26-Daagse 300-urige Kundalini Yoga Docentenopleiding in Ubud, Bali, Indonesië

Certification

Studenten die deze training afronden komen in aanmerking om zich bij Yoga Alliance te registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).

RYT-300 certificering en Yoga Alliance

De standaard voor gekwalificeerde yogadocenten is een certificering van Yoga Alliance. Het 300-uurse Kundalini yoga teacher training programma van World Peace Yoga School is goedgekeurd door Yoga Alliance. Daarom komen afgestudeerden in aanmerking om zich bij Yoga Alliance in te schrijven als Registered Yoga Teacher (RYT) op het 300-uurs niveau na afronding van de cursus.

Potentiële werkgevers en studenten kunnen erop vertrouwen dat de afgestudeerden van deze school voldoen aan de hoge eisen voor kennis, vaardigheden en lescompetentie die door Yoga Alliance zijn vastgelegd dankzij deze certificering.

Afgestudeerden van het programma ontvangen naast het RYT 300 certificaat ook een Yoga Alliance certificering, die staat voor het afronden van een uitgebreide Kundalini yoga training. Voor mensen die hun eigen practice willen verdiepen of een carrière als yogadocent willen starten, is dit certificaat een waardevolle erkenning.

Het feit dat studio’s, sportscholen en andere yoga-organisaties wereldwijd het RYT 300 certificaat accepteren, laat zien hoe toegewijd en betrokken alumni zijn in het beoefenen en doorgeven van de principes van Kundalini yoga.

300-uur Kundalini yoga teacher training

Ben je klaar om je practice en je begrip van Kundalini yoga naar een hoger niveau te tillen? Deze 300-uurse Kundalini yoga teacher training cursus in Bali is de perfecte kans om je kennis en vaardigheden te verdiepen terwijl je geniet van de prachtige omgeving van dit schitterende eiland.

De training is zo opgezet dat je een uitgebreide en meeslepende ervaring krijgt, met volop mogelijkheden om les te geven, feedback te ontvangen en je eigen lesstijl te verfijnen. Of je nu Kundalini yoga professioneel wilt gaan lesgeven of simpelweg je eigen practice wilt verdiepen, de ervaren docenten begeleiden je bij elke stap.

Naast het lesprogramma kun je deelnemen aan verschillende workshops en activiteiten om je ervaring op Bali te verrijken. Je krijgt de kans om workshops te volgen over onderwerpen zoals de business van yoga, anatomie en het lesgeven aan specifieke doelgroepen.

Je kunt ook deelnemen aan groepsactiviteiten zoals ecstatic dance, sound healing en kirtan. Daarnaast kun je in je vrije tijd de prachtige stranden, tempels en culturele plekken van Bali ontdekken.

Om in aanmerking te komen voor deze 300-uurs cursus moet je al een 200-uurs yoga teacher training hebben afgerond. Na afronding van het programma ben je een gecertificeerde Kundalini yogadocent die erkend wordt door Yoga Alliance.

Als je klaar bent om je practice en je lesvaardigheden naar een hoger niveau te tillen, schrijf je dan nu in voor deze 300-uurse Kundalini yoga teacher training cursus in Bali. Dit is een life-changing kans om je practice te verdiepen, waardevolle lesvaardigheden op te doen en de schoonheid van Bali te ervaren. World Peace Yoga School kijkt ernaar uit om je te verwelkomen!

Kundalini yoga tradities die gevolgd worden bij World Peace Yoga School

Kundalini yoga is een krachtige practice die zich richt op het ontwaken van de sluimerende energie die aan de basis van de wervelkolom ligt, bekend als Kundalini-energie. Het proces van Kundalini-ontwaken bestaat uit het laten stromen van deze energie door het centrale kanaal van het lichaam, waarbij onderweg de chakra’s worden geactiveerd en in balans gebracht.

Yoga kan een krachtig hulpmiddel zijn bij het ondersteunen van het proces van Kundalini-ontwaking en chakra-activatie. Door regelmatig te oefenen kun je kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen in het lichaam opbouwen, wat je kan voorbereiden op de energieverschuivingen die kunnen optreden tijdens Kundalini-ontwaking. Daarnaast helpt yoga om de geest te kalmeren en te focussen, wat essentieel is om om te gaan met de soms intense ervaringen die tijdens dit proces kunnen ontstaan.

Als je geïnteresseerd bent in het verkennen van de transformerende kracht van Kundalini yoga en chakra-activatie, kun je je inschrijven voor deze 300-uurse Kundalini yoga teacher training cursus in Bali. De ervaren docenten begeleiden je door een uitgebreid lesprogramma dat zowel de theorie als de praktijk van Kundalini yoga omvat, zodat je je begrip en beoefening van deze krachtige traditie kunt verdiepen.

Deze practice helpt om je aura en energieveld te vergroten, en studenten worden aangemoedigd om wit te dragen tijdens groepsactiviteiten en lesmomenten.

Sadhana is een dagelijkse practice die bestaat uit chanting, meditatie en yoga om het bewustzijn te verhogen en verbinding te maken met het goddelijke. Ze bieden ook training aan voor degenen die hieraan willen deelnemen, als krachtig hulpmiddel voor persoonlijke groei en spirituele ontwikkeling.

