56 días de profesorado de yoga terapéutico holístico de Hatha y Ashtanga de 500 horas en India

Objetivos del curso de formación de profesores de yoga

• Desarrollar una práctica diaria de kriyas, asanas, pranayama, bandha, mudras y dhyana.
• Profundizar en la anatomía y la fisiología del yoga.
• Yin Yoga
• Aprender a estructurar una clase e integrar todos estos componentes para diseñar tu propia clase. Aprenderás a impartir esta clase a tus compañeros en un entorno de grupo reducido y, después, la enseñarás a tus compañeros como parte de tu evaluación
• Introducción a la terapia estructural de yoga.
• Estudio de la filosofía a partir de los tratados clásicos del yoga (Bhaghavad Gita, Patanjali Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita y los Upanishads).
• Diseñar e impartir una clase de asanas de 90 minutos a tus compañeros que incorpore estos componentes.

Temario del curso de formación de profesores de yoga de 500 horas

Filosofía del yoga

Existe en la actualidad una gran cantidad de ideas erróneas en relación con las prácticas de yoga. La filosofía del yoga es necesaria para conectar con la tradición mediante una referencia directa a los tratados. Esta clase permitirá a los estudiantes comprender y apreciar la literatura clásica del yoga. La filosofía del yoga es una visión integral de la vida. Incluye la comprensión de la naturaleza de la existencia, del ser humano y de su papel en la búsqueda del verdadero yo.

Introducción

• Origen del yoga
• Distintos caminos del yoga
• Samkhaya darshan
• Vedanta darshan
• Obstáculos en el yoga

Ashtanga yoga (ocho miembros)

• Yama
• Niyama
• Asana
• Pranayama
• Pratyahara
• Dharana
• Dhyana
• Samadhi
• Hatha yoga
• Panch kosha
• Annamaya kosha
• Pranamaya kosha
• Manomaya kosha
• Jnanamaya kosha
• Anandamaya kosha

Introducción a los Yoga Sutras de Patanjali:

En los Yoga Sutras, Patanjali ha ofrecido una exposición muy científica y práctica de la filosofía y de la práctica del yoga. Una sección muy importante del libro describe lo que comúnmente se llama Ashtanga yoga, u ocho miembros del yoga, que proporciona pautas prácticas para experimentar el estado supremo de conciencia.

Introducción al Hatha Yoga Pradipika

Este es un texto clásico sobre Hatha yoga escrito por el yogui Swatmarama. Las instrucciones que se dan en el texto son muy útiles para comprender la mecánica del cuerpo y canalizar las energías para establecer la armonía. Al lograr el equilibrio entre el sol y la luna, se puede preparar uno para una posibilidad superior. Hatha yoga - introducción, relación entre Hatha yoga y Raja yoga, grandeza del Hatha yoga, linaje de los yoguis del Hatha yoga, importancia del Hatha yoga, aspectos destructivos y constructivos del yoga, métodos de práctica del Hatha yoga y dieta yóguica.

Introducción a la Gheranda Samhita

La Gheranda Samhita y el Hatha Yoga Pradipika son dos de los principales textos antiguos de Hatha yoga disponibles en la India. Datados de hace varios cientos de años, todavía se estudian hoy para comprender el aspecto terapéutico del Hatha yoga. Ghata yoga - introducción, yoga de siete pasos, beneficios, técnicas de purificación, clasificación de métodos de práctica y beneficios, estudio comparativo del Hatha yoga y del Ghata yoga.

Introducción a los Upanishads:

Los Upanishads (definidos como "sentarse consigo mismo" o "sentarse en presencia del maestro") son las intuiciones obtenidas por los yoguis. Tratan la liberación a través de la sabiduría. Esta es la parte final de los Vedas, y el tema del yoga se presenta en forma de diálogo. Resulta muy fácil comprender la discusión sobre el yoga a través de los Upanishads. La cualidad de discernir entre lo real y lo irreal se despliega durante el estudio de los Upanishads. Estudiarlos ayuda al practicante a integrar el yoga en su vida diaria. El estudio de los Upanishads inspira la pregunta: Ko Ham? ¿Quién soy yo?

