10-Daagse 85-Uurs Prenatale en Postnatale Yoga Docentenopleiding in Mysore, India
Moeders Koesteren en Ondersteunen: Prenatale en Postnatale Yogadocentenopleiding in India
Deze 85 uur durende Prenatale en Postnatale yogadocentenopleiding (YTT) in Mysore is ontwikkeld voor yogadocenten en beoefenaars die zich willen specialiseren in het begeleiden van vrouwen tijdens de zwangerschap en na de bevalling. De cursus biedt een helder inzicht in de fysieke, emotionele en mentale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap en het herstel, samen met veilige en effectieve yogabeoefening die is afgestemd op elke fase. Je leert hoe je houdingen aanpast, evenwichtige lesreeksen samenstelt en met aandacht begeleidt, zodat comfort, kracht en zelfvertrouwen worden bevorderd. Dit programma bereidt je voor om prenatale en postnatale yoga te geven met gevoeligheid, bewustzijn en professionele vaardigheden.
Maak kennis met de instructeurs
Waarom deze reis?
- Gespecialiseerde training in prenatale en postnatale yogapraktijken
- Leer veilige aanpassingen van asana's voor alle trimesters en postnataal herstel
- Bestudeer de anatomie van de zwangerschap en veelvoorkomende klachten
- Ademhalings-, ontspannings- en meditatietechnieken voor moeders
- Lesmethodiek en lesopbouw voor zwangerschapsyoga
- Certificaat na succesvolle afronding
- 9 nachten accommodatie
- Dagelijkse maaltijden
Niveau
- Beginner
- Gevorderd
Stijlen
10 instructiedagen in het Engels
Gemiddeld aantal uren activiteit per dag: 6.5
Accommodatie
Faciliteiten
- Tuin
- Terras
- Yoga shala
- Wasserij
- Draadloos internet
Yogakulam Academy gelooft dat een comfortabele en knusse omgeving essentieel is voor je algehele welzijn tijdens je yogaretreat in Mysore. De sfeervolle kamers zijn uitgerust met alle voorzieningen die je nodig hebt voor een ontspannen verblijf. Van comfortabele bedden tot ruime kledingkasten: aan elk detail is gedacht om jouw comfort te waarborgen.
Ze vinden het belangrijk dat je tijdens je verblijf zo comfortabel mogelijk bent. Ze bieden accommodatie in schone, ruime en goed geventileerde kamers. Daarnaast zijn er drie soorten accommodaties: slaapzaal, gedeelde kamer en privékamer.
De faciliteiten
Yogakulam Academy is er trots op de beste plek in India te bieden om yoga te leren, waar studenten graag verblijven. Ze creëren een perfecte leeromgeving voor studenten met comfortabele accommodatievoorzieningen, geïnspireerd op het eeuwenoude onderwijssysteem. Ze richten zich niet alleen op yogabeoefening en theoretische kennis, maar ook op de algehele groei en ontwikkeling van studenten als yogadocent. De accommodatie beschikt over grote zalen en biedt daardoor genoeg ruimte om ontspannen yoga te beoefenen.
Yogazaal
Ze hebben één open zaal, één afgesloten zaal, één groot terras en open tuinen. De openluchtzaal, aan de oever van de rivier, is gebouwd met natuursteen, bamboematten en lagen droog gras, wat zorgt voor een organieke en traditionele uitstraling. De afgesloten zalen, gebouwd met lichte materialen, zijn geluiddicht en hebben heldere verlichting.
Een Kleine Winkel
Je kunt de benodigde spullen, zoals waspoeder, pennen, tandenborstels, enz., voor je dagelijks leven kopen in de winkel bij het kantoor. De merken van de producten kunnen verschillen. Als je een voorkeur hebt voor een specifiek merk, neem het dan zelf mee. Bezorgen via online winkelplatforms is op deze locatie ook mogelijk.
