7 Tage 50-Stunden-Yogalehrerausbildung in Goa, Indien

Erleben Sie die Essenz des Yoga mit diesem 50-Stunden-Yoga-Lehrer-Ausbildungsretreat bei Agastya Yoga. Dieser 7-tägige Kurs ist für Menschen mit wenig Zeit konzipiert, die eine fundierte Einführung in den Yoga suchen. Er dient als Ausgangspunkt der umfassenden 200-Stunden-Yoga-Lehrer-Ausbildung und bietet einen grundlegenden Einblick in die Yogapraxis.

Während dieser intensiven Woche erkunden Sie die Grundlagen des Hatha Yoga, einschließlich Sonnengrüßen, der grundlegenden Ausrichtung der Asanas und der yogischen Anatomie der Chakren. Der Kurs führt Sie außerdem in Meditation und Yoga Nidra ein und vertieft so Ihre gesamte Praxis.

Der Retreat-artige Kurs wurde mit Blick auf Flexibilität gestaltet und ermöglicht es Ihnen, alle Klassen in Ihrem eigenen Tempo zu besuchen, mit optionaler freier Zeit während der Anatomie-Sitzungen. Ideal für alle, die ihr Yoga-Wissen in kurzer Zeit vertiefen möchten, legt dieser Kurs den Grundstein für zukünftige Ausbildungen und persönliches Wachstum.

Der Kurs richtet sich an Yoga-Begeisterte, die ihre Praxis vertiefen oder ihre Reise als Yogalehrer beginnen möchten. Der Kurs verbindet die alte Weisheit des Yoga mit modernen Lehrmethoden und bietet eine transformierende Erfahrung, die persönliches Wachstum, körperliches Wohlbefinden und spirituelle Entwicklung betont.

Was Sie Lernen Werden

• Alte yogische Philosophie und die Geschichte des Yoga
• Praktische Yoga-Klassen mit Schwerpunkt auf Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit
• Yoga-Wege und verschiedene Definitionen von Yoga gemäß den yogischen Texten
• Verständnis der 8 Glieder des Ashtanga Yoga
• Anatomie und Physiologie integriert in die Yogapraxis
• Einführung in Ayurveda und seine Beziehung zum Yoga
• Erkundung der Chakren und ihrer Verbindung zum Körper
• Kommentare zu den Yoga-Sutras des Patanjali
• Verwendung von Hilfsmitteln und Ressourcen für den Unterricht
• Zahlreiche E-Books und Ressourcen zu verschiedenen mit Yoga verbundenen Themen

Wer Sollte Sich Bewerben?

• Anfänger, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten
• Erfahrene Praktizierende, die sich zertifizieren lassen möchten
• Personen, die in Yogastudios oder Retreats arbeiten möchten
• Menschen, die eine achtsame Praxis für Selbstwahrnehmung und ganzheitliche Gesundheit suchen

Erfasste Yogastile

• Hatha Yoga - Schwerpunkt auf Körperhaltungen (Asanas) und Atemkontrolle (Pranayama)
• Vinyasa Yoga - dynamischer, fließender Yoga-Stil, der mit dem Atem synchronisiert wird
• Yin- und Restorative-Yoga - meditative, langsame Stile für tiefe Entspannung

Curriculum-Highlights

Asana-Klassen

Alle Asana-Klassen sind dem eingehenden Studium und der Praxis der Ashtanga-Primärserie gewidmet. In diesen Einheiten werden die Asanas in einer dynamischen, festgelegten Reihenfolge geübt, mit starkem Schwerpunkt auf dem Beherrschen der A- und B-Serie. Der Fokus liegt auf Atemkontrolle (Pranayama), Energieverschlüssen (Bandhas) und dem Blickpunkt (Drishti).

Ashtanga, was „acht Glieder“ bedeutet, ist ein Zweig des Yoga, der im 20. Jahrhundert von K. Pattabhi Jois der modernen Welt vorgestellt wurde. Obwohl Ashtanga Yoga ein zentraler Schwerpunkt ist, vertieft sich der Kurs auch intensiv in Hatha Yoga. Die Hatha-Yoga-Praxis umfasst Körperhaltungen, Pranayama, die richtige yogische Ernährung, Körperreinigung und Disziplin, alles mit dem Ziel, Gesundheit und Wohlbefinden als Grundlage für spirituelles Wachstum zu erreichen.

In diesen Klassen lernen Sie außerdem die Sanskrit-Namen der Körperhaltungen kennen und verbinden sich so mit den alten Wurzeln dieser Praxis.

