20 días de profesorado de yoga Hatha, Ashtanga y Vinyasa de 200 horas en Bali, Indonesia

¿Quién puede apuntarse a este curso?

• Cualquiera que quiera aprender, tanto si eres nuevo en el yoga y no tienes experiencia previa como si llevas tiempo practicándolo, aquí sois bienvenidos en nuestro curso de formación de profesores de yoga.
• El curso está abierto tanto a estudiantes nacionales como internacionales. Tanto si vienes de Bali, de otra parte de Indonesia o de cualquier lugar del mundo, siempre eres bienvenido a unirte a nuestros cursos de yoga.
• Personas que quieren convertirse en profesores de yoga certificados.
• ¿No quieres ser profesor de yoga, pero sí mejorar tu práctica y tus conocimientos? Entonces este curso puede ser la opción adecuada para ti.

Preparación antes de la formación

Para prepararte para la formación de profesores de yoga de doscientas horas en Bali, Ubud, hay algunas cosas que puedes hacer, entre ellas practicar algunos pranayamas básicos para preparar tu cuerpo y tu mente con antelación. Sigue con una práctica regular de yoga para ganar fuerza, flexibilidad y resistencia. Come de forma saludable, bebe mucha agua y descansa lo suficiente. Sigue haciendo ejercicios de respiración para aumentar la concentración y calmar tu mente.

Fíjate objetivos y metas personales sobre lo que quieres sacar del curso. Así que, entra con la mente abierta y con entusiasmo positivo para aprender y descubrir cosas nuevas. Estate abierto a hacer nuevas amistades, llevar un estilo de vida yóguico y avanzar en este viaje transformador que te nutre física, mental y espiritualmente.

Los gurús están preparados con todo su corazón y conocimiento para guiarte y apoyarte a profundizar en tu práctica de yoga y alcanzar tus objetivos. Únete a la familia de Bali Yoga Retreats y vive la alegría infinita de descubrir tu verdadero yo y este viaje que te cambia la vida.

Programa

Mantra y canto de mantras

En esta formación, aprenderás el arte y la ciencia de los mantras, comprenderás su poder y sus beneficios, descubrirás cómo se crean, explorarás su significado más allá de la religión y experimentarás el impacto de las vibraciones sonoras.

• Canto de mantras:
• La forma correcta de cantar el mantra Om
• Mantra de Shiva para la paz
• Mantra de Durga para despertar la energía
• Mantra de Kundalini
• Mantra de Krishna para la alegría
• Mantra de Ganesha para la quietud y la eliminación de obstáculos
• Mantra para ser guiado hacia la luz y la inmortalidad (Asatoma)
• Mantra de entrega (Tvamevamata)
• Mantra para salvar la vida y el viaje (Trayamvakam)
• Mantra para la purificación de la mente (Gayatri)
• Mantra de estudio de gurú y discípulo (Sahana)
• Mantra del gurú (Guru brahma)
• Mantra de Patanjali (Yogenacittasya)
• Surya Namaskar de 12 mantras (Om Mitraya)

Hatha yoga

Bali Yoga Retreats (BYR) enseña el estilo tradicional y antiguo de hatha yoga que han practicado los maestros del Himalaya durante miles de años. En nuestra escuela, practicas según tu fuerza y tu flexibilidad. El objetivo principal es alcanzar una salud perfecta y paz mental. Aquí tienes la lista de series de asanas que se practicarán:

• Serie Pavan Muktasana 1 (15 prácticas)
• Serie Pavan Muktasana 2 (10 prácticas)
• Serie Pavan Muktasana 3 (10 prácticas)
• Serie de posturas de centrado (5 prácticas)
• Surya Namaskar (12 series de asanas)
• Chandra Namaskar (12 series de asanas)
• Serie de posturas de pie (10 prácticas)
• Serie de posturas de rodillas (5 prácticas)
• Serie de posturas sentadas (10 prácticas)
• Serie de flexiones hacia delante (5 prácticas)
• Serie de flexiones hacia atrás (5 prácticas)
• Serie de posturas en decúbito supino (6 prácticas)
• Serie de posturas boca abajo (5 prácticas)
• Serie de fuego (5 prácticas)
• Serie de inversiones (5 prácticas)
• Serie de posturas de torsión (5 prácticas)
• Serie de posturas de equilibrio (5 prácticas)
• Serie de posturas de relajación (5 prácticas)
• Serie de asanas meditativas (5 prácticas)

Nota: En total, aprenderás 140 ejercicios de yoga La teoría es tan importante como la práctica. Sin una comprensión adecuada, no puedes hacerlo bien. Los profesores te enseñarán una base para entender por qué, cómo, cuándo y qué necesitas hacer en una clase de asanas. Debes tener motivación propia para profundizar en las posturas. Estas son algunas de las teorías que aprenderás:

• Filosofía del hatha yoga
• Escrituras antiguas del hatha yoga
• Objetivos y metas del hatha yoga
• El yoga como terapia
• El yoga como equilibrio
• Cómo se relaciona el hatha yoga con tus chakras, nadis, kundalini y cuerpo sutil

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga es un estilo dinámico de yoga que combina la respiración con una secuencia fija de posturas. Es como una meditación en movimiento en la que cada postura fluye hacia la siguiente, desarrollando fuerza, flexibilidad y concentración. Es exigente físicamente, pero también muy calmante para la mente. En el curso se enseña la primera serie. Aprenderás todas las asanas de forma sistemática y todos los detalles están en el manual de Ashtanga que recibirás.

• Introducción al ashtanga yoga
• Historia del ashtanga yoga
• Despertar el fuego interior
• La respiración de la vida
• Prana
• Una contemplación de los chakras
• Ocho miembros del yoga y la práctica
• Cómo hacer bandha en Ashtanga
• Drishti: enfoque de la atención durante el movimiento
• Limpieza y purificación
• Creación de un espacio sagrado
• Las asanas más exigentes
• Uso correcto de accesorios e instrumentos de yoga
• Saludo al sol A y B
• Serie de asanas de pie
• Serie de asanas sentadas
• Serie de asanas finales
• Prácticas de enseñanza (estilo tradicional y estilo mysore)
• Padangustasana: postura de los dedos gordos
• Pada hastasana: postura de manos bajo los pies
• Utthita trikonasana (A+B): postura del triángulo
• Utthita parsvakonasana (A+B): postura del ángulo lateral extendido
• Prasarita padottanasana (A, B, C, D): estiramiento intenso de piernas abiertas
• Parsvottanasana: postura de estiramiento lateral intenso
• Utthita hasta padangustasana: postura de la mano al dedo gordo del pie
• Ardha baddha padmottanasana: flexión hacia delante de loto medio atado
• Utkatasana: postura poderosa
• Virabhadrasana: postura del guerrero A+B
• Dandasana: postura del bastón
• Pascimattanasana: estiramiento intenso del oeste o flexión hacia delante sentado
• Purvattanasana: estiramiento intenso del este
• Ardha baddha padma pascimattanasana: flexión hacia delante de loto medio atado
• Triyangmukha Eka Pada Pascimottanasana: estiramiento intenso de una pierna con la pierna invertida
• Janusirsasana: postura de la cabeza a la rodilla
• Maricasana: postura del sabio Marichi
• Navasana: postura del barco
• Bhujapidasana: postura de presión en los hombros
• Kurmasana: postura de la tortuga
• Supta kurmasana: tortuga dormida
• Garbha pindasana: postura del embrión
• Kukkutasana: postura del gallo
• Baddha konasana: postura del ángulo atado
• Upavistha konasana: postura del ángulo sentado
• Supta konasana: postura del ángulo tumbado
• Supta padangustasana: postura reclinada del dedo gordo del pie
• Ubhaya padangustasana: postura de ambos dedos gordos de los pies
• Urdhva mukha pascimattanasana: flexión completa hacia delante con cara hacia arriba
• Setu bandhasana: postura del puente
• Posturas finales
• Urdhva dhanurasana: postura del arco hacia arriba
• Salamba sarvangasana: postura de la vela con apoyo
• Halasana: postura del arado
• Karna pidasana: postura de presión en las orejas
• Urdhva padmasana: loto invertido
• Pindasana: postura del embrión
• Matsyasana: postura del pez
• Uttana padasana: postura de las piernas extendidas
• Cakrasana: postura de la rueda
• Sirsasana: parada de cabeza
• Baddha padmasana: postura de loto sellado
• Yoga mudra: postura de yoga sellada
• Padmasana: postura del loto
• Utpluthi - postura de despegue
• Savasana: postura del cadáver