Kundalini chakra’s en activatie

Kundalini yoga gebruikt een combinatie van fysieke houdingen (asanas), ademhalingstechnieken (pranayama), meditatie en chanting (mantra) om de Kundalini-energie te activeren en te laten stromen. De practice is ontworpen om het zenuwstelsel en het klierstelsel te stimuleren, die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de lichaamsfuncties en het behouden van algehele gezondheid en welzijn.

Wanneer de Kundalini-energie door de chakra’s stijgt, kan dit helpen om blokkades of onevenwichtigheden in deze energiecentra los te laten. Dit kan leiden tot een betere fysieke, emotionele en spirituele gezondheid, evenals een diepere verbinding met jezelf en de wereld om je heen.

Seven chakra’s in Kundalini yoga

In Kundalini yoga worden de zeven chakra’s gezien als vitale energiecentra die iemands fysieke, emotionele en spirituele welzijn sturen. Deze chakra’s zijn met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar, en door ermee te werken kunnen beoefenaars hun aangeboren potentieel activeren en een dieper gevoel van zelfbewustzijn en spirituele groei ontwikkelen.

Door met de chakra’s in Kundalini yoga te werken, kun je een groter bewustzijn ontwikkelen van je energiecentra en leren om ze in balans te brengen en te activeren voor optimale fysieke, emotionele en spirituele gezondheid.

Door middel van practices zoals pranayama, meditatie, asana en mantra kun je de Kundalini-energie ontwaken die in jou sluimert en elk chakra activeren om je hoogste niveau van bewustzijn en spirituele evolutie te bereiken.

Kijk eens naar de zeven chakra’s:

1. Wortelchakra (muladhara)

De wortelchakra bevindt zich aan de basis van de wervelkolom en wordt geassocieerd met het element aarde. De kleur is rood en staat voor je gevoel van aarding en stabiliteit.

Wanneer deze in balans is, voel je je veilig en zeker in je fysieke lichaam en je omgeving. Een uit balans zijnde wortelchakra kan leiden tot angst, vrees en een gevoel van loskoppeling van het lichaam.

Kundalini yoga practices die de wortelchakra ondersteunen zijn staande houdingen, aardende meditatie en diepe ontspanningstechnieken.

2. Sacraalchakra (svadhisthana)

De sacraalchakra bevindt zich net onder de navel en wordt geassocieerd met het element water. De kleur is oranje en staat voor creativiteit, sensualiteit en emotionele expressie.

Wanneer deze in balans is, ervaar je passie en vreugde in het leven. Een uit balans zijnde sacraalchakra kan leiden tot een gebrek aan creativiteit, het onderdrukken van emoties en moeilijkheden met intimiteit.

Kundalini yoga practices die de sacraalchakra ondersteunen zijn heupopeners, breathwork en chanting.

3. Zonnevlechtchakra (manipura)

De zonnevlechtchakra bevindt zich in de bovenbuik en wordt geassocieerd met het element vuur. De kleur is geel en staat voor je gevoel van persoonlijke kracht en zelfvertrouwen.

Wanneer deze in balans is, ervaar je zelfvertrouwen en innerlijke kracht. Een uit balans zijnde zonnevlechtchakra kan leiden tot een laag zelfbeeld, gevoelens van machteloosheid en spijsverteringsproblemen.

Kundalini yoga practices die de zonnevlechtchakra ondersteunen zijn core-versterkende houdingen, breath of fire en chanting.

4. Hartchakra (anahata)

De hartchakra bevindt zich in het midden van de borst en wordt geassocieerd met het element lucht. De kleur is groen en staat voor het vermogen om liefde, compassie en verbinding te geven en te ontvangen.

Wanneer deze in balans is, voel je liefde, empathie en verbondenheid met anderen. Een uit balans zijnde hartchakra kan leiden tot gevoelens van isolatie, emotionele afstand en moeite in relaties.

Kundalini yoga practices die de hartchakra ondersteunen zijn hartopenende houdingen, pranayama en chanting.

5. Keelchakra (vishuddha)

De keelchakra bevindt zich in de keel en wordt geassocieerd met het element ether of ruimte. De kleur is blauw en staat voor het vermogen om je waarheid te communiceren en jezelf authentiek te uiten.

Wanneer deze in balans is, ervaar je heldere communicatie en zelfexpressie. Een uit balans zijnde keelchakra kan leiden tot moeite met zelfexpressie, communicatie en het uitspreken van je waarheid.

Kundalini yoga practices die de keelchakra ondersteunen zijn keelopenende houdingen, chanting en meditatie.

6. Derde-oogchakra (ajna)

De derde-oogchakra bevindt zich tussen de wenkbrauwen en wordt geassocieerd met het element licht of intuïtie. De kleur is indigo en staat voor intuïtie, inzicht en innerlijke wijsheid.

Wanneer deze in balans is, ervaar je helderheid, intuïtie en innerlijke richting. Een uit balans zijnde derde-oogchakra kan leiden tot gebrek aan helderheid, verwarring en moeite met besluitvorming.

Kundalini yoga practices die de derde-oogchakra ondersteunen zijn meditatie, pranayama en ooggerichte houdingen.

7. Kruinchakra (sahasrara)

De kruinchakra bevindt zich bovenop het hoofd en wordt geassocieerd met het element puur bewustzijn. De kleur is violet of wit en staat voor verbinding.

Kundalini-ontwaking en korte samenvatting van de cursus

Het proces van het vrijmaken van de latente energie die bekendstaat als de “opgerolde slang”, die zich aan de basis van de wervelkolom bevindt, wordt Kundalini-ontwaking genoemd. Wanneer deze krachtige energie wordt geactiveerd, worden de chakra’s geactiveerd en in balans gebracht, wat leidt tot een diepe spirituele transformatie.

