22 días de profesorado de yoga Ashtanga Vinyasa transformador de 200 horas en Goa, India

Curso general

Este programa de formación de profesores de yoga Ashtanga Vinyasa de 200 horas es una experiencia transformadora diseñada para profundizar en tu práctica y prepararte para convertirte en profesor de yoga titulado. Este programa integral está pensado para sacar a la luz tu potencial interior y capacitarte para compartir el regalo del yoga con el mundo.

Lo que aprenderás

• Filosofía yóguica ancestral (historia y origen)
• Clases prácticas de yoga para ganar fuerza, flexibilidad y movilidad
• Los caminos del yoga y las distintas definiciones de yoga según los textos yóguicos
• Todo sobre el yoga Ashtanga (ocho miembros)
• Anatomía y fisiología y cómo integrarlas con el yoga
• Ayurveda, la ciencia de la vida
• Todo sobre los chakras y las distintas capas del cuerpo
• Comentarios sobre los Yoga Sutras de Patanjali
• Uso de los materiales de apoyo y recursos para la enseñanza
• Montones de libros electrónicos y recursos sobre distintos temas relacionados con el yoga.

¿A quién va dirigido?

Este curso de formación de profesores de yoga Ashtanga Vinyasa de 200 horas en Goa está pensado para ti si:

• Eres principiante en yoga, pero quieres aprender más sobre la práctica y desarrollar tu autoconocimiento.
• Quieres recorrer el mundo como profesor de yoga titulado y difundir el conocimiento del yoga mientras viajas.
• Eres un yogui experimentado y quieres convertirte en un profesional titulado.
• Piensas trabajar en un estudio de yoga o en un retiro de yoga.

Explora los diversos estilos de yoga

Yoga hatha

Descubre los fundamentos del yoga a través de la práctica del hatha, que se centra en las posturas físicas y el control de la respiración. Este estilo ofrece un enfoque equilibrado e integral del yoga y te ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y claridad mental.

Yoga vinyasa

Vive el flujo dinámico del vinyasa, donde las posturas se enlazan mediante movimientos coordinados con la respiración. Este estilo te reta a explorar la relación entre tu cuerpo, tu mente y tu respiración, fomentando una profunda atención plena y un enfoque interior.

Yoga yin y restaurativo

Adéntrate en los aspectos más pasivos y meditativos del yoga a través de las prácticas yin y restaurativa. Estos estilos favorecen la relajación profunda, la liberación de tensiones y una mayor conexión contigo mismo, promoviendo una sensación de equilibrio y bienestar.

Desbloquea las profundidades de la filosofía y la meditación del yoga

1. Filosofía del yoga

Explora el rico entramado de la filosofía del yoga, adentrándote en textos sagrados como los Yoga Sutras de Patanjali y la Bhagavad Gita. Descubre la sabiduría y las enseñanzas que han guiado esta práctica ancestral durante siglos y aprende a integrar estas lecciones en tu vida diaria.

2. Técnicas de meditación

Cultiva una comprensión y una experiencia más profundas de la meditación mediante diversas técnicas, como la recitación de mantras, las prácticas de atención plena y las visualizaciones guiadas. Desbloquea el poder de la mente y aprende a canalizarlo para crecer a nivel personal y espiritual.

3. Pranayama y control de la respiración

Adéntrate en el arte del pranayama, o control de la respiración, y descubre cómo esta poderosa práctica puede transformar tu bienestar físico, mental y emocional. Aprende una amplia gama de técnicas respiratorias para potenciar tu práctica de yoga y favorecer el equilibrio y la armonía general.

Domina la anatomía y la alineación en el yoga

1. Anatomía y fisiología

Sumérgete de lleno en el estudio de la anatomía y la fisiología humanas, explorando los intrincados sistemas y estructuras que rigen los movimientos y las funciones del cuerpo. Comprende cómo responde el cuerpo y qué beneficios obtiene de las prácticas de yoga, y aprende a guiar de forma segura y eficaz a los alumnos a través de distintas asanas.

2. Alineación y ajustes

Desarrolla un ojo experto para la alineación correcta y aprende a guiar con destreza a tus alumnos hacia una postura y una forma óptimas. Domina el arte de los ajustes manuales, utilizando técnicas precisas para ayudar a los alumnos a desplegar todo su potencial y profundizar en su práctica.

3. Adaptaciones y variantes

Amplía tu repertorio aprendiendo una amplia gama de adaptaciones y variantes de las posturas de yoga. Descubre cómo adaptar y ajustar la práctica a las necesidades de alumnos con distintos tipos de cuerpo, capacidades y niveles de experiencia, garantizando un entorno de aprendizaje seguro e inclusivo.

