24-Daagse 200-urige Multi-stijl Yogadocentenopleiding in Kerala, India

Leren van Authentieke Oude Wijsheid van De Meesters

De yogasoetra’s werden 5000 jaar geleden geschreven door de oude Indiase wijzen om het lijden van de geest te beëindigen. Patanjali, die de yogasoetra’s schreef, is de bundeling van antwoorden op een onderzoekende geest. Op je reis naar verlichting vind je antwoorden op al die lastige levensvragen. Dat is de belofte van de oude wijzen!

Wat is een betere manier om aan deze reis te beginnen dan in het hart en de rust van de natuur? Samen met gelijkgestemde mensen. De 200-uurs yoga teacher training geeft je kracht en flexibiliteit van lichaam en geest! Je wordt grenzeloos, net als water; niets kan je breken!

Over De 200-Uurs Yoga Teacher Training

Deze yoga teacher training is ontworpen om je een sterke basis te geven. Een perfecte start voor je yogareis. Deze opleiding houdt rekening met je tijd. Daarom hebben ze een programma ontwikkeld dat je niet alleen alle benodigde kennis geeft om als yogadocent te starten, maar dat ook in een zeer korte periode doet. Dit programma maakt van je een bekwame en gecertificeerde yogadocent. Het helpt je je fysieke en psychische vermogens te ontdekken. Deze opleiding geeft je een internationaal erkend certificaat waarmee je overal ter wereld yoga kunt lesgeven!

Je leert de basis van Ayurveda, praktische tips om een yogales te geven, en handige les- en praktijktechnieken. Ze geven je het plan om je eigen yogales te starten en alles wat je leert direct toe te passen. Ze geloven in speciale training, daarom hebben ze vakspecialisten voor elke les. Zodat je van de besten kunt leren. De opleiding geeft je genoeg zelfvertrouwen om je eigen yogales te starten.

De opleiding omvat de basis van klassieke hatha yoga, de primaire serie van ashtanga yoga, anatomie en fysiologie van de yogawetenschap, mantra’s chanten, de wetenschap van ademen, shat kriya’s, yogafilosofie, de basisgeschriften van de yogasoetra’s van Patanjali, meditatie, Yoga Nidra en lesmethodiek voor yoga. Je volgt het dagelijkse ritme van een yogi: opstaan bij zonsopgang, met een vers ontbijt, gevolgd door lunch en daarna diner. Je hebt theepauzes en een avondmaaltijd. Zo ervaar je yoga als geheel.

Curriculum

Welkom bij de 200-uurs yoga teacher training! Het curriculum is zorgvuldig ontworpen om aan de normen te voldoen, zodat je een uitgebreide opleiding van hoge kwaliteit krijgt om een bekwame en zelfverzekerde yogadocent te worden. Hieronder vind je een gedetailleerd lesprogramma met de educatieve categorieën, minimale contacturen en specifieke onderwerpen binnen elke categorie.

Technieken, Training en Praktijk

• Minimale contacturen:75 uur
• Minimale contacturen met hoofdtrainer(s):50 uur

Deze categorie vormt de basis van je opleiding en richt zich op de praktische aspecten van yogatechnieken. Je krijgt analytische training en begeleide oefening om je inzicht en lesvaardigheid te verdiepen.

Onderwerpen zijn onder andere:

• Asana’s: Het leren en beoefenen van belangrijke houdingen binnen verschillende categorieën.
• Pranayama’s: Technieken voor ademcontrole en ademregulatie.
• Kriya’s: Reinigingspraktijken voor lichaam en geest.
• Chanten en mantra: De kracht van klank in yoga ontdekken.
• Meditatie: Technieken voor mindfulness en concentratie.

Lesmethodiek

• Minimale contacturen:7.5 uur
• Minimale contacturen met hoofdtrainer(s):5 uur

Deze categorie richt zich op de kunst en wetenschap van het lesgeven in yoga. Je ontwikkelt essentiële vaardigheden voor effectieve communicatie, groepsbegeleiding en het begrijpen van de behoeften van cursisten.

Onderwerpen zijn onder andere:

• Groepsdynamiek en communicatieve vaardigheden.
• Inspelen op individuele behoeften binnen een groep.
• Principes van demonstreren, observeren en corrigeren.
• Lesstijlen en kenmerken van een goede docent.
• Inzicht in de zakelijke kant van yogaonderwijs.

Anatomie en Fysiologie

• Minimale contacturen:10 uur
• Minimale contacturen met hoofdtrainer(s):0 uur

In deze categorie verdiep je je in de fysieke en energetische aspecten van het menselijk lichaam in relatie tot yogabeoefening.

Onderwerpen zijn onder andere:

• De menselijke anatomie en lichaamssystemen.
• Energetische anatomie, waaronder chakra’s en nadi’s.
• Anatomie toepassen op yogabeoefening, inclusief voordelen en contra-indicaties.

Yogafilosofie, Levensstijl en Ethiek voor Yogadocenten

• Minimale contacturen:20 uur
• Minimale contacturen met hoofdtrainer(s):0 uur

Deze categorie verkent de filosofische en ethische basis van yoga en begeleidt je naar een holistisch begrip van yoga, verder dan alleen de fysieke beoefening.

