3-Daagse Online Hatha Yoga en Pranayama Cursus met Dagelijkse 1-Uur Live Sessies

Pre-application vereisten

• Zoom om de live sessies bij te wonen op je apparaat (bijv. telefoon, laptop)
• Yoga mat (optioneel: blokken voor aanpassingen)
• Rustige ruimte voor je practice

Certificaten

De cursus/uren tellen alleen als bijscholingsuren voor Registered Yoga Teachers (RYT®). Yoga retreats tellen niet mee voor yoga teacher training-uren en geven geen certificering als yogadocent.

Hoe de cursus werkt

Er is elke dag één live sessie die je moet bijwonen (verdeeld in twee korte sessies), in totaal één uur per dag gedurende drie dagen.

Tijden van de sessies (GMT+5:30)

• 15:00 - 15:45 Yoga asana
• 15:45 - 16:00 Ademhaling en pranayama

Cursusinformatie

Dit programma is zorgvuldig ontworpen voor iedereen die eenvoudige, effectieve en immuniteit-versterkende yogaroutines zoekt die je thuis kunt oefenen. Deze virtuele cursus richt zich op dagelijkse yoga asanas (houdingen) en pranayama (ademhalingstechnieken) die specifiek zijn geselecteerd om het immuunsysteem te versterken, de longfunctie te verbeteren en mentale helderheid te bevorderen – essentieel in tijden van wereldwijde gezondheidsuitdagingen. Naast lichamelijk welzijn nodigt deze retreat je uit om je innerlijke vitaliteit te ontwaken en een diepere zingeving te ervaren.

Het is niet zomaar een cursus – het is een innerlijke reis die je helpt je verborgen potentieel te ontdekken en opnieuw verbinding te maken met de realiteit binnenin. Deze online cursus is ontworpen voor studenten die korte en eenvoudige dagelijkse yoga thuis willen beoefenen. Het programma richt zich op yoga asana (houdingen) en pranayama (ademhalingstechnieken), ontworpen om de immuniteit van het lichaam te versterken in tijden van pandemie. Omdat artsen mensen aanraden om het coronavirus tegen te gaan door fysieke oefeningen, wil Yoga Vidya Mandiram een systematische en holistische aanpak bieden om hieraan te voldoen.

Deze cursus helpt ook bij het ontwaken van de levenskracht en het ervaren van een verborgen verlangen naar een innerlijke zoektocht. Studenten worden begeleid door een zeer basaal niveau van yogabeoefening en krijgen een praktische introductie tot yoga, wat yoga is en eenvoudige manieren om yoga in het dagelijks leven te integreren.

De cursus is geschikt voor wie

• Beginner is en een introductie tot yoga en de praktijk wil
• Yoga wil ervaren in Rishikesh, de wereldhoofdstad van yoga
• Een korte break wil om lichaam en geest op te frissen met een mini yoga retreat
• Geïnteresseerd is in een korte cursus om balans in lichaam en geest te vinden
• Een druk schema heeft en maar een paar dagen beschikbaar heeft voor een retreat
• Blootstelling aan de Indiase cultuur en spirituele waarden wil
• Geregistreerd RYT is en Continuing Education (CE) training uren wil verzamelen

Dagelijkse lesinhoud

Dag 1 - Gronding van lichaam en adem

• Yoga asana: Oefeningen voor gewrichten en klieren als warming-up, gevolgd door basis houdingen staand, zittend en liggend
• Ademhaling en pranayama: Introductie tot Makarasana (krokodillenhouding) en adembewustzijnsoefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren

De sessie eindigt met een begeleide ontspanning om energie te herstellen.

Dag 2 - Balans en vitaliteit opbouwen

• Yoga asana: Vervolg van basis houdingen met toevoeging van balanshoudingen om focus en stabiliteit te verbeteren
• Ademhaling en pranayama: Verdere adembewustzijnsoefeningen en introductie tot Kapalabhati (schedelverlichtende adem) om het lichaam te activeren

Inclusief een korte begeleide ontspanning.

Dag 3 - Spanning loslaten en energie laten stromen

• Yoga asana: Kernsequentie met extra heupopenende houdingen om spanning los te laten en emotionele balans te bevorderen
• Ademhaling en pranayama: Vervolg Kapalabhati en introductie tot Nadi Shodhana (afwisselend neusgat ademhaling) om innerlijke energie in balans te brengen

Eindigt met een kalmerende ontspanningssessie.