7-Daagse Pranayama (Ademhalingspraktijk) & Yoga Retreat (Bijscholing) in Rishikesh, India
Pranayama- en Yoga Retreat in India
De Breath and Pranayama Retreat bij Yoga Vidya Mandiram in Rishikesh, India duurt 7 dagen en 6 nachten. Hoewel deze retreat zich vooral richt op pranayama als het hoogtepunt van het programma, integreert het curriculum ook dagelijks yogahoudingen, ontspanning en meditatie om balans te brengen in de beoefening van de studenten. Voor de asanabeoefening richt de school zich op Hatha yoga en Ashtanga Vinyasa yoga-stijlen.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Dagelijkse yogahoudingenlessen
- Karma-yoga en dagelijkse mantra-recitatie
- Dagelijkse shat-kriya en pranayama-praktijken gevolgd door pranayama-theorie
- Een excursie op een rustdag aan de voet van de Himalaya (in de buurt van Rishikesh)
- Dagelijkse begeleide instructies in ontspannings- en meditatiepraktijken
- Drie dagelijkse gezonde, voedzame vegetarische maaltijden
- 6 nachten geen airconditioning-accommodatie
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
Stijlen
7 instructiedagen in het Engels
Accommodatie
Faciliteiten
- Rookvrije omgeving
- Yogastudio
- Gratis Wi-Fi
- Bibliotheek
De accommodatie is voorzien van wifi en airconditioning is beschikbaar (alleen op aanvraag). Houd er echter rekening mee dat de Yoga Vidya Mandiram School accommodatie biedt voor een student die deelneemt aan yogalessen. Vrienden of familieleden zijn niet inbegrepen in de accommodatie.
Er zijn 3 verschillende kamertypes beschikbaar voor deze cursus: een privé eenpersoonskamer, een gedeelde tweepersoonskamer en een gedeelde driepersoonskamer. De kamers zijn voorzien van beddengoed, een eigen badkamer en wifi. Alle gedeelde kamers worden gedeeld met personen van hetzelfde geslacht. Moeder en dochter, vrouw en man kunnen hun kamer delen. De badkamers zijn uitgerust met warme douches en handdoeken.
Programma
Certificeringen
De cursus/uren tellen alleen als uren voor Permanente Educatie voor Registered Yoga Teachers (RYT®).
Deze Retreat is geschikt voor:
- Beginners die net starten of beginners met basiskennis van yoga
- Je wilt een korte pauze van een druk en snel leven om lichaam en geest op te frissen en in balans te brengen
- Je bent geïnteresseerd in het leren van ademhalingstechnieken en pranayama om in het dagelijks leven toe te passen
- Je zoekt een evenwichtige levensstijl via yogische wijsheid, wetenschap en beoefening
- Je bent yogadocent en wilt je verder laten begeleiden of je pranayama-beoefening verdiepen
- Je bent geregistreerd RYT en wilt Permanente Educatie (CE)-trainingsuren verzamelen
De Breath and Pranayama Retreat bij Yoga Vidya Mandiram in Rishikesh, India, duurt 7 dagen en 6 nachten. Hoewel deze Retreat zich vooral richt op pranayama, zijn er ook dagelijks yoga-asana-, ontspannings- en meditatiesessies om balans in de beoefening van studenten te brengen. Voor de asanabeoefening richt de school zich op Hatha yoga en Ashtanga Vinyasa yoga.
Studenten volgen 6 trainingsdagen met één rustdag per week. Op deze rustdag organiseert de school een excursie van een halve dag voor studenten, bijvoorbeeld naar een van de heilige plekken in Rishikesh. De rustdag valt meestal op zondag, maar kan worden verschoven naar een doordeweekse dag om toeristen en verkeer te vermijden in het hoogseizoen in Rishikesh. De excursie is een bezoek aan Vashishtha Cave of Kunjapuri Temple. In specifieke gevallen kan de excursie naar een andere bestemming worden verplaatst. De door de school georganiseerde excursie is inbegrepen in de cursusprijs en de bestemming wordt door de school gekozen.
