23-Daagse 200-Uur Multi-Stijl Yoga Docentenopleiding in Hikkaduwa, Sri Lanka
Yoga Docentenopleiding Sri Lanka
Doe mee aan een intieme 200-uurs multi-style yogadocentenopleiding aan de surfkust van Sri Lanka. Verdiep je beoefening met yoga, anatomie, meditatie en filosofie in een ondersteunende kleine groep. Omringd door stranden en tropische natuur krijg je het zelfvertrouwen en de vaardigheden om op een authentieke manier les te geven.
Maak kennis met de instructeurs
Lees meer
Waarom deze reis?
- 2 yogalessen per dag
- Dagelijkse pranayama- en meditatiesessies
- Na afronding kun je je registreren bij Yoga Alliance
- Filosofie, geschiedenis en ethiek van yoga
- Anatomie, fysiologie en lesmethodiek
- Praktijklessen en workshops
- 22 overnachtingen
- Dagelijkse maaltijden
Niveau
- Beginner
- Half gevorderd
- Gevorderd
Stijlen
20 instructiedagen in het Engels
Gemiddeld aantal uren activiteit per dag: 8
Accommodatie
Faciliteiten
- Buitenzwembad
- Kamers met air-conditioning
- Eetruimte
- Tuin
De villa grenst aan rijstvelden en heeft een licht landelijke sfeer, terwijl het strand op slechts zeven minuten lopen ligt. De locatie bestaat uit twee gebouwen op hetzelfde terrein. Het oude huis heeft een traditionele Sri Lankaanse stijl met donker hout en open ruimtes, en biedt de standaard- en gedeelde kamers, een ontspanningsruimte, lesruimte en een gedeeld balkon met uitzicht op de tuinen en zonsopgang. De nieuwere villa heeft luxe tweepersoonskamers met een modernere uitstraling, privébalkons met uitzicht op het zwembad, en eet- en lesruimtes bij het zwembad. Alle kamers hebben een eigen badkamer, airconditioning, een werkplek en een zithoek. De luxe balkonkamers hebben ook een waterkoker, thee- en koffiefaciliteiten en een flatscreen-tv.
House of Zen neemt beide villa’s over, maar de training blijft beperkt tot maximaal 10 studenten. Bewuste kleinschalige trainingen helpen hen de rust van het zenuwstelsel, de kwaliteit van het leerproces en persoonlijke begeleiding te beschermen. De extra ruimte maakt het mogelijk om sessies in verschillende omgevingen te geven, zodat het leren fris blijft, klassikale vermoeidheid wordt voorkomen en locaties kunnen worden aangepast op basis van het weer, het tijdstip van de dag, de behoefte aan schaduw en meer.
Programma
Certificering
Studenten die de opleiding afronden, kunnen zich bij Yoga Alliance registreren als Registered Yoga Teachers (RYT®).
Over De Training
De 200-uurs cursus bestaat uit zowel praktijk- als theoretische modules, waaronder observaties, feedback, lesgeven, huiswerk en door medestudenten begeleide sessies. Je krijgt hand-outs, quizzen, toegang tot docenten buiten de lesmomenten en een eindexamen, evenals gestructureerde breakout-sessies om je kennis in de praktijk te brengen. Een mix van docenten en een breed scala aan lesstijlen zorgt ervoor dat de opleiding vanzelf aansluit bij de manier waarop jij het beste leert, en ze bieden ook graag extra leerondersteuning als je dat nodig hebt. De cursus, de quizzen en de examens zijn er niet om je te laten struikelen, maar juist om je te ondersteunen in je zoektocht naar een dieper begrip.
Tegen het einde van De Training geef je een flow van 60 minuten, maak je een schriftelijk examen en wordt je asana-kennis beoordeeld. Reguliere dagen starten om 7:00 a.m., met regelmatige pauzes tot 6:00 p.m. Een lange dag bevat na het diner een zachte sessie, zoals meditatie of yogabeoefening voor het slapengaan. Korte dagen eindigen rond lunchtijd. Zen Gem Yoga structureert het trainingsschema zorgvuldig, met doordachte rustdagen en afwisselende korte en lange dagen. Studiesessies worden meestal door docenten begeleid, maar je kunt kiezen voor een zelfstudiesessie als dat jouw voorkeur heeft. Er wordt wekelijks een volledige rustdag voorzien.