Pranayama

El pranayama es la práctica central en el yoga tradicional. Mucha gente entiende mal el pranayama como si fuera solo la práctica de la respiración, pero es algo más. En este curso aprenderás el secreto del pranayama y cómo te conduce a la salud, la paz, la felicidad, el equilibrio y el despertar de kundalini. Cada semana te llevará a un estado de experiencia diferente.

• Desarrollo de la fuerza en tu sistema y comprensión paso a paso del pranayama.
• Avanzar desde el inicio hacia una comprensión más profunda del pranayama y sus prácticas.
• Avanzar en las prácticas con retención de la respiración y respiración con conciencia de los chakras.
• Práctica docente y avance hacia el dominio de la respiración.

Estos son los temas que aprenderás para el estudio del pranayama:

• Qué es el prana
• Qué es el pranayama
• Qué es la respiración y su conexión con el prana
• Importancia y beneficios del pranayama
• Cómo prepararte para practicarlo
• Aspectos de la respiración
• Textos antiguos sobre la respiración
• Comprensión general
• Entender todo sobre las fosas nasales y cómo activarlas
• Los secretos del pranayama
• Flujo de la respiración en los cinco elementos
• Unidad de prana
• Función del prana
• Tres niveles de prana
• Tres gunas
• Cómo fluye el prana
• Calidad de la respiración
• Desequilibrio del prana
• Retención de la respiración
• Seis posiciones sentadas para las prácticas de pranayama
• Patrón respiratorio
• Relación del prana con los chakras y la kundalini
• Prácticas para principiantes e intermedios
• Pranayama clavicular
• Pranayama torácico
• Pranayama diafragmático
• Pranayama yóguico
• Pranava pranayama
• Nadisodhanam pranayama
• Bhastrika pranayama
• Kapalbhati pranayama
• Bhramari pranayama
• Ujjayi pranayama
• Sitali pranayama
• Sitkari pranayama
• Murcha pranayama
• Surya bhedi pranayama
• Chandra bhedi pranayama

Meditación

A través de las asanas, el pranayama y el pratyahara, estabilizarás tu postura, limpiarás la energía y concentrarás la mente. En la formación de profesores de yoga de doscientas horas, aprenderás técnicas de meditación desde el nivel básico hasta el intermedio para profundizar la concentración y la conciencia.

• Desarrollo de la base
• Desarrollo de la concentración en un solo punto, distintos tipos de técnicas de concentración y ejercicios de visualización
• Técnicas de meditación
• Conciencia de los chakras y meditación de kundalini

Aquí tienes la lista de lo que aprenderás:

• Introducción a la meditación
• Historia de la meditación
• Preparación para meditar
• Qué es la meditación y qué no lo es
• Por qué, cómo, dónde y cuándo meditar
• Filosofía de la meditación
• Tradiciones meditativas
• Escrituras de la meditación
• Objetivos y metas de la meditación
• Cómo sentarse correctamente
• Prácticas previas a la meditación
• Papel de la respiración diafragmática en la meditación
• Respiración correcta en la meditación
• Cómo relajarse en la meditación

