22 Tage 200-Stunden Yoga Lehrer Ausbildung in Laxman Jhula, Rishikesh, Indien

Kursübersicht

• 22-tägiges Intensivprogramm (21 Nächte)
• Zertifikat nach Abschluss des Kurses
• Lernen Sie die yogische Lebensweise in der Yoga-Welthauptstadt mit Gleichgesinnten kennen
• Begeben Sie sich auf eine transformative Reise der Selbsterkenntnis und persönlichen Entwicklung
• Tauchen Sie tief in Theorie und Praxis der grundlegenden Prinzipien des Yoga ein
• Entwickeln Sie Fähigkeiten in den Praktiken von Asanas, Pranayama und Meditation
• Gewinnen Sie das Selbstvertrauen, Ihr Yoga-Wissen durch Unterrichten weiterzugeben

Kursdetails

Asana: Ashtanga Vinyasa, Hatha Yoga und Vinyasa

Die Asana-Klassen finden zweimal täglich statt, wobei Ashtanga Vinyasa täglich praktiziert wird. Die Ashtanga-Yoga-Primärserie ist eine festgelegte Abfolge von Haltungen, die durch den Atem, den Fokuspunkt (Drishti) und Bandhas miteinander verbunden sind. Hatha Yoga lädt Sie ein, Kraft und Flexibilität mit Atemkontrolle in Einklang zu bringen. Vinyasa ermöglicht es Ihnen, sich mit synchronisiertem Atem von einer Haltung zur nächsten zu bewegen. Jede Klasse entwickelt Ihre Praxis und bereitet Sie zugleich mit dem Wissen und Verständnis darauf vor, selbst zu unterrichten.

Ausrichtung und Anpassung

Während des gesamten Kurses nehmen Sie an Klassen teil, die sich auf Ausrichtungs- und Anpassungstechniken für grundlegende Haltungen wie stehende, liegende, sitzende und Umkehrhaltungen usw. konzentrieren. Diese Klassen vermitteln Ihnen Kenntnisse über Modifikationen, fortgeschrittene Variationen, den angemessenen Einsatz von Hilfsmitteln sowie praktische Übungen zu manuellen Anpassungen.

Diese Klassen befähigen Sie, sicher und achtsam zu unterrichten und gleichzeitig Ihre eigene Praxis zu vertiefen. Sie werden jede Haltung intensiver erleben, Ihr Bewusstsein für Ausrichtung schärfen und Ihre eigenen Grenzen besser verstehen. Durch das bewusste Erspüren der Haltungen gewinnen Sie wertvolle Erkenntnisse, die es Ihnen ermöglichen, andere mit mehr Empathie und Klarheit anzuleiten.

Anatomie und Physiologie

Das Verständnis des menschlichen Körpers ist entscheidend, um Yoga sicher und effektiv unterrichten zu können. Sie lernen, wie Sie Yogapraktiken an individuelle Bedürfnisse anpassen und häufige Verletzungen vermeiden, sodass Ihr Unterricht auf fundiertem anatomischem Wissen basiert.

Pranayama

Sie werden die Theorie und Philosophie des Pranayama sowie dessen Bedeutung und große Vorteile verstehen. Ihre täglichen Pranayama-Klassen vermitteln Ihnen Erfahrung, Praxis und Wissen, um eigenständig weiter zu üben und später zu unterrichten.

Meditation

Sie lernen das philosophische Verständnis der Meditation, ihre Techniken und ihre Vorteile kennen. Sie erwerben das Verständnis, die Erfahrung und das Wissen, um Ihre Praxis fortzusetzen oder selbst Meditation zu unterrichten.

Yoga Nidra

Sie tauchen in die transformative Praxis des Yoga Nidra ein, die oft als „yogischer Schlaf“ bezeichnet wird. Sie lernen ihre historischen Wurzeln und grundlegenden Prinzipien kennen sowie die Techniken, die tiefe Entspannung und bewusstes Gewahrsein fördern. Diese Praxis hilft nicht nur beim Stressabbau und bei emotionaler Heilung, sondern schafft auch eine tiefere Verbindung zur Selbstwahrnehmung, sodass Sie andere in Zustände tiefer Entspannung und inneren Friedens führen können.

Mantra-Chanten und Shatkriya

Das Mantra-Chanten findet täglich statt. Sie erkunden die Kunst des Mantra-Chantens, eine alte Praxis, die die Kraft des Klangs nutzt, um das Bewusstsein zu erweitern und die Meditation zu vertiefen. Sie lernen die historische Bedeutung von Mantras, ihre phonetische Struktur und ihre schwingungsbedingten Wirkungen auf Geist und Körper kennen.

In Ihren Shatkriya-Klassen erkunden Sie eine Reihe von sechs Reinigungstechniken, die speziell zur Reinigung von Körper und Geist entwickelt wurden. Durch die Auseinandersetzung mit ihren historischen Wurzeln in den yogischen Traditionen praktizieren Sie Methoden, die die körperliche Gesundheit, geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit fördern.

Yogaphilosophie

Yoga ist weit mehr als körperliche Bewegung, es ist eine Lebensweise. Sie erforschen die reiche Geschichte und die grundlegenden Konzepte der Yogaphilosophie, einschließlich der acht Glieder des Yoga, die einen ganzheitlichen Rahmen für Praxis und persönliche Entwicklung bieten. Sie lernen zentrale Texte wie die Yoga Sutras und die Bhagavad Gita kennen und entdecken, wie diese Lehren Ihre Praxis bereichern, Ihr Selbstverständnis vertiefen und Ihre Fähigkeit stärken, andere auf ihrem Yogaweg zu begleiten.

Unterrichtspraxis, Methodik und Technik

Sie werden eine selbstbewusste und engagierte Lehrperson und lernen, inklusive und inspirierende Kursumgebungen zu gestalten, indem Sie Ihren Ansatz an die unterschiedlichen Bedürfnisse Ihrer Teilnehmenden anpassen. Durch das Erlernen verschiedener Unterrichtsmethoden gewinnen Sie die Sicherheit, Praktiken klar zu vermitteln und zu demonstrieren, sodass Sie andere authentisch anleiten und auf ihrem Yogaweg unterstützen können.

Sie lernen, Asanas zu demonstrieren, Gruppendynamiken und Energie zu steuern, Asanas zu modifizieren, Inklusion in Kursen mit unterschiedlichen Leistungsniveaus zu gewährleisten und klare verbale Anleitungen zu geben. Außerdem befassen Sie sich mit dem Einsatz von Hilfsmitteln, Ausrichtung, der Unterstützung von Personen mit häufigen Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen, fortgeschrittenen Variationen sowie praktischen Anpassungen.

Tagesablauf

• 06:00 - 06:30 Mantra-Chanten / Kriyas
• 06:30 - 08:00 Ashtanga Vinyasa
• 08:15 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - 10:00 Frühstück
• 10:00 - 11:15 Kunst des Unterrichtens / Philosophie
• 11:30 - 13:00 Ausrichtung und Anpassung
• 13:00 - 14:00 Mittagessen
• 15:00 - 16:00 Anatomie / Ayurveda
• 16:15 - 17:45 Hatha Yoga / Vinyasa
• 17:45 - 18:00 Teepause
• 18:00 - 19:00 Meditation / Yoga Nidra
• 19:00 - 20:00 Abendessen
• 20:00 - 21:00 Selbststudium / Satsang

Der Zeitplan gilt an 6 Tagen pro Woche, sonntags ist frei