Hoewel Kundalini-ontwaking een diepgaande en levensveranderende ervaring kan zijn, is het belangrijk om dit met zorg en onder begeleiding van een ervaren leraar te benaderen.

Het ontwaken van Kundalini kan een krachtig middel zijn voor verandering en persoonlijke groei. Wanneer de energie door de chakra’s stroomt, kunnen mensen oude denk- en gedragspatronen herkennen en loslaten die hen niet langer dienen. Dit kan leiden tot een sterker levensdoel, meer zelfbewustzijn en meer zelfvertrouwen.

Samenvattend kan Kundalini-ontwaking een diepe en transformerende ervaring zijn die zowel persoonlijke ontwikkeling als spirituele bewustwording bevordert. Het is echter essentieel om dit voorzichtig en onder begeleiding van een deskundige docent te benaderen.

Korte samenvatting van wat je gaat leren

De 300-uurse Kundalini yoga teacher training cursus behandelt de onderstaande thema’s uitgebreider. Het is belangrijk om te onthouden dat de cursus studenten een grondige opleiding in Kundalini yoga biedt en hen voorbereidt om Kundalini yoga lessen met vertrouwen te geven na afronding.

• Geschiedenis en filosofie van Kundalini yoga
• Methoden om chakra’s te activeren en in balans te brengen
• Kriya’s uit Kundalini yoga (sets van oefeningen)
• Pranayama (ademhalingstechnieken)
• Meditatieve technieken
• Het belang van mantra chanting
• Biologie en anatomie
• Ayurvedische zelfzorgrichtlijnen
• Leservaring in een klas
• Persoonlijke en spirituele ontwikkeling
• De rol van de docent
• Hoe je een Kundalini yoga les structureert
• Het belang van een dagelijkse spirituele practice
• Omgaan met studenten met verschillende beperkingen en niveaus
• Kundalini yoga aanpassingen inclusief het gebruik van props
• De ethiek van yogales geven en het behouden van professionele grenzen

Curriculum voor 300-uurse Kundalini yoga teacher training cursus

Mantra en mantra chanting

Mantra

Mantra is een reeks woorden die bestaan uit specifieke klanken en vibraties, ontvangen door oude yogi’s en zieners, en die krachtige fysieke, mentale en spirituele voordelen bieden. Er zijn veel soorten mantra’s voor verschillende doeleinden. Je gaat leren:

• De kunst en wetenschap van mantra
• Mantra en zijn kracht
• Hoe mantra wordt gemaakt
• Is mantra een religie?
• Geluidsvibratie

Mantra chanting

• De juiste manier om de Om-mantra te chanten
• Shiva mantra voor vrede
• Durga mantra voor energie-ontwaken
• Kundalini mantra
• Krishna mantra voor vreugde
• Ganesha mantra voor stilte en het verwijderen van obstakels
• Mantra om naar licht en onsterfelijkheid te leiden (asatoma)
• Overgave mantra (twamevamata)
• Mantra om leven en reis te beschermen (trayamvakam)
• Mantra voor zuivering van de geest (gayatri)
• Guru disciple study mantra (sahana)
• Guru mantra (guru brahma)
• Patanjali mantra (yogenacittasya)
• Surya namaskar 12 mantra (om mitraya)

Kundalini yoga asana

• Uitlijning, assistentie en aanpassing
• Surya namaskar (zonnegroet)
• Chandra namaskar (maangroet)
• Bharadvajasana lolasana - schommelhouding
• Kukkutasana - haanhouding
• Sarpasana - slanghouding
• Shalabhasana - sprinkhaanhouding
• Dhanurasana - booghouding
• Paschimottanasana - zittende vooroverbuiging
• Janu sirshasana - hoofd-naar-knie houding
• Parivirta janu sirshasana - gedraaide hoofd-naar-knie houding
• Sarvangasana - schouderstand
• Padam sarvangasana - schouderstand lotusvariatie
• Sirshasana - hoofdstand
• Natarajasana - heer Shiva houding
• Utthita hasta padangusthasana
• Naukasana - boot houding
• Vatayanasana - paardenhoofd houding
• Mayurasana - pauwhouding
• Koormasana - schildpadhouding
• Chakrasana - wielhouding
• Hanumanasana - aaphouding
• Agnistambhasana - vuurblok houding
• Brahmacharyasana - celibaatshouding
• Astavakrasana - acht-twisten houding
• Eka pada sirasana - voet-naar-hoofd houding
• Chaturanga dandasana
• Pincha mayurasana - gevederde pauwhouding
• Eka pada koundinyasana - sage Koundinya houding
• Handstand - adho mukha vrksasana
• Ardha pincha mayurasana - dolfijnhouding
• Makara adho mukha svanasana - dolfijnplank
• Bakasana - kraaihouding
• Eka pada bakasana - één-been kraai
• Utthan pristhasana - hagedishouding
• Pashasana - strop houding
• Parivrtta surya yantrasana - zonnewijzer houding
• Titibasana - vuurvlieg houding
• Parshva bakasana - zijwaartse kraai

Kundalini asthi granthi kriya (gewrichtsbewegingen)

• Warming-up oefeningen
• Voet- en enkel oefeningen
• Kniebeweging
• Heupbeweging en rotatie
• Beenwiegen
• Zijwaarts buigen
• Armbeweging
• Armzwaai
• Elleboogbeweging
• Pols- en handbeweging
• Nekoefeningen
• Kin-, kaak-, mond-, tong-, oog- en hoofdoefeningen