Estilos de práctica de meditación:

Prácticas de meditación del Himalaya:

• Práctica básica de meditación de base
• Conciencia de respiración, mente y mantra
• Meditación trataka

Prácticas de meditación nada:

• Meditación con música
• Meditación Om
• Meditación del poder del mantra

Prácticas de meditación activa:

• Meditación dinámica en movimiento (Osho)
• Meditación caminando de Buda
• Meditación karma yoga
• Meditación de Gaurishankar

Prácticas de meditación tántrica y kundalini:

• Meditación de conciencia de los siete chakras
• Meditación de despertar del chakra ajna
• Meditación activa de kundalini

Prácticas de vipassana y meditación pasiva:

• Conciencia de la respiración (anapana)
• Atención plena y sensación
• Práctica de conciencia total
• Prácticas de meditación con mantra y kirtan
• Cómo hacer japa (recitación)
• Evento de kirtan y creación de una atmósfera espiritual
• Práctica de silencio
• Meditación de un día de silencio

Yoga nidra

Yoga nidra (yoga del sueño) es una meditación guiada diseñada para llevarte desde el estado de vigilia a los niveles más profundos de la conciencia del sueño. En nuestra formación de yoga de doscientas horas, aprenderemos yoga nidra una vez a la semana, lo que ayuda al alumno a sentir un descanso profundo y una paz interior o calma profundas.

• Prácticas básicas de relajación
• Yoga nidra de visualización
• Yoga nidra de conciencia de los chakras
• Yoga nidra de la llama interior
• Aprenderás los conceptos básicos de yoga nidra:
• Significado y propósito del yoga nidra
• Diferentes escuelas y tradiciones del yoga nidra
• Origen tántrico del yoga nidra
• Estilo de vida y normas para quienes practican yoga nidra
• Beneficios y riesgos del yoga nidra
• Diferencia entre yoga nidra y meditación
• Experiencia de yoga nidra
• Yoga nidra y sanación
• 4 estados de conciencia
• 3 cuerpos de conciencia

Limpieza de yoga

En este curso aprenderás prácticas esenciales de limpieza para mantener la salud física, mental, emocional y espiritual. El cuerpo produce toxinas constantemente, por lo que el lavado adecuado y la limpieza de las fosas nasales, los oídos, los ojos, la piel, la lengua y otros órganos son vitales. Los principiantes seguirán seis prácticas satkarma para desbloquear los canales de energía y potenciar experiencias más elevadas, junto con la teoría básica que las sustenta.

• Qué es satkarma
• Beneficios y riesgos
• Quién debe y quién no debe practicarlo
• Preparación para satkarma
• Prácticas tras completarlo
• Limpieza de los nadis

Prácticas que aprenderás:

• Jiwa dhauti
• Data-Dhauti
• Karna-Dhauti
• Limpieza con hilo de goma
• Jalaneti
• Kapalbhati
• Agnisara

Filosofía del yoga

La filosofía del yoga es la filosofía de la vida. Solo con escuchar y comprender, uno puede cambiar su propia vida. Yogi Vishnu aprendió los secretos de la filosofía del yoga de su gran maestro Swami Veda pasando mucho tiempo con él. Nuestros profesores enseñarán sus enseñanzas auténticas. La filosofía del yoga no existe solo en el Yoga Sutra. Hay cientos de textos yóguicos y te presentaremos algunos de los más importantes, como el Yoga Sutra, la Bhagavad Gita y las Upanishad. Durante estos 20 días, la filosofía del yoga te llevará a un gran viaje de sabiduría.