Pranayama-Klassen

Pranayama ist die bewusste Kontrolle der vitalen Lebensenergie, wobei „Prana“ Lebensenergie und „Ayana“ Kontrolle bedeutet. Es umfasst das Erlernen der richtigen yogischen Atemtechniken und die Umwandlung des Atmens von einer unbewussten Handlung in eine achtsame, absichtsvolle Praxis. Pranayama ist besonders hilfreich bei der Heilung stressbedingter Beschwerden und bei der Förderung von allgemeiner Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.

In diesem Kurs lernen Sie eine Vielzahl spezifischer Pranayama-Techniken kennen, jede mit ihren eigenen einzigartigen heilenden und ausgleichenden Wirkungen:

• Nadi Shodhana (Wechselatmung)
• Ujjayi (siegreicher Atem)
• Kapalbhati (Schädelglanzatmung)
• Bhastrika (Blasebalgatmung)
• Bhramari (Summatmung der Biene)
• Sheetali (kühlende Atmung)
• Shitkari (zischende Atmung)

Diese Techniken vertiefen Ihr Verständnis und Ihre Praxis des Pranayama und führen Sie zu größerer körperlicher und geistiger Harmonie.

Mantras

Dieser Kurs erkundet die Kraft von Sanskrit-Mantras, uralten Klangsilben, die mit bestimmten Körperbereichen in Resonanz treten und Heilung sowie Ausgeglichenheit für Geist und Körper fördern. Diese Mantras, die aus dem Sanskrit-Alphabet abgeleitet sind, sind dafür bekannt, positive Schwingungen zu erzeugen und spirituelles Wachstum zu fördern.

Während des Kurses lernen Sie verschiedene Mantras kennen, jedes mit einem einzigartigen Zweck:

• Mantras für gute Gesundheit - fördern Wohlbefinden und Vitalität.
• Mantras für Wohlstand - ziehen Fülle und Prosperität an.
• Mantras zum Beseitigen von Hindernissen - ebnen den Weg für Erfolg und Frieden.
• Bija-Mantras - aktivieren tiefe spirituelle und energetische Heilung.

Diese Mantras werden mit ihrer korrekten Aussprache und Bedeutung vermittelt, sodass Sie sie in Ihre persönliche Praxis und Ihren Unterricht integrieren können.

Yoga-Philosophie und Geschichte

Diese Ausbildung geht der Essenz des Yoga durch seine Philosophie und Geschichte auf den Grund und behandelt:

• Kleshas - die fünf Hindernisse für spirituelles Wachstum
• Koshas - die fünf Schichten des menschlichen Daseins
• Die acht Glieder des Yoga - der Weg des Ashtanga Yoga, einschließlich Yamas, Niyamas, Asanas und mehr

Sie werden verschiedene Yoga-Arten erkunden:

• Karma Yoga (selbstloses Handeln)
• Bhakti Yoga (Hingabe)
• Raja Yoga (Meditation und geistige Kontrolle)
• Kundalini Yoga (Erweckung spiritueller Energie)

Praktische Exkursionen bieten Ihnen praktische Erfahrung mit diesen Stilen sowie eine kurze Zusammenfassung der historischen Entwicklung des Yoga. Diese Verbindung von Theorie und Praxis bereichert Ihren Unterricht und Ihren persönlichen Weg.

Ausrichtungen Und Anpassungen

Meistern Sie die Kunst, sich selbst und andere sicher durch Yoga-Haltungen zu führen. Dieses Modul umfasst:

• Ein- und Ausgehen aus Haltungen - Techniken für fließende Übergänge
• Haltungshaltung - wie Sie Positionen wirksam halten
• Lehrausrichtungen - Methoden, um Schülern die korrekte Ausrichtung der Haltungen zu vermitteln
• Manuelle Anpassungen - praktische Fähigkeiten, um korrigierende Anpassungen vorzunehmen und das Verletzungsrisiko zu minimieren
• Einschränkungen und Kontraindikationen - Verständnis dafür, wann und wie Haltungen an individuelle Bedürfnisse angepasst werden sollten
• Gewinnen Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Yoga sicher und wirksam zu unterrichten und zu praktizieren, mit diesem essenziellen Training

Karma Yoga: Selbstloses Handeln Im Alltag

Karma Yoga konzentriert sich auf selbstlosen Dienst und Achtsamkeit bei alltäglichen Aufgaben. Hier ein kurzer Überblick:

