12 Tage 100-Stunden Ayurveda Yogalehrer Ausbildung in Rishikesh, Indien

Was bringt Ihnen Diese Ausbildung?

Die 100-Stunden Ayurveda Yoga Teacher Training in Rishikesh ist ein perfekter Kurs für Menschen, die eine Leidenschaft für die Kunst des Yoga haben und diese zu ihrem Beruf machen möchten. Dieser Kurs hilft Ihnen, wenn Sie sich zu einer anerkannten Lehrkraft entwickeln möchten. Es handelt sich um einen rundum aufgebauten Kurs, der Ihnen hilft, Fitness, Flexibilität und innere Ruhe zu erreichen.

Darüber hinaus vermittelt Ihnen dieser Kurs, wie Sie in widersprüchlichen Situationen in Ihrem Lehrberuf Entscheidungen treffen und entsprechend handeln. Mit seinem fachkundigen Lehrkörper und seiner intelligent konzipierten Struktur bereitet Sie dieser Kurs auf die Zukunft vor. In diesem Kurs werden Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig gefordert und erreichen in beiden Bereichen Expertise.

Mit diesem Kurs erwerben Sie Kenntnisse über die grundlegenden Theorien und die Geschichte des Yoga und lernen seine verschiedenen Asanas kennen. Darüber hinaus können Sie Harmonie von Körper und Geist anstreben und ein Gleichgewicht mit Ihrer Umgebung erreichen. Mit diesem Kurs erhalten Sie eine umfassende Erfahrung in der Kontrolle der Asanas, Ernährungsbedürfnissen, Reinigungsritualen und vielem mehr, um eine erfolgreiche Yogalehrkraft zu werden.

Warum Diese Ausbildung Absolvieren?

Die 100-Stunden Ayurveda Yoga Teacher Training in Rishikesh ist ein sehr innovatives Modul, das darauf ausgelegt ist, den Teilnehmenden mithilfe theoretischen, praktischen, hypothetischen und intuitiven Wissens in einer sicheren und geschützten Umgebung maximale Fähigkeiten zu vermitteln. Dieser Kurs stellt sicher, dass Sie die Asanas bis zur Perfektion erlernen und darauf vorbereitet sind, professionell tätig zu werden.

Er bietet Einzelunterricht, um Fragen zu klären, das Selbstvertrauen zu stärken und ein umfassendes Verständnis des Themas zu vermitteln. Dieser Kurs steht den besten internationalen Yoga-Lehrerausbildungen in nichts nach und ist eine großartige Gelegenheit für Menschen, die eine Leidenschaft für das Unterrichten von Yoga haben.

Daher ist die 100-Stunden Ayurveda Yoga Teacher Training in Rishikesh ein vollständiges Modul, das Ihnen hilft, die Hatha-Vinyasa-Yoga-Standards zu beherrschen und von den Besten zu lernen. Das Modul ist darauf ausgelegt, den Teilnehmenden eine umfassende Erfahrung und maximalen Nutzen zu bieten.

Was Sind Die Höhepunkte?

100-Stunden Ayurveda-Yogalehrerausbildung Kursübersicht

Yoga-Praxis

• Tägliche Yoga-Sitzungen
• Hatha- und Ashtanga-Yoga-Praxis
• Meditations- und Pranayama-Kurse

Die Philosophie Des Yoga

• Vertieftes Studium der Yoga-Sutras des Patanjali
• Geschichte und Überblick über Yoga
• Die acht Glieder des Yoga

Anatomie

• Skelett- und Muskelsystem des Körpers
• Das Nervensystem
• Wissenswertes zu Körperhaltung und Verletzungsvermeidung

Yoga-Sequenzierung

• Ausgleich der Energie
• Entdeckung der eigenen Selbstpraxis-Routine

Yoga-Lehrfähigkeiten

• Werden Sie zu einer selbstbewussten Lehrkraft, indem Sie Ihre Lehrfähigkeiten verbessern
• Entdecken Sie Ihren eigenen Lehrstil

