21-Daagse 200-Uur Hatha Yoga Docentenopleiding in een Ashram in Zuid-Zweden met Indiase Yoga Docent

Wat je zult leren

• Asana’s & sequencing
• Pranayama, mudra’s & bandha’s
• Ayurveda & yogische voeding
• Yogische filosofie & geschriften
• Anatomie & fysiologie
• Concentratie & meditatie

Wat is Hatha yoga

Het is een krachtig, eeuwenoud yogisch systeem dat vrede en harmonie brengt in het menselijk lichaam. Hatha yoga is de moeder en de basis van alle vormen van yoga. Wanneer het correct wordt beoefend, brengt het de fysieke, mentale, emotionele en psychologische systemen in perfecte balans. Deze heilige wetenschap helpt je het leven te ervaren voorbij de fysieke natuur en opent de deur naar spiritualiteit. Leer klassieke Hatha yoga technieken en ervaar de spirituele dimensie van het leven.

Leven met de leraren ("Guru Shishya Parampara")

Yog Temple voert de Hatha yoga docentenopleiding uit volgens een Guru Shishya Parampara systeem. (Guru = spirituele leraar, shishya = student, parampara = oude yogische traditie). Tijdens de cursus wonen leraren en studenten samen onder hetzelfde dak als één familie.

Op deze manier krijgen studenten de kans om de yogische cultuur in haar puurste vorm te leren, te beoefenen en te begrijpen. Er ontstaat een heilige band tussen studenten en leraren. Yoga is een eeuwenoude heilige kennis die in een ashrama-omgeving moet worden onderwezen en geleerd. Deze yoga docentenopleiding in Zweden is bewust ontworpen in een guru-shishya parampara om niet zomaar yogadocenten te maken, maar buitengewone yogadocenten.

Curriculum

Asana (lichaamshoudingen)

• 2 verschillende soorten zonnegroeten en warming-up oefeningen
• Meer dan 50 verschillende Hatha yoga asana’s
• In en uit de houdingen gaan
• Dagelijks directe feedback van leraren na de asana-les op basis van observaties
• Begeleide asana practice van de volgende groepen: staande asana’s, vooroverbuigingen, achteroverbuigingen, armbalansen, beenbalansen, werveldraaiingen, inversies (hoofdstand, schorpioen)
• Speciale aanpassingen voor beginners en studenten met blessures
• Modificaties en gevorderde variaties voor alle houdingen
• Houdingscorrectie en alignment: de leraar observeert de practice en uitlijning tijdens de ochtendlessen en geeft directe feedback vanaf dag één
• Klassieke Hatha yoga, waarbij asana’s worden afgestemd op een ritmisch ademhalingspatroon
• Elke student wordt gevraagd om volledige yogalessen te geven tijdens de cursus onder toezicht van de leraar
• Praktisch asana-examen om zelfvertrouwen op te bouwen
• Speciale yogatherapie lessen voor depressie, lage of hoge bloeddruk, diabetes, slapeloosheid en selectie

Pranayama (ademcontrole)

• Verschillende aspecten van pranayama
• Pranisch lichaam
• Adem, gezondheid en pranayama
• Ademhaling en levensduur
• 5 verschillende soorten ademhaling
• 6 verschillende soorten pranayama

Yogafilosofie

• Betekenis van yoga
• Geschiedenis van yoga
• Yoga en geluk
• De relevantie van yoga vandaag
• 8 ledematen van yoga
• Introductie en definitie van chakra’s en de Kundalini Shakti (slapende energie)

Practicum

• Lesgeven oefenen onder begeleiding van de leraar
• Ontvangen, horen en geven van feedback
• Assisteren van studenten terwijl iemand anders lesgeeft
• Lesgeven begint in de tweede week van de cursus
• Leren hands-on aanpassingen te geven