Zolang je laat zien dat je de lesstof goed beheerst, alle sessies volgt en op tijd arriveert, en met een open en respectvolle houding tegenover docenten en medestudenten deelneemt, studeer je af met een certificaat waarmee je les mag geven in sportscholen, studio’s, privé- en openbare ruimtes, en waarmee je bovendien een wettelijke verzekering kunt afsluiten, enz.
Modules
- Anatomie
- Skeletstelsel: botten, gewrichten, anatomie van de wervelkolom, veelvoorkomende afwijkingen
- Het ledematenstelsel - Beweging en stabiliteit
- Het axiale skelet - Rompsteun en bescherming van organen
- Soorten botten, voeten, handen, schoudergordel, schouders en gezondheid van de wervelkolom (decompressie, stabilisatie, mobilisatie - houdingen, inzichten, reeksen en bewuste plaatsingen)
- Bekken, inclusief bekkenkantelingen
- Anatomie en functie, belangrijke bewegingstermen
- Biomechanica in yoga, veilige beweging, lichaamsbewustzijn
- De wervelkolom: structuur van de wervels, krommingen van de wervelkolom, staande houdingen, inzicht in wervelkolomproblemen zoals tussenwervelschijfhernia’s, houdingen bij rugklachten en houdingen om te vermijden bij rugblessures
- Taalgebruik, aanpassingen en doktersadvies
- Veiligheid van de wervelkolom
- Bewegingen van de wervelkolom
- Soorten gewrichten, gewrichtsstabilisatie in yoga
- Spierstelsel - Soorten spieren, functies in yoga, belangrijke termen, versterken versus verlengen in yoga, uitgesplitst naar onderlichaam, bovenlichaam, bekken en core
- Ademhalingsstelsel, cardiovasculair stelsel, spijsverteringsstelsel, zenuwstelsel en regulatie
- Hormoonstelsel, anatomie van het energetische systeem, pranayama
- Anatomische tegenindicaties
- Proprioceptie-oefeningen voor yoga
- Veelvoorkomende afwijkingen en aanpassingen
- Rekken, fascia, balans, gezonde bewegingspatronen
- Chakra’s, nadis
- Kosha’s - Hoe je door de Kosha’s navigeert
- Vayu’s, subtiele prana’s en het pranic body
- Bandha’s, inclusief de toepassing van bandha’s in asana, bandha-oefeningen en mogelijkheden om bandha’s te bespreken en te verkennen voor ervaren beoefenaars
- Pranayama - Geschiedenis, technieken, 17 pranayama’s en prana-oefeningen
- Soorten yoga - Theorie van Bhakti, beoefening van Hatha, Ashtanga en Vinyasa
- Drishti’s - De negen drishti’s en hun toepassing in asana
- Meditatie en mindfulness, geschiedenis van meditatie, soorten meditatie - mindfulness, metta, mala-kralen, groepsmeditatie, bewegende meditatie, wandelmeditatie, Vipassana-inzicht, trataka, yoga nidra en hoe je je voorbereidt op meditatie
- Yoga nidra - Diepgaande studie van hoe je het ontvangt en hoe je het onderwijst
- Studie van Yoga Sutra’s, Vedanta, geschiedenis en evolutie van yoga, vier Veda’s, Shruti en Smriti, Upaveda’s, Bhagavad Gita, Hatha Pradipika en het erfgoed ethisch overbrengen
- Ledematen van yoga - zeven ledematen versus acht ledematen in de traditie
- Niyama’s en yama’s
- Naar binnen keren
- Verhalen van houdingen
- Shat karma’s en kriya’s
- Ayurveda - Geschiedenis, dosha’s, disbalansen, behandelingen
- Mantra’s - Studie van meer dan acht mantra’s, waaronder Ashtanga-mantra’s, Gayatri en Om
- Mudra’s - Meer dan 15 mudra’s en hun relatie met de elementen
- Filosofie, dualiteit, karma, drie guna’s, intenties, mannelijke en vrouwelijke energieën, Aum, maya, 108, marma-punten
- Sanskrietlessen
- Asanaklassen, asanagroepen voor het opbouwen van reeksen, piekhoudingen, ladder flows, tegenhoudingen, tegenindicaties