Anatomía humana - fisiología y yoga

Esta clase ofrece una comprensión minuciosa de la anatomía y la fisiología de los sistemas orgánicos humanos clave para la práctica yóguica, con una breve explicación del resto de sistemas orgánicos. También se aborda la relación entre la fisiología y la naturaleza psicofilosófica de los sistemas orgánicos humanos.

Introducción

• Sistema esquelético
• Articulaciones y amplitud de movimiento
• Sistema muscular
• Desequilibrios posturales
• Fisiología de las asanas
• De pie
• Flexión hacia atrás
• Flexión hacia delante
• Torsión
• Inversión
• Sistema digestivo
• Sistema respiratorio
• Sistema circulatorio
• Fisiología del pranayama
• Sistema nervioso
• Sistema endocrino
• Estrés y homeostasis
• Fisiología de la meditación
• Planificación de clases, evaluación práctica y escrita

Esta clase ofrece una comprensión minuciosa de la anatomía y la fisiología de distintos sistemas.

• Sistema muscular: clasificación muscular, histología, propiedades, distribución, mecanismo de contracción muscular, transmisión neuromuscular, ligamentos y tendones.
• Sistema esquelético: tipos de huesos, estructura y función, columna vertebral, articulaciones, limitaciones del rango final.
• Sistema linfático e inmunitario: función del sistema linfático, órganos principales y accesorios (linfa, ganglios linfáticos, bazo, amígdalas, timo, capilares), composición de los corpúsculos sanguíneos (glóbulos rojos, glóbulos blancos, plaquetas). Plasma, linfa, hemoglobina, coagulación de la sangre y anticoagulantes, grupos sanguíneos y su importancia, sistema linfático, tipos de inmunidad y mecanismo de la inmunidad. Relación del sistema linfático con pranamaya kosha.
• Sistema cardiovascular: función del sistema cardiovascular, órganos principales y accesorios (el corazón, los vasos sanguíneos: venas y arterias). Propiedades del músculo cardíaco, control del ciclo cardíaco y de la circulación, gasto cardíaco, presión arterial, frecuencia cardíaca. Relación del sistema cardiovascular con annamaya kosha.
• Sistema respiratorio: función del sistema respiratorio, órganos principales (cavidad nasal, tráquea, pulmones, bronquiolos, árboles bronquiolares, sacos alveolares, diafragma, pecho, hombros y músculos de la espalda). Mecanismo de la respiración, intercambio de gases, pruebas de función pulmonar, volumen pulmonar, control de la respiración. Relación del sistema respiratorio con annamaya kosha.
• Sistema digestivo: función del sistema digestivo, órganos principales y accesorios (boca, glándulas salivales, lengua, esófago, estómago, páncreas, hígado, vesícula biliar, intestino delgado e intestino grueso). Mecanismo de secreción de: saliva, jugo gástrico, enzimas pancreáticas, bilis y secreciones intestinales. Papel de estas secreciones en la digestión de los alimentos, la absorción y asimilación de nutrientes y la excreción de heces. Relación del sistema digestivo con annamaya kosha.
• Sistema endocrino: función del sistema endocrino, órganos principales y accesorios (tiroides, paratiroides, hipotálamo, tálamo, glándulas suprarrenales, hipocampo, hipófisis, glándulas reproductoras). Hormonas producidas por estas glándulas y su efecto sobre la hipoactividad y la hiperactividad del cuerpo. Papel de la insulina en el metabolismo de la glucosa. Relación del sistema endocrino con manomaya kosha.
• Sistema nervioso: función del sistema nervioso, órganos principales y accesorios (cerebro, columna vertebral, nervios craneales, nervios espinales). Anatomía general del cerebro: cerebro, cerebelo, médula espinal. Fisiología y conexiones importantes del cerebro, protuberancia, bulbo raquídeo, tálamo, hipotálamo, glándula pineal, hipófisis y cerebelo. Fisiología del sistema nervioso somático y del sistema nervioso autónomo: sistema nervioso simpático y parasimpático. Relación del sistema nervioso con manomaya kosha.
• Sistema reproductor: el sistema genital de un organismo, también llamado sistema reproductor, es el sistema biológico formado por todos los órganos anatómicos implicados en la anfimixia. Muchos elementos no vivos, como los fluidos, las hormonas y las feromonas, son complementos importantes. Los órganos implicados en la producción de descendencia. En las mujeres, este sistema incluye los ovarios, las trompas de Falopio, el útero, el cuello del útero y también la vagina. En los hombres, incluye la próstata, los testículos y también el pene.
• Efecto yóguico de cada uno de los sistemas