Onderwerpen zijn onder andere:

• Bestudering van yogafilosofieën en traditionele teksten.
• Yogalevensstijl en ethische principes (bijv. ahimsa, dharma, karma).
• Ethiek voor yogadocenten en het bewaken van professionele grenzen.
• Dienstbaarheid via yoga (seva) en van betekenis zijn voor anderen.

Praktijkonderdeel

• Minimale contacturen:5 uur
• Minimale contacturen met hoofdtrainer(s):5 uur

In deze praktische categorie breng je theorie in de praktijk door onder toezicht les te geven en feedback te ontvangen.

Onderwerpen zijn onder andere:

• Oefenlesgeven als hoofdtrainer.
• Feedback geven en ontvangen op lesgeven.
• Observeren en assisteren tijdens yogalessen.
• Overige Contacturen en Keuze-uren

Contacturen versus niet-contacturen

Contacturen omvatten fysieke aanwezigheid bij docenten en onderwijs voor gevorderde cursisten, terwijl Niet-Contacturen leren zijn zonder dat docenten aanwezig zijn.

Niet-contacturen moeten aansluiten op de onderwijscategorieën en kunnen bestaan uit:

• Opgegeven leeswerk, video’s of online bronnen.
• Webinars en schriftelijke opdrachten.
• Groepsactiviteiten en evaluaties van yogalessen buiten de opleiding.
• Ze zetten zich in voor een complete en verrijkende yoga teacher training-ervaring. Het lesprogramma zorgt voor een afgeronde opleiding in yogafilosofie, technieken, lesmethodiek, anatomie en praktische leservaring. Bereid je voor op een transformerende reis richting gecertificeerd yogadocent!

Lesprogramma

Klassieke en Traditionele Beoefening van Hatha Yoga

Onderwerpen zijn onder andere:

• Wat is hatha yoga? En de verschillende reeksen en oefenvormen
• Surya en Chandra Namaskar en de bijbehorende mantra-aandachtsoefeningen
• De zes stappen van bewust asana beoefenen
• Gewrichten en klieren als voorbereidende oefening
• Diepgaande studie van klassieke hatha yoga met aanpassingen en uitlijning
• Inzicht in de beoefening van kundalini yoga.
• Praktisch inzicht in Iyengar Yoga en de hulpmiddelen voor toepassing
• Staande asanareeksen
• Knielende asanareeksen
• Zittende asana’s
• Asanareeksen liggend op de buik
• Asanareeksen liggend op de rug
• Omgekeerde asanareeksen
• Voordelen van asana’s en de contra-indicaties

Ashtanga Vinyasa Yoga - Primaire Serie - Opbouw en Sequentiële Methoden

Onderwerpen zijn onder andere:

• Inzicht in het verschil tussen de Mysore-ashtangabeoefening en de ashtangabeoefening van Krishnamacharya
• Het lesgeven van de ashtanga yogaserie
• Vier modules van ashtanga yoga
• Wat is vinyasa?
• Hoeveel bandha’s zijn er in ashtanga?
• Het belang van Ujjayi-beoefening
• De voordelen en bijwerkingen ervan

Pranayama en de Reinigende en Verruimende Werking

Onderwerpen zijn onder andere:

• Borstademen versus middenrifademhaling
• Wat betekenen prana en pranayama?
• Soorten pranayama-oefeningen
• Wat is nadi?
• Wat zijn ida, pingala en sushmana?
• Zeven hoofdbeoefeningen van pranayama
• Vier eigenschappen van yogische ademhaling
• 1:1-, 1:2- en 1:4-ademhaling voor emotionele zuivering
• Psychologisch effect van yogische ademhaling
• Stress en ademhalingstechnieken om stress te verlichten

Mudra en de Werking ervan

• Minimale contacturen:20 uur

Onderwerpen zijn onder andere:

• Yogische gebaren voor stressgerelateerde problemen
• Interne mudra’s
• Helende gebaren voor fysieke blokkades
• Prana-gebaaren voor het ontwaken van energie
• Het belang van mudra volgens hatha yoga
• Soorten mudra’s
• Praktijk van Gyana en Chin Mudra
• Praktijk van Ashwini Mudra
• Fysieke, mentale en spirituele voordelen van mudra

Mantra en de Trilling ervan

Onderwerpen zijn onder andere:

• Introductie tot mantra-yoga
• Betekenis van (OM)-AUM
• Mantra voor zuivering vóór de maaltijd
• Mantra voor obstakels
• Mantra om universele meesters om zegen te vragen
• Mantra voor zelfrealisatie
• Mantra voor welzijn

Meditatie en de Transformatie ervan

Onderwerpen zijn onder andere:

• Ademhalingsbewustzijnsmeditatie
• Innerlijk licht meditatie
• Chakra-bewustzijnsmeditatie
• Lichaamloze meditatie
• Mantra-bewustzijnsmeditatie
• Wandelmeditatie
• Vollemaanmeditatie
• Derde-oogmeditatie