Kriya-yogapraktijken voor Kundalini-ontwaking

• Regels en voorbereidingshoudingen
• Chakra sadhana
• Praktijken om ajna chakra te activeren
• Praktijken om mooladhar chakra te activeren
• Praktijken om swadhisthan chakra te activeren
• Praktijken om manipura chakra te activeren
• Praktijken om anahata chakra te activeren
• Praktijken om vishuddhi chakra te activeren
• Praktijken om bindu te activeren
• Praktijken voor chakra-bewustzijn
• Moola shakti bandha (wortel-energielock)
• Uddiyana shakti bandha (buik-energielock)
• Jalandhar shakti bandha (keel-energielock)
• Maha shakti bandha (grote energielock)

Basis Sanskriet en chakra-klank

• Bija mantra van de chakra's
• Lam
• Vam
• Ram
• Yam
• Ham
• Om
• Sanskriet-syllabe
• Klinker
• Medeklinker
• Geluid in verschillende chakra's

Kundalini-yogatheorie en -praktijk

• Slangekracht
• Waarom Kundalini slaapt
• De risico's van het ontwaken van Kundalini
• Voeding voor Kundalini-ontwaking
• Seks en Kundalini
• Tantrisch begrip van Kundalini
• Muladhara chakra
• Swadhisthan chakra
• Manipura chakra
• Anahata chakra
• Visuddhi chakra
• Ajna chakra
• Sahasrara chakra
• Guru-leerlingrelatie
• Inwijding
• Vrouwelijke energie

Hatha yoga

World Peace Yoga School leert de traditionele, eeuwenoude stijl van Hatha yoga die al duizenden jaren door Himalaya-meesters wordt beoefend. Op deze school oefen je volgens je eigen kracht en flexibiliteit. Het hoofddoel is om een perfecte gezondheid en innerlijke rust te bereiken.

Hier is de lijst van asana-series die je gaat beoefenen:

• Pavan muktasana serie één (15 oefeningen)
• Pavan muktasana serie twee (10 oefeningen)
• Pavan muktasana serie drie (10 oefeningen)
• Centering postures serie (vijf oefeningen)
• Surya namaskar (12 asana-serie)
• Chandra namaskar (12 asana-serie)
• Staande houdingen serie (10 oefeningen)
• Knielende houdingen serie (vijf oefeningen)
• Zittende houdingen serie (10 oefeningen)
• Vooroverbuigingen serie (vijf oefeningen)
• Achteroverbuigingen serie (vijf oefeningen)
• Liggende op de rug houdingen serie (zes oefeningen)
• Liggende op de buik houdingen serie (vijf oefeningen)
• Vuur serie (vijf oefeningen)
• Omgekeerde houdingen serie (vijf oefeningen)
• Draaiende houdingen serie (vijf oefeningen)
• Balanshoudingen serie (vijf oefeningen)
• Ontspannende houdingen serie (vijf oefeningen)
• Meditatieve asana-serie (vijf oefeningen)

Let op: In totaal leer je 140 yoga-oefeningen.

De theorie is net zo belangrijk als het oefenen. Zonder goed begrip kun je het niet goed doen. De docenten leren je een basisbegrip van waarom, hoe, wanneer en wat je moet doen in een asana-les. Je moet zelf gemotiveerd zijn om dieper in de houdingen te duiken.

Hier zijn enkele van de theorieën die je gaat leren:

• Filosofie van Hatha yoga
• Oude geschriften van Hatha yoga
• Doel en intenties van Hatha yoga
• Yoga als therapie
• Yoga als balans
• Hoe Hatha yoga verbonden is met je chakra's, nadis, kundalini en je subtiele lichaam

Pranayama (ademhalingsoefeningen)

Pranayama is de centrale praktijk in traditionele yoga. Veel mensen begrijpen pranayama alleen als ademhalingsoefeningen, maar het is meer dan dat. In deze les leer je het geheim van pranayama en hoe het beoefenaars leidt naar gezondheid, rust, geluk, balans en het ontwaken van Kundalini.

Elke week brengt je naar een andere staat van ervaring.

• Week 1: Kracht opbouwen in je systeem en een stap-voor-stap begrip van pranayama
• Week 2: Van beginner naar een dieper begrip van pranayama en oefeningen
• Week 3: Naar gevorderde beoefening met adem vasthouden en ademhalen met chakra-bewustzijn
• Week 4: Oefenen met lesgeven en richting meesterschap van de adem gaan

Hier zijn de onderwerpen die je gaat leren voor de studie van pranayama:

• Wat prana is
• Wat pranayama is
• Wat ademhaling is en de verbinding met prana
• Belang en voordelen van pranayama
• Hoe je jezelf voorbereidt op de beoefening ervan
• Aspecten van ademhaling
• Oude teksten over ademhaling
• Algemeen begrip
• Alles begrijpen over neusgaten en hoe je ze activeert
• Geheimen van pranayama
• Ademstroom in de vijf elementen
• Eenheid van prana
• Functie van prana
• Drie niveaus van prana
• Drie guna's
• Hoe prana stroomt
• Kwaliteit van de adem
• Onevenwichtigheid van prana
• Adem vasthouden
• 6 zithoudingen voor pranayama-oefeningen
• Adempatronen
• Prana-verbinding met chakra's en Kundalini

Beginners- en intermediate-oefeningen

• Claviculair pranayama
• Thoracaal pranayama
• Diafragma-pranayama
• Yogische pranayama
• Pranava pranayama
• Nadisodhanam pranayama
• Bhastrika pranayama
• Kapalbhati pranayama
• Bhramari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Sitli pranayama
• Sitkari pranayama
• Murcha pranayama
• Surya bhedi pranayama
• Chandra bhedi pranayama

Meditatie (dhyana)

Zodra je je houding stabiliseert door asana, je energie zuivert door pranayama en je zintuigen beheerst door pratyahara, kun je je geest gaan richten.