- Leerstijlen van studenten - Hyperbolische, kinesthetische, auditieve, visuele, sociale, solistische en technische studenten
- Spierkracht versus organische energie
- Thema’s in lessen, gronden en centreren, les afronden
- Reeksen, zonnegroeten, maangroeten, primaire serie van Ashtanga
- De kunst van correcties, verbale correcties, zelfcorrecties en talloze veilige hands-on correcties
- Richtlijnen voor docenten - Bij blessures, check-ins voor de les, toestemming
- Lesplanning, inclusief tijdsindeling, de ruimte voorbereiden, checklists vooraf, opbouw van reeksen, veilige omgevingen, klassenmanagement, gebruik van props, lesstijlen
- Lesgeven op en naast de mat, je eigen stem vinden en inclusieve taal
- De Zen-lesmethode
- Uitlijningsprincipes
- Meditatiescripts voor gebruik na het afstuderen
- Spiekbriefjes - Beschrijvende woorden, cue-sheets voor lichaamsdelen, emoties, uitlijning, energetica en leerstijlen, inclusief hoe je cues combineert
- Wettelijke verplichtingen van lesgeven
- Je eigen bedrijf runnen, hoe je je bedrijf succesvol op de markt brengt en budgetteert, aanwezigheid en inzichten op sociale media, workshopideeën
- Templates voor het benaderen van bedrijven voor zakelijke opdrachten
- Mentorschap voor alumni en studiegroepen na het afstuderen, plus aanbevelingen en ondersteuning voor de eeuwige student
- Kansen om les te geven en lesopdrachten na het afstuderen
- Yoga-cv’s en motivatiebrieven
- Online lesgeven en intakeformulieren voor studenten
- Ethiek van lesgeven
Voor Wie Deze Opleiding Is
Deze opleiding is voor iedereen die gepassioneerd is over yoga en zijn of haar beoefening verder wil verdiepen. Voor wie simpelweg de yogische weg wil belichamen voor zijn of haar eigen persoonlijke reis, én voor wie yoga wil gaan doceren. Er wordt gezorgd dat iedereen die afstudeert met de wens om les te geven, ondersteuning krijgt om succesvol te zijn in het ondernemerschap, met studiegroepen voor afgestudeerden en begeleiding na de opleiding.
Een Typische Dag
- 07:00 - 09:00 Ochtendmeditatie, asana en pranayama
- 09:00 - 10:00 Ontbijt
- 11:00 - 12:00 Anatomie en fysiologie
- 12:00 - 13:30 Filosofie, geschiedenis en ethiek van yoga
- 13:30 - 14:30 Lunchpauze
- 14:30 - 16:00 Lesmethodiek en praktijkles geven
- 16:00 - 17:30 Asana- en uitlijningsworkshop
- 17:30 - 18:00 Meditatie of begeleide studiesessies
- 19:00 - 20:00 Diner
Instructeurs
Gem Cato
Gem is a dedicated and passionate yoga teacher who strives to be the guide she once needed—someone who transforms yoga from a mere stretch class into a meaningful, holistic practice. She subtly illuminates the profound magic of yoga, inspiring students to deepen their practice authentically and discover its richness beyond the physical postures. With a strong desire and deep-rooted calling, Gem goes beyond leading classes, sharing her knowledge generously and opening the door to the transformative world of yoga beyond Zen Gem.
Locatie
Levendig kustplaatsje aan de zuidwestkust, bekend om zijn gouden stranden, zeeschildpadden, surf en zonsondergangen. Tussen de sessies door kun je blootsvoets over het strand wandelen bij zonsondergang, zwemmen in de oceaan bij Thiranagama Beach, waar het water rustiger is dan bij de surfspots, kun je surflessen nemen of materiaal huren tegen zeer betaalbare tarieven, of misschien wil je de lokale cafés en winkels verkennen. Eenmaal in Hikkaduwa zijn tuktuks een leuke en goedkope manier om je te verplaatsen, of misschien huur je liever een scooter of fiets.
