21 días de formación de profesorado de yoga de 200 horas y tour espiritual en Nepal

El estudio Traditional Yogalaya ofrece un curso certificado de formación de profesores de yoga con las herramientas esenciales para empezar tu carrera como profesor de yoga en pleno auge. La formación está pensada para ofrecer a los alumnos una práctica transformadora de yoga y meditación. Aprenderás información completa sobre yoga, junto con habilidades docentes fundamentales. Durante tu formación, Goniyore Yog Ashram Nepal organiza algunos días de visitas culturales y recorridos por la naturaleza en el valle de Katmandú y, además, ofrece un masaje ayurvédico de una hora.

Goniyore Yog Ashram Nepal te invita a unirte a su formación de profesores de yoga de 200 horas en Nepal. Este programa especial e intensivo de formación de profesores de yoga está dedicado a muchos alumnos que desean adentrarse en el camino del yoga y la meditación, pero que todavía están inmersos en el estilo de vida moderno, que apenas deja tiempo libre en una vida tan acelerada.

Día 1

Recogida en el aeropuerto o cerca de Goniyore Yog Ashram Nepal. El personal organizará el transporte hasta el hotel. Presentación con el profesor de yoga y sesión informativa. Goniyore Yog Ashram Nepal te entregará el libro de yoga y hablará contigo sobre el programa. Cena y noche de alojamiento

Día 2 - 7 Clase similar

Horario diario

• 05:00 Despertar
• 06:00 - 06:15 karma yoga y canto de mantras
• 06:15 - 07:00 prácticas de shat kriyas y pranayama
• 07:00 - 08:30 hatha yoga (clásico)
• 08:30 - 10:00 desayuno y tiempo libre
• 10:00 - 11:15 filosofía del yoga
• 11:15 - 12:30 talleres de anatomía y fisiología del yoga
• 13:00 - 14:30 almuerzo
• 14:30 - 15:45 metodología de la enseñanza / ayurveda / práctica docente
• 16:00 - 16:15 pausa para el té
• 16.15 - 17:00 meditación personal en grupo o individual
• 17.00 - 18.00 masaje ayurvédico
• 18:30 - 19:30 cena y tiempo libre
• 19:30 - 20:30 charlas con invitados / satsang / meditación
• 21:00 ir a dormir
• 17:00 - 18:00 terapia con cuencos tibetanos

Día 8 - 16 Similar clase

• 05:00 Despertar
• 06:00 - 06:15 karma yoga y canto de mantras
• 06:15 - 07:00 prácticas de shat kriyas y pranayama
• 07:00 - 08:30 hatha yoga (clásico)
• 08:30 - 10:00 desayuno y tiempo libre
• 10:00 - 11:15 filosofía del yoga
• 11:30 - 16:00 desplazamiento a lugares patrimoniales, visita a Swoyambhunath, Pashupati Nath y Boudhanath
• 1700 regreso al hotel
• 17:30 - 18:30 una hora de meditación personal, cena y noche de alojamiento

Día 16 - 18

• 05:00 Despertar
• 06:00 - 06:15 karma yoga y canto de mantras
• 06:15 - 07:00 prácticas de shat kriyas y pranayama
• 07:00 - 08:30 hatha yoga (clásico)
• 08:30 - 10:00 desayuno y tiempo libre
• 10:00 - 11:15 filosofía del yoga
• 11:30 - 16:00 ruta de senderismo por la naturaleza a Balaju y visita a Osho Tapoban, el almuerzo será allí el día 17
• 1700 regreso al hotel

Día 19

• Sesión de formación de yoga por la mañana
• 10:00 desplazamiento al Parque Nacional de Shivapuri para una ruta de senderismo por la naturaleza. Caminata de 4 - 5 horas.
• 17:00 regreso al hotel
• 18:00 - 19:00 meditación, cena y noche de alojamiento

Día 20

• Jornada completa de formación según el itinerario diario
• 14:00 - 15:30 debate sobre la práctica
• 17:00 - 18:00 masaje ayurvédico
• cena y noche de alojamiento

Día 21

• Fin del curso y día de certificación
• Traslado al aeropuerto o ampliación de tus vacaciones

El horario está sujeto a cambios. Se recomienda que llegues a la formación al menos un día antes del inicio del programa

Certificaciones

Los alumnos recibirán un certificado al completar este curso.

Esta formación de profesores es un programa multiestilo para principiantes. Al finalizar el curso, los alumnos recibirán un certificado de finalización del programa de formación de yoga de 200 horas en el centro de yoga. Esta formación de profesores de yoga de 200 horas estará impartida por guías de meditación experimentados y de reconocido prestigio, junto con un equipo de profesores de yoga de gran trayectoria.

Cada mañana empezarás el día con canto de mantras o sadhana durante un total de 5 horas.

Filosofía: 20 horas

Se estudiarán filosofías del yoga y textos tradicionales como los Yoga Sutras y el Hatha Yoga Pradipika. Aprenderás sobre el yoga, su origen y su historia.

Práctica: 100 horas

Practicarás y aprenderás a enseñar diferentes asanas, pranayamas, kriyas, canto de mantras, mudras, meditación y otras técnicas tradicionales de yoga.