Meditatie begint met concentratie-oefeningen en tijdens deze 300-uur YTTC leer je krachtige technieken om de basis te beheersen waarmee je een hoog niveau van concentratie en bewustzijn kunt ontwikkelen.

Met dit 4-weken programma leer je basis- tot intermediate niveaus van meditatievoorbereiding en -technieken. Elke dag krijg je iets meer inzicht in hoe je ze uitvoert en de voordelen ervaart.

• Week 1: Fundament ontwikkelen
• Week 2: Ontwikkelen van éénpuntige focus, verschillende concentratietechnieken en visualisatie-oefeningen
• Week 3: Meditatietechnieken
• Week 4: Chakra-bewustzijn en Kundalini-meditatie

Hier is de lijst van wat je gaat leren:

• Introductie tot meditatie
• Geschiedenis van meditatie
• Voorbereiding op meditatie
• Wat meditatie is en wat het niet is
• Waarom, hoe, waar en wanneer van meditatie
• Filosofie van meditatie
• Meditatietradities
• Meditatiescripturen
• Doel en intenties van meditatie
• Zithoudingen
• Hoe je correct zit
• Voorbereidende oefeningen vóór meditatie
• Rol van diafragmatische ademhaling in meditatie
• Correcte ademhaling in meditatie
• Hoe je ontspant in meditatie
• Levensstijl - dieet - slaap - seks - werk - regels in meditatie

Stijlen van meditatiebeoefening

• Himalaya-meditatiepraktijken
• Basisfundament van meditatiebeoefening
• Adem - geest - mantra-bewustzijn
• Tratak meditatie
• Nada meditatiepraktijken
• Muziekmeditatie
• Om meditatie
• Mantra-krachtmeditatie
• Actieve meditatiepraktijken
• Dynamische bewegingsmeditatie (osho)
• Boeddha wandelmeditatie
• Karma yoga meditatie
• Natraj meditatie
• Soefi meditatie
• Gaurishankar meditatie
• Tantra- en Kundalini-meditatiepraktijken
• 7 chakra-bewustzijn meditatie
• Ajna chakra ontwakingsmeditatie
• Kundalini actieve meditatie
• Vipassana en passieve meditatiepraktijken
• Adembewustzijn (anapana)
• Mindfulness en sensatie
• Totale bewustzijnspraktijk
• Mantra- en kirtan meditatie
• Oefeningen voor hoe je japa doet (recitatie)
• Kirtan-evenement en het creëren van een spirituele sfeer
• Stilte-oefening
• Eéndaagse stilte meditatie

Yoga Nidra (psychische slaap)

Yoga Nidra (slaapbewustzijn / psychische slaap) is een reis van een bewust naar een superbewust staat van bewustzijn. Alle dieren, vogels, insecten en mensen slapen op dezelfde manier, en de ervaring van slaap is ook hetzelfde. Deze staat brengt eenheid en er schuilt een groot geheim achter dit alles.

Yogi Vishnu is een van de meest bekende yoga Nidra-docenten. Zijn bewezen technieken worden al lange tijd beoefend door wijzen. Hij zal de mentor en leraar zijn en je laten zien hoe het je leven in zeer korte tijd kan transformeren. Yoga Nidra-oefeningen vinden elke vrijdag plaats.

• Week 1: Basis ontspanningsoefeningen
• Week 2: Visualisatie yoga Nidra
• Week 3: Chakra-bewustzijn yoga Nidra
• Week 4: Innerlijk vuur yoga Nidra

Je leert de basis van yoga Nidra.

• Betekenis en doel van yoga Nidra
• Verschillende scholen en tradities van yoga Nidra
• Tantrische oorsprong van yoga Nidra
• Levensstijl en regels voor yoga Nidra-beoefenaars
• Voordelen en risico's van yoga Nidra
• Verschil tussen yoga Nidra en meditatie
• Yoga Nidra-ervaring
• Yoga Nidra en heling
• 4 staten van bewustzijn
• 3 lichaamsbewustzijn
• Spanning ontspanning

Yoga-reiniging (shatkarma)

Het lichaam produceert voortdurend toxines en moet daarom regelmatig gereinigd worden. Goede reiniging, urineren, het schoonmaken van de neusgaten, oren, ogen, huid, tong en andere organen is zeer belangrijk voor een goede gezondheid.

Dit zijn fysieke, mentale, emotionele en spirituele reinigingen. In het begin zouden yoga-beoefenaars zes praktijken (satkarma) moeten volgen, waarmee ze de kanalen kunnen ontblokkeren voor hogere ervaringen.

