Introductie en studie van Bhagavad Gita inclusief memoriseren van een selectie Slokas (hoofdstuk II-47, 48, 49, 50 en 70)
• Introductie en studie van Hathpradipika
• Algemene introductie tot Prasthanatrayee
• Concepten en principes van aahara (dieet) in Hathapradipika en Bhagawadgita (Mitahara en Yuktahara)
• Belang van gezonde yogabeoefening voor gezondheid en welzijn
• Concept van mentaal welzijn volgens Patanjala yoga
• Yogabeoefening van Patanjala yoga: Bahiranga en Antaranga yoga
• Concepten van gezond leven in Bhagwad Gita
• Belang van subjectieve ervaring in dagelijkse yogabeoefening

Yoga voor gezondheidsbevordering

• Korte introductie tot het menselijk lichaam
• Betekenis en middelen van gezondheidsbevordering en de rol van yoga in gezondheidsbevordering
• Yogische positieve houding (maitri, karuna, mudita, upeksha)
• Concepten van bhavas (dharma, jnana, vairagya, aishvarya) en hun relevantie voor welzijn
• Dincharya en ritucharya met betrekking tot een yogische levensstijl
• Holistische benadering van yoga richting gezondheid en ziekten
• Introductie tot EHBO en cardiopulmonaire reanimatie (CPR)
• Yogisch omgaan met stress en de gevolgen ervan
• Yoga bij de preventie van metabole en ademhalingsstoornissen
• Yoga voor persoonlijkheidsontwikkeling

Praktisch: demonstratievaardigheden

Gebed:

• Concept en recitatie van pranava en hymnen

Yoga reinigingstechnieken:

• Kennis van dhauti, neti en beoefening van kapalabhati

Yogische sukshma vyayama en sthula vyayama

• Yogische sukshma vyayama (microcirculatie-oefeningen): nekbeweging
• Griva shakti vikasaka (I, II, III, IV): schouderbeweging
• Bhuja valli shakti vikasaka
• Purna bhuja shakti vikasaka: rompbeweging
• Kati shakti vikasaka (I, II, III, IV, V): kniebeweging
• Jangha shakti vikasaka (II-A en B)
• Janu shakti vikasaka: enkelbeweging
• Pada-mula shakti vikasana - A en B
• Gulpha-pada-pristha-pada-tala-shakti vikasaka
• Yogische sthula vyayama (macrocirculatie-oefeningen): Sarvanga pushti en hrid gati (engine daud)
• Yogische surya namaskara
• Yogasana
• Tadasana, vrikshasana, ardha, chakrasana, padahastasana, kati chakrasana, trikonasana
• Dandasana, sukhasana, padmasana, vajrasana,
• Bhadrasana, mandukasana, ushtrasana, shashankasana, uttana mandukasana
• Paschimottanasana, purvottanasana
• Vakrasana, gomukhasana
• Bhujangasana, shalabhasana, makarasana
• Pavanamuktasana, uttnapadasana, ardha, halasana, setubandhasana
• Vipareetakarani, saral matsyasana, shavasana

Voorbereidende ademhalingsoefeningen

• Sectionele ademhaling (abdominaal, thoracaal, claviculair)
• Yogische diepe ademhaling

Pranayama

• Concept van puraka, rechaka en kumbhaka
• Anulmoa viloma / nadi shodhana
• Sheetalee (zonder kumbhaka)
• Bhramari (zonder kumbhaka)

Begrip van bandha

• Jalandhara bandha
• Uddiyana bandha
• Mula bandha

Begrip van mudra

• Hasta mudras (chin, chinmaya, brahma, adi, jnana, dhyana en nasika)

Oefeningen die leiden tot meditatie en dhyna sadhana

• Recitatie van pranava en soham
• Recitatie van geselecteerde hymnen, aanroepingen en gebeden uit Veda’s en Upanishads
• Lichaams- en adembewustzijn
• Yoga Nidra

Praktisch: lesvaardigheden (methoden van yogalesgeven)

• Essentiële onderdelen van een goed lesplan: Concepten, behoeften, planning van yogalesgeven (shatkriya, asana, pranayama en oefeningen die leiden tot dhyana)
• Principes van yogalesgeven aan verschillende groepen (beginners, kinderen, jongeren, vrouwen, ouderen en speciale aandachtsgroepen)
• Voorbereiding op een yogales (voor en tijdens de les)
• Factoren die yogalesgeven beïnvloeden
• Klassenmanagement in yoga: betekenis en noodzaak
• Praktijklessen yoga geven: voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties van oefeningen)
• Kenmerken van ideale yogadocenten
• Modellen van ideale yogalesplannen