Ethik Und Business

• Wie Sie Ihre Klasse aufbauen
• Wie Sie Anweisungen geben

Kurshighlights

• 100 Stunden Lehrerausbildung: Erhalten Sie bei der Ankunft das Lehrhandbuch
• 11 Tage vor Ort: Entdecken Sie Rishikesh, die Seele des Yoga
• Yoga-Lehrzertifizierung
• All-Inclusive-Pakete
• Mehr als ein Jahrzehnt Erfahrung: 12+ Jahre Erfahrung und Exzellenz im Yoga
• Kurse mit mehr Fokus: Jede Klasse mit einer Gruppe von maximal 15-20 Studierenden

Annehmlichkeiten Bei Ankunft

• Wasserflasche
• Willkommensgetränk
• Erfrischendes Handtuch
• Toilettenpapier

100-Stunden Yoga-Lehrerausbildungsprogramm

Als Yogi versteht Rishikesh Yogkulam, dass das Lerntempo von der Körperkonstitution des Einzelnen abhängt und bei jedem verschieden ist. Sie glauben nicht daran, irgendeinen ihrer Studierenden durch die Ausbildung zu hetzen. Daher bieten sie Ihnen die Möglichkeit, die ersten 100 Stunden der Yoga-Lehrerausbildung in Rishikesh, Indien, aus Ihrer 200-Stunden-Ausbildung in zwei verschiedenen Abschnitten zu absolvieren.

Durch die Eröffnungs- (Willkommens-)zeremonie erhalten Sie ein vollständiges Yoga-Set, das eine Yogamatte, Bücher zum Lernen, ein Notizbuch, eine Wasserflasche, einen Neti-Topf, ein Gummineti, ein Schul-T-Shirt und eine Rudraksha-Mala enthält.

Rishikesh Yogkulam hat seine 100-Stunden Yoga-Lehrerausbildung auf so einzigartige Weise gestaltet, dass sie für alle unterschiedlichen Niveaus von Studierenden geeignet ist, da sie Yoga für Anfänger, die Grundserie, die Mittelstufe und die fortgeschrittene Stufe umfasst.

Jede einzelne Person im Kurs erhält persönliche Aufmerksamkeit von den jeweiligen Lehrkräften, da alle Yoga-Gurus hochqualifiziert, erfahrene Träger und bekannte Namen in Indien sind. Diese 100-Stunden Yoga-Lehrerausbildung richtet sich an diejenigen, die ihre Praxis vertiefen möchten, an neue Lernende und an Anfänger.

Sie ist für alle gedacht, die ihr Wissen und ihre Praxis in verschiedenen Aspekten des Yoga, der Anatomie, ayurvedischer Therapien und des yogischen Lebens vertiefen möchten. Während des Kurses verinnerlichen Sie nicht nur das Hauptthema des Yoga, sondern lernen auch die Grundsätze der yogischen Philosophie kennen, die Sie auf den richtigen Weg bringen werden.

Sie werden sich in der Welt des Yoga weiterentwickeln, geistig und körperlich wachsen und Ihr Wissen, Ihre beruflichen Fähigkeiten sowie Ihre Fähigkeit, Yoga auf Ihre eigene Weise zu unterrichten, verbessern. Sie werden spezielle Kurse haben, um die Feinheiten des Unterrichts auf Grundlage yogischer Prinzipien zu verstehen, sowie Diskussionen zu philosophischen Themen, die dabei helfen, den Ansatz und die Erfahrungen yogischer Praktiken im Unterricht zu strukturieren.

Neben dem Unterrichten der technischen Aspekte des Unterrichtens werden sehr interaktive und lebendige Diskussionen über verschiedene Aspekte des yogischen Lebensstils und die Ethik von Yogalehrkräften gefördert. Es wird Gesprächsrunden und interaktive Diskussionen über verschiedene Aspekte des Unterrichtens und der Präsentation geben.

Das engagierte und erfahrene Team von Yogalehrkräften und Gurus bei Rishikesh Yogkulam verfügt über enormes Wissen über Vinyasa-Yoga-Flows, Vinyasa-Yoga-Positionen, verschiedene Arten von Yoga, Ashtanga-Yoga, Hatha-Yoga, Meditation und vieles mehr. Mit einer einzigartigen Art, Suchenden das Lernen zu ermöglichen, und voller Aufmerksamkeit für die Bedürfnisse der Menschen sowohl persönlich als auch beruflich. Das Personal ist äußerst kooperativ und sorgt dafür, dass Ihr Aufenthalt so angenehm wie möglich ist.