Tijdens je 300-uur YTTC leer je deze reinigingstechnieken. Je leert ook de basis-theorie van het volgende:

• Wat satkarma is
• Voordelen en risico's
• Wie het wel en niet zou moeten beoefenen
• Ervaringen
• Voorbereiding op satkarma
• Praktijken na het voltooien ervan
• Nadi-reiniging

Praktijken die je gaat leren

• Jiwa dhauti
• Data-dhauti
• Karna-dhauti
• Rubber-net
• Jalaneti
• Kapalbhati
• Agnisara

Kundalini tantra-filosofie

• Introductie tot Kundalini yoga
• Definitie van de chakra
• Begrip van de chakra
• Mooladhara chakra
• Swadhisthan chakra
• Manipura chakra
• Anahata chakra
• Vishudhhi chakra
• Aagya chakra
• Sahasrar chakra
• Kundalini-ontwaking proces
• Mantra-shaktipata

Kundalini-anatomie

• Nadi's / energiekanalen
• Chakra's
• Panchakosha (vijf omhulsels)
• Ademhalingssysteem
• Zenuwstelsel
• Tridosha
• Dhatus
• Vayu

Yoga-therapie

Yoga is een holistische wetenschap die lichaam, geest en ziel voedt. Het heeft een natuurlijke helende energie waardoor iemand gezond kan blijven en, als er ziekte is, het lichaam helpt om op natuurlijke wijze te genezen.

Je leert de basis van yoga-therapie in de lessen. De docenten geven instructies over de therapeutische waarde van de betreffende oefeningen tijdens de asana-, pranayama-, meditatie- en anatomielessen. Er is geen aparte les hiervoor.

• Wat yoga-therapie is
• Regels en richtlijnen van yoga-therapie
• Genezing door asana, pranayama en meditatie
• Therapie voor veelvoorkomende aandoeningen

Ayurveda

Ayurveda is de zustervan yoga. Het gelooft dat het lichaam bestaat uit vijf elementen die drie dosha's vormen: kapha, vata en pitta. Wanneer deze in balans zijn, zijn mensen gezond. Wanneer ze uit balans zijn, worden mensen ziek.

Ayurveda gaat over goed gezondheidsbeheer dat alle yoga-docenten moeten kennen om mensen te helpen. Er wordt één Ayurveda-workshop gegeven door de arts van World Peace Yoga School.

Hier is wat je gaat leren in de Ayurveda-lessen:

• Introductie tot Ayurveda
• Unieke kenmerken van Ayurvedische behandeling
• Ayurveda en zijn diverse toepassingsgebieden
• Ashtanga Ayurveda
• Fundamenten van Ayurveda
• Panchamahabhuta
• Kapha (het principe van structuur en smering)
• Vata (de energie van beweging)
• Pitta (de energie van biotransformatie en warmteproductie)
• Prakriti - leer je constitutie kennen

Kundalini tantra mudra

Mudra is een goddelijke handgebarenpraktijk met de menselijke handen. Er zijn honderden mudra's en ze kunnen wonderlijke veranderingen brengen in lichaam en geest door hun bijzondere kracht. Je leert over deze krachtige en geheime mudra's en hun betekenis.

• De geheimen van mudra
• De positie van elementen in de handen
• De noodzaak van mudra
• Het belang en de voordelen van mudra's
• Speciale richtlijnen over mudra
• Gyan mudra (gebaar van wijsheid)
• Purn gyan mudra (gebaar van volledige wijsheid)
• Vairagya mudra (gebaar van onthechting)
• Abhaya mudra (gebaar van zegen, onbevreesdheid)
• Dyan mudra (meditatie mudra)
• Vayu mudra (gebaar van lucht)
• Pran mudra (gebaar van prana)
• Prithvi mudra (gebaar van aarde)
• Surya mudra (gebaar van zon)
• Varun mudra (gebaar van de watergod)
• Schoonya mudra (gebaar van openheid, ruimte)
• Pran-apan mudra (gebaar van prana en apana)

Bandha (energielock)

Het hele universum is gemaakt van energie. Op elk moment wordt energie omgezet in materie, zodat iedereen het universum ziet zoals het is.

Ook het fysieke lichaam van mensen is gemaakt van energie en werkt er voortdurend mee samen. Met mudra kan men energie kanaliseren, en met bandha kan men energie beheersen en voorkomen dat deze wegvloeit. Het helpt beoefenaars om energie te beheren en te behouden. Het is ook nuttig voor Kundalini-ontwaking.

Er zijn volgens yoga slechts drie bandha's, maar je krijgt veel voorbereidende technieken aangeleerd die je helpen de bandha's correct uit te voeren.

Hier is wat je gaat leren:

• Betekenis en belang van energielock
• Waarom energielock en hoe onze energie weglekt
• Energetische knopen en hoe je ze opent
• Begrip van de drie chakra's: muladhara - manipura - visuddhi
• Ervaring van energielock
• Voordelen en risico's van bandha-praktijken

Oefeningen (beginner- en intermediate-niveau)

• Agnisar (voorbereiding op uddiyana)
• Vahir kumbhaka (externe ademretentie)
• Antar kumbhaka (interne ademretentie)
• Ashwini mudra
• Vajroli mudra
• Mulabandha
• Uddiyana bandha
• Jalandhara bandha

Docentmethodologie

Leren of yoga beoefenen is niet genoeg om te kunnen lesgeven. Yoga lesgeven is een kunst waarin je levens van mensen transformeert.

