9-maanden 1600-uur geavanceerde YCB-gecertificeerde online yoga master training met 120 contacturen

Voorafgaande toelatingseisen

Deze training is voor gevorderde kandidaten die een Level 2/400-uur yoga docentopleiding hebben afgerond. Voor toelating tot de cursus wordt aangeraden dat de kandidaat minimaal een 12e klas / hoger middelbaar schooldiploma heeft behaald via een erkend bestuur of een gelijkwaardig diploma.

Yoga-instituten kunnen echter hun eigen toelatingscriteria bepalen. Je moet ook Zoom, Google Duo of Microsoft Teams installeren om deel te nemen aan de live sessies. De functie vereist dat je goede communicatieve vaardigheden hebt, time management skills en het vermogen om lichaamstaal van deelnemers te begrijpen.

De functie vereist dat je beschikt over belangrijke eigenschappen zoals zelfdiscipline, zelfvertrouwen, volwassenheid, geduld, compassie, actief luisteren, time management, empathie, taalvaardigheid, betrokkenheid bij studenten, toewijding aan lesgeven, het vermogen om zorgzame relaties met studenten op te bouwen, vriendelijkheid en benaderbaarheid, zelfstandigheid, geloofwaardigheid, analytische vaardigheden, en meer.

Certificeringen

Na afronding ontvang je een certificering geaccrediteerd door Swasti Yoga Center en de Yoga Certification Board (YCB), Government of India.

Hoe de training werkt

Er zijn 120 contacturen en 680 niet-contacturen. Zelfstudie is mogelijk in overleg met de docent. Je ontvangt 3 uur les per week gedurende één jaar.

Dagelijks rooster (GMT+5:30)

De online sessie vindt elke zaterdag plaats.

• 11:00 - 13:00 Gebed, chanting, yogatheorie
• 17:00 - 18:00 Yogapraktijk

Curriculum informatie

Theorie

Unit 1: Basis van yoga

• 1.1 Etymologie en definities van yoga (Patanjala Yoga Sutra, Bhagavad Gita, Kathopanishad)
• 1.2 Korte introductie van oorsprong, geschiedenis en ontwikkeling van yoga (pre-Vedische periode tot hedendaagse tijd)
• 1.3 Yoga in de belangrijkste Upanishads
• 1.4 Yogatraditie in het jainisme: Syadvada (theorie van zevenvoudige voorspellingen); concept van Kayotsarga / Preksha meditatie
• 1.5 Yogatraditie in het boeddhisme: concept van Aryasatyas (vier edele waarheden)
• 1.6 Kenmerken en takken van Bharatiya Darshana (Astika en Nastika Darshana)
• 1.7 Algemene introductie van de Shad Darshana met nadruk op Samkhya, Yoga en Vedanta
• 1.8 Korte verkenning van yoga in moderne en hedendaagse tijd (Shri Ramakrishna, Shri Aurobindo, Maharishi Raman, Swami Vivekananda, Swami Dayananda Saraswati, Swami Shivananda, Paramhansa Madhavadas ji, Yogacharya Shri T. Krishnamacharya)
• 1.9 Richtlijnen voor beoefenaars
• 1.10 Introductie tot yogascholen: Jnana, Bhakti, Karma, Raja en Hatha
• 1.11 Principes en praktijken van Jnana Yoga
• 1.12 Principes en praktijken van Bhakti Yoga
• 1.13 Principes en praktijken van Karma Yoga
• 1.14 Concept en principes van Sukshma Vyayama, Sthula Vyayama, Surya Namaskar en hun betekenis in yoga sadhana
• 1.15 Concept en principes van Shatkarma: betekenis, types, principes en belang in yoga sadhana
• 1.16 Concept en principes van asana: betekenis, definitie, types en belang in yoga sadhana
• 1.17 Concept en principes van pranayama: betekenis, definitie, types en belang in yoga sadhana
• 1.18 Introductie tot bandha & mudra en hun gezondheidsvoordelen
• 1.19 Introductie tot yogische ontspanningstechnieken met speciale aandacht voor Yoga Nidra
• 1.20 Introductie tot dhyana en de rol daarvan in gezondheid en welzijn