Ayurveda

• Einführung In Ayurveda
• Definition von Ayurveda und seine einzigartigen Merkmale
• Konzept von Gesundheit nach Ayurveda
• Ziel des Ayurveda
• Geschichte des Ayurveda
• Konzept der Pancha Mahabhuta (5 Korperelemente)
• Konzept der Tridosha
• Konzept von Körper, Geist und Seele
• Konzept der Sapta Dhatu (7 Körpergewebe)
• Konzept der Mala (Ausscheidungsprodukte)
• Konzept von Agni (Verdauungsfeuer)
• Konzept von Prakriti (Körperkonstitution)
• Panchakarma-Therapie (Entgiftung)
• Marma (Vitalenergiepunkte)
• Ayurvedische Ernährungskonzepte
• Ayurvedische Hausmittel

1. Rezitation Des Heiligen Klangs (Mantra-Singen)

Der Zweck des Mantra-Singens im Yoga besteht darin, Schwingungen zu erzeugen und sich mit dem Universum zu verbinden. Jedes Mantra ist besonders und reich an spiritueller Energie.

• Om asato maa sadgamaya (Mantra aus den Upanishaden)
• Tvameva mata ca pita tvameva (Sloka über die Götter)
• Om tryambakam yajamahe (Mantra an Lord Shiva)
• Om sahana vavatu (Mantra aus den Upanishaden)
• Guru brahma guru vishnu Gurudevo maheshwara (Guru-Stotram)
• Yogena cittasya (Sloka über den Weisen Patanjali)
• Hare Rama, hare Krishna (Maha-Mantra)

2. Yogastellungen (Asana)

Die Studierenden erwerben umfassende Kenntnisse über Yogastellungen und steigern ihre Kraft, Flexibilität und Disziplin.

Hatha-Yoga

Dies ist die traditionelle Form des Yoga, die dabei hilft, Geist und Körper durch verschiedene ganzheitliche Techniken zu kontrollieren. Diese Art von Yoga umfasst das Ausführen von Haltungen, die langsam oder mittel sind und erfordern, dass die betreffende Person die Haltung über längere Zeit hält. Es hilft Ihnen, sich auf tiefe Meditation vorzubereiten, fördert Ihre Gesundheit und steigert positive Gedanken.

Hatha bedeutet im Sanskrit Druck oder Kraft. Deshalb bedeutet Hatha-Yoga eine Yogastellung, bei der körperliche Kraft und physischer Druck eingesetzt werden. Man kann es so verstehen: Yoga, bei dem ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist besteht, wird Hatha-Yoga genannt. In diesem Yogastil werden Atemübungen, Mantrasingen und mit den Händen ausgeführte Yogastellungen Mudras genannt. Im Hatha-Yoga gibt es vor allem Haltungen, in denen man nicht lange in derselben Position bleibt; hier werden die Positionen schnell gewechselt. Das beste Beispiel dafür ist der Sonnengruß. Dabei werden alle Schritte zügig ausgeführt, ohne lange in den Haltungen zu verweilen.

• Pawanmuktasana Serie 1
• Pawanmuktasana Serie 2
• Pawanmuktasana Serie 3
• Surya Namaskar (Sonnengruß)
• Chandra Namaskar (Mondgruß)
• Tadasana (Bergpose)
• Triyak Tadasana (schwingende Bergpose)
• Trikonasana (Dreieckshaltung)
• Parivritta Trikonasana - gedrehte Dreieckshaltung
• Utkatasana - Stuhlhaltung
• Virabhdrasana 1 - Krieger 1
• Virabhdrasana 2 - Krieger 2
• Virabhdrasana 3 - Krieger 3
• Ardha Chandrasana - Halbmondhaltung
• Vriksasana - Baumhaltung
• Parvatasana - Berghaltung
• Adho Mukha Svanasana - nach unten schauender Hund
• Kati Chakrasana - Taille-Drehhaltung
• Malasana - tiefe Hocke
• Garudasana - Adlerhaltung
• Baddha Konasana - gebundene Winkelhaltung
• Rajkapoot asana - Taubenhaltung
• Bhujanghasana - Kobrahaltung
• Urdhva Mukha Svanasana - nach oben schauender Hund
• Matsyasana
• Setu Bhandasana
• Utrasana
• Dhanurasana
• Salabhasana
• Supta Virasana - liegende Heldenhaltung
• Virasana - Heldenhaltung
• Vajrasana - Donnerkeilhaltung
• Gomukhasana
• Balasana
• Dandasana
• Ardha Matsyendrasana