• Selbstloser Dienst - handeln Sie, ohne Belohnungen zu erwarten
• Achtsames Handeln - seien Sie bei jeder Aufgabe vollkommen präsent
• Loslösung vom Ergebnis - lassen Sie Sorgen über das Ergebnis los
• Alltagspraxis - verwandeln Sie einfache Tätigkeiten wie das Bettenmachen, Geschirrspülen und Aufräumen in achtsame Dienste.
• Innere Harmonie - erreichen Sie Ausgeglichenheit und Frieden durch tägliches selbstloses Handeln
• Karma Yoga verwandelt den Alltag in eine sinnvolle spirituelle Praxis

Methodik

Lernen Sie, den yogischen Lebensstil in das moderne Leben zu integrieren und dieses Wissen an Ihre zukünftigen Schüler weiterzugeben. Wichtige Aspekte sind:

• Yoga in den Alltag integrieren - yogische Disziplinen in zeitgemäßen Kontexten anwenden
• Unterrichtsvorbereitung - den Raum einrichten und eine förderliche Umgebung zum Unterrichten schaffen
• Unterrichtsgestaltung - Leitlinien für ansprechende und wirksame Kurse
• Lehrkompetenzen - Techniken entwickeln, um Einheiten klar zu erklären und anzuleiten

Statten Sie sich mit den Werkzeugen aus, um Yoga wirksam zu unterrichten und Ihre Schüler zu inspirieren.

Einführung In Heilige Schriften

Gewinnen Sie Einblick in wichtige spirituelle Schriften und ihre Bedeutung:

• Patanjalis Yoga Sutras - grundlegende Prinzipien der Yoga-Philosophie erkunden
• Hatha Yoga Pradipika - die wesentlichen Grundlagen der Hatha-Yoga-Praxis verstehen
• Bhagavad Gita - in die philosophischen und spirituellen Lehren eintauchen

Erfahren Sie mehr über die Vorteile des regelmäßigen Studiums dieser heiligen Texte, um Ihre Yogapraxis und Ihr Verständnis zu vertiefen.

Mudras

Entdecken Sie die Kraft spiritueller, yogischer und heilender Handgesten:

• Insgesamt 12 Mudras - erkunden Sie verschiedene Handgesten, die dazu dienen, Energie zu lenken und Ihre Praxis zu vertiefen.

Anatomie

• Umfassendes Studium: Tauchen Sie ein in das Verdauungs-, Atmungs-, Hormonsystem, das Immunsystem und die Muskulatur.
• Fokus auf die Wirbelsäule: Detaillierte Untersuchung des Skeletts mit Schwerpunkt auf der Funktion der Wirbelsäule.

Kriyas

• Körperliche und geistige Reinigung: Erkunden Sie Kriyas, also Methoden zur Reinigung und Läuterung von Körper und Geist.
• Praxis und Studium: Lernen und praktizieren Sie mindestens zwei Kriyas, um Ihre persönliche Erfahrung und Ihre Lehrerfahrung zu vertiefen.

Meditation

• Vielfältige Techniken: Beschäftigen Sie sich mit vier Meditationsarten und praktizieren Sie diese.
• Stille Meditation: Kultivieren Sie innere Ruhe durch stille Einkehr.
• Tratak-Meditation: Richten Sie den Fokus auf einen einzelnen Punkt, um die Konzentration zu stärken.
• Klangheilungsmeditation: Nutzen Sie Klang, um Entspannung und Heilung zu fördern.
• Drittes-Auge-Meditation: Entwickeln Sie Intuition und Einsicht durch fokussierte Achtsamkeit.

Tagesablauf

• 07:00 - 08:00 Pranayama, Shatkarma, Chanten
• 08:00 - 08:15 Tee/Kaffeepause
• 08:15 - 09:30 Asana
• 09:30 - 10:45 Frühstück
• 11:00 - 12:30 Anatomie/Philosophie/Ayurveda
• 12:30 - 13:30 Anpassung und Ausrichtung
• 13:30 - 14:30 Mittagessen
• 14:30 - 16:00 Freie Zeit/Ruhe/Karma Yoga
• 16:00 - 17:30 Unterrichtspraxis
• 17:30 - 18:00 Meditation/Strand-Übungsspiele
• 19:00 - 20:00 Abendessen
• 20:00 - 22:00 Ausflug/Kirtan/Goa-Erlebnis
• 22:00 Licht aus

Kurszertifizierung

Nach Abschluss erhalten die Teilnehmenden ein 50-Stunden-TTC-Zertifikat von der Schule. Da dieser 50-Stunden-Kurs Teil des 200-Stunden-YTT-Programms ist, müssen die Teilnehmenden die vollständige 200-Stunden-YTT mit Agastya Yoga absolvieren, um zum Unterrichten berechtigt zu sein.