Retreatprogramma
Yoga Vidya Mandiram begeleidt zijn yogastudenten op een reis van zelfontdekking en inspireert hen om yoga holistisch te beoefenen; yoga is voor jou een proces van het verbinden van lichaam, adem en geest, en de nadruk ligt op andere aspecten van de beoefening dan alleen de fysieke yoga-asana's.
Ademhalings- en pranayama-oefeningen
- Opbouw van de middenrifademhaling
- Ademhalingsoefeningen 1:1, 1:2 en 1:4
- Verschillende pranayama-oefeningen: nadi shodhana, ujjayee, kapalabhati, bhastrika, shitali, shikari en brahmari
- Voordelen van pranayama-oefeningen
Satkarmas of reinigingsoefeningen
- Jala-neti
- Sutra-neti (Introductie)
Ontspanningsoefeningen en voorbereiding op yogische slaap
- Introductie tot het concept en de oefeningen van ontspanning
- Ontspanning in het dagelijks leven
- Reeks ontspanningsoefeningen
- Spanning- en ontspanningsoefeningen
- Systematische ontspanningsoefeningen
- Ontspanningsoefening op 31 punten
Meditatie
- Wat is meditatie en wat niet?
- Meditatie in het dagelijks leven
- Meditaties van twee tot vijf minuten
- So-ham-meditatie
- Meditatie met sushumna-ademhaling
Mantra's chanten
- Introductie tot de mantrawetenschap
- Ochtendgebeden en avondgebeden
- Suryanamaskara met 12 mantra's en bija-mantra's
Hatha yoga- en Ashtanga-yoga-asana
- Meditatieve stappen van het uitvoeren van de Hatha yoga: centreren, binnengaan, verfijnen, vasthouden, uitkomen en reflectie
- Suryanamaskar (zonnegroeten)
- Soorten yoga-asana's: staand, zittend, achterwaarts buigen, voorwaarts buigen, werveldraaiingen, vuurserie, omkeringen, Shavasana en andere
- Voordelen van yoga-asana's
Typische dagindeling
- 05:00 Opstaan!
- 06:15 - 06:30 Mantra's chanten
- 06:30 - 07:30 Sessie 1 - shat-kriya- en pranayama-beoefening
- 07:30 - 09:00 Hatha yoga (klassiek)
- 09:00 - 10:00 Ontbijt en vrije tijd
- 10:00 - 12:00 Sessie 2 - theorie en praktijk van pranayama
- 12:30 - 13:00 Karma yoga (Seva)
- 13:00 - 14:30 Lunch
- 14:30 - 16:00 Zelfstudie / zelfbeoefening
- 16:00 - 16:15 Theepauze
- 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa yoga
- 18:00 - 19:00 Ontspanning (yoga nidra) en meditatiebeoefening
- 19:00 - 20:00 Diner
- 20:00 - 21:00 Zelfstudie / vrije tijd
- 21:00 Naar bed!
Het programma kan zonder voorafgaande kennisgeving licht worden aangepast.
Let op: op de eerste dag begint de cursus met een openingsvuurceremonie om 10:30. Yoga Vidya Mandiram adviseert je om minstens 1-2 uur eerder aan te komen, zodat je rustig in je kamer kunt settelen en de tijd hebt voordat de cursus begint. Als je reis lang is, kun je er ook voor kiezen om een dag eerder aan te komen, zodat je de tijd hebt om bij te komen van de reis.
Belangrijke Opmerking
- Officiële Inchecktijd: 14:00 - 21:00
- Officiële Uitchecktijd: 12:00
- Vroeg inchecken is alleen mogelijk als er een kamer beschikbaar is, gereedstaat en dit vooraf vóór aankomst is aangevraagd. Vroeg inchecken is alleen mogelijk vanaf 09:00. Meestal houden ze op de eerste cursusdag kamers vrij, zodat studenten kunnen inchecken wanneer ze 's ochtends aankomen.
- Laat inchecken is na 21:00 niet mogelijk.