Ashtanga-Vinyasa-Yoga

Der von Krishna Pattabhi im 20. Jahrhundert entwickelte Ashtanga-Vinyasa-Yoga-Stil ist eine moderne Form der klassischen Yoga-Kunst. Dieser Yogastil ist mit Bewegungsabläufen verbunden, die Vinyasa genannt werden und Körperbewegungen mit gleichzeitiger Atmung umfassen. Er ist eine großartige Form, um die Flexibilität zu steigern.

Der Stil wird von Pattabhi Jois weitergegeben, der ihn von seinem Lehrer "Tirumalai Krishnamacharya" gelernt hat. Zur Weiterentwicklung gründete Jois im Jahr 1948 sein eigenes Ashtanga-Yoga-Forschungsinstitut. Ashtanga-Vinyasa-Yoga ist ein energiegeladener Stil, der dadurch wirkt, dass der Atem mit den Bewegungen synchronisiert wird. Jede einzelne Asana der Serie ist direkt mit fließenden Bewegungen oder Vinyasa verbunden. Der heute unterrichtete Stil ist als „Mysore Style“ bekannt, da er ursprünglich in Mysore entstanden ist. Er führte außerdem zur Entstehung verschiedener anderer Power-Yoga-Stile.

• Surya Namaskar A
• Surya Namaskar B
• Padangusthasana
• Padahastasana
• Utthita Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Utthita Parsvakonasana
• Parivrtta Parsvakonasana
• Prasarita Padottanasana A B C & D
• Parsvottanasana Utthita Hasta Padangusthasanaa A B & C
• Ardha Baddha Padmottanasana
• Utkatasana
• Virabhadrasana A & B
• Dandasana
• Paschimottanasana A B & C
• Ardha Baddha Paschimottanasana
• Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
• Janu Sirsasana A B & C
• Marichyasana A B C & D
• Navasana
• Bhujapidasana A & B
• Kurmasana
• Supta Kurmasana
• Garbha Pindasana
• Kukkutasana
• Baddha Konasana A & B
• Upavistha Konasana A & B
• Supta Konasana A&B
• Supta Padangusthasana
• Ubhaya Padangusthasana
• Purvottanasana
• Urdhva Mukha Paschimottanasana
• Setu Bandhasana
• Urdhva Dhanurasana
• Salamba Sarvangasana
• Halasana
• Karnapidasana
• Urdhva Padmasana
• Pindasana
• Matsyasana
• Uttana Padasana
• Sirsasana
• Urdhva Dandasana
• Yoga Mudra
• Utplutih
• Savasana

3. Pranayama (Atemübungen)

Pranayama ist eine alte yogische Atemtechnik, die als Vorbereitung auf die Meditation verwendet wird und ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis ist. Sie verbessert das Atmungssystem und reinigt Körper und Geist. Pranayama ist die Praxis der Regulation von Ein- und Ausatmung. Pranayama leitet sich von den Sanskrit-Wörtern „Parna“ und „Yama“ ab, was Lebensenergie und Kontrolle bedeutet. Sie atmen bewusst ein und aus, um die Vorteile von Pranayama zu erlangen.

Das Wort Pranayama setzt sich aus Prana + Ayama zusammen. Das bedeutet, die Atmung zu kontrollieren und die Atmung zu erweitern, nennt man Pranayama. Der Fluss der Lebensenergie in unserem Körper verleiht uns Lebenskraft. Pranayama ist der einfachste Weg, unseren Körper am Leben zu erhalten und unseren Geist stark zu machen. Durch Pranayama verstehen wir die Tiefe und Ernsthaftigkeit des Yoga und lernen, unseren Atem zu kontrollieren. Die Kontrolle des Atems hängt von unserem Prana ab. Pranayama ist eines der acht Glieder des Yoga. Die acht Glieder des Yoga sind Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi.

