28-Daagse 85-urige Online Prenatale en Postnatale Yoga Docentenopleiding, 2-Uur Live Sessie Dagelijks

Hoe de training werkt

Gedurende dit programma van je gecertificeerde online yoga teacher training word je getraind door efficiënte en ervaren docenten met als hoofddoel je te vormen tot een betere beoefenaar en een deskundige docent. De evaluatie is de laatste stap van je prenatale yoga teacher training reis. Elke dag is een voorbereiding op de eindbeoordeling. Gedurende de cursus zorgen de docenten ervoor dat je volledig klaar bent om een gecertificeerde yogadocent te worden. Je moet alle zes modules van de cursus voltooien.

De beoordeling wordt uitgevoerd in drie onderdelen: mondeling, schriftelijk en praktisch. Hoewel het ‘evaluatie’ wordt genoemd, heeft het proces niet de stress van een examen. Het gaat erom te begrijpen hoeveel je hebt geleerd tijdens je reis. De cursus biedt een unieke en ultieme ervaring van gespecialiseerde kennis in het begeleiden van vrouwen tijdens zwangerschap en postpartum.

Tijdens het programma word je getraind onder begeleiding van gerespecteerde meesters en yogaguru’s, waarbij je verschillende aspecten van yoga en haar filosofieën leert binnen de context van pre- en postnatale yoga. De docenten begeleiden je ook om je de juiste weg te wijzen in je yogische reis, zodat je de opleiding succesvol afrondt. De training wordt online gegeven via Zoom. Er zijn 50 contacturen voor live sessies en 35 niet-contacturen voor zelfstudie. Alles wat je nodig hebt is een goede wifi-verbinding en de motivatie om iets nieuws te leren dat je leven kan veranderen.

Cursusinformatie

De veranderingen beginnen vanaf de conceptie van de foetus en gaan door nadat het kind is geboren. Om te helpen omgaan met toenemende angst en veranderingen in het lichaam, hebben yogameesters een speciale vorm van yoga ontwikkeld die aanstaande moeders helpt om hun geestelijke en lichamelijke stabiliteit te behouden.

Curriculum

Fundamenten van prenatale yoga:

• Belang van yoga tijdens de zwangerschap
• Rol van een docent in prenatale yoga
• Verschillende stadia van de zwangerschap
• Begrijpen en opbouwen van de basis van verschillende praktijken
• Hoe yogabeoefening kan bijdragen aan een veilige en soepele bevalling
• Hoe yoga kan helpen bij een natuurlijke bevalling
• Overzicht van praktijken in de verschillende fasen van de zwangerschap

Inzicht in zwangerschap en bevalling:

• Voorbereiding op conceptie
• Je zwangerschap leren kennen
• Inzicht in vruchtbaarheidsproblemen en het aanpakken ervan
• Miskramen en abortus, complicaties en aandoeningen
• Veilige en onveilige praktijken in verschillende stadia van de zwangerschap
• Belang van contact met de foetus tijdens de zwangerschap
• Bevalling en geboorte

Trimester-gewijze yogahoudingen:

• Aanpassingen van asana’s met props, herstellende praktijken of aangepaste langzame yogalessen tijdens en na de zwangerschap
• Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties van asana’s
• Eenvoudige correcties en uitlijning tijdens de zwangerschap

Praktijken omvatten:

• Warming-up
• Surya namaskar
• Staande houdingen
• Zittende houdingen
• Liggende houdingen
• Draaiende houdingen
• Knielende houdingen
• Vooroverbuigingen
• Achteroverbuigingen
• Ontspanning
• Bevallingshoudingen

Anatomie en fysiologie:

• Menstruatiecyclus en vrouwelijk voortplantingssysteem
• Hoe bevruchting plaatsvindt
• Foetale ontwikkeling
• Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap
• Anatomische en fysiologische veranderingen tijdens het 1e, 2e en 3e trimester
• Zwangerschapsgerelateerde complicaties en aandoeningen
• Postpartum fysiologische veranderingen

Mantra:

• Belang van garbhasamskara
• Mantra voor algeheel welzijn van moeder en foetus
• Mantra voor het overwinnen van pijn
• Mantra voor mentale kracht

Mudra, bandha en kegel-oefening:

• Inzicht in bandha’s en hun belang
• Inzicht in mudra’s en hun belang
• Verschil tussen mudra, bandha en kegel-oefening
• Oefening van verschillende mudra’s en bandha’s
• Kegel-oefening
• Integratie van bandha-praktijken in pranayama
• Integratie van mudra-praktijken in pranayama en meditatie
• Mudra-praktijk voor een natuurlijke bevalling

Pranayama:

• Waarom pranayama belangrijk is tijdens de zwangerschap
• Therapeutisch aspect van pranayama
• Hoe verschillende pranayama’s in de drie trimesters helpen bij balans
• Hoe pranayama hormonale veranderingen ondersteunt
• Leren van verschillende technieken en variaties
• Het lichaam voorbereiden op de bevalling via adembewustzijn

Meditatie:

• Waarom meditatie belangrijk is tijdens de zwangerschap
• Voordelen van meditatie in verschillende trimesters
• Verschillende technieken en oefeningen
• Visualisatieaspect van meditatie tijdens de zwangerschap

Yoga Nidra:

• Introductie tot Yoga Nidra
• Belang van Yoga Nidra tijdens de zwangerschap
• Verschillende technieken
• Oefeningen in verschillende stadia van de zwangerschap

Ayurveda en dieet:

• Voedingsstoffen die helpen tijdens zwangerschap, na de bevalling en tijdens borstvoeding
• Voedsel om te vermijden en te gebruiken tijdens de zwangerschap
• Inzicht in je eigen dosha’s (prakriti)
• Invloed van smaken op het lichaam
• Ayurvedische kruideninformatie die toepasbaar is tijdens de zwangerschap

Yoga filosofie:

• Hoe levensstijl een vitale rol speelt tijdens de zwangerschap
• 8 ledematen van yoga
• Panch kosha en de impact op zwangerschap
• 4 pijlers die een baby beïnvloeden - voeding, slaap, seks en angst
• Hoe je verbinding maakt met je baby voor en na de geboorte

Postnatale yoga:

• Postnatale zorg voor moeder en baby
• PPD - postnatale depressie en de oplossing
• Verschillende oefeningen om opnieuw verbinding te maken met je lichaam na de bevalling
• Hoe je langzaam postnatale oefeningen opbouwt om kracht en uithoudingsvermogen te herstellen

Lesmethodiek en praktijk:

• Trimester-specifieke lesplannen
• Discussie over algemene sequencing
• Richtlijnen voor yogahoudingen, aanpassingen en contra-indicaties
• Lespraktijk
• Beoordelingen, groepsdiscussies, casestudy’s of video’s

Cursusinformatie

Trainingsresultaat:

• Diepgaande kennis van menselijke anatomie en fysiologie met betrekking tot zwangerschap.
• Kennis van gespecialiseerde yogatechnieken: trimester-specifiek, postnataal, asana, ontspanning, pranayama, meditatie, etc.
• Inzicht in het belang van yogafilosofie in prenatale context.
• Begrip van de relatie tussen zorgprofessionals en prenatale yogadocenten tijdens de zwangerschap.
• Leren hoe je aanstaande moeders kunt begeleiden in hun moederschapsreis door de juiste weg naar zelfzorg en welzijn te tonen.