Cultiva el arte de enseñar yoga con eficacia

1. Metodología de la enseñanza

Explora metodologías y técnicas de enseñanza probadas que te prepararán para guiar a los alumnos con seguridad y eficacia en sus prácticas de yoga. Aprende a estructurar clases atractivas, a usar un lenguaje claro y conciso y a crear un entorno acogedor que inspire y motive a tus alumnos.

2. Diseño de clases

Desarrolla la habilidad de secuenciar y diseñar con criterio clases de yoga que respondan a las diversas necesidades y capacidades de tus alumnos. Aprende a integrar un equilibrio de asanas, pranayama, meditación y enseñanzas filosóficas para crear experiencias transformadoras para tus alumnos.

3. Prácticas supervisadas

Adquiere una valiosa experiencia docente gracias al programa de prácticas supervisadas. Practica dirigiendo clases, recibe comentarios constructivos y perfecciona tus habilidades en un entorno de apoyo. Este aprendizaje práctico reforzará tu confianza y te preparará para asumir el papel de profesor de yoga con soltura.

Abrázalo con el enfoque integral del yoga

1. Ayurveda

Adéntrate en la antigua ciencia del ayurveda, que ofrece una comprensión completa del bienestar físico, mental y espiritual de cada persona. Aprende a incorporar los principios ayurvédicos en tu práctica y en tu enseñanza de yoga para favorecer una salud y un bienestar integrales.

2. Chakras

Explora el sistema energético de los chakras y su papel en el yoga. Comprende cómo alinear y equilibrar los chakras mediante asanas, meditaciones y trabajo energético específicos, capacitándote para guiar a tus alumnos en un viaje transformador de autodescubrimiento.

3. Materiales de apoyo para yoga

Descubre la versatilidad y las ventajas de utilizar distintos materiales de apoyo para yoga, como bloques, correas y cojines de apoyo. Aprende a integrar con soltura estas herramientas en tu práctica y en tu enseñanza para profundizar en la comprensión y la experiencia de las posturas de yoga de tus alumnos.

Descubre el legado del yoga

1. Los orígenes del yoga

Rastrea los orígenes del yoga hasta sus raíces más antiguas, explorando la rica historia y el linaje de esta práctica transformadora. Adéntrate en textos sagrados como los Yoga Sutras y la Bhagavad Gita, y descubre cómo estas obras fundamentales han dado forma a la evolución del yoga a lo largo de los siglos.

2. Linaje y tradición

Honra la sabiduría y las enseñanzas transmitidas de generación en generación por maestros y sabios del yoga. Aprende sobre las distintas escuelas y tradiciones del yoga y sobre cómo se han adaptado y evolucionado para responder a las necesidades cambiantes de los practicantes a lo largo del tiempo. Cultiva un profundo respeto por el linaje e integra estas enseñanzas atemporales en tu propia práctica y enseñanza.

3. Aplicaciones modernas

Explora cómo las prácticas ancestrales del yoga siguen siendo relevantes e influyentes en el mundo moderno. Descubre las formas en que el yoga puede aplicarse para abordar retos actuales, desde la salud física y mental hasta el crecimiento personal y el desarrollo espiritual. Abraza la capacidad de adaptación de esta práctica atemporal y encuentra maneras de hacerla accesible y relevante para tus alumnos.

Tu camino hacia el dominio del yoga empieza aquí

1. Profundiza en tu práctica

Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, esta formación de profesores de yoga de 200 horas te dará las herramientas y los conocimientos para llevar tu práctica a nuevas profundidades. Desbloquea el poder transformador del yoga y embárcate en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.

2. Conviértete en instructor titulado

Al completar con éxito el programa, recibirás un certificado que te permitirá registrarte como profesor de yoga titulado y compartir tu pasión por esta práctica ancestral con el mundo. Inspira y capacita a otras personas para llevar vidas más sanas y equilibradas.

3. Únete a una comunidad vibrante

Conecta con personas afines de todo el mundo y pasa a formar parte de una comunidad de practicantes y profesores de yoga solidaria e inclusiva. Juntos, profundizaréis en vuestro conocimiento, compartiréis experiencias y crearéis lazos duraderos que seguirán enriqueciendo tu camino mucho después de terminar la formación.

Emprende tu viaje transformador en el yoga

Da el primer paso para convertirte en un profesor de yoga experto y compasivo matriculándote en este extraordinario programa de 200 horas. Sumérgete en las ricas tradiciones del yoga, despliega todo tu potencial y únete a una comunidad vibrante de personas afines en un viaje transformador. Deja que esta experiencia sea el catalizador de tu crecimiento personal y el comienzo de una carrera satisfactoria en el mundo del yoga.