Yoga Nidra en de Diepe Stilte

Onderwerpen zijn onder andere:

• Wat is Yoga Nidra?
• Wat is slaap?
• Vier bewustzijnstoestanden
• Voordelen van diepe slaap
• Yoga Nidra-oefeningen uit de Himalaya-traditie
• Hoe Yoga Nidra-oefeningen slapeloosheid helpen verlichten
• Aanpassingen in Shavasana

Aanpassings- en Uitlijningspraktijk

Onderwerpen zijn onder andere:

• De basis van zijwaartse strekking, voorwaartse strekking, achterwaartse strekking en draaiende bewegingen
• Hoe je houdingen verbaal en met hands-on aanpassingen corrigeert
• Hoe je de asana aanpast met verschillende hulpmiddelen
• Verschillende beperkingen, contra-indicaties en voordelen van yogaasana’s
• Workshop heupopeners
• Workshop achteroverbuigingen
• Workshop vooroverbuigingen
• Workshop draaihoudingen

Lesmethodiek en Zelfvertrouwen

Onderwerpen zijn onder andere:

• De discipline van yogadocenten en cursisten
• Hoe belangrijk het is om de veiligheid van cursisten te waarborgen tijdens het lesgeven
• De behoeften van cursisten begrijpen vóór de les begint
• De ruimte voor luisteren, aanwezigheid, sturende en niet-sturende dialoog
• Hoe belangrijk demonstreren is
• Wat de voorbereidingen voor het leslokaal zijn
• Hoe je de les opbouwt
• Hoe je de beoefening, technieken en overdracht in een yogales uitlegt
• Bespreking van verschillende soorten lesplannen

Yogafilosofie en Haar Onbekende Werkelijkheden

Onderwerpen zijn onder andere:

• Geschiedenis en oorsprong van yoga
• Waarom hebben we in de yogawetenschap een verstoorde geest, een afgeleide geest en een verdoofde geest?
• Wat is yoga?
• Wat is celibaat en seksualiteit in de yogawetenschap?
• Waarom lijden we?
• Wat is Ashtanga Yoga? (acht ledematen van yoga)
• Waardoor krijgen we ziekte?
• Wat is Raja Yoga?
• Hoe buig je het lichaam om de geest te buigen?
• Wat is onwetendheid?
• Drie bewustzijnstoestanden in de yogawetenschap
• Wat is de geest?
• Vier basiszuilen van het leven
• Vier vermogens van het denkveld in de yogawetenschap
• Wat betekent beoefening in de yogawetenschap?
• Vijf lagen van het lichaam in de yogawetenschap
• Wat betekent Ekagrah?
• Wat zijn kennis en wijsheid in yoga?
• Wat is kundalini?
• Wat is karma?
• Wat is een chakra?
• Wat betekent Nirodhah in yoga?
• Wat zijn angst en liefde in de yogawetenschap?
• Wat zijn verlichting en bevrijding in yoga?

Yogaanatomie en Veiligheid en Voorzorgsmaatregelen

Onderwerpen zijn onder andere:

• Wat is yogische anatomie en fysiologie?
• Introductie van het ademhalingssysteem en yogische ademhaling
• Hoe geven shat kriya-beoefeningen voordelen aan het lichaam?
• Hoe zorgen pranayama-oefeningen voor verbinding met het spijsverteringsstelsel en immuunsysteem?
• Hoe hebben asana-oefeningen verschillende effecten op gewrichten, ruggengraat en spierstelsel?
• De opbouw van de ruggengraat en de beweging ervan in yoga
• Soorten contractie in het spierstelsel
• Leer de basis en de soorten gewrichten om blessures tijdens asanalessen te voorkomen
• Studies en gesprekken over de ruggengraat vanuit yogisch perspectief

Yoga voor Gezondheid

Onderwerpen zijn onder andere:

• Yogisch advies voor een gezond leven.
• Yogische technieken voor in het dagelijks leven.
• Yoga helpt bij veelvoorkomende klachten zoals hoofdpijn, migraine, verkoudheid, sinusklachten, enz.
• Yoga-oefeningen voor rugklachten zoals rugpijn, hernia, ischias, diabetes, schildklierproblemen, afwijkingen aan de wervelkolom, obesitas, enz.

Evaluatie en Certificering

Onderwerpen zijn onder andere:

• Prestaties tijdens de opleiding
• Aanwezigheid
• Praktische test asanademonstratie
• Schriftelijke toets (objectief en subjectief)
• Gedrag

Dagelijks Schema

• 05:30 - 06:00 Opstaan
• 06:00 - 07:30 Hatha yoga
• 07:30 - 08:00 Karma yoga
• 08:00 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - 10:00 Ontbijt
• 10:30 - 11:30 Filosofie
• 12:00 - 13:00 Aanpassing & Uitlijning
• 13:00 - 14:00 Lunch
• 14:00 - 15:00 Rusttijd
• 15:00 - 16:00 Anatomie
• 16:30 - 18:00 Ashtanga
• 18:00 - 19:00 Meditatie
• 19:00 - 20:00 Diner
• 20:00 - 21:00 Zelfstudie