Anatomie en fysiologie

• Terminologie
• Systemen van het menselijk lichaam – basisbegrip
• Beperkingen van het menselijk lichaam
• Blessurepreventie tijdens practice
• Yoga en gezondheid (voordelen en contra-indicaties van asana’s)
• Yogische anatomie: 5 kosha’s, energiekanalen, chakra-theorie

Yogatherapie

• Hoe je herstelt van een blessure met behulp van yogatherapie
• Speciale yogatherapie lessen voor depressie, hoge of lage bloeddruk, diabetes, slapeloosheid à selectie

Trataka (concentratie en blikfocus)

• Waarom Tratak beoefenen
• 4 verschillende soorten Tratak practice

Dhyana (meditatie)

• Meditatie en positief denken
• Theorie en praktijk van verschillende meditatietechnieken, waaronder:
• Chakra meditatie
• Bewustzijnsmeditatie
• Wandelmeditatie
• Liefdevolle vriendelijkheid meditatie
• Mantra meditatie

Mantra chanting

• Soorten mantra’s
• Elke ochtend chanting vóór de asana-les

Yogische voeding

• Soorten diëten
• Traditioneel yogisch dieet
• Modern yogisch dieet

Ayurveda

• Basiskennis van Ayurveda
• Inzicht in gezondheid en genezing
• Analyse van de Tridosha’s
• Speciaal dieet voor elke dosha
• Gezonde levensstijl voor elke dosha

Shatkarma (lichaamsreiniging)

• Theorie van de Shatkarmas (manieren om het lichaam te reinigen)
• Oefening van één type: Jal Neti (neusreiniging met water)

Mudra’s (gebaren)

• Introductie en definitie van mudra
• Drie verschillende soorten mudra’s:
• Jnana Mudra
• Chin Mudra
• Vishnu Mudra

Bandha’s (energievergrendelingen)

• Drie verschillende soorten bandha’s (theorie en praktijk)
• Jalandhar Bandha
• Moola Bandha
• Uddiyana Bandha

Business

• Advies over het openen van je eigen school of studio
• Advertentie- en businessstrategieën
• Carrière in lesgeven
• Netwerken met verschillende yogascholen, leraren en studio’s

Dagelijkse planning

In deze 21 dagen duik je diep in de eeuwenoude wijsheid van yoga. De dag begint met mantra chanting, asana’s en pranayama les, gevolgd door ontbijt. Na het ontbijt heb je drie lessen achter elkaar met korte pauzes ertussen (yogafilosofie, theoretisch deel van yoga, houdingcorrectie en alignment, en pranayama met een senior Indiase yogaleraar). Na deze sessies is er lunchpauze. Leni geeft na de lunch lessen over menselijke anatomie, fysiologie, studies over chakra’s, yogische voeding en Ayurveda (onderwerpen wisselen per dag). Je ontvangt dagelijks een mindful meditatie sessie om tot rust te komen, en je eindigt de dag met een voedzaam diner.

Deze yoga docentenopleiding is voor jou als:

• Je je passie en werk één wilt maken
• Je een beroep wilt dat je wereldwijd kunt gebruiken
• Je rust wilt in je geest, hart en leven
• Je op een ethische manier je inkomen wilt verdienen

Wat je ontvangt

• Authentieke Hatha yoga: Leer rechtstreeks van een Indiase yogi. Om volledig te focussen op je groei, nemen ze maximaal 6 studenten tegelijk aan.
• Traditioneel ashramleven: Ervaar de echte yogische levensstijl in de ashram en leer hoe je die in je dagelijks leven kunt integreren.
• Levenslange ondersteuning: Yog Temple laat je niet los. Je kunt altijd contact opnemen voor begeleiding en hulp - levenslang.
• Reiniging op alle niveaus: Detox je lichaam, kalmeer je geest en leer hoe je je chakra’s reinigt met yogische technieken.
• Certificering: Ontvang het HYTTC200 certificaat van Yog Temple
• Wetenschappelijk onderbouwde kennis: Yog Temple onderwijst klassieke Hatha Yoga, gebaseerd op de duizenden jaren oude yogische wetenschap van de Veda’s.