Entrando en el mundo de la sabiduría:

• Introducción a la cultura y espiritualidad indias y a la tradición del Himalaya
• Introducción a las antiguas escrituras del yoga y la espiritualidad
• Significado y propósito de la filosofía india
• Introducción a las 9 grandes filosofías de la India
• ¿Por qué la filosofía del yoga es la más importante de todas?
• Historia del yoga
• Tipos de yoga

Patanjali te da la bienvenida: miembros externos

• Patanjali y su obra
• Introducción al texto del Yoga Sutra
• Ocho miembros del yoga
• Yamas y niyamas
• Filosofía de las asanas y del pranayama
• Ciencia del karma

Viaje interior de la filosofía: miembros internos

• Filosofía de la concentración, la meditación y el samadhi
• Resumen del primer capítulo
• Resumen del segundo capítulo
• Resumen del tercer y cuarto capítulo de Patanjali
• Mente y su control
• Introducción a la Bhagavad Gita y a las Upanishad

Explorando la sabiduría del yoga:

• Chakras
• Nadi
• Kundalini
• Triple dolor
• Tres cuerpos (sharira)
• Panchakosha
• Tri-guna
• Maha bhuta (teoría de los elementos)

Anatomía y fisiología

La anatomía del yoga es una de las asignaturas más importantes para los profesores de yoga. En las clases de anatomía aprenderás dos tipos de anatomía, la física y la espiritual.

Anatomía física:

• Introducción al cuerpo y su estructura
• Planos del cuerpo
• Movimientos anatómicos
• Huesos del cráneo
• Vértebras cervicales
• Cintura escapular / huesos de los brazos / región pélvica
• Deformidades de la columna
• Extremidades inferiores
• Tendones y ligamentos
• Sistema muscular
• Sistema nervioso
• Sistema respiratorio

Anatomía espiritual:

• Nadi (canal de energía)
• Chakras (centros de energía)
• Kundalini (energía principal y fuente de toda creatividad)
• Panchakosha (5 capas)
• Pancha mahabhuta (5 elementos y estructura del cuerpo)
• Tri-guna (tres atributos)

Terapia de yoga

El yoga es una ciencia holística que nutre el cuerpo, la mente y el alma. Tiene una energía curativa natural gracias a la cual uno puede mantenerse sano y, si hay alguna enfermedad, ayuda al cuerpo a sanar de forma natural. Como parte de nuestra formación de profesores de yoga de doscientas horas en Bali, aprenderás los fundamentos de la terapia de yoga en las clases. Nuestros profesores darán indicaciones sobre el valor terapéutico de las prácticas correspondientes durante las clases de asanas, pranayama, meditación y anatomía. No habrá una clase específica para ello.

• Qué es la terapia de yoga
• Normas y reglamentos de la terapia de yoga
• Sanación a través de asanas, pranayama y meditación
• Terapia para enfermedades comunes

Ayurveda

Ayurveda es la ciencia hermana del yoga. Sostiene que el cuerpo está formado por cinco elementos que crean tres doshas: kapha, vata y pitta. Cuando los mantenemos equilibrados, estamos sanos y, cuando se desequilibran, enfermamos. Ayurveda habla de una gestión adecuada de la salud que todos los profesores de yoga necesitan conocer para ayudar a las personas. Como parte de la formación de profesores de yoga de doscientas horas en Bali, el curso ofrece un taller de Ayurveda impartido por su médico.

Esto es lo que aprenderás en las clases de Ayurveda:

• Introducción al ayurveda
• Características únicas del tratamiento ayurvédico
• Fundamentos del ayurveda
• Panchamahabhuta
• Kapha (el principio de la estructura y la lubricación)
• Vata (la energía del movimiento)
• Pitta (la energía de la biotransformación y la generación de calor)
• Prakriti: conoce tu constitución

Mudra

Mudra es un gesto divino practicado con las manos humanas. Hay cientos de ellos y pueden provocar cambios milagrosos en el cuerpo y la mente gracias a sus extraordinarios poderes. Aprenderás sobre estos poderosos y secretos mudras y su significado.