Aspectos destacados del programa

Clases de asanas

Todas las clases de asanas están dedicadas al estudio y la práctica en profundidad de la serie primaria de Ashtanga. En estas sesiones, las asanas se practican en una secuencia dinámica y fija, con un fuerte enfoque en el dominio de las series A y B. Se pone especial atención en el control de la respiración (pranayama), los cierres energéticos (bandhas) y la mirada (drishti).

Ashtanga, que significa “ocho miembros”, es una rama del yoga introducida en el mundo moderno por K. Pattabhi Jois en el siglo XX. Aunque el yoga Ashtanga es uno de los ejes principales, también profundizarás en el yoga hatha. La práctica de hatha yoga incluye posturas, pranayama, alimentación yóguica adecuada, purificación corporal y disciplina, todo ello orientado a alcanzar la salud y el bienestar como base para el crecimiento espiritual.

En estas clases, también aprenderás los nombres en sánscrito de las posturas, conectándote así con las raíces ancestrales de esta práctica.

Clases de pranayama

El pranayama es el control consciente de la energía vital, donde prana significa fuerza vital y ayana significa control. Consiste en dominar técnicas correctas de respiración yóguica, transformando la respiración de un acto inconsciente en una práctica consciente e intencional. El pranayama es especialmente beneficioso para sanar trastornos relacionados con el estrés, favoreciendo el equilibrio y el bienestar general.

En este curso aprenderás una variedad de técnicas específicas de pranayama, cada una con sus propios efectos curativos y equilibrantes:

• Nadi Shodhana (respiración alterna por las fosas nasales)
• Ujjayi (respiración victoriosa)
• Kapalabhati (respiración de cráneo brillante)
• Bhastrika (respiración de fuelle)
• Bhramari (respiración de la abeja zumbadora)
• Sheetali (respiración refrescante)
• Shitkari (respiración silbante)

Estas técnicas profundizarán tu comprensión y tu práctica del pranayama, guiándote hacia una mayor armonía física y mental.

Mantras

En este curso de formación de profesores de yoga (YTTC), explorarás el poder de los mantras en sánscrito, sílabas sonoras ancestrales que resuenan en partes específicas del cuerpo y favorecen la sanación y el equilibrio tanto de la mente como del cuerpo. Estos mantras, derivados del alfabeto sánscrito, son conocidos por su capacidad para generar vibraciones positivas y facilitar el crecimiento espiritual.

Durante el curso aprenderás distintos mantras, cada uno con un propósito único:

• Mantras para la buena salud: mejoran el bienestar y la vitalidad.
• Mantras para la riqueza: atraen abundancia y prosperidad.
• Mantras para eliminar obstáculos: despejan el camino hacia el éxito y la paz.
• Mantras semilla: activan una sanación espiritual y energética profunda.

Estos mantras se enseñarán con su pronunciación correcta y su significado, lo que te permitirá integrarlos en tu práctica personal y en tu enseñanza.

Filosofía e historia del yoga

Este curso de formación de profesores de yoga (YTTC) profundiza en la esencia del yoga a través de su filosofía y su historia, abarcando:

• Kleshas: Los cinco obstáculos para el crecimiento espiritual.
• Koshas: Las cinco capas de la existencia humana.
• Ocho miembros del yoga: el camino del ashtanga yoga, incluidos yamas, niyamas, asanas y más.

Explorarás distintos tipos de yoga:

• Karma yoga: acción desinteresada.
• Bhakti yoga: devoción.
• Raja yoga: meditación y control mental.
• Kundalini yoga: despertar de la energía espiritual.

Las salidas prácticas te ofrecerán experiencia directa con estos estilos, junto con un resumen conciso de la evolución histórica del yoga. Esta combinación de teoría y práctica enriquece tu enseñanza y tu recorrido personal.

Alineaciones y ajustes

Domina el arte de guiarte a ti mismo y a los demás con seguridad a través de las posturas de yoga. Este módulo abarca:

• Entrada y salida de las posturas: técnicas para transiciones fluidas.
• Mantenimiento de la postura: cómo sostener las posturas con eficacia.
• Enseñanza de alineaciones: métodos para indicar a los alumnos la alineación correcta de la postura.
• Ajustes manuales: habilidades prácticas para realizar correcciones, minimizando el riesgo de lesiones.
• Limitaciones y contraindicaciones: comprender cuándo y cómo adaptar las posturas a las necesidades individuales.

Gana confianza en tu capacidad para enseñar y practicar yoga de forma segura y eficaz con esta formación esencial.

Metodología

Aprende a integrar el estilo de vida yóguico en la vida moderna y a compartir esta sabiduría con tus futuros alumnos. Los aspectos clave incluyen:

• Incorporar el yoga a la vida diaria: aplicar disciplinas yóguicas en contextos contemporáneos.
• Preparación de la clase: acondicionar el espacio y garantizar un entorno propicio para la enseñanza.
• Presentación de la clase: pautas para impartir clases atractivas y eficaces.
• Habilidades docentes: desarrollar técnicas para explicar y dirigir las sesiones con claridad.