Een goede onderwijsmethodologie helpt je om:

• De sequentie niet te vergeten
• Blessures te voorkomen
• Geluk tijdens en na de beoefening te managen
• Met alle aspecten van yoga en alle niveaus te werken
• Een meditatieve ervaring te geven
• De energiestroom te beheren en te balanceren

Hier is wat je gaat leren:

• Juiste demonstratie van een yoga-oefening
• De juiste manier om een les te instrueren en te begeleiden
• Juiste uitlijning van yogahoudingen
• Juiste correctie met/zonder hulpmiddelen
• Ontwikkeling van yogische persoonlijkheid

Uitlijning

• Gevoel voor uitlijning
• Rol van uitlijning in dagelijkse beoefening
• Hoe prana en chakra's in balans te brengen
• Hoe uitlijning werkt in de vijf kosha's
• Belang van uitlijning
• Verschillende aspecten van uitlijning
• Verminderen van het risico op blessures
• Verhogen van de beweeglijkheid van gewrichten
• Uitlijning gebaseerd op lichaamsdelen
• Uitlijning van bovenste ledematen
• Uitlijning van onderste ledematen
• Uitlijning van romp - thorax - buik - bekken
• Uitlijning van hoofd en nek
• Uitlijning van de wervelkolom
• Basis uitlijning houdingen
• Hoe je het lichaam in comfortabele posities brengt
• Hoe je balans vindt tussen lichaam en geest

Aanpassing

• Wat het gevoel van yoga-aanpassing is
• Wat het niveau van yoga-aanpassing is
• Waarom aanpassing nodig is in yogahoudingen
• Rol van aanpassingen in yogales
• Juiste techniek van perfecte aanpassing
• Hoe je bandha toepast en wanneer
• Het verkennen van de dynamiek van elke asana
• Hoe je jezelf aanpast in een houding
• Hoe je anderen aanpast tijdens de les
• Voorbereidende methoden van aanpassing
• Gebruik van verschillende hulpmiddelen en props om de houding te verdiepen
• Lichaamsgewichtbeheersing tijdens een houding
• Veiligheidsregels en voorbereidingen

Evaluatie en certificering

Aan het einde van de cursus word je geëvalueerd en op basis daarvan ontvang je je certificering.

Je evaluatie is gebaseerd op het volgende:

• Prestaties tijdens de cursus
• Aanwezigheid
• Praktische asana-demonstratietest
• Schriftelijke toets (objectieve en subjectieve vragen)
• Gedrag

Dagelijks schema voor 300-uur Kundalini yoga teacher training in Bali, Indonesië

Deze 300-uur Kundalini yoga teacher training cursus heeft een dagelijks schema dat bedoeld is om een gebalanceerde en volledige instructie te geven in alle elementen van Kundalini yoga, terwijl er ook tijd is voor ontspanning, bezinning en zelfzorg.

Om de dag gefocust en geaard te beginnen, start de normale dag met een vroege ochtend sadhana-praktijk die bestaat uit chanting, meditatie en pranayama. Daarna volgt de ochtendlezing, waarin studenten de filosofie en theorie van Kundalini yoga bestuderen, evenals anatomie en lesmethodologie.

Na een gezonde ontbijtpauze gaan studenten verder met de fysieke beoefening van Kundalini yoga, waarin ze de speciale kriya’s en meditaties leren die deze praktijk kenmerken. Na de lunch hebben studenten tijd voor rust en zelfstudie, waarin ze kunnen integreren en reflecteren op wat ze hebben geleerd en optionele seminars en groepsactiviteiten kunnen volgen.

De dag eindigt met een lezing waarin studenten dieper ingaan op Kundalini yoga-theorie en -praktijken, gevolgd door een rustgevende meditatie- en pranayama-oefening. Over het geheel genomen is de dagelijkse routine bedoeld om een volledige en evenwichtige opleiding in Kundalini yoga te bieden, met nadruk op ontspanning, zelfzorg en persoonlijke groei.

• 05:00 - 06:00 Kundalini sadhana
• 06:15 - 07:15 Kundalini pranayama en meditatie
• 07:30 - 09:00 Kundalini theorie en asana
• 09:00 - 09:45 Ontbijt
• 10:45 - 11:45 Yoga anatomie
• 12:00 - 13:00 Yoga alignment en adjustment / lesmethodologie
• 13:00 - 14:00 Lunch
• 14:00 - 15:30 Zelfstudie
• 15:30 - 16:30 Kundalini filosofie
• 16:30 - 18:00 Klassieke Hatha yoga
• 18:00 - 19:00 Diner
• 19:00 - 20:00 Meditatie (zelf)

300-uur Kundalini yoga TTC van World Peace Yoga School

Kundalini yoga is een krachtige techniek die mensen helpt om verbinding te maken met hun hogere zelf en hun innerlijke potentieel te ontwaken. Een 300-uur Kundalini yoga teacher training cursus (YTTC) is een uitgebreide opleiding die je helpt Kundalini yoga beter te begrijpen en je voorbereidt om de principes ervan aan anderen te onderwijzen.

Je begint aan een transformerende reis via deze cursus die niet alleen je eigen beoefening verbetert, maar je ook de vaardigheden geeft om anderen te begeleiden op hun spirituele pad. Met gevorderde kriya’s, meditaties, pranayama en andere methoden ontwikkel je je begrip van en beoefening van Kundalini yoga gedurende de cursus.

Leer hoe je de Kundalini-energie kunt ontwaken om hogere bewustzijnsniveaus te bereiken, evenals de subtiele energiesystemen van het lichaam. Hierdoor groeit je reputatie als Kundalini yoga-expert, wat je onderwijskwalificaties versterkt.