• Einführung In Pranayama
• Vorteile von Pranayama
• Pranayama Und Lebensstil
• Arten Der Atmung
• Sitzhaltung Für Pranayama
• Nadishodhana Pranayama
• Sheetali Pranayama
• Sheetkari Pranayama
• Bhramari Pranayama
• Ujjayi Pranayama
• Bhastrika Pranayama
• Kapalbhati Pranayama
• Surya Bheda Pranayama
• Chandra Bheda Pranyama

4. Meditation (Dhyana)

Die Kunst der Meditation ist ein integraler Bestandteil des Kurses. Meditation umfasst die Beruhigung des gesamten Körpers und Geistes des Einzelnen. Jeder Tag des Kurses ist herausfordernd und erfordert das Erlernen neuer Fähigkeiten. Meditation hilft dabei, stressfrei zu bleiben und diese Fähigkeiten bestmöglich zu erwerben.

Meditation ist ein Weg, durch den Sie aus Ihrem stressigen Leben herausfinden und Ihren Lebensstil verbessern können. Heutzutage leiden viele Menschen unter psychischen Erkrankungen, und ihr Alltag gerät aus dem Gleichgewicht. Menschen, die mit Yoga verbunden sind, kennen diese Achtsamkeitspraxis besonders gut, weil sie nicht vergessen, sie in ihre tägliche Routine einzubauen.

Daher ist das Hören auf Ihren Atem oder das klare Hören des Vogelgesangs in der Stellung des Dhyana Meditation, aber wenn Sie in dieser Haltung nichts anderes wahrnehmen, dann befinden Sie sich im richtigen Zustand der Meditation.

• Einführung In Die Meditation
• Bedeutung Der Meditation
• Definition Der Meditation
• Bedeutung Der Meditation In Der Heutigen Zeit
• Verschiedene Arten Der Meditation: Aktive Meditation Und Stille Meditation
• Vorbereitung Auf Die Meditation: Lebensstil Und Die Richtige Haltung Zur Meditation
• Kaya Sthairyam（Körperstabilität)
• Meditation Zur Atemwahrnehmung
• Ajapa-Meditation
• Trataka-Meditation
• Aum-Meditation
• Japa-Meditation
• Yoga-Nidra-Meditation

6. Yoga-Reinigung (Shatkarma)

Yogische Reinigungsübungen sind wichtig, um zu lernen, wie Sie Ihren Atem einbeziehen und während der körperlichen Aspekte des Yoga richtig meditieren. Außerdem werden Blockaden in den Energiekanälen gelöst.

• Gummineti
• Jala Neti
• Kapalbhati - Reinigung der Lunge

7. Anatomie Und Physiologie (Sharir Vijnan)

Die Anatomie und Physiologie des Yoga beziehen sich auf die medizinischen Vorteile dieser alten Kunst für die Muskeln, Knochen und die gesamte Anatomie des Individuums. Die außergewöhnlichen Yoga-Haltungen, die sich auf die verschiedenen Lebensstrukturen und Grenzen des Körpers konzentrieren, werden hier behandelt.

Anatomie ist ein Zweig der Wissenschaft, der sich mit der körperlichen Struktur eines Lebewesens befasst. Sie erhalten ein vollständiges Verständnis der inneren Struktur und der Bewegungsabläufe, die mit jeder Haltung verbunden sind. Es dreht sich um die Schichten von Körper, Geist und den im Körper fließenden Energien. Einfach gesagt, die Yoga-Anatomie lehrt Sie alles in Bezug auf Körperorgane, Gewebe, Muskeln und so weiter.

Die Yoga-Physiologie ist der Bereich, der die Funktionen von Organismen erklärt. Sie lässt Sie die grundlegende Funktion der Zelle und von Lebewesen auf molekularer Ebene verstehen. Einfach gesagt geht es bei der Physiologie um das Erlernen von Yoga-Asanas, Atemtechniken und mehr.