Wasserij
De wasmachine mag door een student twee keer per week worden gebruikt. Er is voldoende ruimte om kleding te drogen. Ze vragen studenten om het gebruik van chemische zeep, waspoeder en shampoo in de badkamers te beperken, omdat ze het terrein vrij houden van alle chemicaliën.
Elektriciteit (UPS-batterijback-up)
Er zijn dagen waarop de stroom kan uitvallen. Ze hebben echter UPS-batterijback-up voor alle kamers en leszalen, naast een stille dieselgenerator voor noodgevallen. Ze vragen studenten om geen stroom te verspillen, vooral wanneer ze overdag op de batterijen draaien.
Uitzicht Op De Kaveri-rivier
De yogazaal en de verblijfsaccommodatie liggen direct aan de ongerepte oevers van de Cauvery-rivier en bieden een rustige en schilderachtige omgeving. Sommige pranayama- en meditatielessen worden aan de rivier gegeven om je beoefening te verdiepen en zelfreflectie te bevorderen. Een klein eiland in de rivier biedt een perfecte plek voor meditatie en ontspanning. De serene rivier en het kleine eiland hebben het ashram en de activiteiten een transformerend en zielverruimend perspectief gegeven.
Tuin
Voor de kamers liggen prachtige tuinen met talloze paden waar je blootsvoets kunt lopen en in contact kunt komen met de natuur. Wandel over het weelderige groene tapijt tussen de koningspalmen en kokospalmen en verkwik je lichaam en geest met de frisse lucht. Met een scherp oog zie je dat de natuur zelf een intuïtieve leraar wordt.
Wi-Fi-voorziening
Ze hebben een speciaal uitgeruste leased line-wifi, waardoor internetgebruik zorgeloos is. Je kunt altijd surfen, buiten de sessies om. Neem wel je eigen apparaten mee om te browsen.
Accommodaties
Er zijn 12 kamers en alle accommodaties worden aangeboden als "Privé", "Tweepersoonsgedeeld" en "Driepersoonsbezetting."
24/7 Warm Water
De accommodaties zijn uitgerust met 24*7 warmwatervoorziening.
Programma
Programmadetail
- Aankomst en openingsceremonie: Je kunt op de startdatum van de cursus op elk moment vóór 10.00 uur aankomen.
- De openingsceremonie vindt plaats om 16.30 uur.
Uitreiking van certificaten en vertrek
- Certificaten worden uitgereikt na succesvolle afronding van de cursus, gevolgd door een slotceremonie.
- Vertrek is gepland na het ontbijt op dezelfde dag.
Het rooster kan van week tot week variëren tijdens de opleidingsperiode. Houd er rekening mee dat de sessies Mantra, Lesmethodiek en Ayurveda om de week plaatsvinden.
Dag 1
- Introductiedag
Dag 2
- 06:30 - 08:30 Basis van prenatale en postnatale yoga + prenatale asana 1e trimester + pranayama
- Ontbijt
- 11:00 - 13:00 Voorbereiding op conceptie + garbhsanskar 1
- Lunch
- 15:30 - 17:00 Prenatale asana 1e trimester + Ayurveda
- 17:30 - 18:30 Meditatie
Dag 3
- 06:30 - 08:30 Prenatale asana 2e trimester + pranayama
- Ontbijt
- 11:00 - 13:00 Sankalpa of intentie voor de zwangerschap + Garbhsanskar 2
- Lunch
- 15:30 - 17:00 Prenatale asana 2e trimester + Ayurveda
- 17:30 - 18:30 Ontspanning en yoga nidra
Dag 4
- 06:30 - 08:30 Prenatale asana 3e trimester + pranayam + bekkenbodem
- Ontbijt
- 11:00 - 13:00 Reinigingstechnieken + mudra’s
- Lunch
- 15:30 - 17:00 Prenatale asana 3e trimester + bekkenbodem + Ayurveda
- 17:30 - 18:30 Visualisatie voor zwangerschap
Dag 5
- 06:30 - 08:30 Trimestrale veranderingen + veelvoorkomende klachten tijdens de zwangerschap + oefeningen voor koppels