Unit 2: Introductie tot yogateksten

• 2.1 Introductie tot Prasthanatrayee, Purushartha Chatushtaya en het doel van het menselijk leven
• 2.2 Yoga in Kathopanishad, Prashna Upanishad, Taittiriya Upanishad met nadruk op Panchakosha Vivek en Ananda Mimamsa
• 2.3 Concept van Sthitaprajna (stadia en kenmerken) in de Bhagavad Gita
• 2.4 Betekenis van de Bhagavad Gita als synthese van yoga
• 2.5 Concept van gezond leven in de Bhagavad Gita (Ahara, Vihara, Achara, Vichara)
• 2.6 Introductie en highlights van Yoga Vasishtha, definities van yoga en relevantie
• 2.7 Studie van Patanjali Yoga Sutra inclusief geselecteerde sutra’s (I-1 tot 12, II-1 tot 2, 46 tot 55, III-1 tot 6)
• 2.8 Concept van chitta, chitta bhumi, vritti, vikshepa, chittaprasadanam, klesha en vivek-khyati en hun relatie met welzijn
• 2.9 Concept van Ishvara en relevantie in yogabeoefening, eigenschappen van Ishvara, Ishvara pranidhana
• 2.10 Concept van Kriya Yoga van Patanjali en belang voor gezond leven
• 2.11 Bahiranga yoga van Patanjali (yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara)
• 2.12 Antaranga yoga van Patanjali (dharana, dhyana, samadhi)
• 2.13 Concept van mentale gezondheid volgens Patanjala yoga
• 2.14 Hatha yoga: oorsprong, geschiedenis en ontwikkeling; betekenis, definitie, doel, en misverstanden
• 2.15 Sadhaka tattva en badhaka tattva principes voor Hatha yoga beoefenaar
• 2.16 Concept van matha, mitahara, pathya & apathya, types beoefenaars
• 2.17 Hatha yoga praktijken volgens klassieke teksten (Hatha Pradipika, Gheranda Samhita, Hatharatnavali)
• 2.18 Concept van shwasa-prashwasa, vayu, prana, upa-prana, chakra’s en meer
• 2.19 Kennis van Hatha yoga praktijken voor welzijn (shatkarma, asana, pranayama, mudra, nada-anusandhana)
• 2.20 Relevantie van Hatha yoga praktijken voor gezondheid en welzijn

Unit 3: Yoga en gezondheid

Inleiding tot het menselijk lichaam - anatomie en fysiologie

• 3.1 Introductie tot het menselijk lichaam
• 3.2 Basisstructuur en functie van het musculoskeletale systeem, ademhalingssysteem, cardiovasculair systeem, zenuwstelsel, spijsverteringsstelsel en endocrien systeem
• 3.3 Homeostase: mechanisme voor interne balans van het lichaam
• 3.4 Introductie tot zintuigen (ogen, neus, oren, tong en huid)
• 3.5 Effect van yogapraktijken op lichaamssystemen: voordelen van shatkarma, asana, pranayama en bandha

Inleiding tot psychologie

• 3.6 Introductie tot psychologie, concept van psyche, bewustzijnsstadia en cognitieve processen
• 3.7 Definitie van gedrag, soorten gedrag en motivatie
• 3.8 Emoties: definitie, aard en fysiologische veranderingen
• 3.9 Mentale gezondheid: yogisch perspectief op mentale gezondheid en ziekte
• 3.10 Rol van yoga in mentale gezondheid en psychosociaal welzijn

Yoga voor gezondheid en welzijn

• 3.11 Yogisch concept van gezondheid, welzijn en ziekte
• 3.12 Belang van psychosociale omgeving voor welzijn
• 3.13 Rol van yoga in fysieke, mentale, sociale en spirituele gezondheid
• 3.14 Belang van dinacharya en ritucharya voor welzijn
• 3.15 Rol van ahara, nidra en brahmacharya in welzijn

Yoga voor preventie en gezondheidsbevordering

• 3.16 Betekenis van gezondheid en ziekte, concept van adhi en vyadhi, yoga als preventieve zorg
• 3.17 Oorzaken van slechte gezondheid: tapatraya en klesha’s
• 3.18 Shuddhi prakriyas en hun rol in preventieve en curatieve zorg
• 3.19 Kennis van triguna, panchakosha, panchaprana en chakras en hun rol in gezondheid
• 3.20 Yogisch concept van holistische gezondheid

Unit 4: Toegepaste yoga

Yoga en onderwijs

• 4.1 Onderwijs: betekenis, definitie en doel
• 4.2 Yoga in onderwijs: kenmerken van yoga-educatie, guru-shishya parampara
• 4.3 Waarde-educatie en persoonlijkheidsontwikkeling
• 4.4 Bijdrage van yoga aan waarden en spirituele groei
• 4.5 Eigenschappen van een ideale yogadocent en rol in maatschappij

Yoga en persoonlijkheidsontwikkeling

• 4.6 Persoonlijkheid: betekenis en types
• 4.7 Determinanten van persoonlijkheid
• 4.8 Stadia van persoonlijkheidsontwikkeling
• 4.9 Rol van spiritualiteit en positieve houding
• 4.10 Rol van yogapraktijken in persoonlijkheidsontwikkeling

Yogisch stressmanagement

• 4.11 Definitie en soorten stress
• 4.12 Symptomen en gevolgen van stress
• 4.13 Yogisch perspectief op stressmanagement
• 4.14 Stressmanagement in Ashtanga yoga en Bhagavad Gita
• 4.15 Praktijken voor stressmanagement: asana, adem, shavasana, yoga nidra en meditatie