• Einführung In Die Yoga-Anatomie Und Physiologie
• Organisation Des Menschlichen Körpers
• Ebenen Der Organisation Des Menschlichen Körpers 1
• 1 Hauptsystem Des Menschlichen Körpers
• Einführung In Das Skelettsystem Und Die Knochen
• Überblick Über Bänder, Sehnen Und Knorpel Im Menschlichen Körper
• Einführung In Das Muskelsystem Des Menschen
• 13 Große Muskelgruppen Im Menschlichen Körper
• Zusammenhang Zwischen Muskeln Und Knochen Mit Yoga-Asana
• Anatomie Und Physiologie Der Menschlichen Wirbelsäule
• Erstellung Einer Yoga-Sequenz Für Die 4 Abschnitte Der Wirbelsäule
• Anatomie Und Physiologie Des Atmungssystems
• Organe Des Atmungssystems Und Ihre Funktionen
• Yoga-Haltungen Zur Verbesserung Des Atmungssystems
• Pranayama Zur Verbesserung Der Lungenkapazität
• Einführung In Das Kreislaufsystem Des Körpers
• Funktion Des Menschlichen Herzens, Blutdruck Und Zusammenhang Mit Yoga
• Yoga Und Pranayama Zur Verbesserung Der Blutzirkulation Im Körper
• Einführung In Knochen Und Muskeln Der Schulter
• Rotatorenmanschettenmuskeln Und Ihre Bedeutung Im Yoga
• Verdauungssystem Und Seine Anatomie Und Physiologie
• Arten Von Yogischer Nahrung, Tamasische Nahrung, Rajasische Nahrung Und Sattvische Nahrung
• Lage Der Drüsen Im Menschlichen Körper Und Ihre Anatomie Sowie Die Von Ihnen Ausgeschiedenen Hormone
• Einführung In Knochen Und Muskeln Des Beckens
• Einführung In Das Nervensystem Des Menschlichen Körpers
• Reflexe, sensorische und motorische Neuronen sowie sympathisches und parasympathisches Nervensystem
• Asana Und Pranayama Für Das Nervensystem
• Einführung In Die Anatomie Und Physiologie Der Mudras
• Einführung In Die Physiologie Des Lymphsystems
• Rolle Der Immunität Und Yogapraxis Zur Verbesserung Ihrer Funktion
• Zusammenhang Zwischen Den Wichtigsten Körpersystemen Und Yogischen Praktiken
• Einführung In Die Endokrinen Drüsen Des Menschlichen Körpers
• Zusammenhang Zwischen Chakren Und Drüsen

8. Yoga-Philosophie (Yoga Darshana)

Dies vermittelt die Vorstellung von Yoga als einer Denkweise, die von Übungen profitiert. Die Yoga-Philosophie oder die Denkweise über Yoga hilft Ihnen, Harmonie und Gelassenheit im Leben zu erreichen, und bringt unendliche Freude, körperliche und geistige Stabilität sowie große Denkkraft. Dieser Kurs hilft Ihnen, die Begründungen des Yoga zu verstehen.

Maharishi Patanjali ist der Begründer der Yoga-Philosophie. Die Yoga-Philosophie ist eine der sechs theistischen Philosophien (Shad Darshanas). Das erste Buch dieser Philosophie sind die Yoga-Sutras. Die Yoga-Philosophie ist auch als Seshvara Sankhya oder theistische Sankhya bekannt. Denn sie akzeptiert fast alle Überzeugungen der Sankhya in Bezug auf das Leben und die Welt. Außerdem akzeptiert sie die Existenz Gottes. In der Yoga-Philosophie wird Gott als besondere Kraft beschrieben, die von Leid, Karma, Ergebnis, Ideal, Kultur usw. unbeeinflusst bleibt. Seine Funktion besteht nicht darin, Befreiung zu gewähren, sondern lediglich Hindernisse aus dem Weg des Suchenden zu entfernen. Die Bhagavad Gita wird auch Yoga Shastra genannt, also das Handbuch des Yoga.