- Ontbijt
- 11:00 - 13:00 Mantrazingen + mudra’s
- Lunch
- 15:30 - 17:00 Trimestrale veranderingen + veelvoorkomende klachten tijdens de zwangerschap + oefeningen voor koppels
- 17:30 - 18:30 Visualisatie voor zwangerschap
Dag 6
- 06:30 - 08:30 Shatkarma-oefening – jalneti + sutraneti + belang van postnatale fase + veranderingen
- Ontbijt
- 11:00 - 13:00 Babymassage
- Lunch
- 15:30 - 17:00 Yogische praktijken voor weeën en bevalling
- 17:30 - 18:30 Meditatie
Dag 7
- 06:30 - 08:30 Yoga voor moederschap + lesmethodiek
- Ontbijt
- 11:00 - 13:00 Borstvoeding
- Lunch
- 15:30 - 17:00 Yoga voor moederschap + lesmethodiek
- 17:30 - 18:30 Meditatie
Dag 8
- 06:30 - 08:30 Yoga – pranayama
- Ontbijt
- 11:00 - 13:00 Anatomie en fysiologie
- Lunch
- 15:30 - 17:00 Voeding
- 17:30 - 18:30 Meditatie
Dag 9
- 06:30 - 08:30 Yoga – pranayama
- Ontbijt
- 11:00 - 13:00 Anatomie en fysiologie
- Lunch
- 15:30 - 17:00 Voeding
- 17:30 - 18:30 Ontspanning en yoga nidra
Dag 10
- 06:30 - 08:30 Zelfstudie
- Ontbijt
- 11:00 - 13:00 Examen
- Lunch
- 15:30 - 17:00 Examen
- 17:30 - 18:30 Afstudeerceremonie
Yoga Kulam School, gevestigd in Bengaluru, organiseert nu een 85-uurs opleiding tot yogadocent voor pre- en postnatale yoga in Mysore.
Bevallen is een levensveranderende ervaring in het leven van een vrouw. In deze fase ondergaat het lichaam veel anatomische en fysiologische veranderingen. De veranderingen beginnen vanaf de conceptie van de foetus en gaan door nadat het kind is geboren. Om te helpen omgaan met de groeiende onrust en de veranderingen in het lichaam, hebben yogameesters een speciale vorm van yoga ontwikkeld die aanstaande moeders helpt zowel mentaal als fysiek in balans te blijven.
Wat Je Gaat Leren
- Aanpassingen van asana’s en het belang van herstellende/zachte yoga tijdens en na de zwangerschap
- Het aanpassen van yogapraktijken per trimester, afhankelijk van de behoeften van het individu
- Uitlijning en correcties tijdens de zwangerschap, en hoe je verschillende hulpmiddelen gebruikt
- Voordelen en contra-indicaties van yogabeoefening tijdens de zwangerschap
- Het belang van pranayama/ademhalingsoefeningen
- Postnatale yogabeoefening - opbouw, asana’s, hersteltechnieken na de geboorte
- Anatomie, fysiologie en hormonale veranderingen tijdens zwangerschap/bevalling en kraamtijd
- Psychologische aandachtspunten tijdens de zwangerschap
- Essentiële kruiden en voeding voor zwangerschap en postnatale fase
- Filosofie: Vedische en yogische kijk op zwangerschap en moederschap
- Door meditatie de innerlijke wijsheid van de creatieve kracht (Shakti) aanboren
- Carnatische gezangen voor de bevalling en mantra’s voor de zwangerschap
- Heilig moederschap – de spirituele kant van zwangerschap en het worden van moeder
- Bewust ouderschap
- Ervaring met lesgeven en hoe je een les voorbereidt
Anatomie en fysiologie van Pre- en Postnatale Yoga
In deze module krijg je een uitgebreid inzicht in de structurele en functionele veranderingen die tijdens de zwangerschap optreden. Denk aan veranderingen in het spier- en skeletstelsel, hormonale schommelingen en aanpassingen in het hart- en vaatstelsel, de ademhaling en de spijsvertering. Deze kennis vormt de basis voor het samenstellen van veilige en effectieve reeksen prenatale yoga-asana’s.