- Houd rekening met de inchecktijd bij het plannen van je aankomst bij de school. Veel internationale vluchten landen in Delhi en nachtvervoer betekent dat je 's nachts in Rishikesh aankomt. Hun school heeft geen 24-uurs incheckservice, maar ze kunnen helpen met taxi-ophaalservice 24 uur per dag en je veilig naar een hotel / hostel met 24-uurs incheckservice brengen, indien nodig.
Excursies
Excursie is een halve dag sightseeing op de rustdag, meestal op zondag, maar dit kan veranderen afhankelijk van het weer of de tijd van het jaar om verkeer van de jaarlijkse pelgrimage te vermijden. De bestemming van de excursie is meestal de Vashishtha Cave, maar kan onder onverwachte omstandigheden veranderen.
Instructeurs
Sukhmit Singh
Sadhak Sukhmit ji has been a disciple of His Holiness Swami Veda Bharati for since 2006 and have since practiced his sadhana on a daily basis until today. However, before he became Swami Veda ji’s disciple, he was already familiar with spiritual practices. He met Swami Veda Bharati ji and became initiated into the Himalayan Tradition of Yoga and Meditation. He spent years as a sadhaka studying the yoga practices, mainly meditation, and yoga texts including Yoga Sutra, Bhagavad Gita and Vedant Darshan, and serving the ashram through teaching and ashram duties as his sadhana.
Anuradha Sharma
Anuradha Sharma, originally from Manipur, India, was inspired by her grandmother, a devout yoga practitioner. While pursuing her bachelor's degree in History, her interest in yoga grew. Guided by her Gurus, she was initiated into the Himalayan meditation tradition at Swami Rama Sadhaka Grama Ashram in Rishikesh. Anuradha holds a one-year diploma in holistic science and a Master's in yogic scriptures from Kavikulaguru Kalidas Sanskrit University. A certified 500-RYT from Yoga Alliance USA, she specializes in traditional Hatha, pranayama, meditation, and Iyengar Yoga.
NIshant Tyagi Kumar
Nishant Tyagi has been a dedicated yoga practitioner for over a decade. His journey with yoga began as a means to heal from depression and has since become a lifelong passion. Through the practice of yoga and its comprehensive philosophy, Nishant achieved a balanced state of mental, emotional, and physical health, leading to profound personal transformation. Nishant's teaching approach is deeply rooted in his personal experiences and professional training. He excels in yoga asana, with a particular focus on alignment and adjustments.
Supriya Karikatti
Yogini Supriya Karikatti Ji brings in the knowledge of holistic yoga from the generational background, 6 years of experience in the industry and from her MA degree in Yoga Science. She is deeply rooted with the rich yogic spiritual culture practicing and guiding students from across the world to connect with oneself through Pranayama, Meditation and sound healing techniques. With her experience, she will guide you to release, relax and restore your energy to be in your absolute self and will assist the students in their teaching skills.
Locatie
Deze yoga docentenopleiding wordt gehouden bij Yoga Vidya Mandiram yogaschool in Rishikesh, India. In de buurt ligt Dehradun Airport (DED), op 15 kilometer van het centrum. De yogaschool ligt in het hart van het heilige stadje Rishikesh aan de oever van de heilige rivier de Ganges en aan de voet van de Himalaya, de woonplaats van yogi's.
De school ligt op een prachtige magische plek, op korte loopafstand van het centrum en de rivieroever. Het is de perfecte locatie voor je activiteiten.
