29-Daagse 200-urige Ashtanga Vinyasa Yoga Docentenopleiding in Los Caños de Meca, Spanje

Certificering

Studenten die de opleiding voltooien, kunnen zich bij Yoga Alliance registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

Cursusdoelen

• Een goede basiskennis hebben van moderne en yogische anatomie
• Een verkorte Ashtanga primary of op Ashtanga gebaseerde Vinyasa Flow les van 60 minuten geven aan je medestudenten, inclusief pranayama en meditatie
• Je yoga asana- en pranayama-practice ontwikkelen, met meer kracht, flexibiliteit en focus
• Vertrouwd zijn met de belangrijkste leringen van de Yoga Sutras van Patanjali
• Leren over verschillende aspecten van yogische levensstijlen zoals Ayurveda en Kriyas
• Drie heerlijke vegetarische maaltijden
• 28 nachten accommodatie in prachtige Andalusische villa’s

Asana practice

Je ochtend asana-les richt zich op het leren van de Ashtanga primary series als basis voor je ontwikkeling als docent. In de eerste twee weken van je cursus word je door de hele serie geleid door je hoofddocent en je wordt ook aangepast en gecorrigeerd door de assistent. Als de groep er klaar voor is, stap je over naar de meer traditionele self-practice stijl van Ashtanga yoga. De practice is gericht op zowel ervaren Ashtanga yogi’s als op degenen die minder bekend zijn met de serie.

Self-practice is niet alleen een uitstekende manier om individueel met studenten te werken, maar ook geweldig voor degenen met minder ervaring om vertrouwd te raken met een practice die ze na afronding van de cursus veilig en vol vertrouwen zonder begeleiding kunnen uitvoeren. De practice op dinsdag en vrijdag is Vinyasa flow met een specifiek doel of thema. Lessen kunnen zich bijvoorbeeld richten op armbalansen of toewerken naar Hanumanasana.

Deze lessen zijn een uitstekend voorbeeld voor degenen die hun lesgeven in de stijl van Vinyasa Flow willen ontwikkelen. Je ochtendpractice wordt ook ondersteund door avondworkshops waarin je tijd hebt om verschillende technieken uit te splitsen en te bespreken en persoonlijke vragen te stellen.

Deze workshops omvatten armbalansen, achteroverbuigingen en overgangen. Er is ook tijd voor meer herstellende practices zoals Yin yoga en ball release om je leerervaring aan te vullen.

Pranayama en meditatie

Binnen je pranayama- en meditatiesessie word je begeleid door basistechnieken van pranayama (ademhaling). Aan het einde van de cursus heb je je eigen reeks pranayama-technieken ontwikkeld die je zelf kunt beoefenen en meenemen de wereld in.

Adem is je brug tussen het mentale en fysieke, de subtiele en tastbare delen van je wezen. De voordelen van pranayama zijn, bij regelmatige beoefening, aanzienlijk en kunnen je mentale helderheid en zelfbeheersing transformeren.

Wild Warrior Yoga ziet pranayama als een meditatie op de adem, als een tool om je geest te focussen en je emotionele staat in balans te brengen. Tijdens de eerste week van pranayama begeleiden ze je langzaam door de technieken en gebruiken ze ook visualisatie- en mindfulness-technieken die je helpen te focussen en je meditatiepractice op te bouwen. Theorielessen leggen de voordelen van deze ademhalings- en meditatietechnieken uit zodat je tijdens begeleide lessen effectief kunt oefenen.

Anatomie en uitlijning

De module anatomie en uitlijning is opgebouwd via de Ashtanga primary series, waarbij je werkt aan de uitlijning en anatomische werking van vooroverbuigingen, twists, achteroverbuigingen en de rest.

Deze module opent de interne werking van het lichaam en laat studenten een dieper begrip krijgen van functie en doel. In plaats van bezig te zijn met hoe een houding eruitziet, willen ze dat je de wijsheid krijgt van hoe de houdingen functioneren in je eigen lichaam en in de lichamen van anderen, er is geen one size fits all.