• Einführung In Yoga
• Konzept Des Hatha-Yoga
• Ursprung Der Yogischen Praxis
• Einführung In Die Yoga-Sutras
• Yogische Disziplin
• Patanjalis Definition Von Yoga
• Arten Von Vritti
• Konzept Von Abhiyasa Und Vairagya
• Chita-Vikchepa
• Ashtanga-Yoga
• Einführung In Die Chakren

9. Ausrichtung Und Korrektur

Bei der Ausführung bestimmter Asanas können Sie eine Belastung Ihrer Muskeln spüren. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie dies empfinden, denn das ist normal. Abnutzung von Gelenken und Muskeln beim Beginn der Yogapraxis ist nichts Ungewöhnliches. Unabhängig davon, ob Sie Anfänger oder erfahren sind, können Sie in einer bestimmten Haltung plötzliche oder stechende Schmerzen verspüren. Dies kann manchmal zu Verletzungen führen. Haben Sie keine Angst! Um das Risiko von Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden, werden Ausrichtungskurse organisiert.

Was genau ist also ein Ausrichtungskurs? In einem Ausrichtungskurs lernen Sie die genaue und ideale Art, eine bestimmte Haltung auszuführen, damit Sie den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen und das Verletzungsrisiko minimieren können. Der Einsatz von Hilfsmitteln und Modifikationen während der Yoga-Asanas wird dort selbstverständlich gemacht. Wenn Sie die Ausrichtung kennen, können Sie jede Haltung an Ihre Bedürfnisse anpassen.

• Samasthithi
• Trikonasana
• Parivirta Trikonasana
• Parsavkonasana
• Parivirta Parsavkonasana
• Ardha Chandrasana
• Parivirta Ardha Chandrasana
• Virbhdrasana 1,2,3
• Dandasana
• Paschimotasana
• Purvottanasana
• Janu Sirsasana
• Ardha Matsyendranath Asana
• Santoolan Asana
• Chaturanga Dandasana
• Adho Mukha Swanasna
• Bhujanghasana
• Titli asana
• Chakrasana
• Dhanurasana
• Ardha Matsyendrasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Matsyasana
• Sirsasana

10. Shatkarma

Die sechs inneren Reinigungs- und Ausleitungsverfahren, die die Vorteile einer reichen Erfahrung im Yoga mit sich bringen, werden Shatkarma genannt. Es ist eine großartige Praxis, die verschiedene Teile des Körpers anspricht, wie das Nervensystem, den Magen, den Kreislauf, das Atmungssystem usw. Diese Praxis macht die Yoga-Erfahrung tiefgehend und reichhaltig.

Der Ursprung des Wortes Shatkarma liegt in der Kombination der beiden Wörter "Shat" und "Karma". Dabei bedeutet Shat sechs und Karma Handlungen. Shatkarma bedeutet also „sechs Handlungen“. Hier bezieht sich Shatkarma auf die sechs besonderen Handlungen, durch die der Körper gereinigt wird. Im Hatha-Yoga werden diese sechs Arten von Reinigungsmaßnahmen Shatkarma genannt.

Maharishi Gherand hat im Gherand Samhita die sechs Shatkarmas als ersten Teil des Yoga beschrieben. Sie glauben, dass ohne die Praxis von Shatkarma kein Suchender auf dem Weg des Yoga Erfolg haben kann. Zuerst ist die Reinigung des Körpers notwendig. Ohne die Reinigung des Körpers ist es für den Suchenden schwierig, in den anderen Teilen des Yoga voranzukommen. Deshalb hat Maharishi Gherand Shatkarma als ersten Teil des Yoga anerkannt.

• Jala Neti
• Gummineti
• Kunjal

Tagesplan

• 05:30 Morgenglocke
• 06:00 - 07:30 Hatha-Yoga
• 07:45 - 08:45 Pranayama
• 08:45 - 09:45 Frühstück
• 10:00 - 11:00 Yoga-Philosophie
• 11:15 - 12:15 Ausrichtung Und Korrektur
• 12:30 - 13:30 Yoga-Anatomie Und Physiologie
• 13:30 - 14:30 Mittagessen
• 14:30 - 16:00 Ruhezeit
• 16:00 - 17:00 Ayurveda
• 17:00 - 18:00 Yin-Yoga/Ashtanga-Vinyasa
• 18:15 - 19:15 Meditation
• 19:30 - 20:30 Abendessen
• 21:00 - Licht aus