Metodología de enseñanza

• Estructurar y secuenciar una clase
• Técnicas de modificación
• Enseñanza de distintas técnicas de meditación
• Organización y preparación de un taller
• Principios de demostración, observación, alineación y corrección

Programa de mantras y meditación

Mantra es una palabra o sonido que se repite para ayudar a la concentración en la meditación. El sonido reverberante armoniza el cuerpo y la mente. Mantra es una palabra o sonido que se repite para ayudar a la concentración en la meditación. El sonido reverberante armoniza el cuerpo y la mente. Los mantras son himnos repetitivos que benefician la práctica del yoga y ayudan al yogui a despertar el yo y a ampliar los aspectos meditativos y prácticos del yoga. La formación de profesores de yoga en Arogya Yoga School incluye clases de mantras para facilitar vibraciones serenas para los practicantes y crear un ambiente de serenidad

• Mantra de Ganesha
• Mantra del gurú
• Mantra de Shakti
• Mantra de Gayatri
• Mantra de Mangalacharan
• Mantra de Shanti
• Asanas

Prácticas de limpieza

• Kapalbhati
• Neti
• Tratak

Posturas dinámicas

• Serie de Pawanmuktasana
• Marjari asana
• Vyaghrasana
• Surya namaskar

Posturas de pie

• Tadasana
• Utkatasana
• Padhastasana
• Trikonasana
• Parivrtta Trikonasana
• Parshwakonasana
• Parivrtta parshwakonasana
• Veerbhadrasana I
• Veerbhadrasana II
• Veerbhadrasana III
• Ardh chandrasana
• Parsvottanasana
• Prasarita padottanasana

Posturas invertidas

• Sirsasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Pincha mayurasana
• Adho mukha vrkshasana

Posturas de torsión

• Ardh matsyendra asana
• Parivritti janu sirshasana
• Kati chakrasana

Posturas de flexión hacia atrás

• Bhujangasana
• Shalabhasana
• Dhanurasana
• Matsyasana
• Ushtrasana
• Kandhrasana
• Chakrasana
• Gomukhasana
• Setu asana
• Rajkapotasana

Posturas de flexión hacia delante

• Paschimotanasana
• Janusirasana
• Ardh padam paschimotanasana
• Padprasar paschimotanasana
• Adho mukha svanasana

Posturas de equilibrio

• Vrkshasana
• Bak dhayan asana
• Mayurasana
• Natraj asana
• Garudasana

Posturas de relajación

• Shashankasana
• Makarasana
• Savasana

Prácticas de respiración

• Respiración yóguica
• Nadi shodhan
• Kapalbhati
• Bhastrika
• Ujjayi
• Bhramari

Posturas de meditación

• Sukhasana
• Padamasana
• Vajrasana

Prácticas meditativas

• Conciencia de la respiración
• Tratak
• Yog nidra
• Canto de mantras
• Dibujo de yantras
• Mudras de yoga
• Anjali Mudra
• Chin Mudra
• Jnana Mudra
• Poorna Mudra

Principios y normas

• La enseñanza comienza a primera hora de la mañana
• Es obligatorio mantener un comportamiento respetuoso en todo momento, dentro y fuera de las instalaciones
• Respeta las normas y reglamentos de Arogya Yoga School
• Las tasas del curso no son reembolsables
• Antes de marcharse de Arogya Yoga School, los estudiantes deben devolver todos los libros de la biblioteca
• No se permite comida vegetariana, fumar ni beber alcohol en las instalaciones de Arogya Yoga School.