Metodología de la enseñanza: 15 horas

Incluye habilidades de comunicación, estilos de enseñanza, cualidades del profesor, proceso de aprendizaje del alumno, comprensión de la dinámica de grupo, preparación de clases y otras destrezas esenciales para trabajar en distintos entornos grupales.

Anatomía y fisiología: 20 horas

Incluirá anatomía y fisiología humanas, así como anatomía y fisiología energéticas. Estudiarás anatomía y fisiología y su aplicación a la práctica del yoga.

Dieta, estilo de vida y ética yóguicos: 10 horas

Estudiarás el estilo de vida yóguico, como el principio de no violencia (ahimsa), los conceptos de dharma y karma, y la ética del profesor de yoga. Se te introducirá en las comidas sáttvicas y en su importancia para desintoxicar el cuerpo.

Prácticum: 20 horas

El prácticum de 20 horas te ayudará a convertirte en un profesor de yoga de éxito en todo el mundo gracias al arte de la secuenciación y la creatividad en clase. Cada alumno practicará como profesor principal de yoga, observará a otros y dará y recibirá comentarios.

Preguntas, respuestas y debates en conjunto: 10 horas

Esta sesión incluirá un debate sobre la formación en general, los informes de los alumnos sobre sus experiencias y otras preguntas relacionadas con la formación.

Lo que aprenderás:

Activarás tu cuerpo con Surya Namaskar (saludo al sol), estiramientos y diversas posturas

El pranayama es una práctica yóguica fundamental que implica la regulación y el control de la respiración. Tiene su origen en las palabras sánscritas.

Prana - fuerza vital o energía vital

Ayama - extensión, expansión o control

Por tanto, pranayama significa expandir o controlar la vida. Se considera un puente entre el cuerpo físico y la mente - (mental y espiritual) y es una de las ocho ramas del Ashtanga yoga, tal y como se expone en el Patanjali Yoga Sutra.

Beneficios del pranayama

• Mejora la capacidad pulmonar y la salud respiratoria
• Equilibra el sistema nervioso (reduce el estrés y la ansiedad)
• Purifica los nadis (canales de energía)
• Mejora la concentración y la claridad mental
• Equilibra los siete chakras del cuerpo humano
• Refuerza el sistema inmunitario
• Favorece la estabilidad emocional y mental
• Prepara la mente para la meditación.

Tipos de pranayama

• Nadi Shodhana (respiración alterna por las fosas nasales) - limpia los nadis - canales de energía (equilibra el hemisferio izquierdo y el derecho del cerebro), calma la mente y alivia el estrés y la ansiedad.
• Anulom Vilom - inhalar por una fosa nasal y exhalar por la otra. Equilibra la energía y reduce la tensión mental
• Bhastrika - respiración de fuelle - técnica - inhalación y exhalación lentas pero vigorosas utilizando los músculos abdominales. Efecto: energiza, elimina toxinas y mejora el flujo de oxígeno
• Kapalbhati - técnica: inhalación pasiva y exhalación enérgica por la nariz - efectos: desintoxica el cuerpo. Activa el cerebro y el fuego digestivo.
• Bhramari (respiración de la abeja zumbadora - canto interior del om) Inhala profundamente y exhala con un sonido de zumbido como el de una abeja. Esto calma el sistema nervioso y ayuda con el insomnio y la tensión emocional.
• Ujjayi (respiración victoriosa) ligera constricción de la garganta durante una respiración lenta y profunda - genera calor y ayuda a concentrarte durante la meditación y las asanas.
• Sheetali y Shitkari - inhalar por la lengua enrollada o a través de los dientes y exhalar por la nariz - enfrían el cuerpo y la mente y reducen la ira y el estrés.
• Canto del om - el canto comienza desde el chakra muladhara y continúa hasta el chakra sahasrara - activa todo el sistema nervioso, incluyendo cuerpo y mente

Pasos para practicar pranayama

• Siéntate en una postura cómoda de meditación - Padmasana o Sukhasana
• Mantén la columna erguida y los ojos cerrados
• Relaja el cuerpo y presta atención a tu respiración natural
• Empieza con técnicas básicas como Anulom Vilom o Nadi Shodhana
• Aumenta gradualmente la duración y la intensidad bajo supervisión
• Practica con el estómago vacío y en un espacio bien ventilado.

Precauciones

Practica siempre bajo la supervisión de un profesor formado si eres principiante

Evita la respiración forzada si tienes hipertensión, cardiopatía o estás embarazada

Empieza despacio y aumenta gradualmente

Por último, el pranayama es mucho más que una técnica de respiración: es una forma de armonizar cuerpo, mente y alma; con una práctica constante, conduce a la paz interior, la claridad, el crecimiento espiritual y una mejor salud.

Puedes adoptar un estilo de vida yóguico y ayudarles a practicar correctamente. Así, más adelante, cuando se dediquen a la enseñanza del yoga como profesión o simplemente como actividad a tiempo parcial, podrán enseñar correctamente para ofrecer los máximos beneficios de la ciencia del yoga.