Deze les is ook een uitstekende kans om je eigen practice te verkennen en passende aanpassingen te leren voor je eigen lichaam en dat van anderen. Deze module helpt je ook om de Sanskrietnamen van de houdingen en de volgorde van de primary series te onthouden zodat je een verfijnde en geïntegreerde ashtanga self-practice hebt.

Voor degenen die hun begrip van Vinyasa Flow yoga willen verdiepen, is er een workshop gewijd aan houdingen die buiten de Ashtanga primary series vallen zodat je een afgeronde kennis van alle asana-types krijgt.

Lesmethodiek en practicum

Deze module richt zich op de vaardigheden die nodig zijn om een succesvolle, boeiende en flexibele yogadocent te worden. De les draait om feedback van medestudenten en praktische activiteiten zodat je vanaf de allereerste les begint met lesgeven.

Onderwerpen binnen deze module zijn creatief sequencen, stemgebruik, duidelijke cues, demonstratie, inclusiviteit en taalgebruik. In tegenstelling tot andere cursussen geeft deze docentenopleiding alle afgestudeerden de vaardigheden om na de cursus les te geven.

Aan het einde van de module heb je een yogales van een uur die je hebt geoefend en verfijnd. Je kunt kiezen voor een vaste templateles die al is ontworpen of je kunt je eigen sequence maken met hulp van je docent. De template-optie kan een heel goede manier zijn voor degenen die zich meer op Ashtanga willen richten of voor degenen die minder zelfverzekerd zijn met Engels als eerste taal om zich zeker te voelen tijdens het lesgeven.

Welke optie je ook kiest, deze module geeft je een sterke les om te geven die je overal mee naartoe kunt nemen en kunt aanpassen aan je studenten. Je hebt ook de tools en kennis om een reeks lessen te ontwerpen en plannen, gebaseerd op verschillende thema’s en afgestemd op verschillende niveaus.

Yogafilosofie en Ayurveda

De filosofieles richt zich op de Yoga Sutras van Patanjali, waarbij de belangrijkste sutras uit de eerste twee hoofdstukken worden behandeld. Je verkent ook de acht ledematen zoals begrepen in zowel een traditionele als hedendaagse context door verschillende commentaren en interpretaties te vergelijken.

Speciale aandacht wordt gegeven aan de yamas en niyamas, de ethische code van het acht-ledematensysteem, en hoe je deze leringen kunt vertalen naar je leven als studenten en docenten.

Het is belangrijk dat de filosofische leringen van yoga geïntegreerd worden met de fysieke practice om de echte voordelen te ervaren en te beleven. Er zijn ook twee Ayurveda-lessen tijdens het eerste deel van de training. Deze lessen zijn een mooie introductie tot de uitgebreide wetenschap van Ayurveda en geven je een voorproefje van enkele routines en rituelen die je in je leven op en naast de mat kunt opnemen om nog meer balans te vinden.

Ondersteunende modules

Gedurende de maand is er ook tijd voor ondersteunende lessen om je yoga-ervaring en vocabulaire te verrijken, zoals Yin, Acro yoga en een inclusieve yoga workshop.

Dagprogramma

• 07:30 - 09:30 Asana practice - Ashtanga Vinyasa
• 09:30 - 10:15 Pranayama of meditatie
• 10:15 - 11:15 Ontbijt
• 11:15 - 12:45 Anatomie en uitlijning
• 12:45 - 13:00 Theepauze
• 13:00 - 14:30 Lesmethodiek of filosofie
• 14:30 - 16:00 Lunch
• 16:00 - 17:30 Workshop
• 19:00 Diner

Let op dit is een voorbeeldprogramma en kan worden aangepast aan de behoeften van studenten en hoofddocent. Per week zijn er 5,5 lesdagen met één halve dag en één hele dag vrij.