Yoga voor preventie van leefstijlziekten

• 4.16 Yogische levensstijl en relevantie
• 4.17 Leefstijlgerelateerde aandoeningen
• 4.18 Rol van yoga in preventie en behandeling
• 4.19 Rol van yoga bij niet-overdraagbare ziekten
• 4.20 Yoga als integrale geneeskunde

Yogapraktijk

5.1 Gebed

• Concept en recitatie van Pranava
• Concept en recitatie van hymnen
• Geselecteerde universele gebeden, invocaties en Nishpatti Bhava

5.2 Yogische Shat Karma

• Neti: Sutra Neti en Jala Neti
• Dhauti: Vamana Dhauti (Kunjal)
• Kapalbhati (Vatakrama)

5.3 Yogische Sukshma Vyayama en Sthula Vyayama Yogische Sukshma Vyayama (microcirculatie-oefeningen)

• Neck movement - Griva Shakti Vikasaka (I, II, III, IV)
• Shoulder movement - Bhuja Valli Shakti Vikasaka, Purna Bhuja Shakti Vikasaka
• Trunk movement - Kati Shakti Vikasaka (I, II, III, IV, V)
• Knee movement - Jangha Shakti Vikasaka (II-A&B), Janu Shakti Vikasaka
• Ankle movement - Pada-mula Shakti Vikasaka - A&B, Gulpha-pada-pristha-pada-tala Shakti Vikasaka

Yogische Sthula Vyayama (macrocirculatie-oefeningen)

• Sarvanga Pushti
• Hrid Gati (engine run)

5.4 Yogische Surya Namaskara met mantra

5.5 Yogasana

• Tadasana, Hastottanasana, Vrikshasana
• Ardha Chakrasana, Padahastasana
• Trikonasana, Parshva Konasana, Katichakrasana
• Dandasana, Bhadrasana, Padmasana, Vajrasana
• Yogamudrasana, Parvatasana
• Mandukasana, Ushtrasana, Shashankasana, Utthana Mandukasana
• Paschimottanasana, Purvottanasana
• Vakrasana, Ardha Matsyendrasana, Gomukhasana
• Makarasana, Bhujangasana, Salabhasana, Dhanurasana
• Pavanamuktasana en variaties
• Uttanapadasana, Ardha Halasana, Setubandhasana, Saral-matsyasana
• Halasana, Chakrasana
• Sirshasana
• Shavasana

5.6 Voorbereidende ademhalingsoefeningen

• Sectionele ademhaling (abdominaal, thoracaal en claviculair)
• Yogische diepe ademhaling
• Anuloma Viloma / Nadi Shodhana

5.7 Pranayama

• Concept van Puraka, Rechaka en Kumbhaka
• Ujjayi pranayama (zonder Kumbhaka)
• Sheetali pranayama (zonder Kumbhaka)
• Sitkari pranayama (zonder Kumbhaka)
• Bhramari pranayama (zonder Kumbhaka)

5.8 Concept en demonstratie van bandha en mudra

a) Bandha

• Jalandhara Bandha
• Uddiyana Bandha
• Mula Bandha

b) Mudra

• Yoga Mudra
• Maha Mudra
• Vipareetakarani Mudra

5.9 Praktijken richting Dhyana Sadhana

• Lichaamsbewustzijn en adembewustzijn
• Yoga Nidra
• Antar Mouna
• Recitatie van Pranava en Soham
• Recitatie van hymnen
• Beoefening van dhyana (meditatie)

5.10 Lesmethoden en evaluatie

• Lesmethoden met speciale aandacht voor yoga
• Factoren die yogalesgeven beïnvloeden
• Noodzaak van lespraktijk en toepassing in yogabeoefening
• Lesmaterialen: betekenis en gebruik, rol van taal, stem, vloeiendheid, duidelijkheid en lichaamstaal in een goede presentatie
• Methoden om yoga te onderwijzen aan individuen, kleine en grote groepen
• Gebruik van audiovisuele hulpmiddelen, ICT, multimedia en online bronnen
• Lecture-demonstratie in yoga: betekenis, belang en uitvoering
• Lesplan: betekenis en noodzaak
• Opstellen van lesplannen voor individuen en groepen
• Presentatie van lessen in specifieke yogapraktijken: kriya, asana, pranayama en dhyana
• Evaluatie van een yogales (detectie en correctie van fouten)
• Meten, beoordelen en evalueren: concepten, principes en toepassingen
• Examenhervormingen en ontwerp van formatieve en summatieve evaluatie
• Programma-evaluatie: yogalessen/workshops/kampen, yogalesgeven en yogadocenten
• Evaluatie van yogacentra en instituten - criteria, processen, instrumenten, resultaten