• Los secretos del mudra
• La posición de los elementos en las manos
• La necesidad del mudra
• La importancia y las ventajas de los mudras
• Indicaciones especiales sobre los mudras
• Gyan mudra (gesto de sabiduría)
• Purn gyan mudra (gesto de sabiduría completa)
• Vairagya mudra (gesto de desapego)
• Abhaya mudra (gesto de bendición, ausencia de miedo)
• Dhyana mudra (mudra de meditación)
• Vayu mudra (gesto del aire)
• Pran mudra (gesto del prana)

Bandha (cierre energético)

Todo el universo está hecho de energía. En todo momento, la energía se convierte en materia, de modo que vemos todo el universo tal como es. Nuestro cuerpo físico también está hecho de energía y trabaja constantemente con ella. Con el mudra canalizas la energía y con el bandha la controlas y evitas que se disipe. Nos ayuda a gestionar y mantener la energía. También es útil para el despertar de kundalini. Según el yoga solo hay tres bandhas, pero te enseñaremos muchas técnicas de preparación que te ayudarán a realizar los bandhas correctamente.

Esto es lo que aprenderás:

• Significado e importancia del cierre energético
• Por qué el cierre energético y cómo se disipa nuestra energía
• Nudos energéticos y cómo abrirlos
• Comprensión de los tres chakras: muladhara-manipura-visuddhi
• Experiencia del cierre energético
• Beneficios y riesgos de las prácticas de bandha

Prácticas (nivel principiante e intermedio):

• Agnisar (preparación para uddiyana)
• Bahir Kumbhaka (retención externa)
• Antar Kumbhaka (retención interna)
• Ashwini Mudra
• Vajroli Mudra
• Mulabandha
• Uddiyana Bandha
• Jalandhara Bandha

Metodología de enseñanza

Aprender o practicar yoga no basta para enseñar. Enseñar yoga es un arte con el que transformas la vida de las personas. Como parte de nuestra formación de profesores de yoga de doscientas horas en Bali, una metodología de enseñanza adecuada te ayudará a:

• No olvidar la secuencia de yoga
• Evitar lesiones
• Gestionar la alegría durante y después de la práctica
• Trabajar todos los aspectos del yoga y todos los niveles
• Ofrecer una experiencia meditativa
• Gestionar y equilibrar el flujo de energía

Esto es lo que aprenderás:

• Demostración correcta de una práctica de yoga
• La forma adecuada de explicar y guiar una clase
• Alineación correcta de las posturas de yoga
• Ajuste correcto con y sin accesorios
• Creación de una personalidad yóguica

Alineación

• Sentido de la alineación
• Papel de la alineación en la práctica diaria
• Cómo equilibrar el prana y los chakras
• Cómo funciona la alineación en los 5 koshas
• Importancia de la alineación
• Distintos aspectos de la alineación
• Para reducir el riesgo de lesiones
• Aumentar la movilidad de las articulaciones
• Alineación basada en las regiones del cuerpo
• Alineación de las extremidades superiores
• Alineación de las extremidades inferiores
• Alineación del tronco, tórax, abdomen y pelvis
• Alineación de la cabeza y el cuello
• Alineación de la columna
• Posturas básicas de alineación
• Cómo colocar el cuerpo de forma cómoda
• Cómo encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente

Ajuste

• Qué es el sentido del ajuste en yoga
• Cuál es el nivel de ajuste en yoga
• Por qué se necesita ajuste en las asanas de yoga
• Papel de los ajustes en la clase de asanas de yoga
• Técnica correcta de ajuste perfecto
• Cómo aplicar un bandha y cuándo
• Explorar la dinámica de cada asana
• Cómo hacer autoajuste en una postura
• Cómo ajustar a otras personas durante la clase
• Métodos previos necesarios para el ajuste
• Uso de distintas herramientas y accesorios para alcanzar el máximo de la postura
• Gestión del peso corporal durante una postura
• Normas de seguridad y preparación