Equípate con las herramientas para enseñar yoga con eficacia e inspirar a tus alumnos.

Introducción a los textos sagrados

Obtén una visión clara de textos espirituales clave y de su importancia:

• Yoga Sutras de Patanjali: explora los principios fundamentales de la filosofía del yoga.
• Hatha Yoga Pradipika: comprende los aspectos esenciales de la práctica del hatha yoga.
• Bhagavad Gita: adéntrate en sus enseñanzas filosóficas y espirituales.

Aprende los beneficios de estudiar con regularidad estos textos sagrados para profundizar en tu práctica y en tu comprensión del yoga.

Mudras

Descubre el poder de los gestos de las manos espirituales, yóguicos y curativos:

• Total de 12 mudras: explora distintos gestos de las manos utilizados para canalizar la energía y potenciar tu práctica.

Anatomía

Estudio completo: adéntrate en los sistemas digestivo, respiratorio, endocrino, inmunitario y muscular.

Enfoque en la columna vertebral: examen detallado del esqueleto con especial atención a la función de la columna.

Kriyas

Purificación corporal y mental: explora los kriyas, que son métodos para limpiar y purificar el cuerpo y la mente.

Práctica y estudio: aprende y practica al menos dos kriyas para profundizar en tu experiencia personal y docente.

Meditación

Técnicas diversas: participa y practica cuatro tipos de meditación.

• Meditación silenciosa: cultiva la paz interior mediante la contemplación en silencio.
• Meditación trataka: fija la atención en un único punto para mejorar la concentración.
• Meditación con sanación sonora: utiliza el sonido para favorecer la relajación y la sanación.
• Meditación del tercer ojo: desarrolla la intuición y la percepción mediante la atención focalizada.

Programa de muestra

A continuación tienes el itinerario diario para que te hagas una idea de lo que puedes esperar:

• 07:00 - 08:00 Pranayama, shatkarma, cantos

Empieza el día con potentes técnicas de respiración, prácticas de limpieza y cantos para marcar un tono positivo en la jornada.

• 08:00 - 08:15 Descanso para té / café

Disfruta de un breve descanso con una taza refrescante de té o café para coger energía antes de la práctica matinal de asanas.

• 08:15 - 09:30 Asanas

Participa en una práctica dinámica de asanas centrada en la fuerza, la flexibilidad y la alineación, guiada por instructores experimentados.

• 09:30 - 10:45 Desayuno

Saborea un desayuno nutritivo, con fruta fresca, cereales y platos ayurvédicos, para nutrir tu cuerpo después de una práctica revitalizante.

• 11:00 - 12:30 Anatomía / filosofía / Ayurveda

Profundiza en tu comprensión del yoga con sesiones informativas sobre anatomía, filosofía yóguica y la ciencia del ayurveda.

• 12:30 - 13:30 Ajustes y alineación

Aprende el arte de los ajustes y las alineaciones para mejorar tus habilidades docentes y garantizar una práctica segura para ti y para los demás.

• 13:30 - 14:30 Almuerzo

Disfruta de un almuerzo completo, con una variedad de platos vegetarianos y veganos elaborados con ingredientes de origen local.

• 14:30 - 16:00 Tiempo personal / descanso / karma yoga

Aprovecha este tiempo para la autorreflexión, el descanso o para practicar karma yoga: servicio desinteresado a la comunidad.

• 16:00 - 17:30 Prácticas de enseñanza

Practica tus habilidades docentes bajo la guía de tus instructores, centrándote en la secuenciación, las indicaciones verbales y la gestión de la clase.

• 17:30 - 19:00 Meditación / práctica en la playa / juegos

Desconecta con sesiones de meditación o participa en prácticas en la playa y juegos para relajarte y conectar con el resto de participantes.

• 19:00 - 20:00 Cena

Disfruta de una cena ligera y nutritiva, pensada para acompañar tu práctica de la tarde y favorecer un sueño reparador.

• 20:00 - 22:00 Salida / kirtan / experiencia en Goa

Las tardes están pensadas para explorar y conectar, ya sea con una salida, cantando kirtan o viviendo la vibrante cultura de Goa.

• 22:00 Luces apagadas

Termina el día con un buen descanso nocturno, preparándote para otro día de aprendizaje y transformación.

Ten en cuenta que el sábado es medio día y el domingo es día libre.

Este itinerario completo está diseñado para equilibrar una formación exigente con relajación y cuidado personal, asegurando que salgas convertido en un profesor de yoga completo y con confianza.