Herkennen van veelvoorkomende zwangerschapsklachten
Veelvoorkomende zwangerschapsklachten zoals misselijkheid, brandend maagzuur, rugpijn en vermoeidheid worden besproken. Ook worden contra-indicaties voor fysieke activiteiten onderzocht die tijdens prenatale yogabeoefening vermeden moeten worden. Inzicht in deze klachten en contra-indicaties is essentieel voor het afstemmen van yogapraktijken op de specifieke behoeften van zwangere vrouwen.
Inzicht in de fases van arbeid en bevalling
Deze module van de opleiding tot yogadocent voor pre- en postnatale yoga bij Rishikul Yogshala gaat in op de verschillende fases van arbeid en bevalling, inclusief de fasen van weeën en de fysiologische veranderingen die in elke fase plaatsvinden in zowel het lichaam van de moeder als dat van de baby. Deze kennis helpt om zwangere vrouwen voor te bereiden op de fysieke en emotionele uitdagingen van arbeid en bevalling.
Prenatale en postnatale yoga-asana’s
- Je ontwikkelt een diepgaand begrip van hoe traditionele yoga-asana’s aangepast en omgevormd kunnen worden zodat ze veilig en effectief zijn voor zwangere vrouwen. Denk aan houdingen die zwangerschapsklachten kunnen verlichten, ontspanning bevorderen en het lichaam voorbereiden op de bevalling.
Het Gebruik van Hulpmiddelen Voor Pre- en Postnatale Yoga
Het effectieve gebruik van hulpmiddelen zoals bolsters, dekens en blocks wordt behandeld om extra ondersteuning te bieden en yoga-houdingen toegankelijker te maken voor zwangere vrouwen.
Effectieve Reeksen Samenstellen
Dit onderdeel richt zich op de kunst van het opbouwen van een prenatale yogales. De reeksen worden samengesteld met oog voor de verschillende trimesters van de zwangerschap en met aandacht voor de uiteenlopende fysieke mogelijkheden en beperkingen van zwangere cursisten.
Meditatietechnieken Voor Ontspanning
Je krijgt inzicht in diverse adem- en meditatietechnieken die speciaal zijn ontwikkeld om zwangere vrouwen te helpen ontspannen, stress te verminderen en zich voor te bereiden op de bevalling. Technieken zoals Ujjayi-ademhaling, Bhramari-ademhaling en meditatie komen aan bod om het zenuwstelsel tot rust te brengen en een optimale omgeving voor de groei en ontwikkeling van de baby te creëren.
Lesmethodiek
Je leert best practices voor het veilig en effectief geven van prenatale en postnatale yogalessen, rekening houdend met de unieke fysieke mogelijkheden en beperkingen van zwangere deelnemers.
Aanpassingen En Correcties
Deze module behandelt technieken voor het aanpassen en corrigeren van yoga-houdingen op basis van de individuele behoeften van zwangere vrouwen, zodat een veilige en comfortabele beoefening wordt gewaarborgd.
Prenatale Yogalessen Samenstellen
Je ontwikkelt inzicht in hoe je prenatale yogalessen structureert en opbouwt, met oog voor de verschillende trimesters van de zwangerschap en met aanpassingen die rekening houden met de fysieke capaciteiten en beperkingen van zwangere cursisten.
Kledingvoorschrift
Yogakulam Academy raadt sterk aan om losse, ademende katoenen kleding te dragen, zodat de huid—en vooral de navelstreek—vrij kan ademen en je je comfortabel blijft voelen tijdens de uitgebreide oefensessies.