Het vinden van een groep mensen die jouw enthousiasme voor yoga en spiritualiteit delen via een Kundalini yoga teacher training is een geweldige kans. Je bouwt levenslange vriendschappen en diepe verbindingen op via groepsactiviteiten en gesprekken. Ook kun je geïnspireerd en gemotiveerd blijven in je lesgeven en persoonlijke beoefening door dit gemeenschapsgevoel.

Je krijgt het vertrouwen en de expertise die nodig zijn om Kundalini yoga te onderwijzen. Je leert hoe je lessen ontwerpt die veilig, effectief en inspirerend zijn voor je leerlingen.

Daarnaast leer je de zakelijke kant van yoga en hoe je je diensten als yoga-instructeur kunt promoten. Dit vergroot je verdienpotentieel en helpt je om een veelgevraagde docent te worden.

Kundalini yoga is een krachtige techniek om veranderingen in je leven te realiseren. Wanneer je je beperkingen en blokkades overwint, ervaar je diepe heling en transformatie.

Na het afronden van de cursus voel je je meer verbonden met je hogere zelf, helderder en met een sterker gevoel van levensdoel. Je kunt het aantal studenten vergroten en je reputatie als docent versterken door deze innerlijke transformatie.

De 300-uur Kundalini yoga teacher training cursus zal je beoefening diepgaand verbeteren, je bewustzijn vergroten en je voorbereiden om de transformerende voordelen van Kundalini yoga met anderen te delen. Een 300-uur Kundalini YTTC kan de beste keuze voor je zijn als je klaar bent om je beoefening naar een hoger niveau te tillen en een pad van zelfreflectie en verandering te beginnen.

Waarom 300-uur Kundalini YTTC met World Peace Yoga School?

• Traditionele Kundalini yoga-praktijken worden gecombineerd met moderne lesmethoden
• Persoonlijke transformatie en spirituele groei, evenals professionele ontwikkeling, staan centraal
• Een verkenning van de wetenschap van Kundalini yoga en de impact ervan op lichaam, geest en ziel
• Technologie en online hulpmiddelen worden gebruikt om de leerervaring te verbeteren
• Ayurvedische principes en praktijken worden geïntegreerd voor holistische gezondheid en welzijn
• Met aandacht voor inclusie en toegankelijkheid, met aanpassingen voor studenten met verschillende mogelijkheden en behoeften
• Het programma biedt mogelijkheden voor gemeenschapsbetrokkenheid en iets teruggeven
• Incorporatie van gastdocenten en seminars om je kennis en beoefening te verbreden
• Een ondersteunende en voedende leeromgeving die persoonlijke groei en transformatie bevordert
• Toewijding aan ethische en professionele standaarden in yoga-onderwijs

Hoe verschillen ze?

• De unieke combinatie van eeuwenoude Kundalini yoga-praktijken en moderne lesmethoden en technieken.
• Hun toewijding aan een grondige opleiding in alle aspecten van Kundalini yoga, inclusief filosofie, anatomie en lesmethodologie.
• Naast professionele ontwikkeling ligt er een sterke nadruk op persoonlijke transformatie en spirituele groei
• Ze leggen de nadruk op inclusiviteit en toegankelijkheid, met voorzieningen voor studenten met verschillende vaardigheden en behoeften
• Ze zorgen voor een warme en compassievolle leeromgeving die persoonlijke groei en transformatie ondersteunt

Word lid van World Peace Yoga School om:

• Een grondig begrip te krijgen van de lesmethoden, praktijken en filosofie van Kundalini yoga
• Een gepersonaliseerde routine te ontwikkelen die je gezondheid op alle niveaus verbetert - fysiek, mentaal en spiritueel
• De vaardigheden en kennis te krijgen die nodig zijn om Kundalini yoga met vertrouwen aan anderen te onderwijzen
• Door toegewijde studie, oefening en reflectie persoonlijke transformatie en spirituele groei te ervaren
• Deel uit te maken van een wereldwijde gemeenschap van Kundalini yoga studenten, docenten en beoefenaars

Waarom kiezen voor World Peace Yoga School?

Deze punten benadrukken enkele van de belangrijkste redenen waarom World Peace Yoga School een uitstekende keuze is voor een Kundalini yoga training. Ze streven ernaar om een hoogwaardige, uitgebreide opleiding te bieden die studenten voorbereidt om zelfverzekerde en bekwame Kundalini yoga-docenten te worden, terwijl ze persoonlijke groei en transformatie stimuleren in een ondersteunende en inclusieve omgeving.

• Ervaren en deskundige docenten met jarenlange les- en praktijkervaring
• Een uitgebreid curriculum dat alle aspecten van Yoga Alliance dekt
• Individuele aandacht en persoonlijke feedback
• Een focus op zelfzorg en holistische gezondheid, met instructies over Ayurvedische principes en dagelijkse zelfzorgroutines
• Benadrukking van de spirituele en meditatieve aspecten van Kundalini yoga, naast fysieke houdingen
• Toewijding aan ethische en professionele standaarden in yoga-onderwijs
• Flexibele planningsopties, inclusief intensieve en parttime cursussen
• Betaalbare lesgelden en beschikbare betalingsplannen
• Toegang tot gastdocenten en workshops om je kennis en beoefening te verdiepen
• Een nadruk op toegankelijkheid en inclusiviteit, met aanpassingen voor studenten met verschillende mogelijkheden en behoeften