Zelfstudie 50-Urige Online Yogaleraar Opleiding: Gevorderde Yoga Anatomie

Certificeringen

De cursus/uren tellen alleen mee als Continuing Education uren voor Registered Yoga Teachers (RYT®).

Hoe de opleiding werkt

Deze online cursus is 100% zelfstudie. Je kunt de cursus in vijf dagen afronden of er maximaal een jaar over doen. Zo kun je deze opleiding in je eigen tempo voltooien en je schema indelen op de manier die voor jou het beste werkt. Je hebt zelfs de optie om je cursus jaarlijks te verlengen als je geïnteresseerd bent of meer tijd nodig hebt dan gegeven. Het online cursusplatform van ULU Yoga bevat 50 uur aan vooraf opgenomen video’s, lees- en schrijfopdrachten, lesplanning en lesexamens.

Tijdens de cursus lever je ook video’s in van jezelf terwijl je oefent en lesgeeft, die instructeurs beoordelen en waar ze feedback op geven. Er zijn twee dagelijkse live lessen via Zoom waar je contact kunt maken met de docenten en andere studenten. Er is ook een exclusieve chatgroep met alle studenten en docenten waar je vragen kunt stellen. Daarnaast biedt Ulu Yoga 24/7 studentenondersteuning via Zoom, Facebook en Instagram. Je leert diepgaand over schoudermobiliteit, heupmobiliteit, wervelkolom mobiliteit, pols-enkel-knie bescherming, core stabilisatie, fascia en hoe je met blessures werkt.

Ontvang een uitgebreide introductie tot de anatomie van botten, spieren en lichaamssystemen. In deze 50-urige gevorderde yoga anatomie cursus word je begeleid naar een dieper begrip van anatomie en het effect dat yoga heeft op het lichaam. Aan het einde van de cursus kun je je lichaam en de lichamen van je studenten op een veel diepere manier begrijpen, met praktische asana’s en cueing die helpen pijn, spanning en spanningen in het lichaam die er niet horen te zijn te verlichten.

Aangezien het grootste deel van de inhoud vooraf is opgenomen, kun je in je eigen tempo studeren, plus je hebt ook toegang tot live anatomie- en asana-analyse lessen met je instructeur één keer per week. Je ontvangt ook meer dan 70 uur aan bonus live lessen, leesmateriaal en quizzen.

Timing van sessies (GMT+7)

Tijden variëren per week.

Cursusinformatie

Als je yogaleraar bent of gewoon iemand met een passie voor het menselijk lichaam en nieuwsgierig bent om dieper in de biologie en anatomie van yogatechnieken en houdingen te duiken, dan is dit de cursus die je moet boeken. Deze 50-urige gevorderde anatomiecursus is ontworpen om je lesgeven te transformeren met praktische anatomie van spieren, botten en organen en om de effecten die yoga op je lichaam heeft te begrijpen. Heb je je ooit afgevraagd hoe de wervelkolom werkt in buigingen? Wat is heupmobiliteit? Wat moet je doen om het meeste uit je armbalansen te halen? Deze cursus beantwoordt al die vragen en nog veel meer.

Deze gevorderde cursus geeft je precies wat je nodig hebt om je anatomische kennis van yoga naar het volgende niveau te tillen. Deze online cursus biedt de perfecte kans om in contact te komen met yogi’s over de hele wereld en verwelkomt studenten die een opleiding willen volgen vanuit het comfort van hun huis (of overal met een internetverbinding). Het mooie van de online ervaring is dat je deze reis in je eigen tempo en ritme kunt sturen. Kom virtueel bij Ulu Yoga om overal en op elk moment ter wereld te leren voor deze levensveranderende ervaring.

Omarm deze dynamische transformatie en begin een nieuw leven als professionele yogainstructeur. Ben je klaar om een ongelooflijke reis te beginnen en een yogaleraar certificaat te behalen? Ulu Yoga heeft deze online opleiding ontworpen om toegankelijk te zijn voor alle mensen uit alle lagen van de bevolking. Of je nu een nieuwe carrière als aspirant yogaleraar wilt beginnen of gewoon je kennis en persoonlijke beoefening wilt verdiepen, dit is de cursus voor jou.

Wat je leert in deze cursus

• Introductie tot yoga anatomie
• Basis anatomische termen, de basisfuncties van het bewegingsapparaat, en de eigenschappen en kenmerken van het skelet, bindweefsel, spieren en fascia
• De namen van de meest genoemde botten, gewrichten en spieren
• Leer hoe de schouder werkt, als gewricht, de betrokken spieren, en de meest voorkomende spanningen en overbelastingen die in dit gebied optreden
• De fundamentele werking van de heupen en de complexiteit van hun beschikbare bewegingen
• Hoe je met blessures werkt
• Leer over het skeletsysteem, het spierstelsel, bindweefsel en gewrichten
• Hoe de wervelkolom, ademhaling en lichaamshouding allemaal fundamenteel verbonden zijn via verschillende lichaamssystemen
• Soorten beweging, bewegingsvlakken
• Schoudermobiliteit; heupmobiliteit
• Aard van fascia
• Hoe je werkt met blessures, aanpassingen, sequencing, meditatie en pranayama
• Lesontwerp en lesmethodiek

Curriculum

Intro tot anatomie (5 uur)

Dit is een basis opfrisser voor het geval je vergeten bent wat je in je eerste TTC hebt geleerd of als je nieuw bent in de anatomiewereld. In deze lessen bespreken we de basis anatomische termen, de basisfuncties van het bewegingsapparaat, en de eigenschappen en kenmerken van het skelet, bindweefsel, spieren en fascia. Je leert ook de namen van de meest genoemde botten, gewrichten en spieren.