Daarom wordt het dragen van leggings afgeraden, omdat ze vaak zijn gemaakt van synthetische stoffen die zijn behandeld met PFAS ("eeuwige chemicaliën")—bekend om hormoonverstoring, schildklierproblemen en zelfs bepaalde vormen van kanker te veroorzaken—en BPA, een andere hormoonverstorende stof die in verband wordt gebracht met gezondheidsrisico’s op de lange termijn.
Excursies
Er zijn activiteiten waar je van kunt genieten:
- Drijvende meditatie in de backwaters
- Bezoek aan het meer
- Korte wandeling
- Yoga bij het meer
- Openings- en sluitingsceremonie
Instructeurs
Lakshmi Gowda
Lakshmi Gowda, a former IT professional who is now seeking spiritual enlightenment, was raised in a religious and conservative family. She left the corporate world in search of embarked a spiritual journey. She traveled while seeking knowledge towards yogic life in different parts of India (Karnataka to Rishikesh). She specialized in Pre and Postnatal yoga, pranayama, yoga anatomy, Yin yoga, Face yoga and meditation.
Aditi Mundi
Born in a family with deep rooted spiritual lineage in Shahtipaat Yoga, Aditi, an electrical engineer and an entrepreneur, is blessed with spiritual guidance from her grandfather since a very young age. Aditi has both traditional Guru-Shishya knowledge as well as formal training in yoga. She has successfully completed Yoga Uisharad.
Locatie
Deze opleiding vindt plaats in de rustige, yogische sfeer van Mysore en combineert praktische lesvaardigheden met essentiële kennis van anatomie, ademhalingstechnieken, ontspanning en meditatie voor moeders.
Waarom kiezen voor Mysore, aan de oevers van de Kaveri?
- Professionele YTT met traditionele wortels: Mysore staat synoniem voor authentieke yogalessen, vooral Ashtanga yoga, en is daarmee de perfecte locatie om je kennis en inzicht in yoga te verdiepen. Dit programma legt de nadruk op een sterke basis in traditionele yogapraktijken, terwijl het ook moderne methoden integreert, zodat je verzekerd bent van een brede en professionele aanpak van het yogadocentvak.
- Spirituele en serene omgeving: Mysore is wereldwijd bekend om zijn diepgewortelde band met traditionele yoga, met name Ashtanga yoga. Door hier je opleiding te volgen, dompel je je onder in deze rijke traditie en profiteer je tegelijk van de serene en spiritueel geladen sfeer van de Kaveri. De zachte stroom van het water, omringd door weelderig groen, creëert een ideale omgeving voor yogabeoefening en meditatie en bevordert een diep gevoel van innerlijke rust en bezinning.
- Verbondenheid met de natuur: De setting aan de rivier stimuleert een unieke band met de natuur en ondersteunt je fysieke, mentale en emotionele groei. De natuurlijke omgeving biedt houvast en balans, zodat je de lessen van yoga volledig kunt opnemen in een herstellende en kalmerende omgeving.
- Authentieke yogalessen: Mysore is de thuisbasis van enkele van de meest gerespecteerde yogascholen en docenten ter wereld. De docenten die dit programma begeleiden zijn ervaren beoefenaars en gecertificeerde yogameesters die hun leven hebben gewijd aan de studie en beoefening van yoga. Hun diepgaande kennis en expertise zorgen ervoor dat studenten de meest authentieke en complete opleiding krijgen die er beschikbaar is.
- Culturele onderdompeling in Mysore met yoga: Mysore is niet alleen de geboorteplaats van Ashtanga yoga, maar ook een bruisend cultureel centrum dat je spirituele en persoonlijke reis verrijkt. Tijdens je yoga teacher training ervaar je meer dan alleen dagelijkse asana- en filosofielessen; je duikt ook in de rijke tradities van Mysore. Bezoek eeuwenoude tempels, doe mee aan lokale festivals, leer de kunst van wierook- en sandelhoutsnijwerk en ontdek levendige markten vol kleuren en smaken. Deze meeslepende ervaring laat yogabeoefening en échte spiritualiteit samenkomen, zodat je yoga leeft op én naast de mat. Het rijke culturele erfgoed van Mysore, nauw verweven met yoga, vormt een inspirerend decor voor je opleiding. Van de eeuwenoude tempels tot de levendige markten: de stad biedt eindeloos veel mogelijkheden voor culturele ontdekkingen, verrijkt je yogareis en geeft je een diepere verbinding met het hart van India's spirituele tradities.