Evaluación y certificación

Al final del curso, se te evaluará y, según ello, obtendrás la certificación. Tu evaluación se basará en lo siguiente:

• Rendimiento durante el curso
• Asistencia
• Prueba práctica de demostración de asanas
• Prueba escrita (tipo objetiva y subjetiva)
• Comportamiento

Descubre los estilos de yoga que aprenderás

• Hatha yoga: aprende un estilo de yoga lento y suave con estiramientos profundos. El hatha yoga contribuye a desarrollar la flexibilidad, el equilibrio y la conciencia corporal.
• Vinyasa yoga: céntrate en la fluidez de las secuencias, enlazando la respiración con el movimiento. Vinyasa mejora la fuerza, el equilibrio y la coordinación, además de la forma física cardiovascular.
• Ashtanga yoga: explora los 8 miembros del yoga, las asanas, las prácticas éticas y la autodisciplina. Ashtanga te hace avanzar en tu práctica, tanto física como mentalmente.
• Anatomía y alineación: reduce el alto riesgo de lesiones y aprende la alineación correcta, las posturas y la postura adecuada. Esta información es realmente crucial para la seguridad del alumnado, ya que hay muchas posturas de yoga complejas que podrían provocar lesiones.
• Meditación: vive el arte de la quietud a través de prácticas de meditación guiada que calman la mente y despiertan la conciencia interior. La meditación te ayuda a cultivar la concentración, el equilibrio emocional y una conexión más profunda con tu verdadero yo, una habilidad esencial para cualquier aspirante a profesor de yoga.
• Filosofía del yoga: sumérgete en las enseñanzas atemporales del yoga más allá de la esterilla. Aprende sobre los Yoga Sutras de Patanjali, los ocho miembros del yoga y los principios espirituales que guían un estilo de vida yóguico. Esta sabiduría no solo inspirará tu práctica, sino también cómo vives y enseñas yoga en tu día a día.

Programa diario

El programa sigue un horario exigente en el que casi cada una de las 6 o 7 horas de formación al día se dedica a algún aspecto del yoga. Puede que encuentres la formación intensa, pero esclarecedora. Según la escuela de yoga, las mañanas pueden comenzar tan pronto como a las 5:30 con meditación, seguida de algunas posturas de yoga y quizá algunas clases o conferencias de filosofía o anatomía. El canto de mantras y el pranayama también forman parte del horario. Durante la formación, se te ofrecen dos o tres comidas yóguicas, tentempiés de fruta y té verde. También es habitual hacer deberes escritos a diario, ya que así adquieres un conocimiento profundo de la materia. Se fomenta dormir pronto, porque eso forma parte de la práctica yóguica.

• 05:00 Despertar
• 05:30 – 6:30 Meditación silenciosa
• 06:30 – 8:00 Hatha yoga
• 08:00 – 8:15 Satkarma/limpieza de yoga
• 08:15 – 9:15 Pranayama/bandha/mudra
• 09:15 Desayuno
• 10:30 -11:30 Autoestudio
• 11:30 Filosofía del yoga
• 12:30 Anatomía del yoga
• 13:30 – 14:30 Almuerzo
• 15:30 – 16:30 Autopráctica/práctica de enseñanza
• 16:30- 18:00 Vinyasa yoga / Yin
• 18:00 Asana de hatha / ashtanga yoga
• 18:00 – 18:30 Ducha
• 18:30 – 19:00 Cena
• 19:00 – 19:30 Paseo digestivo y meditación silenciosa
• 19:45 – 21:00 Satsang / programa cultural vespertino/autoestudio
• 22:00 Luces apagadas

Ten en cuenta que este programa diario puede estar sujeto a cambios.

Día libre

El domingo es día libre, y se organizan excursiones que forman parte del programa completo. Todo está incluido en las tasas del curso.