Normas generales

• Debe guardarse silencio entre las 10 p.m. y la mañana
• Debe completarse regularmente el trabajo en casa
• Es obligatorio asistir a todas las clases salvo que estés enfermo
• Como parte del procedimiento de evaluación, habrá una prueba para la certificación
• Arogya Yoga School se reserva el derecho de descalificar a cualquier estudiante en cualquier momento del curso por mala conducta
• No se permite comer ni beber nada que no sea agua en las salas de yoga
• El uso de dispositivos electrónicos, es decir, móviles, ordenadores portátiles y tabletas, durante las clases está estrictamente prohibido
• Durante la práctica de asanas, deja todas las joyas, libros, ropa adicional, bolsas y bolsos en tu habitación. Solo se permite llevar esterilla de yoga y botellas de agua a la sala de yoga
• La dirección espera que todos los estudiantes dejen libre su espacio de práctica inmediatamente después de sus prácticas

Ejemplo de horario diario

• 06:00 Despertar - Tienes que prepararte para el día con una actitud entusiasta para que se refleje durante toda la jornada. Quienes madrugan suelen tener rutinas de sueño muy bien establecidas. Esto significa acostarse pronto y, muy probablemente, a la misma hora cada día; también forma parte de la disciplina en el camino del yoga.
• 06:30 Té de hierbas - El té de hierbas es una bebida eficaz para mejorar el metabolismo y favorecer el estado de salud.
• 06:45 Limpieza yóguica - La limpieza yóguica ayuda a desintoxicar el cuerpo y permite disfrutar de la práctica de asana y pranayama.
• 07:00 Canto de mantras y pranayama - La clase de la mañana comienza con canto de mantras, yoga y meditación. El canto de mantras ayuda al practicante a experimentar una limpieza de la conciencia, paz mental y alivio de impulsos y hábitos no deseados. A medida que uno desarrolla mayor realización a través del canto, percibe la existencia espiritual original del yo. Según la Bhagavad-Gita, este estado de iluminación "se caracteriza por la capacidad de verse a sí mismo con la mente pura y de deleitarse y regocijarse en el yo". La palabra "prana" designa la fuerza vital, y se cree que es la energía vital que abarca el cuerpo. También sirve como vínculo entre la conciencia y la mente. Una vez que la respiración se aquieta, tu mente también se aquieta.
• 07:30 - 09:00 Yoga asana - Tendrás explicaciones de cada postura y aprenderás a asistir, a enseñar posturas en clases de yoga y por qué las posturas son importantes.
• 09:00 Desayuno - Disfruta de la mañana y de un delicioso desayuno yóguico.
• 10:00 Anatomía del yoga - Aquí los estudiantes aprenderán anatomía y fisiología del yoga, relevantes para el yoga, con el fin de reforzar sus explicaciones en clase, sus indicaciones y sus correcciones de asanas.
• 11:30 Filosofía del yoga - Esta clase preparará a los estudiantes para leer y comprender los Yoga Sutras de Patanjali. Cada viernes, los estudiantes liderarán un debate en el que reflexionarán sobre las lecturas de la semana. Antes de la clase, los estudiantes deben escribir una pregunta en una tarjeta, directamente relacionada con la lectura del día, y entregársela al profesor al comienzo de la clase.
• 13:00 Almuerzo, descanso / autoestudio - Disfruta de la deliciosa comida yóguica en Arogya. Este tiempo puede utilizarse para el autoestudio o la relajación. Revitaliza tu cuerpo con una comida deliciosa.
• 15:00 - 16:00 Metodología de enseñanza, alineación - No puedes afirmar que eres profesor de yoga a menos que te familiarices con las técnicas necesarias para impartir una sesión de asanas. No puedes enseñar eficazmente una sesión de asanas si no sabes cómo diseñar modificaciones para los alumnos que no pueden realizar las posturas finales con facilidad. Esta clase se centra en crear un temario que abarque asanas importantes y los métodos ideales para enseñarlas. Además, aprenderás a optimizar y ajustar las posturas, así como algunas variaciones para las posturas más difíciles mediante el uso de accesorios, microflexiones y otros enfoques más sencillos. Esta hora también incluye la práctica de Yoga Nidra, en la que el instructor te guiará suavemente a través de las cuatro fases principales de la actividad de las ondas cerebrales: beta, alfa, theta y delta. Esta técnica de sueño meditativo se centra en alcanzar el "estado hipnagógico", el estado entre la vigilia y el sueño.
• 16:30 - 18:30 Una secuencia tradicional de yoga - Práctica de una secuencia tradicional que comprende asana, pranayama y dhyana.
• 19:00 Cena - Disfruta de una comida nutritiva con amor.
• 20:30 Autoestudio - Este tiempo puede utilizarse para el autoestudio o la relajación.
• 22:00 Luces apagadas - Om shanti