De stad heeft alles wat je nodig hebt: winkels, cafés, massage en surfen, maar ligt ook dicht bij plaatsen als Unawatuna, Mirissa, Coconut Hill, Ahangama, Weligama, Galle en Hiriketiya. Er zijn ook schildpaddenbroedplaatsen, tempels, mangrove-lagunes en markten om te bezoeken. Voor wie meer tijd heeft om van Sri Lanka te genieten, is er misschien interesse in de Culturele Driehoek, met locaties als de rotsvesting Sigiriya, de grottempel van Dambulla, Anuradhapura, Polonnaruwa, Kandy of Ella.
Distances
- Strand - 7 minuten
Eten
Lokale chefkoks bereiden allerlei gerechten met lokaal ingekochte ingrediënten en menu’s die zijn samengesteld om het lichaam tijdens de training te voeden. Er zijn veel lokale cafés, winkels, restaurants en eettentjes die je in je vrije tijd kunt verkennen.
De volgende maaltijden zijn inclusief:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
- Drinks
De volgende drankjes zijn inbegrepen:
- Water
- Koffie
- Thee
De volgende dieetwensen worden geserveerd/zijn mogelijk:
- Vegetarisch
- Veganistisch
- Glutenvrij
- Algemeen (gewoonlijk inclusief vlees en vis)
- Halal
- Lactosevrij
- Onbewerkt voedsel
- Andere dieetwensen op aanvraag
Exclusieve geschenken
Zen Gem Yoga heeft een paar speciale verrassingen voor je voorbereid, waaronder unieke ervaringen en attente extra’s om je reis nog onvergetelijker te maken.
Kookles
Luchthaventransfer
Lunchpakket
60 minuten massage
Wat er te doen is
- Lokale Rondleidingen
- Surfles Of Surfmateriaal Huren
- Bezoek Ethische Schildpaddenkwekerijen - raak alsjeblieft geen zeeschildpadden aan die je op het strand ziet
Spa behandelingen
Je vindt hier veel lokale extra’s, zoals Ayurvedische spa’s en consultaties, tegen een meerprijs.
In de prijs inbegrepen
- 200-uurs opleiding
- Welkomstceremonie
- 22 overnachtingen
- Alle maaltijden
- Thee, koffie en water
- Gedrukte handleiding en schrijfmateriaal
- Gratis wifi
- Parkeren
- 1 goodiebag
- Toiletartikelen (shampoo, douchegel en conditioner)
- Mogelijkheid om je na afronding van de cursus te registreren bij Yoga Alliance (afronding omvat volledige aanwezigheid, een beoordeling en het behalen van het eindexamen)
Inclusief exclusieve cadeaus
Kookles
Een traditionele Sri Lankaanse kookles
Luchthaventransfer
Wij verzorgen op de dag van de training een gratis transfer, alleen vanaf de luchthaven om 12.00 uur.
Lunchpakket
Voor vertrekdag
60 minuten massage
1 uur in te plannen naar keuze tijdens de training, keuze uit ontspanning of sport
Niet in de prijs inbegrepen
- Vluchten
- Luchthaventransfer terug
- Reisverzekering
- Transfers buiten de vermelde tijden
- Extra activiteiten
Bereikbaarheid
Aanbevolen luchthavens
Transfer inbegrepen
Bandaranaike International Airport
119 km verwijderd van uw bestemming
Aankomst per vliegtuig
Boek je vlucht zodat je aankomt op Bandaranaike International Airport (CMB). Vervoer vanaf de luchthaven is inbegrepen. Zen Gem Yoga haalt je op van de luchthaven. Het vervoer begint om 12:00 uur.
Annuleringsvoorwaarden
- Een reservering vereist een aanbetaling van 14% van de totale prijs.
- De aanbetaling wordt niet gerestitueerd als de boeking wordt geannuleerd.
- De rest van de betaling moet 30 dagen voor aankomst worden voldaan.
Beoordelingen
Voor deze organisator kan je jouw boeking garanderen met BookYogaTeacherTraining.com. Bijna alle creditcards worden ondersteund.