Gevorderde en functionele yoga anatomie (8 uur)

In deze gevorderde yoga anatomie sessies leer je diepgaand over: schoudermobiliteit; heupmobiliteit; de wervelkolom en onderrug; enkels, knieën, polsen en ellebogen; voet- en booganatomie; het zenuwstelsel; de aard van fascia; de functionele anatomie van een handstand; functionele yoga anatomie beoefeningen.

Post Q&A discussies (33 uur)

In deze eerder opgenomen live webinars bespreek je actuele onderwerpen over yoga anatomie en uitlijning en hoor je de antwoorden op veelgestelde vragen van yogastudenten en docenten van over de hele wereld.

Leesmateriaal en quiz (4 uur)

Om je leren te ondersteunen, geeft ULU Yoga je gratis leesmateriaal en meerkeuzequizzen om je kennis en begrip van de behandelde onderwerpen te testen.

Live lessen (meer dan 70 uur)

Als speciale bonus ontvang je één gratis maand van ULU Yoga’s dagelijkse live lessen via Zoom. De lessen zijn een mix van Q&A en fysieke beoefening en behandelen alle onderwerpen van de 200- en 300-urige yogadocent opleiding: anatomie, filosofie, Hatha, Vinyasa, Ashtanga en lesmethodiek. Er zijn twee lessen per dag, en de tijden variëren per week.

Schoudermobiliteit

Leer hoe de schouder werkt, als gewricht, de betrokken spieren, en de meest voorkomende spanningen en overbelastingen die in dit gebied optreden. Je oefent ook een paar asana’s die helpen schouderspanning te verlichten, leert hoe je de schouder activeert om deze te beschermen en wat manieren zijn om de schouder te versterken en uit te lijnen om toekomstige blessures in jouw beoefening en die van je studenten te voorkomen.

Heupmobiliteit

Leer de fundamentele werking van de heupen en de complexiteit van hun beschikbare bewegingen. Je bespreekt waarom je beperkingen voelt in je heupmobiliteit, hoe je die beperkingen kunt verlichten, en wat je precies doet wanneer je “de heupen opent”. Je oefent ook enkele asana’s die je een groter bewegingsbereik in de heupen geven en de heupen voorbereiden op complexere bewegingen.

De wervelkolom en onderrug

Een van de meest voorkomende blessuregebieden is de onderrug. In dit onderdeel bespreek je waarom en hoe je onderrugpijn kunt verlichten door bepaalde bewegingen te vermijden en bepaalde bewegingen aan je beoefening toe te voegen. Je kijkt ook naar de wervelkolom en haar functie in het lichaam. Door bepaalde asana’s te beoefenen, versterk je de gebieden rond de wervelkolom ter bescherming, terwijl je ook leert hoe je met je wervelkolom beweegt om gezonde mobiliteit in de wervelkolom te krijgen.

Enkels, knieën, polsen en ellebogen

Vaak vergeet je de kleinere gewrichten in het lichaam en dit leidt tot slijtage. Om te begrijpen waarom je pijn voelt in je knieën, polsen, enkels of ellebogen, moet je hun functie en hoe ze bewegen begrijpen. Aan de hand van verschillende voorbeelden van asana’s die druk kunnen uitoefenen op deze gewrichten, kijk je diepgaand naar hoe eenvoudige aanpassingen een veiligere manier van bewegen door je hele beoefening kunnen creëren en hoe dit kan zorgen voor een langere levensduur van deze kleine gewrichten.

Bonus: voet- en booganatomie

Leer hoe de positie van je voeten de boog van je benen bepaalt, wat de fundamentele basis vormt van al je staande houdingen. Je definieert wat gezonde en wat schadelijke voetposities zijn en waar je op moet letten wanneer je een staande houding voor jezelf of je student opzet.

Het zenuwstelsel

Vaak over het hoofd gezien in de fysieke anatomie, speelt het zenuwstelsel een enorme rol in hoe het lichaam beweegt. Leren over de verschillende kenmerken van het zenuwstelsel en wat het zenuwstelsel ervaart tijdens een enkele yogabeoefening kan je helpen begrijpen op welke manieren je het zenuwstelsel gebruikt om meer energie te creëren, meer flow te creëren, en je in staat stelt meer te ontspannen in je beoefening. De les zal ook spreken over hoe je “yoga burn-out” kunt vermijden en wat je kunt doen om duurzaamheid in je beoefening te creëren.

De aard van fascia

Fascia is een van de interessantste onderwerpen geworden in de anatomiewereld, en met goede reden. Het is mysterieus, intelligent en lijkt alles in je lichaam met elkaar te verbinden. In dit onderdeel bespreekt de les wat we tot nu toe weten over fascia, de fysieke eigenschappen ervan, hoe we denken dat het functioneert, en de verbinding met diepere fysieke problemen en mentale en emotionele spanning. De les bespreekt ook hoe je met fascia kunt werken om optimale beweging door het hele lichaam te creëren.

Functionele yoga anatomie beoefeningen

Je eindigt met een samenvatting van wat functionaliteit in yoga anatomie eigenlijk is, hoe je nieuwe beoefeningen kunt opnemen in dagelijkse yogasessies en lessen, de voordelen van deze nieuwe toevoegingen, en hoe je door mindfulness en bewustzijn yoga asana kunt beoefenen zonder angst voor blessures en met de wetenschap dat je je bewegingen zowel op als buiten de mat ten goede komt.