Afstanden
- Dehradun Airport (DED), 15 kilometer
Eten
Tijdens deze yogatraining krijg je drie keer per dag heerlijke en gezonde vegetarische maaltijden: ontbijt, lunch en diner. Gefilterd water, chai-thee en snacks zijn ook beschikbaar. We serveren eenvoudige Indiase gerechten, in balans met eiwitten, zodat je je vol en tevreden voelt. Als je van plan bent om op een van de dagen te vasten, laat Yoga Vidya Mandiram dit dan weten, zodat voedselverspilling wordt voorkomen.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
Wat er te doen is
- Massages/behandelingen
- Bergwandelen, wandelen of trektochten maken
- Raften op de Ganges
- Winkelen
- Trektochten in de Himalaya
- Bezoek nabijgelegen tempels en heiligdommen
In de prijs inbegrepen
- 6 nachten geen airconditioning-accommodatie (airconditioning beschikbaar tegen extra kosten)
- Drie vegetarische maaltijden per dag
- Middagthee (Masala Chai)
- Halve dag excursie
- Gratis wifi
- Yogamaterialen tijdens de les (zoals yogamat, blok, riem, enz.)
- Geprinte studiematerialen
- Cursuscertificaat
- GST (18%)
Niet in de prijs inbegrepen
- Luchthaventransfer (beschikbaar tegen een meerprijs)
- Reiskosten (zoals vliegtickets, trein, bus, taxi en andere)
- Extra nachten buiten de cursusdata (beschikbaar tegen een meerprijs)
- Extra excursies die niet door de school worden georganiseerd
- Airconditioning / verwarming (beschikbaar tegen een meerprijs)
- Reis- en ziektekostenverzekering
- Overige persoonlijke uitgaven
- Wasservice (naast de deur beschikbaar)
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 20 per persoon
Jolly Grant Airport
14 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 85 per persoon
Indira Gandhi International Airport
209 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig:
Studenten kunnen India binnenkomen via de dichtstbijzijnde internationale luchthaven, Indira Gandhi International Airport (DEL), in New Delhi. Vanaf daar kunnen studenten een binnenlandse vlucht nemen naar Jolly Grant Airport, Dehradun (DED), een vlucht van 1 uur. De luchthaven van DED ligt op slechts 35-40 minuten van de school in Rishikesh. Als studenten al in India zijn, kunnen ze rechtstreeks een vlucht naar Jolly Grant Airport (DED) boeken.
Aankomst per bus
Bussen naar Rishikesh vertrekken ongeveer elk uur vanuit New Delhi vanaf het nationale busstation Kashmiri Gate. De busrit naar het busstation van Rishikesh duurt ongeveer acht uur.
Aankomst per trein
Studenten kunnen uitstappen bij het station Rishikesh Yog Nagiri of bij station Haridwar Junction. Haridwar Junction ligt ongeveer 45 minuten verder van Rishikesh, maar er zijn soms meer treinopties om uit te kiezen. Vanuit Haridwar kun je Rishikesh over de weg bereiken met een vooraf geboekte taxi of met de zogenoemde tuktuk/auto (rickshaws). Vanuit Delhi duurt de treinreis ongeveer acht uur, afhankelijk van het type trein. Haridwar wordt bediend door veel treinen van en naar Delhi, Varanasi, Rajasthan, Amritsar en nog veel meer bestemmingen.
Aankomst per taxi
Taxi's zijn overal in India altijd beschikbaar. De rit van Indira Gandhi International Airport (DEL) naar Rishikesh duurt ongeveer zes uur, afhankelijk van het verkeer. Onze staf kan tegen een meerprijs ook helpen met het regelen van een taxi voor studenten, afhankelijk van de ophaallocatie.
Belangrijke opmerking
- Officiële Inchecktijd: 14:00 - 21:00
- Officiële Uitchecktijd: 12:00
Houd rekening met de inchecktijd bij het plannen van je aankomst op de school. Veel internationale vluchten die landen in Delhi en nachtelijke transfers betekenen dat je 's nachts in Rishikesh aankomt. De school heeft geen 24-uurs incheckservice, maar kan wel helpen met 24 uur per dag taxi-ophaalservice en je, indien nodig, veilig naar een hotel / hostel met 24-uurs incheckservice brengen.
Vroeg inchecken is alleen mogelijk als de kamer beschikbaar en gereed is en voorafgaand aan aankomst wordt aangevraagd. Vroeg inchecken is alleen mogelijk vanaf 09:00 uur.
Laat inchecken is niet mogelijk na 21:00.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 30% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.