21-Daagse 200-urige Yoga Docentenopleiding te Midden van Pure Natuur in Rishikesh, India

Certificering

Studenten die de training voltooien, komen in aanmerking om zich te registreren bij Yoga Alliance als Registered Yoga Teachers (RYT®).

De yoga docentenopleiding in Rishikesh wordt het best gegeven bij Yogada in de Himalaya met Sattya yoga, dat oorspronkelijk geworteld is in en traditioneel beoefend wordt door yogi’s in de Himalaya, de geboorteplaats van yoga. Deze training vindt plaats midden in de pure natuur aan de voet van de Himalaya met het geluid van de Ganga en het getjilp van vogels, wat het de beste 200-urige yoga docentenopleiding van India maakt.

Yogada: In the Himalayas is een unieke instelling in ashramstijl met Guru Shishya Parampara (traditie) en een etnisch ontworpen ashram die de tradities van de Himalaya deelt. Kom deelnemen aan deze yoga docentenopleiding om de docent in jezelf te ontdekken.

Voorbeeld van het dagelijkse schema in de lente en zomer

Normale dagen behalve dag 1 en dag 20, die een speciaal programma hebben.

• 06:30 Ochtendnectar: kruidenthee
• 06:45 - 07:30 In verbinding met de natuur: wandeling naar de stranden en het bos
• 07: 30 - 07:45 Reiniging: Jal neti, fruit en thee
• 08:00 - 10:00 Yoga begrijpen: asana’s
• 10:15 - 11:00 Ontbijt en rust
• 11:00 - 12:30 Inzicht in hindoeïstische mythologie en filosofie
• 13:00 - 13:30 Lunch
• 13:30 - 15:00 Middagpauze
• 15:00 - 17:00 Yoga begrijpen: asana’s
• 17:00 - 17:15 Theepauze
• 17:15 - 18:30 Anatomie en yoga - asana
• 18:30 - 19:30 Diepere dimensies van yoga met meditatie
• 19:45 - 20:00 Diner
• 20:00 - 21:00 Aantekeningen en korte meditatie voor het slapen
• 21:00 Lichten uit

Curriculum

1. Ken je lichaam

Anatomiesessies: De anatomie van het menselijk lichaam wordt uitgebreid uitgelegd om de verschillende delen van het lichaam te leren kennen en zo de impact van verschillende asana’s, pranayama en meditatie te begrijpen. Hierbij komen de volgende onderdelen aan bod.

• 1. Ademhalingssysteem
• 2. Spijsverteringssysteem
• 3. Hormoonstelsel
• 4. Uitscheidingssysteem
• 5. Skeletstelsel
• 6. Bloedsomloopsysteem

Kosmisch lichaam: Gedetailleerde studie van het begrijpen en zuiveren van het kosmische lichaam om het fysieke lichaam en de geest te genezen.

2. Ken de dosha’s van je lichaam volgens Ayurveda – het oude Indiase geneeskundige systeem

Ayurveda-sessies:

• Lezing: één lezing over Ayurveda over verschillende lichaamstypes en remedies.
• Eén persoonlijke sessie met een Ayurveda charya / arts om je lichaamstype te leren kennen en de dosha’s te begrijpen.

3. Ken de rituelen

Elke week – reinigingsrituelen voor geest, lichaam en de vijf elementen (volgens de oude Vedische kennis bestaan mensen uit vijf elementen). Hawan en andere rituelen worden uitgevoerd om het lichaam, de aura en de omgeving te reinigen.

4. Ken de mantra’s

5. Reiniging

Beoefening en gedetailleerde studie van reiniging:

1. Jal Neti

2. Sutra Neti

3. Dhauti

4. Kapal Bhati

5. Agnisara

6. Tratak

6. Asana’s: Hatha yoga

Beoefening van de volgende 60 asana’s met gedetailleerde studie van voordelen en bijwerkingen