- Stad Van Paleizen, rijk aan traditie: Mysore staat bekend als de "Stad Van Paleizen" en is doordrenkt van geschiedenis en cultuur, wat het tot een aantrekkelijke bestemming maakt voor reizigers en spirituele zoekers. De koninklijke architectuur, waaronder het iconische Mysore Palace, en de diepgewortelde tradities zorgen voor een verrijkende ervaring voor iedereen die een plek wil ontdekken die het erfgoed van India echt belichaamt. De tijdloze charme en spirituele energie van de stad vormen de perfecte setting voor yogabeoefenaars om zich diep met hun practice te verbinden. Hun diepgaande kennis en expertise zorgen ervoor dat studenten de meest authentieke en complete opleiding krijgen die er beschikbaar is. Mysore biedt een verrijkende ervaring voor iedereen die op zoek is naar een diepere verbinding met de yogabeoefening en met zichzelf. Of je nu komt voor persoonlijke transformatie of professionele ontwikkeling, de YTT-cursus in Mysore biedt een onvergetelijke en levensveranderende ervaring die iedereen die aan deze reis begint zal aanspreken en inspireren.
Eten
Je bent wat je eet. Met de gezondheid en het welzijn van de studenten in gedachten wordt 40% van de groenten en fruit biologisch geteeld door Yogakulam Academy, en de overige 60% wordt lokaal ingekocht op de nabijgelegen boerenmarkt. Er is een uitgebalanceerd en voedzaam yogisch menu samengesteld, vol smaak en voldoening.
Als het om yoga gaat, is het belang van een goed voedingspatroon enorm. De maaltijden die hier worden bereid, zijn volledig vegetarisch en gemaakt door zeer ervaren professionele koks en vriendelijk personeel. De maaltijden worden niet alleen bereid met Ayurvedische kruiden en seizoensgebonden ingrediënten, maar ook met passie en liefde. Naast voedzame maaltijden krijgen de studenten ook versnaperingen en sappen, zodat ze de hele dag energiek en goed gehydrateerd blijven. Op verzoek is er ook een eenvoudig veganistisch dieet beschikbaar.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Biologisch
- Yoga
- Andere dieetwensen op aanvraag
- Ayurvedisch
In de prijs inbegrepen
- 85-uur durende YTT-cursus
- Certificaat van deelname
- Yogamaterialen en hulpmiddelen
- Excursies naar lokale bezienswaardigheden en verfrissende activiteiten
- Leuke activiteiten
- Studiemateriaal
- Warm water
- 9 overnachtingen
- Alle maaltijden met dagelijks thee
Niet in de prijs inbegrepen
- Vlucht heen en terug
- Persoonlijke uitgaven
- Luchthaventransfer
- Visumkosten
- GST
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 48 per persoon
Kempegowda International Airport
142 km verwijderd van uw bestemming
Transfers beschikbaar tegen een meerprijs US$ 10 per persoon
Mysore Airport (Mandakalli Airport)
19 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht naar Kempegowda International Airport (BLR), van waaruit diverse internationale en binnenlandse vluchten vertrekken. Je kunt een vooraf betaalde taxi nemen of een AC Volvo-bus naar Srirangapatna, Mandya, Mysore.
Yogakulam Academy biedt ook vervoer van de luchthaven naar de academie tegen een meerprijs. Stuur voor meer informatie een aanvraag.
Aankomst per trein
Je kunt ook met de trein reizen van Kempegowda International Airport (BLR) naar Srirangapatna, Mandya, Mysore.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 14% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet worden voldaan bij aankomst.
Beoordelingen
Er zijn nog geen reviews beschikbaar
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.