1. Dhulmul asana - activatie van de navel

2. Makara asana - actief

3. Tadasan A & B - palmboomhouding A & B

4. Vrikshasan - boomhouding

5. Utkatasan - stoelhouding

6. Trikonasan - driehoekshouding

7. Padahastasan - handen-naar-voetenhouding

8. Garudhasan - adelaarshouding

9. Natarajasan - Shiva danshouding

10. Shirsha Padangushthasan - hoofd-naar-grote-teenhouding

11. Parivartit Trikonasan - omgekeerde driehoekshouding

12. Uttanpadasan - benen omhoog houding

13. Ardha Pavanmuktasan - halve windverdrijvende houding

14. Pavanmuktasan - windverdrijvende houding

15. Viprit Karani

16. Kandhrasan - schouderhouding

17. Setubandhasan - brughouding

18. Matsyasan A - vishouding A

19. Naukasan - boothouding

20. Sarvangasan - schouderstand

21. Matsyasan B - vishouding B

22. Salabhasan - sprinkhaanhouding

23. Viprit Naukasan - omgekeerde boothouding

24. Bhujangasan - cobrahouding

25. Dhanurasan - booghouding

26. Vakrasan - draaihouding

27. Janushirasan - neus-naar-kniehouding

28. Vajrasan - krachtige/donderbolthouding

29. Mandukasan - kikkerhouding

30. Uttan Mandukasan - verhoogde kikkerhouding

31. Supta Mandukasan - slapende kikkerhouding

32. Ushtrasan - kameelhouding

33. Yoga Mudra A

34. Vadha Gomukhasan - gebonden koeiengezichtshouding

35. Supta Vajrasan - slapende donderbolthouding

36. Paschimottasan - zittende vooroverbuiging

37. Simhasan - leeuwenhouding

38. Ardhmatsyendrasan - halve heer van de vissen houding

39. Shirshasan - hoofdstandhouding

40. Ardha Chandrasan - halve maan houding

41. Majariasana - kat-koehouding

42. Uthitha Parsvakonasan - gestrekte zijhoekhouding

43. Parshvaottanasana - intense zijwaartse stretch

44. Halasana - ploeghouding

45. Chakrasana - wielhouding

46. Karnpidhasan - knie-naar-oorhouding

47. Krokodiloefeningen (4 variaties)

48. Yoga Mudra B

49. Gomukhasana - koeiengezichtshouding

50. Poorna Matsyendrasana - volledige heer van de vissen houding

51. Mayurasana - pauwhouding

52. Kukkutasana - haanhouding

53. Uttana Kurmasana - verhoogde schildpadhouding

54. Padma - Bakasana - lotus kraanvogelhouding

55. Baddha -padmasana - gebonden lotushouding

56. Akarnadhanurasana - boogschutterhouding

57. Ugrasana - krachtige houding

58. Parvatasana - berghouding

59. Tolangulasana - weegschaalhouding

60. Virasana - heldenhouding

7. Pranayama

Gedetailleerde ervaringsgerichte studie en beoefening van verschillende pranayama’s met effecten op het fysieke en kosmische lichaam.

1. Bharstika

2. Brahmari

3. Ujjayi

4. Sitali

5. Bhramari

6. Surya Bhedan

7. Chandra Bhedan

8. Anulom Vilom

8. Meditatie

Ervaringsgerichte studie van verschillende meditatietechnieken en hun effecten op het fysieke lichaam, de geest en het kosmische lichaam.

9. Mudra en Bandha

Hasta Mudra’s:

1. Anjali Mudra Dhyana Mudra psychisch gebaar van meditatie

2. Vāyu Mudra psychisch gebaar van lucht

3. Shunya Mudra psychisch gebaar van leegte

4. Prithvi Mudra psychisch gebaar van aarde

5. Varuna Mudra psychisch gebaar van regen

6. Shakti Mudra psychisch gebaar van kracht

7. Apāna Mudra psychisch gebaar van levensenergie

8. Gyana Mudra psychisch gebaar van kennis

9. Chin Mudra psychisch gebaar van bewustzijn

10. Yoni Mudra houding van de baarmoeder of bron

11. Bhairav Mudra felle of angstaanjagende houding

12. Hridaya Mudra hartgebaar

Man Mudra:

1. Shambhavi Mudra blik gericht op het derde oog

2. Nasikagra Drishti blik gericht op de neuspunt

3. Khecarī mudrā tongslot

Bandha’s: gedetailleerde beoefening van Bandha’s met hun effecten op het kosmische lichaam en zuivering

1. Mool Bandh

2. Udyan Bandha

3. Jalandhar Bandh

10. Yogafilosofie

• Patanjali yoga sutra’s
• Betekenis en uitleg van Om - de mantra van het universum - een gedetailleerde en zeldzame studie
• Patanjali’s concepten van Ashtanga (achtledige) yoga
• Introductie tot Hatha yoga
• Concepten van Panch Vritti
• Concepten van Panch Klesha
• Beschrijving van de acht ledematen van yoga
• Beschrijving van Kriya Yoga

11. Ken je boeken

Studie en selectie van boeken die in de toekomst als referentieboeken gebruikt kunnen worden voor lesdoeleinden. Gedetailleerde studie van het yogaboek – Hath Yoga Pradipika

12. Practicum: oefenen met begeleiden en lesgeven

• 1. Verschillende technieken voor het plannen van succesvolle lessen
• 2. De kunst van demonstreren en technieken
• 3. De kunst van instructietechnieken
• 4. Stijlen en technieken voor interactieve en interessante lessen
• 5. Wetenschap en kunst van het gebruik van muziek en mantra’s voor effectieve lessen

13. Tutorials Indiase klassieke muziek

14. Sessies over het koken van Indiase yogische voeding

15. Spirituele lezingen over oude Indiase wijsheid

Veda’s met belangrijke Guru’s uit de regio.

16. Bezoeken / excursies / trektochten naar spirituele plekken, tempels en ashrams

• Elke zaterdag een excursie naar spirituele plekken in de omgeving. Bezoek aan de Ganga Ghats voor speciale Ganga Arti en om het leven aan de oevers van de heilige moeder Ganges te ervaren
• Bezoek aan Kunjapuri - rit en trekking naar de beroemde Shakti (de vrouwelijke energie in alle mensen) voor speciale meditatie
• Bezoek aan Vasistha Goofa - de oude grot aan de oevers van de Ganga waar sinds onheuglijke tijden vele Rishi’s en heiligen mediteren. Dorpsbezoek aan de oude tempel van Heer Shiva en de tempel van Jayanta Puri in de omgeving

17. De dag beginnen

Elke dag vroeg in de ochtend een zachte trekking naar het aangrenzende beschermde bos- en strandgebied – de thuisbasis van vele Ayurvedische kruiden en de geboorteplaats van yoga

18. De helende aanraking van de Himalaya

Eén Ayurvedische massage met zeldzame kruiden om pure wellness te ervaren

19. Verdieping in de diepere dimensies van yoga

Speciale sessies om de diepere dimensies van yoga, bewustzijn, je ware zelf en ziel te verkennen

• Volgens het schema dat door de ashram is vastgesteld